10 skäl som stöds av vetenskap är att vara ensamstående är bra för din hälsa

Med alla & ldquo; vi & rsquo; är förlovade! & Rdquo; bilder dyker uppsociala media, det kan verka somalladu vet ärhälften av enlyckligt par. Men om du rider ensam idag, är du långt ifrån ensam: Hela 64 procent av amerikaner i åldrarna 18 till 29 rapporterade vara singel 2014, upp från 52 procent 2004, enligt en Gallup-undersökning . Och för första gången i USA: s historia, ensamstående är nu fler än gifta människor i alla åldrar. Översättning: Det finns ingen tid som nutiden att svepa rätt.

Låt oss först ta bort det här: koppla ihopgörhar sina fördelar. Forskning föreslår att lyckligt gifta människor är friskare än singlar och mindre benägna att ha kroniska sjukdomar än sina ensamstående. De längsgående kopplingarna mellan äktenskaplig lycka, problem och självklassad hälsa. Proulx CM, Snyder-Rivas LA. Journal of family psychology: JFP: journal of the Division of Family Psychology of the American Psychological Association (Division 43), 2013, Feb.; 27 (2): 1939-1293. Ny forskning tyder dock på att vi inte alla är avsedda för relationer - och de många fördelarna med att vara ensamstående. A massiv 2015-studie från Nya Zeeland fann att män och kvinnor som tenderar att undvika konflikter och konfrontationer var lyckligare ensamma än parade.

Dessa människor tillhör en större grupp människor som psykolog Bella DePaulo, Ph.D., samhällsvetare och författare till Singled Out: How Singles Are Stereotyped, Stigmatized, and Ignored, and Still Live Happily Ever After , gillar att kalla & ldquo; singel i hjärtat. & rdquo; Det här är människor för vilka singellivet är deras bästa, mest autentiska, mest meningsfulla liv, säger DePaulo.

Oavsett om du är medvetet frikopplad, lever upp det som en ensam kille eller tjej eller försöker hitta tröst tills du träffar rätt person, vet att det finns allvarliga hälsofördelar med det enda livet - både fysiskt och mentalt.

1. Du är helt ansvarig för din lycka.

Människor i en relation antar eller förväntar sig ofta att deras partner kommer att tillgodose deras behov - att han eller hon kommer att ta hand om vissa saker, eller så kommer de att räkna ut några problem tillsammans, säger Wendy Wasson, doktor, klinisk psykolog och grundare från MySingleSpace, en webbplats som ägnas åt ensamstående vuxnas lycka. Att vara ensam utmanar människor att vara mer ansvariga för sitt eget välbefinnande. Faktum är att stressen från problematiska partnerskap ofta kommer från de felplacerade förväntningarna att du och din partner ska göra saker för att göra den andra lycklig, säger Wasson. Om du inte är kopplad, undviker du den här fällan eftersom du inser: Det kommer inte att ske om jag inte gör det. Eftersom ensamstående måste vara mer medvetna om sina behov utvecklar de resurserna för att skapa sin egen lycka. & Ldquo; På kort sikt kan detta vara irriterande eftersom det, ja, det skulle vara trevligt att bara kunna falla tillbaka på en partner, & rdquo; tillägger hon. Men eftersom ensamstående måste vara mer medvetna om sina behov, utvecklar de resurserna för att skapa sin egen lycka - vilket kommer att vara ovärderligt för hälsosamma relationer i framtiden om de bestämmer sig för att para ihop. Slutligen, kom ihåg: Att vara i en dålig relation kan vara värre än att vara ensam. Människor som har pågående nöd i sina äktenskap kan mindre njuta av de positiva ögonblicken i sitt liv, enligt en studie från 2014. Den läskigaste delen? Forskarna påpekar att denna egenskap faktiskt kan vara en föregångare för depression — yikes!

2. Du kan bli mer framgångsrik på jobbet.

Det finns många faktorer som går in på hur lycklig du är på jobbet, men utan S.O. är du mer fri att fullfölja dina karriärval utan begränsningar, säger DePaulo. Betydelse: Du behöver inte ta hänsyn till vad din partner tycker att du ska göra, vilken stad han eller hon kommer att kunna hitta arbete i, eller om du tror att jobbet du vill ha kommer att betala tillräckligt för att du ska få din ekonomiska vikt i förhållandet. Forskning tyder till och med att singlar kan njuta av sina 9-till-5 mer eftersom de värdesätter meningsfullt arbete mer än gifta människor. Naturligtvis kan det vara farligt att göra dig för tillgänglig för din arbetsgivare eller medarbetare (dvs. du stannar sent eller jobbar helger bara för att du inte har någon som väntar på dig hemma), påpekar DePaulo. Men att ha flexibiliteten att logga långa timmar kan säkert löna sig om ditt mål är att gå uppför stegen snabbt. Slutligen känner du inte att vara ensam och framgångsrik under dina yngre år betyder att du kommer att vara ensam för alltid - forskning visar att utbildade kvinnor har barn senare i livet (efter 40 års ålder) mer än någonsin tidigare.

