Varför jag dickade Hardcore Fitness för att få tillbaka min energi

Klockan var 11:30 på morgonen. Jag hade varit utmattad under en tid och längtade efter att känna någon form av gnista i mitt steg, men jag hade inget mer bränsle i tanken. Jag ville kollapsa, sova resten av dagen.

christine taylor topless

Kanske tänkte jag att om jag bara gick hem och sov i några timmar kanske jag bara vaknade och kände mig normal igen.

Men nej. Att sova i 2 till 3 timmar gav inte bättre energi, inte heller nästa dag. Faktum är att denna cykel pågick i två år innan jag fick diagnosen binjurströtthet.

Vad hade mina binjurar att göra med det?

Dina binjurar är ansvariga för att hålla kroppens välbefinnande i balans genom hormoner . Dessa körtlar producerar också hormonet kortisol, som frigörs under ditt kamp-eller-fly-svar. Som du kan föreställa dig är kortisol extremt användbart ibland när du behöver vara vaken och undvika fara.

Men enligt Harvard Medical Schools rapport om stresshantering , människor i dag är unikt i detta tillstånd av kamp eller flykt för länge. Normalt, efter en stressande händelse, återgår dina hormoner till det normala, men när (och om) de inte gör det kan den ackumulerade stressen leda till ett nedsatt immunförsvar och matsmältningssystemet och allmän utbrändhet i hela kroppen.

I det värsta av min 'utbrändhetsfas' fick jag ofta förkylningar och hostar, kände mig slö och upplevde mentala dimma. Jag sov inkonsekvent och vaknade ofta klockan 3 på morgonen. Allt blev svårare. Min motivation för livet minskade och min passion för kondition försämrades. Att bara aldrig känna mig helt rätt blev normalt.

Läkaren som diagnostiserade mig sa tomt: ”Din kropp är sliten. Du har inget bränsle kvar. Och om du fortsätter att göra vad du gör blir det värre. ”

Vid den tiden var mina timmar som personlig tränare klockan 6 till 22, med 15 lektioner per vecka med skivstång, kretsar, vikter, stegpass och boxning. Jag fick några pauser under dagen men gjorde det mesta av varje klass tillsammans med klienterna. Detta schema var uppenbarligen inte hållbart för någon mitt i utbrändhet och extrem trötthet .

Min träningsrutin behövde förändras

Fitnessindustrin har alltid varit en passion för mig. Vid 8 års ålder stod jag upp och tejpade 'Aerobics Oz Style' på TV: n och gjorde sedan rutinerna efter skolan. Jag sa till ett lokalt gym att jag var 15 när jag faktiskt var 14 så att jag kunde gå med. Men vid 29 års ålder saknade restaurering i min livsstil.

Jag är nu 37, och det tog mig ett tag att inse att energihantering inte bara handlar om att trycka på dig själv och sedan kollapsa i sömn. Återställningen och stressavlastningen du ger dig själv under vakna timmar räknas också.

Och att hantera binjurströtthet var inte lika lätt som att berätta för folk om det. Det är inte en synlig sjukdom som alla kommer att stödja. (Du kan uppleva mörker under dina ögon, akne och ett rodnat ansikte och känna dig lite mer irriterad, men att fastna allt detta för överproduktion av kortisol utan diagnos kan kännas som en ganska sträcka för människor.)

Mitt primära fokus var att få tillbaka min energi, eftersom jag inte hade någon

Återhämtning är en så viktig del av kondition och träning. Om du inte ger tillräckligt med tid för vila och stressavlastande aktiviteter för ditt sinne och kropp kan överträning ackumuleras och orsaka utbrändhet. Minimering av aktiviteter var min prioritet.

Det innebar inget mer boxning, löpning, vikter, cykelklasser eller kretsar. Dessa träningsaktiviteter lämnade en bedövad känsla i min kropp, fick mig att känna mig slö i timmar efteråt och gjorde den mentala dimman värre.

Vid denna paus utvecklade jag en djupare förståelse för sinnet och kroppsförbindelsen jag saknade. Jag visste att jag kunde använda dessa discipliner för att underlätta min återhämtning, och det var så som övningar som yoga och Pilates drog min uppmärksamhet.

Och vad vet du - så snart jag började med dessa lektioner kände jag en känsla av energi som varade.

Båda föll under det 'sinne-kropp' -paraplyet, vilket gav ett sätt att träna utan att min puls höjdes. De hjälpte till i min totala återhämtning, minskade min utbrändhet och slöhet över tid - och den största skillnaden var takten.

vad man inte ska göra under en separation

Yoga och pilates var mycket långsammare. Klasserna erbjöd tystare musik eller ingen alls. Gymträningarna jag var van vid hade pumpning, musik med hög energi och rörelser som belastar kroppen mer, till exempel hopp eller motståndsträning i ett försök att få din hjärtfrekvens att gå mycket högre.

Men Pilates och yoga antog kroppsövningen och fokuserade på andning och anslutning till varje muskel, särskilt mindre muskler. Jag började skapa en bättre nivå av kroppsmedvetenhet, och mina kärnrörelser (som knäböj och push-ups) och hållning blev mer anpassade.

Jag återupptäckte hur det var att inte bara vara i överlevnadsläge

'Hälsa' idag består av mentalt, socialt och fysiskt välbefinnande, men en förbises del av det mentala välbefinnandet är förmågan att trivas i ditt tänkande och kreativitet. Sann hälsa betyder för mig också att ha energi att vara kreativ. Jag tror att människor ska kunna utnyttja den här delen av sig själva när som helst.

fullmåne Libra 2020

Och det är viktigt att veta hur din kreativitet kan försämras när du är utbränd.

Efter att ha gått igenom den hårda konditionskulturen jag hade varit med på började jag införliva mer uppmärksam ätning och stressavlastning som meditation. Jag började till och med säga 'nej' till sociala aktiviteter som orsakade mig ångest eller krävde mycket energi.

Allt detta, i kombination med min nyvunna fitnessregim, fick mig på rätt väg att känna mig bättre längre och långsamt eliminera mitt behov av tupplurar på dagtid. Till och med den mentala dimman började gradvis lyftas.

Det var tillfällen som jag skulle skjuta upp mina nya gränser. I samma ögonblick jag blev kaxig och försökte springa, göra vikter eller hoppa över en tupplur eller meditation, skulle min fysiska energi och mental hälsa sjunka bakåt i flera dagar.

Så det var här linjen i sanden drogs: Jag skulle inte göra någon av de snabba och kraftfulla aktiviteterna någonsin igen.

Och jag har inte gjort dem på nästan tio år nu. I stället består min välbefinnande rutin av några pilates- och yogasessioner varje vecka, några snabba promenader och meditation varannan dag, plus uppmärksamt ätande. Det är allt.

Varje fas i ditt liv kräver en annan inställning till träning och välbefinnande. Lyssna på din kropp och håll dig trogen mot dina behov när som helst.