10 bearbetade livsmedel du MÅSTE undvika om du vill gå ner i vikt

Vill du gå ner i vikt? Undvik processad mat!

Bara för att sommaren håller på att ta slut betyder det inte att du ska släppa taget! Och vilken bättre tidpunkt att gå ner i vikt än nu? Det första du tänker på när du försöker se en förlust i pund är att träna. Men det finns bara så mycket träning du kan göra för att gå ner i vikt. Faktum är att det skulle ta hundratals timmar att göra konditionsträning för att gå ner en betydande mängd vikt. Majoriteten av viktminskningen kommer från att äta hälsosamt.För er tjejer som älskar att äta, som jag gör, kan det vara svårt att gå ner i vikt. Men om du byter ut dessa tio bearbetade livsmedel mot hälsosammare alternativ kan du börja se och må bra med din nya viktminskning.

1. Instant Ramen

Kryddig eller mild? Du bestämmer. . . . #Maruchan #Ramen #Ramen #RamenLover #RamenNoodles #InstantNoodles #InstantRamen #Foodstagram #Snack #Mat #Kryddad

Ett inlägg som delas av Maruchan (@maruchan_inc) den 1 augusti 2018 kl. 13:30 PDT

Instant ramen är förmodligen den mest ohälsosamma av de bearbetade livsmedel att välja mellan för att vilja hålla sig frisk. Natriumet i en portion instant ramen utgör enbart 33 % av ditt dagliga intag. Men det är bara en portion, och vem äter egentligen bara ett halvt paket instant ramen? Det betyder i ett litet paket för en måltid som förmodligen bara håller dig i 30 minuter eller så; det finns 66 % av det rekommenderade dagliga intaget av natrium. Att natrium är det som gör din mage så uppsvälld och gör det svårt att gå ner i vikt.Det som gör instant ramen så populär är att det är enkelt och billigt, mestadels valt av barn i högskoleåldern eller unga vuxna. Men innan du stoppar den i mikron, fråga dig själv om det är värt det. När du istället kan göra en mycket hälsosammare måltid till ett jämförbart pris. Ät istället: Fullkornspasta med kryddor: en favoritkombo är havssalt, peppar, lökpulver och vitlökspulver.

2. Potatischips

När du väl poppar kan du inte stoppa Pringles. . Pringles produceras av företaget 'Procter & Gamble'. 'Pringles' potatischips görs i samma storlek och packas försiktigt i en burk, en på varje för att inte krossas som chipsen i en påse. . . . . . Följ @food_diarypages för fler matinlägg och info. #pringles #chips #potatischips #snack #fried #packed #americanfood #snackbox #snacktime #foodbeast #foodblogfeeds #foodshare #foods #instafood #foodgasm #f52grams #foodporn #foodshot #eeeeeats #eatwell #yummi #nomnom #food

Ett inlägg som delas av Säker Seth (@food_diarypages) den 1 augusti 2018 kl. 10:32 PDT

Potatischips är en kombination av stekta, oljiga tomma kolhydrater och ohälsosamma, överdrivna smaker. Få mig inte ens igång med Pringles, som påstår sig vara potatischips men bara är 42 % potatis, vilket lämnar 58 % av ohälsosamma tillsatser. Även de 'bakade' varianterna av chips har mer natrium och fett än du behöver. Marknadsföringen av dessa produkter försöker lura dig, eftersom det på förpackningarna står '60 % mindre fett!' eller något i den stilen. Det är dock 60 % mindre fett än de ohälsosammaste potatischipsen.Potatis i sig brukar inte vara den hälsosammaste maten. Även om de innehåller många näringsämnen som kan vara fördelaktiga för din kropp, är de höga i kolhydrater, och de kan frigöra en ohälsosam kemikalie om de bakas eller steks. Att skära bort alla potatischips och dessa typer av snacks kommer säkert att hjälpa dig gå ner i vikt!Ät istället: Bakad grönkål eller hummuschips. Hemgjorda chips är hälsosammare, men det finns några märken som erbjuder hälsosamma alternativ. Se till att du kollar in näringsfakta för att se till att de är hälsosamma för dig!