3. Du har en stark självkänsla.

& ldquo; Som vuxen är ditt mål att vara självständigt eller psykiskt oberoende, & rsquo; & rsquo; säger Deborah P. Hecker, doktor, författare till Vem är jag utan min partner ?: Hälsa efter skilsmässa och återupptäcka dig själv. Det är vad vi ofta kallar vår självkänsla - din identitet och din förmåga att empati, älska, dela, kontrollera aggression och på annat sätt skapa hälsosamma relationer, förklarar hon. & Ldquo; En av riskerna med att vara i ett nära romantiskt förhållande är att din självkänsla kan slås samman med din partners, i den mån du kan tappa ur sikte vem du verkligen är, & rdquo; Säger DePaulo. Det är mindre troligt att ensamstående händer: De har en bättre känsla av vem de är, i alla avseenden från de mest djupgående (Vad är dina definierande värden? Vad betyder verkligen för dig?) Till de mer ytliga (Vad har du för smak? och dina intressen?). Att njuta av ensamhet och uppleva saker på ett självmedvetet sätt kan lära dig vad som definierar dig som person och vad som ger dig lycka. För dem som är lyckligare frikopplade är fördelen med detta uppenbart - du lär dig hur du helt enkelt kan vara lycklig för livet. Men för dem som vill vara hälften av en helhet kan det faktiskt gynna ditt framtida förhållande att upptäcka detta medan du är urkopplad. & ldquo; För att ge osjälviskt till din partner måste du först ha en säker identitet som inte hotas av att göra plats för din partners behov utöver dina egna, & rdquo; Säger Hecker.

4. Det är mer sannolikt att du (och håller dig) i form.

En undersökning i Storbritannien visade att bland det skrämmande höga antalet personer som inte loggade de rekommenderade 150 minuterna av fysisk aktivitet per vecka var nästan tre fjärdedelar (73 procent) av dem gift. Singlar och skilsmässor var mer aktiva. Varför? Den uppenbara förklaringen är att ensamstående vill vara i bättre form för att locka en potentiell kompis, och även om det kan vara sant för vissa, är det mer troligt tack vare att man undviker alla andra faktorer som får dig att hoppa över gymmet, som att förlora din pm snurrklass för att komma hem för att laga middag tillsammans eller byt lördag morgon för att slöpa i sängen med din älskling. & ldquo; Många ensamma människor tar i allmänhet bättre hand om sig själva, inklusive att träna mycket, & rdquo; DePaulo tillägger.

5. Du kan undvika att känna dig ensam.

& ldquo; Det är ingen tvekan om att ensamhet är en farlig källa till stress, men det är ett felaktigt antagande att människor i långvariga romantiska relationer inte är ensamma och ensamstående, som standard, är & rdquo; säger Terri Trespicio, en författare, varumärkesstrateg och grundare av online-workshop för den ny singeln Break-Up 911. När du är ensamstående och känner dig ensam vänder du dig vanligtvis till och investerar i flera personer (som vänner och familj), stärka ditt stödsystem och underlätta din ensamhet. Uppsidan för singlar: Eftersom du inte har ett engagerat förhållande förväntar du dig inte att få alla dina behov av mänsklig anslutning från en person, säger Trespicio. Det är ingen som verkligen borde förvänta sig det, men det är enkelt när du är kopplad till att omedvetet falla in i den vanan - och sedan har det svårt att ta reda på varför du inte känner dig uppfylld trots att du har någon vid din sida. När du är ensamstående och känner dig ensam vänder du dig vanligtvis till och investerar i flera personer (som vänner och familj), stärker ditt stödsystem och underlättar din ensamhet.

6. Du sover lugnare.

Snuggling är bra och allt, men om din partner stör din sömn på grund av sömnstörning, annan läggdags eller helt enkelt att kasta och vända hela natten, kan det allvarligt förstöra din sömn. & ldquo; Personer med obstruktiv sömnapné kan göra mycket buller och är mycket rastlösa, vilket kan störa deras partner, & rdquo; säger Steven Scharf M.D., Ph.D., chef för University of Maryland Sleep Disorders Center. Det finns också periodisk störning i extremiteterna (där man slingrar sig i sömnen), REM-beteendestörning (som inkluderar & ldquo; utövar & rdquo; drömmar), sömnvandring, nattskräck - listan fortsätter. & Rdquo; I många fall, partners i dessa scenarier hamnar i separata sovrum på natten eftersom ett av dem inte kan sova, & rdquo; Tillägger Scharf. Om du är ensam, får du inte bara sova i din egen säng utan du förlorar inte de oändliga hälsofördelarna som kommer från åtta solida timmar per natt.

