Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Din OB/GYN informerar dig om att du verkligen är gravid och att du är överlycklig. Det sista du tänker på är organiska prenatala vitaminer, men det är precis vad du bör tänka på. Alla vill vara världens bästa mamma, och att vara den bästa mamman börjar när du fattar beslut som påverkar bullen medan den bakas i ugnen. Du måste äta hälsosammare än du någonsin har gjort i ditt liv (var inte orolig, du kan fortfarande äta den där skivan pizza) eftersom du vill att ditt barn ska utvecklas ordentligt. Det betyder att du måste ta de bästa prenatala vitaminerna också, utöver allt annat du ansvarar för.
Varför välja ekologiskt?
För det första vet jag att du frågar dig själv,varför ekologiskt? Enligt United States Department of Agriculture (USDA) , som övervakar det ekologiska certifieringsprogrammet, är genetiskt modifierade organismer (GMO), förbjudna i alla ingredienser som är märkta som 'ekologiska' eller 'gjorda med ekologiska' ingredienser.GMO är förbjudna av en anledning. GMO-livsmedel kallas vanligtvis 'Frankenfoods' av många människor inom livsmedelsindustrin. Anledningen? Växtgenens DNA modifieras i ett laboratorium, och lite går hit och lite där borta så det är ungefär som Frankensteins monster. Förutom att GMO är tillåtna i livsmedel enligt lag, bara inte i ekologiska livsmedel. Ingen vet verkligen vilka konsekvenser genskarvning kan ha för vår miljö och kroppar, så det är därför många människor väljer ekologiska livsmedelsprodukter.
Du är på väg att få ett barn, så du vill definitivt kontrollera så många saker som du kan kontrollera för att öka chanserna att föda ett friskt barn. Eftersom de långsiktiga effekterna av GMO är okända, är det bäst att undvika mat och vitaminer gjorda med dem helt och hållet.
Dessutom kan din kropp ha svårt att bearbeta syntetiska ingredienser som finns i icke-organiska vitaminer. Eftersom vårt mål är att erbjuda ditt barn den största fördelen du kan när det gäller hälsoutveckling, är ekologiska prenatala vitaminer ett måste för blivande mammor.
Det är allmänt känt att gravida kvinnor behöver sova 8-10 timmar per natt, bibehålla en rutin med måttlig motion och äta en hälsosam, balanserad kost för att säkerställa att hon har ett välutvecklat barn. Tyvärr kan alla näringsämnen en gravid kvinna behöver inte fås enbart genom matintag. Kosttillskott behövs för att uppnå din OB/GYNs rekommendation för att odla ett friskt barn.
Enligt kontoret för Kvinnors hälsa , kvinnor som försöker bli gravida, och de som kanske redan är gravida, måste ta ett prenatalt vitamin med 400-800 mikrogram folat eller folsyra dagligen. CDC studier visar att konsumtion av folat hjälper till att förebygga fosterskador som ryggmärgsbråck (ryggrad) och anencefali (hjärna).
Gummy prenatala vitaminer
Du vet att du behöver ta dina prenatala vitaminer, och du har verkligen för avsikt att ta dem, men du glömmer. Du är en upptagen kvinna! Du har en krävande karriär, vänner som är i stort behov av dina kloka råd och relationsråd, och en betydande annan som längtar efter din uppmärksamhet. Jag kan verkligen sympatisera när du helt enkelt glömmer att ta dina kosttillskott för att du har en så hektisk livsstil.
Gummy prenatala vitaminer kan vara ett bra alternativ för kvinnor som är på språng som du. De är det perfekta alternativet för kvinnor som inte gillar att ta kapslar. Gummy vitaminer är inte bara för barn nuförtiden och är på modet nu med alla från Millennials till Gen Zs. De gummiaktiga prenatala vitaminerna är lättare att ta eftersom du kan tugga dem eller långsamt låta dem lösas upp i munnen. Och här är en bonus - eftersom de vanligtvis är ganska läckra, kommer du inte att glömma att ta dem!
Här är din lista över de bästa gummy prenatala vitaminerna:
1. mykind Organics Prenatal Multi
mykind Organics Prenatal Multi har 600 mikrogram folat och är certifierad USDA ekologisk och gjord med icke-GMO-ingredienser. Denna produkt innehåller inget grisgelatin eller majsstärkelse som ofta finns i 'godis'. Finns i bärsmak.
vad som tänder kvinnor fysiskt
2. PREMAMA Organiska Prenatal Gummies
PREMAMA Organic Prenatal Gummies innehåller 800 mikrogram folat. Kommer i smakerna jordgubbslime och persika.
