Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Alla poppar, eller hur? Det är en grundläggande mänsklig funktion och ändå - även nu när du läser den här artikeln - känner du dig troligtvis tvungen att stänga fliken, dölja skärmen så att ingen ser den eller till och med ta bort den från din sökhistorik.
Du kanske gillar
Hur illa är det att hålla i din bajs?Men om pooping är något alla gör, varför är vi så rädda för att göra det offentligt? Som tonåring dödades jag av att poppa i offentliga badrum. Jag gjorde allt jag kunde för att undvika att gå nr 2 i skolan (även om det förmodligen delvis beror på mina egna upphängningar och delvis på grund av att tonåringar är grymma). Jag rodnade bakom den tunna metalldörren till flickorna & rsquo; badrum om jag inte kunde hålla kvar det längre.
När jag blev äldre följde min rädsla för att poppa offentligt efter mig vart jag än gick. Även när jag utvecklade magproblem och hanterade smärtsamma kramper, tyckte jag fortfarande att det var bättre än att använda toaletterna på jobbet. Det tog mig år att bli bekväm med konceptet att använda offentliga toaletter tills jag en dag insåg hur löjligt jag var.
Dessutom kan hålla i bajs ha legitima hälsokonsekvenser , säger Paul DePompo , PsyD, ABPP.
En styrelsecertifierad kognitiv beteendepsykolog vid Cognitive Behavioral Therapy Institute i södra Kalifornien med erfarenhet av parcopresis (aka oförmågan att göra avföring när andra människor uppfattas eller sannolikt kommer att finnas i närheten), DePompo påminner oss om att - medan ibland avstår från att inte vara dåligt. —Det är inte värt att riskera, särskilt eftersom allvarligare problem kan utvecklas.
& ldquo; Om du stör [pooping] genom att hålla in den kan du uppleva förstoppning och kolonproblem, liksom en bakterie som säkerhetskopierar i din kropp, & rdquo; han säger.
Och om du fortsätter så kan det få fler långsiktiga konsekvenser. & Ldquo; Om du håller din bajs kan det leda till tarmar och problem med normal avföring inom en snar framtid, & rdquo; säger Spencer Nadolsky , D.O.
För vissa människor är det inte så enkelt som att undvika en resa till toaletten. Nyligen upptäckte jag att det finns några människor som kommer att gå mycket långt för att undvika offentliga bajsresor. En person medgav en allvarlig poopfobi som till och med avbryter arbetsdagen - och erkände att han väntat i en stall så länge som 40 minuter.
Så vad kan du göra åt det? Det är inte alltid lika enkelt som att bara låta dig gå. Oro för badrumsresor kan göra det svårt, så - även om du måste bappa - gör det oförmågan att koppla av det omöjligt att slutföra uppgiften.
DePompo föreslår att man ser det som en hypotes: Visst, det värsta tänkbara kan hända. Någon kunde höra dig, de kunde skämma dig och / eller du kan ha en olycka. Men istället för att försöka prata själv om det föreslår han att man testar hypotesen mot en annan, mindre katastrofal, en.
unika familjefotograferingsidéer
& ldquo; Ta steg för att testa detta, & rdquo; Säger DePompo. & ldquo; Börja kanske lägre på skräckstegen, som ett privat badrum där du kan låsa dörren innan du flyttar till ett större offentligt badrum. & rdquo;
Kämpar du fortfarande? Undvikande är vanligt, men de flesta förespråkar att dra nytta av offentliga toaletter när naturen ringer. Du kan göra det mindre besvärligt genom att bära runt din egen Poo-Pourri, spela ett spel på din telefon för att distrahera dig själv eller köpa en billig boombox till ditt kontorsbadrum för att drunkna ut ljud som kan göra dig orolig.
& ldquo; Utveckla påstående mot Poop Critic, & rdquo; Säger DePompo. & ldquo; Du kan börja med att bara gå in i stallet och inte pojka för att använda täta spolningar, luftfräschare etc. Men så småningom måste du låta dessa säkerhetsbeteenden gå. & rdquo;
Kom ihåg att pooping är hälsosamt. Om du inte kan undvika en allmän resa till toaletterna, ta babysteg för att gå framåt mot ditt mål. Påminn dig själv om att du mår bättre när det är över och gör vad du behöver för att hålla dig distraherad. DePompo föreslår att du börjar små och att påminna dig själv om att gå nr 2 är en normal kroppsprocess och att leta efter bevis mot rädslan som håller dig fången. (Det är där, lovar.)
Och hej, om allt annat misslyckas? Till och med Beyoncé poppar. Och om drottning Bey gör det, varför ska vi andra bli generade av det?
Jandra Sutton är författare, historiker och talare. Efter examen från Huntington University med en B.A. i historien fick hon en magisterexamen i modern brittisk historia från University of East Anglia. På fritiden tycker hon om att fånga, springa och allt som är relaterat till glass. Pluto är fortfarande en planet i sitt hjärta. Hon bor i Nashville med sin man och deras två hundar. Du kan följa henne vidare Twitter och Instagram .
