Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vertikala / Stocksy United
är vattenman attraktiva
Telefon. Plånbok. Nycklar ... vad mer?
När du tar dig an världen (eller bara hämtar din Netflix-kö) och du har psoriasisartrit, finns det några viktiga saker du alltid vill ha på dig.
Från medicin och metoder för att lindra smärta till hjälpsamma prylar till prioritering av egenvård, förberedelser kan hjälpa dig att ta itu med din att göra-lista även på dåliga dagar.
'Det finns mycket folk kan göra för att komplettera behandlingen', säger Dr Ana-Maria Orbai , chef för Psoriatic Arthritis Program och biträdande professor i medicin vid John Hopkins.
Här är några av dessa viktiga saker att hålla till hands för att lindra symtom eller förenkla livet med PsA.
Receptfria smärtstillande medel är ovärderliga
Medan din läkare kan ordinera läkemedel för svår smärta, receptfritt icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) kommer sannolikt alltid att vara dina BFF, särskilt på höga smärtdagar.
Inte bara kan de lindra smärta, men de minskar också inflammation, ledvärk och stelhet, vilket gör det lättare för dig att röra dig. Och ju mer du rör dig, desto bättre kommer du att känna dig.
Du vill prata med din läkare om dosering - och förvara en flaska av dem i väskan om du lämnar huset.
Lager upp på ispaket och värmeförpackningar
Underskatta aldrig kraften i ett bra ispaket på inflammerade leder eller en värmeväxling på nedre delen av ryggen.
Dessa kan verka som lågteknologiska smärtstillande medel, men de kan verkligen fungera, särskilt efter en lång dag.
Bli en (w) raplegend
Att packa händerna är en färdighet som är värt att lära sig. Visst, det kan få dig att känna dig som en mamma, men det fungerar. Löfte.
Om dina fingrar är svullna och smärtsamma, linda dem tillfälligt i ett nätbandage. Se bara till att du inte sveper in dem för hårt.
Bekväma skor är ett måste
Om du har psoriasisartrit har du förmodligen fotvärk.
Ibland kommer denna smärta från svullnad i en eller flera av tårna (ett tillstånd som kallas daktylit, vilket också går under det obehagliga namnet 'korvtå'.)
Smärtan kan också komma från svullnad i anklarna och klackarna. Eller det kan vara från inflammation där dina senor och ligament ansluter till benet (känt som entesit ).
Du kan också uppleva tånagelsgrop eller nagelseparation.
bästa anti-aging kosttillskott 2018
Det är därför det är väldigt viktigt att ta hand om fötterna. Att ha på sig fel skor kan bokstavligen göra din dag helvete.
Övning gör dig också mycket bra när du har psoriasisartrit, så det är viktigt att hitta skor som gör att du kan vara aktiv utan smärta.
Popa åtminstone in lite vaddering
Om du älskar de skor du har - eller om det inte räcker med ett bekvämt par skor - överväga att få en skoortotisk.
Om du har mycket ont kan en fotvårdsspecialist utvärdera dina fötter och hjälpa dig att hitta en ortotisk skoinsats för bästa stöd. Det finns också alternativ tillgängliga online som kan hjälpa.
Överväg kompressionsutrustning
Ett annat sätt att motivera dig att träna mer? Bra träningskläder som hjälper till att lindra smärtan.
Leta efter några träningstoppar och byxor som försiktigt komprimerar din kropp och lindrar några av dina svullnader, särskilt runt dina leder. Effekten kan vara subtil - men varje liten bit hjälper.
Glöm inte att återfukta
Många människor med psoriasisartrit har också psoriasis, varför det är viktigt att ta hand om din hud.
'Återfuktande med riktigt bra fuktgivare är viktigt för psoriasishuden eftersom den tenderar att vara torr', säger Orbai. 'Salvor är bra eftersom de håller fast vid huden bättre än lättare krämer.'
Lägg det på papper
Verkligt samtal: Du kommer att ha bra dagar och dåliga dagar (aka flare dagar) med psoriasisartrit. Dina symtom kan också förändras med tiden när sjukdomen fortskrider.
'Samma behandlingar fungerar vanligtvis inte för alltid', förklarar Orbai. 'Så kontinuerlig hantering av psoriasisartrit krävs i allmänhet.'
Men hon tillägger: 'Vi kommer inte att byta behandling om det inte finns riktigt goda bevis för att den tappar effekten.'
Du kanske tycker att det är bra att hålla ett register över dina symtom. På så sätt kommer du att märka trender eller när saker och ting förvärras så att du kan rapportera det till din läkare.
Arbeta smartare, inte hårdare
Vissa dagar kan även små uppgifter som att tända ett ljus vara smärtsamma.
Men om du har rätt teknik behöver du inte tända ljuset med fingrarna.
Med smarta kontakter, glödlampor, termostater och röstaktiverade hemassistenter (som Amazon Alexa och Google Home) kan du styra de flesta teknologierna i ditt hem med din röst. Och dina svullna fingrar kan ta en paus.
Fortsätt rulla
Ryggsäckar, axelväskor och andra tunga väskor pressar dina leder när du bär dem. Om du behöver bära något tungt, överväga att använda en rullväska eller hopfällbar vagn.
Prata ut det
Psoriasisartrit är ett kroniskt tillstånd, och som de flesta kroniska tillstånd kan det börja påverka din mentala hälsa - särskilt om dina symtom kommer i vägen för att du gör de saker du brukade njuta av.
kirstie pentatonix förlovad
Därför är det ingen skam att prata med en terapeut om hur du mår och hanterar dagligen. Det finns stöder också grupper , ledd av volontärer, där du kan träffa och prata med andra människor som vet vad du går igenom.
Få siffrorna för en massageterapeut du älskar
Självvård är mycket viktigt. Stress kan förvärra dina symtom och till och med utlösa uppblåsningar. Det är därför, även om det kanske verkar eftergiven först, vill du förmodligen hitta en bra massageterapeut - lägg sedan till deras nummer i din telefon.
Regelbunden massage, särskilt från en massageterapeut som är bekant med psoriasisartrit, kan hjälpa dig att slappna av, varva ner och lindra en del av din smärta.
Yoga och avkoppling eller andningsövningar kan också hjälpa till om du inte känner dig bekväm eller inte har budgeten för en massage.
Kom bara ihåg: Det är OK att ta tid för egenvård och avkoppling.
Poängen
1,5 miljoner amerikaner lever med psoriasisartrit, en kronisk inflammatorisk autoimmun sjukdom som drabbar leder, senor, ligament och till och med ryggraden.
Det kan påverka människor i alla åldrar - men för de flesta människor slår det mellan 30 och 50 år.
Det finns inte heller något botemedel, vilket innebär att du sannolikt kommer att behöva hantera - med hjälp av specialiserade läkare - symtom under resten av ditt liv.
Den goda nyheten är att din reumatolog (och andra specialister) kommer att arbeta med dig för att behandla dina symtom. Det finns också sätt att ta hand om dig själv och lindra din smärta och obehag varje dag.
