Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Varför ökar östrogenet?
Ett inlägg som delas av Vetenskapliga stygn (@scientificstitches) den 11 april 2018 kl. 13:35 PDT
Hormoner är kemiska ämnen som produceras av den endokrina körteln och transporteras vanligtvis med blodet till alla delar av kroppen eller platser där deras effekter märks. Många av de synliga (och till och med osynliga) förändringar som du ser hos män och kvinnor är hormonmedierade och olika hormoner är ansvariga för olika reaktioner och förändringar hos människor. Vissa hormoner är dock specifika för män medan andra är unikt feminina. Östrogen är ett kvinnligt steroidhormon men män producerar det också på en mycket låg nivå. Det kallas vanligen kvinnligt könshormon vid sidan av progesteron. Bland andra funktioner reglerar östrogen utvecklingen av kvinnliga sekundära sexuella karaktärer. Eftersom det är ett hormon som det är, produceras östrogen av den endokrina körteln och transporteras till alla delar av kroppen; dess effekter märks dock inte i alla delar av kroppen. Vanligtvis, innan hormoner kan utföra sina funktioner i kroppen, måste de träffas och binda till sina receptorställen. Om inte denna bindning äger rum, skulle deras effekter inte bevittnas. När det gäller östrogen är receptorställena belägna i tre kvinnliga kroppsvävnader som är bröstet, äggstocken och livmodern. Som kvinna vet du precis hur viktiga dessa tre vävnader är för dig. Bröstet är inte bara ett sexuellt föremål utan också nödvändigt för amning, det vill säga mjölkproduktion. Dessutom, för att fertiliteten ska äga rum, måste dina äggstockar vara uppe och klara sig. Det är där äggen produceras. Du behöver äggen för att ha ägglossning. På samma sätt är fertiliteten inte komplett utan livmodern. Det är där fostret inhyses i 9 månader. Det är utgjutningen av livmoderslemhinnan (endometrium) på grund av att graviditeten inte har inträffat som kallas menstruation. Även detta kan påverkas där livmodern inte är som bäst. Därför borde det inte vara svårt att förstå varför östrogen kallas ett kvinnligt könshormon. Det tar en aktiv roll i kvinnlig reproduktion. Och det betyder att där det finns en urusel minskning eller ökning av östrogennivåerna i kroppen, kan det bara finnas ett problem någonstans. Naturligtvis har kroppen en mekanism på plats för att reglera östrogennivåerna vid varje punkt och i varje individ, men det händer att ibland går något fel och du måste komplettera dina östrogennivåer på konstgjord väg; det vill säga utanför din kropp. Men där detta blir nödvändigt är det bättre att rådgöra med din läkare och välja en naturlig metod för att skjuta upp kroppens östrogen för att radera möjligheten till komplikationer. 20 av sådana naturliga metoder för att höja din östrogennivå diskuteras här, men innan dess, låt oss sända vårt sökljus mer på funktionerna hos detta hormon som kallas östrogen.
Östrogens funktioner
typer av kramar killar gillarEtt inlägg som delas av NutriGen (@nutrigenbulgaria) den 17 april 2018 kl. 08.15 PDT
Innan vi rullar ut östrogens olika funktioner bör vi kanske konstatera att det finns tre typer av det. Den första är estron känd som E1. Den andra är östradiol känd som E2, medan östriol (E3) är den tredje. Nivåerna av dessa tre typer av östrogen skiljer sig hos kvinnor beroende på vilket stadium de är. Under reproduktionsåren tar östradiol framträdande plats, men vid klimakteriet finns mer av östron mest i serumet. Men under graviditeten tar östriol framträdande plats. Som det är, överstiger mängden östriol vida den hos de andra två, men även då är det den svagaste. För en gravid kvinna förblir östriol det viktigaste östrogenet som behövs medan de för icke-gravida kvinnliga människor behöver mer av östradiol. Som sagt, här är de biologiska funktionerna av östrogen. Det hjälper till att utveckla sekundära könsegenskaper som breddad höft, fettfördelning, bröstutveckling, könshår, etc, hos kvinnor. Östrogen hjälper till att tjockna livmoderns slemhinna och förbereder den för graviditet Hormonet är till hjälp för att smörja slidan och minskar därmed smärta under samlag. Östrogen hjälper också till att förtjocka väggen i slidan. Det minskar benresorptionen samtidigt som det ökar dess bildning. Östrogen spelar likaså en roll i proteinsyntesen genom att det ökar produktionen av bindande proteiner. Det ökar triglycerider och minskar fettavlagringen. Östrogenökning hjälper kvinnor att ha ägglossning genom att öka frisättningen av det luteiniserande hormon som ansvarar för frisättningen av ägg. Östrogenökning ökar sexuell lust hos kvinnor, särskilt i närvaro av androgen. Eftersom det är ett steroidhormon, används östrogen ofta som ett p-piller för att förhindra graviditet.