7. Du kan skapa din egen rutin.

Utan en partner och medföljande skyldighet gentemot någon annans schema styr du din tid - vilket innebär att du kan skapa en rutin som fungerar för dig, säger Wasson. Och forskning visar att personer med strukturerade scheman - som konsekvent måltider, läggdags och händelser - har högre livskvalitet och högre chanser att avvärja psykisk sjukdom. Fortsätt och börja den bloggen, ta den fotokurs du har velat prova och fortsätt dina veckovisa brunchdatum med vänner.

8. Du är mer motståndskraftig.

Ja, du är tuff. Tänk på det: Singlar gör sin väg och trivs i ett samhälle som värdesätter och firar kopplade människor, säger DePaulo. Dessutom, oavsett hur bra ditt supportnätverk av vänner och familj har, har du förmodligen lärt dig att hantera stress på egen hand bättre än någon som har en annan hälft. I själva verket fann RAND Corporation, som har studerat militära medlemmar som sårades 9/11, att de sårade krigare som var ensamma var mindre benägna att ha symtom på PTSD, mer framgångsrika när det gäller att övervinna skada eller sjukdom och mindre sannolikt att ha känslomässiga (dvs depression) eller fysiska (dvs fetma) hälsoproblem jämfört med dem som var gifta eller skilda.

9. Du har rikare vänskap.

Vi har alla upplevt det, antingen i våra egna relationer eller hos en vän: Par umgås mer och mer med varandra och mindre och mindre med andra människor. Det visar sig att det faktiskt är en psykologisk term för det - dyadiskt tillbakadragande, säger Gwendolyn Seidman, doktor, docent i psykologi vid Alright College i Pennsylvania. Studier visar att singlar är mer uppmärksamma på sina syskon, föräldrar, vänner och grannar jämfört till gifta personer, oavsett om paret precis började träffa eller har varit tillsammans i flera år. Varför ska du bry dig? Till att börja med är bristande sociala band lika dåligt för din hälsa som rökning, enligt en studie som visade att personer med färre nära vänner var 50 procent mer benägna att dö inom sju och ett halvt år efter studien, oavsett ålder . Att ha den gruppen människor du bryr dig om och som bryr dig om dig kan vara oerhört viktigt och ge potentiella lager av stöd istället för att investera hela ditt emotionella kapital i bara ett förhållande. Dessutom finns det hela när-skiten-träffar-det -fan aspekt. & ldquo; Ju mer ansträngning du gör med människorna i ditt liv och ju fylligare ditt liv är, desto lyckligare och mer motståndskraftig kommer du att bli - oavsett om du slutligen kopplar ihop eller inte, & rdquo; Säger Trespicio. Och DePaulo instämmer: & ldquo; Att ha den gruppen människor du bryr dig om och som bryr dig om dig kan vara mycket viktigt, vilket ger potentiella lager i stället för att investera allt ditt emotionella kapital i bara en relation. & Rdquo;

dörrhandtagsskyddsskydd

10. Du stressar mindre om pengar.

För kvinnor kan vara ensamstående betyda att få en större lönecheck. En analys från 2010 visade att bland ogifta, barnlösa kvinnor under 30 år finns det en omvänd könsskillnad där dessa damer tjänar åtta procent mer i genomsnitt (men upp till 20 procent mer i vissa städer!) Än killar i samma grupp. Och medan du befinner dig i ett hushåll med dubbla inkomster kan det innebära mer pengar i banken, men att dela ditt konto med någon annan innebär också din hälsa och lycka. I en 2014-undersökning erkände 33 procent av människor med kombinerad ekonomi att de ljög för sin partner om pengar, medan 35 procent själva hade lurats. Naturligtvis tog detta en vägtull på deras eget välbefinnande såväl som deras förhållande: Tre fjärdedelar sa att finansiell otrohet påverkade deras obligation på något sätt, med nästan hälften som rapporterade ett resulterande argument och en tredjedel pekade på förlust av förtroende för relationen. din egen betyder ekonomiskt att det inte finns några överraskningar när det är dags att göra ett stort köp, få ett lån eller ansöka om ett kreditkort - och ingen skuld för vad du än väljer att köpa med dina surt förvärvade kontanter (så länge det & rsquo; s inte hela din lönecheck!).