3. Delikötter

Fantastisk köttbricka. Stor variation folks • Med tillstånd av @chris.thomaas22 @oristanomike @miekovail och @thedorf55 #bigmeat #meat #pastrami #turkey #nötkött #meatup #meattray #yum #eats #sommar #beach #grill #grill #bbq #grill #boccia # instagood #thepeoplesroadtrip #pepperoni #ost #köttätare #keto #ketodiet #redmeat #eatmeat #delimeat #meatlover

Ett inlägg som delas av @ kött_upp den 30 juli 2018 kl. 14:00 PDT

Deli smörgåskött är lätt att få, lätt att göra och bra att äta. Tillsatserna och extra natrium som delikatessköttet kommer med är dock inte så bra. Undvik delikatesskött och till och med delikatessost, eftersom osten ofta är tillräckligt bearbetad för att göra din mage svullen och göra det svårare att gå ner i vikt.Detta inkluderar även alla typer av pepperoni. Pepperoni är väldigt oljig och fylld av fett man kan se bland köttfärsen. Detta är allt fett som du behöver undvika för att få din mage att krympa. Dessa oljor och fetter förhindrar inte bara viktminskning, utan de leder också till sjukdomar som hjärtsjukdomar och diabetes,Ät istället: nyskuren kyckling eller kalkon är lika gott på smörgås, och kan vara billigare! Dessa är mycket hälsosammare än det bearbetade delikatessköttet.

4. Salladsdressing

Ny! Denna fräscha, läckra Chili Lime Salladsdressing är fantastisk på vilken sallad som helst – den är också en underbar sås till kyckling, räkor, lax, etc! Länk i profil. @thecafesucrefarine #cafesucrefarine #saladdressing #chililime #homemadesaladdressing #saladideas

Ett inlägg som delas av Chris Scheuer (@thecafesucrefarine) den 6 juli 2018 kl. 13:35 PDT

Du kanske tror att salladen du gjorde hemma och ska gräva i kommer att hjälpa dig gå ner i vikt. När allt kommer omkring är sallad hälsosamt. Men salladsdressingen du köpte i butiken med huvudet högt för att göra hälsosamma val är inte så hälsosam som du tror. Släpp bearbetade salladsdressingar för att tappa kilona.Salladsdressingar från butiken innehåller höga mängder fett, natrium och socker. Att lägga till dessa dressingar till din sallad förstör allt att äta salladen skulle göra för dig.Ät istället: Hemlagad dressing gjord på EVOO (hjärtfrisk!) och vinäger med kryddor. Använd EVOO, äppelcidervinäger, havssalt, peppar, vitlökspulver, lökpulver och italiensk krydda.

5. Vitt bröd

Jag har aldrig köpt vitt bröd förut men hela limpan kostade 39 cent och nu antar jag att jag äter vitt bröd och inga produkter. Det känns verkligen konstigt - jag har aldrig tillbringat mer än 2 dagar utan att äta en frukt eller grönsak sedan jag var tillräckligt gammal för fast föda. Jag kan redan se skillnad på att min uppblåsthet/tarmhälsa/GI-kanal mår mycket sämre. Även om det kan bero på att bönor är billiga och jag har ätit dem varje dag under de senaste två veckorna (tillsammans med mitt vita bröd och 99 cents burkar med knockoff Jif-jordnötssmör och snacks från jobbet). Min chef tar med nötter, choklad, torkad frukt, kakor och granolakakor som vi kan äta, och jag är tacksam över att kunna äta det som finns tillgängligt utan att känna för skyldig som jag brukade göra. Jag ringde min pappa och sa att jag skulle komma hem. Jag är uppgiven över det faktum att min nuvarande livsstil att arbeta så ofta att knappt skrapa efter inte är hållbar. Jag börjar på mitt nya jobb och det är närmare hemmet än den plats jag ursprungligen skulle hyra (som jag i alla fall saknade pengar till deposition). Jag flyttar ut från CVille på fredag ​​kväll, börjar min träning för mitt nya jobb på måndag och beger mig till Boston på torsdag. Jag planerar att jobba så mycket som möjligt för att spara tillräckligt för att flytta ut och betala för intervjudelen av ansökningsprocessen (jag kan drömma). Det som får mig igenom den här situationen är att veta att det är tillfälligt. Det är bara några månader (det mesta tillbringade på jobbet eller hemifrån). Jag är verkligen tacksam för att min pappa är så generös och jag fokuserar på hur mycket jag uppskattar platsen att bo på, friheten från att betala el eller mat och min pappas gamla bil som han lånar mig (jag kommer fortfarande att betala för gas/underhåll förstås). Bara att räkna välsignelserna gör acceptans av verkligheten till ett mycket lättare piller att svälja. Försöker för närvarande att inte tänka på min mamma och hennes reaktion mot mig. Jag går över bron när jag kommer till den. Idag kör jag en träning från 15:30-20:00 för den nya labbtekniken som ersätter mig. Jag känner att tiden rusar iväg och kan inte fatta att augusti redan är här. Tack alla för att ni har varit så stödjande de senaste dagarna medan jag var en hel röra. Älskar denna gemenskap så mycket