Tecken på att du har östrogenbrist
Ett inlägg som delas av Safiya_Sathi (@safiyasathi) den 19 april 2018 kl. 11.30 PDT
Du kan behöva få ett östrogentillskott (från naturlig källa dock) om du ser något av följande tecken och/eller symtom. Sex blir smärtsamt främst på grund av att slidan inte är välsmord. Oupphörlig trötthet. Det vill säga att du lätt blir utmattad även utan att göra så mycket jobb. Din mens är inte längre regelbunden eller har upphört. Du upplever regelbundet huvudvärk. Ditt bröst blir extremt ömt. Värmevallningar. Det är en konstig men intensiv känsla av värme inifrån. Du går in i depression då och då. Du upplever en ökning av urinvägsinfektioner som ett resultat av att urinröret blir tunt. Du har svårt att koncentrera dig och du upplever humörsvängningar för ofta. Du upplever osteoporos. Det är dina benfrakturer mycket lätt. Någon av dessa kan vara ett tecken på att du har östrogenbrist. Men de flesta av dem kan också uppstå på grund av andra orsaker utanför östrogenbrist. Det är därför du konsulterar en läkare innan du antar någon östrogenhöjning eller tillskottsplan. Din läkare skulle utvärdera ditt blod för att bekräfta att dina östrogennivåer är höga eller inte. Men om du är säker baserat på tester och du redan ser något av ovanstående tecken, kan du fortsätta att använda någon av dessa 20 metoder för att öka din östrogennivå naturligt.
Naturliga metoder för att öka din östrogennivå
Dessa metoder beror i stort sett på att ändra din livsstil och kost. Någon av dem bör ge dig det önskade resultatet. Här är de.
1. Ät tofu; Drick sojamjölk
Ett inlägg som delas av Ashley Payne (@suchapayne8) den 19 april 2018 kl. 12:09 PDT
Sojabönsprodukter som tofu och sojamjölk innehåller ett speciellt ämne som kallas genistein. Detta genistein är kapabelt att efterlikna östrogeneffekter, särskilt när det intas i en stor mängd. Dess intag ökar dock inte din hormonnivå avsevärt, men det avtar några av de effekter som är förknippade med östrogenminskning. Andra sojaprodukter som du kan införliva i din mat inkluderar edamame, tempeh, miso (liten mängd) och mat gjord av sojamjöl. För en vegetarian eller vegan är denna metod för sojaprodukt mycket lämplig.
2. Ät en balanserad kost
Ett inlägg som delas av Emanuela Fernandes (@emanuela_daily_sensuality) den 9 juli 2017 kl. 13:44 PDT
Hur effektivt din endokrina körtel fungerar beror delvis på kvaliteten på maten du äter. Ibland behöver du ingen injektion eller tillskott för att öka din östrogennivå än att bara se över vad du äter och när du äter dem. Som regel, mata mer på färsk frukt och grönsaker och dra ner på skräp och alkohol inklusive sockerintag. Ta mycket vatten varje dag för att hålla din kropp hydrerad och bli av med mat som innehåller mycket fett. Visst, dessa saker skulle inte direkt producera mer östrogen i dig utan skulle sätta ditt endokrina system på sitt bästa för att producera tillräckligt med östrogen som din kropp behöver.
3. Öka din östrogennivå med måttlig träning
Ett inlägg som delas av Aepios (@_aepios) den 13 april 2018 kl. 04:14 PDT
Det finns oro på vissa håll att överdriven träning kan leda till östrogenfall hos kvinnor. Jo, det kan vara sant eftersom hjärnan kan tolka den överdrivna träningen som stress. För detta ändamål, håll träningen måttlig. En lätt jogging eller löpning i 30 minuter om dagen borde duga. Du kan också göra lite lätt push-up eller hoppa över rep. Alla dessa skulle optimera ditt endokrina system och få det som bäst. Dessutom har träning visat sig bidra till att minska risken för bröstcancer hos kvinnor.
4. Ekologiskt kaffe kan öka din östrogennivå
Paus för eftermiddagsfikat ️ - . #vempradueamori #kaffe #kaffe #fika #illy #083
Ett inlägg som delas av Due Amori Gourmet Ice Cream Shop (@dueamorigelateria) den 19 april 2018 kl. 13:05 PDT
Kvinnor som inte tar mer än två koppar kaffe dagligen har visat sig ha en högre nivå av östrogen än de som inte tar alls. Men det måste konstateras att även om koffeinintag genom en kaffe kan öka din östrogennivå, har det ingen direkt koppling till fertilitet. Vad det tyder på är att om din anledning till att söka östrogenökning är så att du kan ha ägglossning, är det inte bäst att ta kaffe. Ekologiskt kaffe förblir det bästa om du väljer den här metoden eftersom du kan vara säker på att det inte har sprayats med för mycket kemikalier. Återigen, din konsumtion av kaffe bör inte överstiga 400 mg dagligen. Det ska vara med måtta.
