Behöver du 'rengöra' en självrensande lever?

Kanske är vi bara lite besatta av 'rena'. 'Rent' levande, 'rent' äta, desinficera din omgivning, avgifta dina inre organ. Något som strävar efter välbefinnande, eller hur?

Men organ som levern gör ett ganska gediget arbete med avgiftningföross. Behöver du ett speciellt tillskott eller juice snabbt för att hålla den i toppform? Denna forskning kan hjälpa dig att bestämma.

Låt oss lära känna din lever

Levern är ett rejält organ (ca 3 pund !) som sitter till höger om och något ovanpå magen, under lungorna och bröstkorgen. Det ansvarar för många viktiga funktioner, inklusive att rengöra ditt blod. Det bryter ner läkemedel och kemikalier och utsöndrar galla i tunntarmen för att hjälpa till med matsmältningen.

Din lever är som den heliga rumskompis som städar lägenheten efter en fest och sedan gör dig äggröra och skål för att lugna din baksmälla.

eteriska oljor för hickeys

Vad handlar alla dessa produkter om leverrens och avgiftning om?

Du ser dem i tilläggsgången och på wellnesswebbplatser - flaskor med kapslar, paket med pulver, juice, soppor och flerdagsprotokoll som är avsedda att avgifta din lever och börja med en ren skiffer. De hävdar att:

• 'Stödja leverhälsa och hjälpa till med eliminering av toxin'
• “Vitalisera levern, stödja hälsosam matsmältning, spola naturligt toxiner”
• 'Rengör levern, gallblåsan och bukspottkörteln'
• “Närma och föryngra levern, organen och huden”
• “Avgifta din kropp, förbättra din energi och välbefinnande”

Så du kanske tänker, ”Jag har ätit mycket snacks och druckit alkohol - min lever måste vara ganska smutsig. Dags att avgifta! ”

Förpackningar kan leda till att du inte bara tror att din lever behöver en bra tvätt utan också att avgiftning av den ger dig mer energi och hjälper dig att gå ner i vikt.

Var försiktig med rengöringar (och alla oreglerade tillskott)

Några av ingredienserna i växtbaserade 'rengöringar' är associerade med njursvikt och leversvikt.

Forskare i a 2017-studien rapporterade att ett kommersiellt tillgängligt 'detox' -te innehöll sex ingredienser som tros vara giftiga för levern: gardenia, skullcap rot , kanelbark, svartpeppar, enbär och rabarberrot .

En studie fann att 51 procent av kosttillskott som tagits av deltagarna innehöll ingredienser som inte listades på etiketterna.

Eftersom sammansättningen av produkter med flera ingredienser kan variera mycket från sats till sats är det nästan omöjligt att veta om en 'rengöring' är korrekt märkt och om alla ingredienser är i säkra koncentrationer.

Om din lever är städpersonalen, behöver du också en detox?

Kort svar: Nej

En av de dopaste sakerna med den mänskliga levern är att den kan regenerera efter så mycket som 70 procent av organet avlägsnas kirurgiskt. Forskare förstår fortfarande inte helt hur levern gör det, men denna superkraft kan relateras till sitt jobb som ett filter för allt toxinfyllt blod som flyter från tarmen.

vill hon att jag ska jaga henne

Med andra ord är din lever verkligen expert på avgiftning.

Om du inte har en leversjukdom som hepatit eller cirros, fungerar din lever förmodligen helt bra utan extra växtbaserat stöd. De största riskfaktorerna för leversjukdom är överdriven alkoholkonsumtion och en familjehistoria av leversjukdom.

Är några kosttillskott bra för levern?

Vissa botaniska ingredienser har kopplats till stödjande leverfunktion. Här är några som kan hjälpa:

Mjölktistel

Denna medelhavsväxt har använts för att behandla leversjukdomar i århundraden. Forskning indikerar att silibinin, en komponent i mjölktistel, har antioxidativa egenskaper och förbättrar leverförhållandena. Det antas generellt att det är giftfritt hos människor.

Gurkmeja

Denna krydda härstammar från roten tilllång curcumaodlas ofta i Indien och Sydostasien. Det aktiva extraktet curcumin tros vara både antiinflammatoriskt och antioxidant. Det används traditionellt för matsmältnings- och leverstöd.

Både gurkmeja och extraktet är anses vara säker och har bara sällan kopplats till leverskada. I fall där patienter som tog gurkmeja drabbades av leverskada var det oklart om andra ämnen kunde ha fått skulden.

Maskros

Denna blomma används traditionellt i Kina som både mat och medicin. Rötterna är särskilt rik på polysackarider. Forskning indikerar att två polysackarider visar potential för att förhindra leverskada på grund av acetaminofentoxicitet.

Vinäger är ett bra hushållsrengöringsmedel, men är det en leverrengöringsmedel?

äppelcidervinäger tros ha många möjliga hälsofördelar, inklusive leveravgiftning. Men vetenskapliga bevis för sådana påståenden är tunna till obefintliga.

Nya studier har undersökt användningen av äppelcidervinäger för att förhindra viktökning (hos råttor), förhindra diabeteskomplikationer (även hos råttor), lugna dermatit och behandla svampinfektioner.

Där vetenskapligt stöd saknas finns det anekdotiska bevis i sociala medier. Att dricka lite ättika är förmodligen ofarligt om det får dig att må bättre, var noga med att späd den med mycket vatten för att skydda dina tänder och hals.

när en cancerman gillar dig mycket

Vitaminer gör levern bra

Å andra sidan finns det en hel del vetenskapliga bevis för att vitaminer kan stödja en hälsosam lever.

Här är vad forskningen säger:

• Antioxidanteffekterna av vitaminerna C, E och B-12 kan skydda levern från acetaminofentoxicitet (hos råttor, åtminstone).
• Enligt en 2016 granskning av studier har karotenoider och vitaminer B-3 och C positiva effekter på alkoholisk leversjukdom i djurmodeller i kombination med alkoholavbrott.
• I en liten 2019-studien , kvinnor med polycystiskt äggstockssyndrom visade förbättringar i leverprover efter att ha tagit ett dagligt vitamin D-tillskott i 3 månader.

Ät dig till en renare lever

Ett sätt att hålla alla dina organ i gott skick arbetsorder är att äta en varierad, hälsosam kost av mat som får dig att må bra.

Slutsats

Även om det kan vara frestande att göra lite vårrengöring på dina inre organ, är din lever som, 'Nej, jag är bra.' Din lever har många funktioner i din kropp, inklusive avgiftning av ditt blod.

Om du inte har en leversjukdom, gör din lever förmodligen ett bra jobb utan hjälp av en speciell ”detox”, rengöring eller snabb. Undvik dunkla växtbaserade ingredienser och håll dig till de botaniska ämnen och vitaminer som forskning har visat sig vara effektiv för leverstöd.

Om du är orolig för leversjukdom, fokusera på saker du kan göra för att hålla din lever frisk och förhindra skador. Minimera alkohol- och drogkonsumtion, stanna hydratiserad , äta en balanserad kost och ha en måttlig vikt sedan fett runt levern kan störa dess funktion avsevärt.

Om du har leverskador eller om medicinska tester av din lever har visat några oegentligheter, försök inte göra DIY-behandling. Se din vårdgivare för utvärdering och effektiva mediciner.