Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Hantera smärtan och depressionen i ett uppbrott i ett förhållande
Varje relation, såväl som varje uppbrott, är en utmaning och är unik. Det spelar ingen roll om ni varit tillsammans två månader eller två år, saknaden gör alltid ont och det kan tyckas som att ni inte kommer att komma över det snart. Den goda nyheten är att du så småningom kommer att göra det, hjärtat är en mycket spänstig muskel. Om du inte tror att du är riktigt där, är det OK.Att känna smärta efter ett uppbrott är inget skämt. Det känns faktiskt som att du värker överallt. Det känns som att smärtan är proportionell mot hur mycket du älskar honom. Du befinner dig nu vilsen, ledsen, krossad. Smärtan som är förknippad med ett uppbrott tänker ofta bara vara känslomässig och mental, men vad du just har insett är att det kan orsaka mycket verklig fysisk smärta.Varför? På grund av uppbrottet upplever din hjärna ett massivt tillbakadragande, som det en heroinmissbrukare skulle uppleva när den tvingades sluta helt plötsligt. När du blev kär i honom utlöste du i din hjärna en ström av oxytocin och dopamin (kärlekshormonerna) som ett belöningssystem. Dessa 'kärlekshormoner' är mycket kraftfulla, så även om det var det rätta att göra uppbrott, kommer din kropp att reagera som om den bokstavligen lider av abstinens.
Efter ett uppbrott skulle det vara helt normalt att sörja, det du måste erkänna är om du sörjer på ett hälsosamt sätt eller om du upplever depression. Det är viktigt att göra skillnad mellan sorg och depression. Båda känslorna kan orsaka sorg, sömnlöshet, aptitlöshet, om du sörjer på ett hälsosamt sätt kommer dessa symtom inte att vara länge. Depression är mer komplicerat, symtomen är konstanta och överväldigande. Till det kommer skuld och ständiga negativa tankar.Om känslan av sorg sitter kvar med dig större delen av dagen nästan varje dag; om du känner dig tom och hopplös; om du känner att du inte har någon energi eller om du känner dig värdelös; om du har svårt att koncentrera dig eller fatta beslut och detta pågår i mer än två veckor bör du definitivt prata med en läkare så att du kan behandla din depression.
Du vill bli bättre och gå vidare eller hur? Vill du övervinna all denna sorg och hjärtesorg så att du känner dig hel igen? Då behöver du fortsätta läsa, vi ger dig några tips du kan använda för att bli bättre och göra ditt hjärta starkt och redo att älska igen.
10 råd för att komma över och gå vidare snabbt från ett hjärtekross
Det kan verka som en omöjlig uppgift just nu, men de utmanande känslorna du upplever just nu är inte för evigt, det finns sätt för dig att ta dig bort från ett hjärtesorg. Ditt mål bör vara att ta dig igenom dessa utmanande tider i ett stycke, starkare och ljusare.Så, hur går du vidare? Vad kan du göra för att sluta känna dig ledsen och bli hel igen? Följ detta råd med en positiv attityd och en visshet om att du kommer att klara det.
bästa låtarna att lapdance till
1. Acceptera processen du går igenom och var snäll mot dig själv
Låt dig känna sorgen, det är många känslor som går igenom dig just nu. Låt dem gå sin väg, göm dem inte eller släng dem inte. Det är hälsosamt att sörja det man har förlorat. Uppbrott är svåra för, förutom smärtan av att inte vara tillsammans längre, förlorade ni 'möjligheterna' för en framtid tillsammans och det gör också ont. Låt dina känslor flöda.Kom ihåg att vara snäll mot dig själv. Du är en bra person som precis fått ditt hjärta krossat. När saker och ting inte fungerar, anta inte att allt var ditt fel och börja andra gissa allt du gjorde. Saker och ting fungerade inte av en anledning, lägg inte skulden på bara dig.
2. Prata om ditt uppbrott med nära och kära
Skjut inte bort människor, särskilt kärleksfulla. Du behöver dem mer än någonsin just nu. Det är frestande att hålla sig nära i ditt rum och inte prata med någon, men det hjälper dig inte att komma över honom. När du är i ett dåligt känslomässigt tillstånd är de dagliga interaktionerna med minst en person som älskar dig och är villig att stödja dig ett måste. Det är en bra påminnelse om att du inte är ensam.Gå tillbringa tid med dina vänner, med din familj. Prata om vad som hände, äg bara inte hela tiden åt att gnälla och beklaga varenda liten sak som hände (det hjälper dig inte att läka). Försök att vara närvarande och njut av den här tiden du tillbringar med dina nära och kära. Var tacksam för att du har kärlek i ditt liv.