5. Ta fytoöstrogen för att öka din östrogennivå
Ett inlägg som delas av Zolie Skin Clinic /Dr Nirupama (@zolieskinclinic) den 19 april 2018 kl. 04:45 PDT
Fytoöstrogener finns i vissa växter och örter som baljväxter (sojabönor, pinto, limabönor), frukt (katrinplommon, aprikoser, tranbär), linfrö och vissa grönsaker (broccoli och blomkål). De hjälper till att minska effekterna av östrogenbrist och till och med klimakteriet. Eftersom det finns oro för sambandet mellan infertilitet och fytoöstrogener, bör du inte ta det om du försöker ha ägglossning. Förutom det är de potenta källor till östrogensubstitut, speciellt när de konsumeras i stora mängder.
6. Örtte hjälper
Ett inlägg som delas av Herb Shop Girl (@herbshopgirl) den 19 april 2018 kl. 12:11 PDT
Om du har några premenstruella eller klimakteriebesvär, kan örtteer eller till och med tisaner hjälpa till att ge lindring. Det kan också öka dina östrogennivåer. Användningen är ganska lätt. Lägg bara örterna i en kopp och tillsätt vatten. Efter att ha lämnat det i typ 10 minuter, har du örtte. Att ta detta dagligen skulle säkert hjälpa. Andra kategorier av örtteer som du kanske vill prova inkluderar grönt te (innehåller fytoöstrogener), rödklöver (innehåller isoflavoner för att minska klimakteriebesvär) och Dung quai som används i traditionell kinesisk medicin.
7. Använd valnöt för att öka östrogennivåerna
Ett inlägg som delas av Ivan Diego Arroyo (@ivaniegoa) den 19 april 2018 kl. 11:55 PDT
Ett annat kosttillskott som kan öka din östrogennivå är valnöt. Att ta det varje dag är mycket fördelaktigt och det har få eller inga biverkningar. Vissa uppskattningar säger att en 100 g valnöt innehåller cirka 26 cmg fytoöstrogen som kan hjälpa dina östrogennivåer.
8. Säg nej till rökning
Ett inlägg som delas av Aswin Ashok (@aswin__ashok) den 14 mars 2018 kl. 05.45 PDT
Nikotinet som finns i cigaretter har varit inblandat i många kvinnliga reproduktiva problem som infertilitet, menstruationsdysfunktion och för tidig klimakteriet. Som det är, påverkar rökning lika mycket det endokrina systemet som är ansvarigt för att producera östrogen. En klok sak att göra om du lider av symtom på östrogenbrist och du är en kvinnlig rökare skulle vara att sluta röka.
9. Bli av med hormonstörande ämnen
Ett inlägg som delas av FITTLIFE (@fittlife_official) den 17 april 2018 kl. 07.15 PDT
Vissa mediciner, preventivmedel och till och med krämer stör den endokrina balansen och hindrar den från att utföra sin funktion på rätt sätt. För att hålla din östrogennivå i balans kan du behöva bli av med dessa saker. Men innan du gör det, kontrollera med din läkare för att veta när det skulle vara rätt. Men du bör vara medveten om att de flesta p-piller och hormonkrämer påverkar det endokrina systemet kraftigt.
10. Ta mycket vatten med lime/citron.
Rent vatten med citron som tas dagligen hjälper till att avgifta ditt system och förbättra din kropps östrogenbalans. Du kan också använda äppelcidervinäger i stället för lime eller citron för avgiftningsprocessen. Andra sätt att avgifta ditt system är att gå på fruktfasta i några dagar. Dessa skulle bli av med toxiner som förhindrar att din endokrina körtel fungerar korrekt.
11. Säg nej till överdrivet sockerintag
För mycket socker i din kropp kan orsaka hormonell obalans och det kan leda till en enorm minskning av hormonproduktionen i din kropp. Istället för att ta raffinerat socker och drycker laddade med socker, ta fruktjuicer och mata på lågkolhydratdieter. Lågkolhydratdieter inkluderar brunt ris, fullkorn, pasta och grönsaker som inte innehåller stärkelse.