Ett inlägg som delas av Serena (@survivingtoserenity) den 1 augusti 2018 kl. 08.56 PDT

Vill du gå ner i vikt från magen? Undvik de tomma kolhydraterna som finns i vitt bröd. Vitt bröd innehåller bearbetade ingredienser. Förutom att det är innehavare av ditt smörgåskött har det inget annat syfte och gör därför ingenting för din kropp förutom att förhindra att den går ner i vikt och får ditt blodsocker att skjuta i höjden.Faktum är att de flesta märken som marknadsför en sort av 'fullkorns' bröd inte tillsätter några nyttiga ingredienser. Så även om fullkorn är bättre än det berikade mjölet som finns i vitt bröd, gör det fortfarande ingenting för dig näringsmässigt.Ät istället: Fullkornsbröd, som innehåller spannmål som håller dig mättare längre och är fördelaktigt för din hjärthälsa.

6. Snabbmat

Världens bästa kombo ️ #innout Burger och #mcdonalds Fries!! #FastfoodPorr

Ett inlägg som delas av Jimmy Tang (@jimtng) den 1 augusti 2018 kl. 17.20 PDT

Alla typer av snabbmat är inte bra för dig. Låt oss omformulera. Allt du får på en restaurang är inte bra för dig. Även de nyttigaste rätterna på en restaurang eller snabbmatsställe skulle kunna göras ännu hälsosammare hemma. Alla rätter har mer natrium och mindre färska ingredienser, som skapas med kärlek och omsorg hemma.Det är dock om du får en hälsosam rätt. Om en hälsosam rätt fortfarande inte är bra för dig, föreställ dig vad en hamburgare och pommes frites kommer att göra med dig. Snabbmat är en viktig orsak till hjärtsjukdomar. Snabbmat är fylld med oljor, salt, socker och fett, vilket bara förstör ditt matsmältningssystem och får dig att gå upp i vikt, inte gå ner i vikt.Ät istället: Hemlagad mat! Du kommer att gå ner mycket i vikt genom att sluta äta ute och laga alla dina måltider hemma.

7. Glass

LIVSSTIL | #IceCreamLover När du avslutar dagen med att slicka handen full med glass Annars alldeles för bra de från @gromgelato Synd att de smälter så snabbt *** Förresten om du har läst så här långt, kommentera med emojin som representerar din favoritparfym *** Med @lafillerebelle #penseraprendreunpotmemesicest rirecool #glass #mat #foodie #foodporn #foodaddict

Ett inlägg som delas av Sarah (@lescolonnesdesarah) den 1 augusti 2018 kl. 10:55 PDT

Det är ingen överraskning att glass inte är bra för dig. Ju mer Instagram-värdig glassen är, desto ohälsosammare är den med största sannolikhet. Ju mer pålägg på din glass, desto mer ohälsosammare är det troligtvis. Du vill undvika denna bearbetade mat för att gå ner i vikt.Även om glass har kommit ut och hävdar att de är hälsosamma och bara 300 kalorier per pint, är det fortfarande mycket mer än den mängd mat borde vara. Dessutom, som jag sa tidigare, handlar det inte bara om mängden kalorier som finns i maten som spelar roll. Innan du väljer ett av dessa 'hälsosammare' alternativ, kolla in mängden socker, natrium och fett.Ät istället: Hemlagad fryst fruktpop, eller fryst yoghurt om du vill ha något krämigt.