3. Skäm bort dig själv
Enkla uppgifter som att bada, göra sig i ordning på morgonen, eller ta på sig kläder efter ett uppbrott, kan kännas som stora hinder du måste övervinna. Men det är avgörande för dig att utöva egenvård, det är heligt. Det är omöjligt att känna sig positiv när håret är smutsigt och du har på dig samma pyjamas tre dagar i rad. Gå och duscha eller ännu bättre, tänd några ljus, häll några bubblor i badkaret och ta ett härligt och avkopplande bubbelbad.Boka ett dagspa och gå på jobbet. Det är absolut nödvändigt att du skämmer bort dig själv efter ett uppbrott, du kanske inte tror det men det kan hjälpa dig att börja läka.
4. Ta in de positiva tankarna
Vågen av negativa tankar som täcker dig efter ett uppbrott är svår att slå men du måste göra en aktiv ansträngning för att försöka vinna den. Det finns några saker du kan göra för att sätta stopp för det negativa och släppa in fler positiva tankar. Ställ dig framför spegeln och öva på att säga ett positivt mantra till dig själv varje morgon, det kan låta otäckt och irriterande men det fungerar. Du kan också titta på några motiverande videor, eller om du gillar att läsa, det finns massor av motiverande böcker som kan sätta dig i rätt sinnesstämning.
5. Undvik sociala medier så mycket du kan
Vad?! Vi vet, vi lever i en tid där det är svårt att stå emot lusten att veta vad alla andra gör. Det är ännu svårare efter ett uppbrott eftersom vart ditt ex befinner sig kan man veta med ett klick. Ändå måste du vara stark där och fortsätta med försiktighet. Om du tror att du inte kan hantera att se honom lycklig gå vidare med sitt liv, då är det en bra idé att bryta upp det digitalt också.Lägg ifrån dig telefonen eller surfplattan och gå ut, ta en promenad, distrahera dig själv.
manipulativa kvinnliga egenskaper
6. Hitta dig själv en hobby
Medan förhållandet varade slår vi vad om att nästan all din fritid ägnades åt att umgås med honom. Så nu har du all denna lediga tid som du inte vet vad du ska göra med. Du måste ägna dig åt det så att du inte tänker på honom. Vad kan du göra för att fylla den tiden? Hitta dig själv en hobby, något nytt.Blommor, fotografi, böcker, matlagning... ta all den energi du spenderade med honom och kanalisera den genom en ny och spännande hobby som handlar om dig.
7. Res för att komma över uppbrottet
Ofta kommer en resa till ett vackert land långt borta att hjälpa dig att komma över smärtan och förlusten av uppbrottet. Att se nya människor, nya ansikten, nya kulturer och nya platser hjälper ofta en att lätt komma över det förflutna. Kanske kan du ta en paus från din stad och åka på en lång resa till någonstans som är exotisk. Andas frisk luft och skapa nyare minnen. Detta är det enda sättet att glömma de gamla och olyckliga!
8. Gå till gymmet eller ta en löprunda... rör på dig
Det kan låta klyschigt, men det fungerar. Du kommer att göra något hälsosamt som inte bara skulle distrahera dig utan det kommer att ge dig egenmakt. För att inte räkna med all den flod av 'bra hormoner' du kommer att få som kommer att få dig att känna dig lyckligare och som du definitivt inte kommer att få av att ligga i soffan och titta på TV och äta skräpmat.Ta en springtur eller en promenad, gå till gymmet, fördelarna med att träna är otaliga och i ditt fall kommer det att hjälpa till att förbättra ditt humör.
9. Skriv ner det
Det är en bra läkande övning att först skriva ner vad man lär sig av relationen. Genom att göra en fysisk lista över saker du gillade med honom och saker du inte gillade, förstärker du anledningarna till varför ni två inte passade bäst. Du kommer också att ha en idé om vad du ska leta efter i ditt nästa förhållande.Du kan också skriva ner hur ofta du tänker på honom, det kanske låter som inte den bästa idén, men det hjälper. Du kommer att kunna se (som det skulle skrivas ner) hur du under cirka två veckor kommer att tänka mindre och mindre på honom.
10. Omformulera dina tankar
Efter ett uppbrott kan du bli överväldigad av skuldkänslor. När du börjar känna så måste du omformulera dessa tankar på ett hälsosamt sätt. Ge dem en sväng, ta det du lärt dig av detta förhållande och använd det i din nästa.Öva tacksamhet, det kan verka som en enorm uppgift när du känner dig så nedstämd, men du har mycket på gång också. Du lever och du har vänner och familj som älskar dig och är villiga att stödja dig. Plus att du kan välja att vara lycklig, bara titta på allt det vackra som omger dig.
Relaterad artikel: Guide om vad du ska göra efter ett uppbrott, särskilt när det gör ont
Efter uppbrottet: Vad ska man göra härnäst för killar och tjejer efter ett uppbrott
Slutsats
Att övervinna sorg och hjärtesorg tar tid och mycket arbete från din sida. Du måste erkänna dina känslor och låta dem flöda. Men du behöver också resa dig från den där soffan och röra på dig, återförenas med dina nära och kära, prata om vad som hände. Du måste fokusera på dig själv, vara snäll och skämma bort.Ditt hjärta kommer att börja läka och det kommer att bli starkare och redo för en ny och bättre kärlek. Du kommer se.