12. Tillräckligt med sömn ökar din hormonbalans
Ett inlägg som delas av Charles Edward York (@charles_edward_york) den 21 oktober 2017 kl. 01:44 PDT
Att inte ha tillräckligt med sömn kan stänga av många av dina kroppssystem inklusive det hormonproducerande endokrina systemet. Sömn är vår kropps sätt att föryngra sig. För effektiv hormonbalans bör du vara i sängen högst 22.00. Det finns indikationer på att mycket ämnesomsättning sker mellan 22.00 och 02.00 dagligen, vilket blir ineffektivt när en person fortfarande är vaken vid den tiden. Organisera ditt schema så att det inte stjäl din sömntid. Med tillräckligt med sömn är det osannolikt att du har östrogenbrist.
13. Torkad frukt kan hjälpa till att öka din östrogennivå
Torkad frukt är pålitliga och rika källor till fytoöstrogener men de bör tas i måttliga mängder eftersom de är kända för att rymma tunga kalorier. Exempel på torkad frukt för ökning av östrogen inkluderar dadlar, katrinplommon och aprikoser.
14. Bönor
Vanligtvis får bönor knappast den uppmärksamhet de förtjänar när det kommer till östrogenförstärkning. Förutom att de innehåller fytoöstrogener, är bönor rika källor till fiber som binder till överskott av kolesterol och gör sig av med dem från kroppen. Exempel inkluderar limabönor, ärtor och pintobönor
15. Linfrön
Ett inlägg som delas av Granary Bespoke Milling (@granarybespokemilling) den 19 april 2018 kl. 9:37 PDT
Skaffa dessa frön och du får så mycket som tre gånger så mycket fytoöstrogener du kan få i sojaprodukter. Men du måste först mala dem för att lätt absorberas av kroppen. Det har avslöjats att linfrö kan hjälpa till att torka upp överdrivet kolesterol i kroppen om de tas regelbundet. Du kan införliva det i din kost genom att strö det på din havregryn eller yoghurt. Om du ofta upplever en torr hud också, hjälper linfrön också till att bekämpa det och förbättra din leverfunktion vid sidan av.
16. Skaffa mandlar
Ett inlägg som delas av Claire Livia Lassam (@clairelivia) den 19 april 2018 kl. 13:13 PDT
kaya scodelario bilder
Mandlar innehåller en kvastliknande struktur som har upptäckts avsevärt förändra din östrogennivå. Du kan få så mycket som 132 gram fytoöstrogener genom att ta 100 gram mandel.
17. Nation
Hirs innehåller lignaner och är kända för att rädda kroppen från hormonell cancer. Att införliva hirs i din dagliga kost kan öka dina östrogennivåer avsevärt. De är bland de billigaste källorna till östrogentillskott eftersom de är relativt tillgängliga.
18. Alfalfa groddar
Utan tvekan den bästa maten där ute för att höja din östrogennivå, alfalfa har låga kolhydrater och kalorier. Den kan användas som salladstopper eller helt enkelt som smörgåsar. Och gissa vad? Det finns inga biverkningar med det. Alfalfagroddar är också rika på fytonäringsämnen så att de förutom att höja din östrogennivå är närande för din kropp. Det kan tas när som helst på dagen och det är troligt att du inte kommer att ta för mycket av det.
19. Broccolibroddar
Ett inlägg som delas av Cláudia Alpuim (@c.alpuim) den 19 april 2018 kl. 13:08 PDT
Det finns ett extrakt från broccolibroddar som heter Di-indol-metan som hjälper till att neutralisera metaboliter från reaktivt östrogen och även underlätta produktionen av icke-reaktiva. En daglig 'dos' på 300 mg skulle räcka.
20. Chasteberry Supplements
Tillägget för detta är tillgängligt över disk och det skulle vara bra om du inte överskrider den föreskrivna dosen. Det ökar lika mycket östrogennivån avsevärt.
Slutord
Där har du några av de naturliga sätten att öka din östrogennivå utan att riskera några allvarliga biverkningar. Oavsett om du är gravid eller försöker ha ägglossning så att du kan bli gravid, bör höjning av din östrogennivå inte ske godtyckligt. Du bör först kontrollera med en läkare att processen är nödvändig. Som sagt, du bör också veta att fertilitet inte är beroende av dig ensam. Därför, så mycket som du tar alla steg på din väg för att få dig att bli gravid, måste din man också gå igenom en viss screening för att säkerställa att han är medicinskt lämplig. Slutligen, observera den stora regeln om en hälsosam kost och livsstil för att hålla ditt system på plats. Vanligtvis, enligt Hippokrates, bör din mat vara medicin i sig. Med en rätt kost vid rätt tidpunkt och i rätt mängd och en måttlig daglig träning kanske du inte behöver kosttillskott för att få ägglossning eller bli gravid. Naturen har täckt alla dessa saker.