8. Soda

Måste göras @runmcleod #biggulp #7eleven #superbiggulp #cherrypepsi #läsk #orlando #florida #iphonex

Ett inlägg som delas av Mark Mcleod (@ markmj1) den 1 augusti 2018 kl. 16:58 PDT

Du har hört det tusen gånger om du vill gå ner i vikt, gå ner i läsken. Alla typer av läsk i din kost är skadliga för din viktminskningsresa. Det kommer att ha höga mängder socker och natrium, eller det kommer att ha aspartam, en cancerframkallande ingrediens i dietdrycker.Tänk på bubblorna som bara byggs upp i magen. Ta bort läsk så går du ner lite i vikt!Drick istället: VATTEN! Jag vet dock av erfarenhet hur svårt det är att gå från läsk till vatten, så börja med antingen smaksatt vatten för att få den smak du är van vid eller gå till en seltzer som ger dig tillfredsställelsen av kolsyran.

9. Fruktjuice

Endast för idag. #oceanspray

Ett inlägg som delas av MONSTER ENERGI (@monst3r_e) den 30 juli 2018 kl. 21.14 PDT

Fruktjuice borde vara hälsosamt, eller hur? De är gjorda med frukt. Och det är bättre än läsk, så du borde kunna dricka vilken fruktjuice som helst.Men den läskiga sanningen bakom denna bearbetade dryck är att det inte är fruktjuice. Många gånger kommer du att läsa på etiketten att juice innehåller 10 % eller mindre av faktisk fruktjuice. Så vad utgör resten av de 90% av det? Vatten, socker, majssirap med hög fruktoshalt och konstgjorda smaker, varav de flesta inte vill ha i kroppen, speciellt när du försöker gå ner i vikt.Drick istället: Vatten. Eller, om du känner behov av smak, lägg till en skiva citron eller lime i vattnet. Eller köp en juicepress och gör dina hälsosamma juicer!

10. Kaffe

När din älskling #syster tittar förbi med en gigantisk #coldbrew för en chatt Systrar får de absolut bästa vännerna! #sanning #systrar #kaffe #kaffeklocka #kaffetid #starbucks

Ett inlägg som delas av Courtney Art (@ kunst77) den 1 augusti 2018 kl. 17.56 PDT

hur man gör en bandchoker

Det är inte så mycket kaffet som du behöver undvika som det du vanligtvis lägger i ditt kaffe - grädden och sockret. Om du fastnade för svart kaffe, skulle du vara bra. Men bara cirka 20 % av kaffedrickarna dricker det svart utan socker eller grädde.Det andra problemet som uppstår med kaffe med grädde och socker är när en kaffe inte räcker för dagen, och du kan ta cirka fyra kaffe om dagen, ladda var och en med grädde och socker, vilket kommer att förlänga din viktminskningsresa.Drick istället: Svart kaffe eller grönt te, som har antioxidanter och hjälper matsmältningens hälsa.

Undvik bearbetade livsmedel för att hjälpa dig att gå ner maximalt i vikt

Visst, om du fortsatte att äta dessa bearbetade livsmedel samtidigt som du äter mindre och tränar kraftigt, kan du fortfarande gå ner i vikt. Men det bästa och enklaste sättet att gå ner i vikt är att undvika dessa livsmedel samtidigt som du har en konsekvent träningsrutin.Det är svårt att ändra din kost, och din kropp kan förändras tillsammans med din kost. Men kom ihåg att detta är en livsstilsförändring. Det tar 60 dagar för en persons kropp att anpassa sig till förändringar som en förändring i kosten, så låt din kropp anpassa sig i 60 dagar innan du säger att det är för svårt och ger upp.Ta råden om hälsosammare mat att äta och tänk på att kalorier inte är det enda som avgör om maten är hälsosam eller ohälsosam. Du måste titta på all näringsinformation och 'väga' dina alternativ.