3. Smarty Pants Organics Prenatal Complete
Smarty Pants Organics Prenatal Complete vitamin innehåller 600 mikrogram folat och är också USDA-certifierad ekologisk med icke-GMO-ingredienser. Dessa tillägg är tillgängliga som ett engångsköp eller så kan du få 10 % rabatt om du tecknar ett månadsabonnemang. Smaker är vindruvor, blandade bär eller blåbär.
4. Natrol Gummies
Källa: https://www.natrol.com
Natrol Gummies innehåller hela 1 333 mikrogram folat. Anledningen till att denna är rankad på tredje plats eftersom ingredienserna bara är 85% ekologiska, så den kan fortfarande hävda att det är en ekologisk produkt. Det är gelatinfritt och vegetariskt. Kommer i smaker av bär, körsbär och vindruvor.
Veganska prenatala vitaminer
Bara för att du har en vegansk livsstil behöver du inte ge efter för andras tryck att äta kött för att upprätthålla din graviditet. Alla har en åsikt om vad du 'borde' göra, men du är den blivande mamman och du vet vad som är bäst för dig och ditt barn. Om du är vegan vet du att detta är en livsstil och inte en övergående modefluga. Du har starka övertygelser om att välja ett veganskt sätt att leva, så kolla med din läkare för att säkerställa att du tar i alla rätt kosttillskott för en hälsosam graviditet.
Till att börja med måste du upprätthålla hälsosamma matvanor eftersom du verkligen äter för två. Som vegan måste du se till att du får i dig tillräckligt med järn och zink i din kost. Ät mycket baljväxter, fem portioner om dagen, som jordnötter, bönor eller tempeh. Att hålla uppe ditt proteinintag är också viktigt.
Du behöver inte kompromissa med din tro genom att ta receptbelagda icke-veganska kosttillskott heller. Mellan att upprätthålla en näringsrik kost och ta dina veganska prenatala vitaminer, kommer du att vara på väg mot en hälsosam graviditet.
1. Ritual Essential Prenatal
Källa: www.ritual.com
Ritual Essential Prenatal innehåller 1 000 mikrogram folat. Den är endast tillgänglig med ett abonnemang, så du måste förbinda dig att få produkten varje månad. Detta är bra eftersom det kan tvinga dig att ta det vitaminet när du normalt skulle glömma det!
2. vitaTrue Prenatal Multivitamin
Källa: https://www.vitamedmdrx.com
vitaTrue Prenatal Multivitamin innehåller 1,4 milligram folat. Detta skiljer sig från de andra produkterna eftersom det innehåller FOLMAX, ett receptbelagt vitamin som har formulerats för att bibehålla folatnivåerna i din kropp hela dagen. Tala med din läkare om du tror att detta kan vara bra för dig.
3. Mama Bird Prenatal Multi
Källa: Amazon
Mama Bird Prenatal Multi innehåller 800 mikrogram folat. Det är en mjuk geltablett och är kosher.
Flytande prenatala vitaminer
Om du har illamående i magen på grund av illamående på morgonen kan det vara en bra idé att prova ett flytande prenatalt vitamintillskott. Vissa gravida kvinnor tycker att de flytande vitaminerna är lättare för magen än traditionella vitaminer. Vätsketillskott är också bättre för kvinnor som har svårt att svälja piller, och några av de vitaminerna är hästpiller! Du kan kyla de flytande vitaminerna då detta också gör det lättare att dricka eller så kan du blanda de flytande vitaminerna med ett glas juice så går tillskottet ner lättare.
Här är listan över de bästa flytande prenatala vitaminerna:
1. Liquid Health Prenatal
Källa: http://www.prenatalliquidvitamin.com
Liquid Health Prenatal innehåller 800 mikrogram folat. Den är sockerfri och kommer i bärsmak.
2. Rosa stork
Källa: www.pinkstork.com
Pink Stork är ett organiskt flytande prenatalt vitamintillskott som innehåller 800 mikrogram folat. Det finns inga tillsatta sockerarter och är sötad med Stevia bladextrakt.
3. Bio Naturals Pre-Natal
Källa: https://bionaturals.co
Bio Naturals Pre-Natal flytande vitaminer innehåller 800 mikrogram folsyra.
Slutsats
När glädjen, upprymdheten och ångesten du upplevde efter bekräftelsen på att du är gravid har puttrat ner, är det dags att ta tag i allvar eftersom ditt liv kommer att förändras! Om du är något som jag kommer du att börja göra listor över de miljoner saker du behöver göra och köpa innan ditt barn kommer.
Se dock till att du tar hand om dig själv innan du blir alltför fast i planeringen av barnkammaren. Att förbereda och planera för sin nya ankomst är väldigt roligt, men det kan också vara stressigt. Håll dig till en hälsosam kost och ta dina ekologiska prenatala vitaminer som rekommenderas av din OB/GYN. Njut av din graviditetsresa med din man.
