Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Den nya generationen tillbringar fortsätter att spendera mindre och mindre tid med sina föräldrar, och mer av den på sina enheter. Det är antingen det, eller så är de ute för att umgås med vänner. På grund av detta tappar föräldrar kontrollen över vad deras tonåringar äter nästan hela tiden. Detta kan leda barnen bort från en balanserad kost, eftersom de dras mot mer skräpmat och sena leveranser. I en sådan situation kan kosttillskott vara ett bra sätt att se till att dina barn får de vitaminer och mineraler som de behöver för en sund tillväxt och stark immunitet.
Varför är det viktigt att ta kosttillskott?
Ja, det bästa sättet att få näringsämnen är att äta hälsosam mat. Att lägga till mer frukt och grönsaker i sin kost har en direkt positiv inverkan på att motverka näringsbrister. Men låt oss vara ärliga; när var sista gången ditt barn drack broccoli med ett leende på läpparna? Skulle de någonsin gärna välja en sallad framför en Big Mac? Nä, vem skulle det?
I små mängder är vitaminer nödvändiga för att våra kroppar ska bibehålla normal ämnesomsättning. Vi producerar dem inte naturligt, så det måste komma via en extern källa. Antingen måste en balanserad kost upprätthållas, eller så blir det nödvändigt med extra vitamintillskott. Däremot finns det många kräsna ätare där ute, eller barn med dålig aptit, som vägrar att hålla en balanserad kost. Bortsett från det kan det hända att familjen följer en begränsad diet, till exempel vegan eller vegetarisk, inte heller konsumerar ett tillräckligt stort utbud av livsmedel för att ha en balanserad kost.
Som förälder är det ditt ansvar att se till att dina barn får allt de behöver för att behålla sin hälsa och tillväxt. Oavsett utmaningarna måste du hitta sätt att hålla deras vitamin- och mineralintag uppe på nivån. Kanske kan det vara en del av anledningen till att en tredjedel av amerikanska barn har kosttillskott i sin rutin. Några klokt utvalda kosttillskott kan göra jobbet för din familj också!
Säkerhetsåtgärder innan du använder kosttillskott
Vi har konstaterat att barn som följer restriktiva dieter, är kräsna ätande eller lider av sjukdomar som hindrar näringsupptaget, kosttillskott kan komma till nytta.
Naturligtvis är kosttillskott inte roliga och roliga, du ska rådgöra med en professionell sjukvårdsexpert innan du utsätter ditt barn för en.
Det är tillrådligt att leta efter märken som är kända för sin höga kvalitet och som har testats oberoende av en pålitlig tredje part. Organ som United States Pharmacopeia (USP), NSF International, Informed-Choice eller ConsumerLab.com är bra exempel för sådana tredjepartstesters.
hur man får mjukt hår
Det är också viktigt att välja vitaminer som är speciellt utformade och inriktade på barn. Se till att de inte innehåller megadoser av vitaminer eller mineraler som överstiger små barns näringsbehov.
På tal om det är det viktigt att också ta upp hur olika typer av vitaminer och mineraler är kända för att vara användbara under olika stadier av dina uppväxta barn. Det har gjorts undersökningar och studier för att ta reda på vad som är viktigt under vilka stadier och i vilka områden kroppen vanligtvis kommer till korta under olika stadier av uppväxten. Med tanke på dessa studier pekar nästa del av artikeln på vilka kosttillskott du bör leta efter, beroende på ditt barns åldersgrupp. Fortsätt läsa!
Dina tween och tonår
I tonåren råder vikten av kalcium och D-vitamin. Muskel- och bentillväxten är på topp, och kalcium är absolut nödvändigt för det hela. Utan tillräckligt med D-vitamin misslyckas kroppen med att absorbera kalcium från mat och dryck. Att under detta skede inte förse kroppen med det den behöver för att bygga ben kan leda till allvarliga effekter senare, som risk för benskörhet. Under dessa avgörande benbyggande dagar för ett barn måste tillräckliga doser av vitamin D och kalcium uppnås sida vid sida. Men hur mycket?
Enligt National Institutes of Health's Office of Dietary Supplements behöver tweens och tonåringar cirka 1 300 mg kalcium och 600 internationella enheter D-vitamin dagligen. Det är alltid att föredra att få dessa doser av näringsämnen naturligt från maten vi äter, men det händer inte alltid. På grund av särskilda behov, omständigheter eller bara den oinbjudande karaktären hos vissa livsmedel, verkar kosttillskott vara ett mer tilltalande alternativ. Under ditt besök hos barnläkaren, se till att du pratar om deras kost, näring och de kosttillskott du vill köpa till dem.
Tilläggsförslag: Naturgjord kalcium 500mg + D-vitamintabletter
hur man får tjejer att skicka nakenbilderNature Made Calcium 500 mg tabletter med vitamin D Källa: Amazon.com
För att utveckla friska tänder, ben och muskler behöver ditt barns övergång till en ung vuxen en bra tillförsel av kalcium! Att säkerställa tillräckliga mängder kalcium och vitamin D under flickans uppväxtår kan kraftigt minska risken för benskörhet hos kvinnor senare. Dessa Nature Made-tabletter är gjorda just för det, och härrör sitt innehåll från naturliga ingredienser. Det är en neutral smak, fri från gluten, konstgjorda ingredienser eller andra allergener.
Varje portion (en tablett) består av 500 mg kalcium och 400 internationella enheter vitamin D3.
Varför denna?
Dessa kalcium- och D-vitamintabletter från Nature Made innehåller naturliga ingredienser som kommer från djur och växter. Kroppen behöver vitamin D för att absorbera kalcium effektivt, och den här tabletten ger dem båda i en förpackning.
Dina 20-tal (män)
Kalcium- och D-vitaminbehovet kvarstår även i 20-årsåldern. Men kraven på andra vitaminer och mineraler ökar också. Beroende på ens diet skulle det vara vettigt att ta en viss typ av kosttillskott. Till exempel skulle en vegan man i 20-årsåldern i allmänhet dra nytta av lite extra vitamin B12, eftersom dess huvudsakliga källa är animaliska produkter. Du måste se till att din kropp får i sig tillräckligt av det, eftersom det är det som håller nervceller och blodkroppar friska och hjälper till vid produktionen av DNA.
Tilläggsförslag: Best Vitality 100 % naturligt vitamin B-komplex
woody harrelsons fruUltimate vitamin B Complex kosttillskott Källa: Amazon.com
Detta populära tillskott är riktat till köpare som följer en dietplan som inte innehåller tillräckliga mängder vitamin B12. Vanligtvis betyder det veganer, och därför är dessa tabletter också veganska – helt gjorda av växtbaserade ingredienser. Komponenterna som används är helt naturliga, vilket gör dessa tabletter helt säkra för alla. The Best Vitality B Complex är en beprövad formel, som innehåller en tillräcklig dos av vitamin B12, folsyra och B6, för att säkerställa hälsosam cellförnyelse.
Varför denna?
Med en kraftfull trio av vitamin B12, B6 och folsyra har varje tablett potential att lyfta din tonårings humör! De tillhandahåller viktiga näringsämnen för frisk hud, naglar och hår, vilket spelar en stor roll för att stärka ditt självförtroende! Viktigast av allt är att ingredienserna alla är växtbaserade, vilket gör den perfekt för alla veganer och vegetarianer.
Dina 20-åringar (kvinnor)
Det här är en kvinnas barnafödande år! Kvinnor tenderar vanligtvis att få barn i mitten till slutet av 20-talet, vilket ger ett helt nytt perspektiv på näringsbehoven. När du planerar att bli gravid är det tillrådligt att börja ta ett prenatalt vitamintillskott som innehåller folsyra och B-komplex. Detta bör börja innan man blir gravid, eftersom folsyra minskar risken för fosterskador i neuralröret, och andra B-vitaminer hjälper till med en hälsosam och smidig graviditet. Dessa vitamintillskott kan också minska autismriskerna för vårt barn! Under allt detta behöver kroppen fortfarande en konsekvent dos av vitamin D och kalcium, oavsett om de kommer från mat eller kosttillskott.
Country Life Daily Totalt en Maxi-Sorb multivitaminer (med järn)
Dessa tabletter är otroligt bra för kvinnor i 20-årsåldern – speciellt om de planerar att bli mammor snart! Den innehåller fördelarna med vitaminer och mineraler som spelar en viktig roll för att upprätthålla god hälsa. Tabletterna består av vegetariska ingredienser och kommer i en tuggbar form som gör det superbekvämt. Kommer med vitaminerna A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, folsyra och mycket mer, de är allt du behöver!
Varför denna?
Dessa multivitaminer för tonåringar innehåller inget animaliskt fett eller köttinnehåll. De är tänkta att tas i doser om en tablett dagligen och lovar komplett näring! De är också kända för att öka energimetabolismen, tack vare en speciell matsmältningsblandning de innehåller. Dessutom är de helt fria från mejeriingredienser, konstgjorda sötningsmedel, vete eller konserveringsmedel!
Relaterad artikel: 12 kosttillskott du måste ta nu för att stärka din immunitet
Öka din immunitet för att förbli stark samtidigt som du tar social distans
Sammanfattning
Vår kropp är en komplex maskin som körs på en mycket specifik typ av bränsle, varav en viktig del tillskrivs vitaminer och mineraler. Utan tillräckliga doser av dessa skulle tillväxten hindras och kroppen riskerar att uppleva många sjukdomar och svagheter senare. För att förhindra att detta inträffar är det föräldrarnas ansvar att se till att ett barn får precis vad han/hon behöver för att växa utan absolut några kompromisser med hälsan. För det hjälper kosttillskott genom att fylla i bristerna effektivt. Kom dock ihåg att rådfråga en sjukvårdsexpert innan du tar något steg längre. Med vänliga hälsningar!
