Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Först,ashwagandhadök upp vår radar - och nu dricker människor så många adaptogener att vi knappt kan hålla koll. Men vänta & hellip; vad är adaptogener om igen? Det kan bli lite komplicerat, men vad du borde veta är att de är medicinska växter som tros hjälpa kroppen att reagera mer effektivt på både fysiska och biologiska stressfaktorer.
Oavsett om du är en skeptiker eller en troende kan du inte förneka att adaptogener ökar i popularitet (se upp för en reishi maca latte som kommer till ett kafé nära dig). Med tanke på hur lätt de smälter in i liknande smoothies , lattes, tonics och mer, det är inte så svårt att prova dem hemma (efter att du har köpt örterna i fråga i en hälsokostaffär eller Amazon, förstås).
Lite för konstigt ut med namn som & ldquo; magisk måne & rdquo; denna och & ldquo; gyllene maskros & rdquo; det där? Vi förstår. Du kan alltid dike adaptogen-tilläggen för några jävla läckra drycker som vi ändå gör.
1. Magisk Adaptogenic Matcha Latte
Denna latte ger dig tyvärr inte magiska superkrafter, men det kan få dig att känna dig super underbar. Med tre adaptogener - astragalus, ashwagandha och maca - har den potentialen för immunstimulerande magi. Men det är knappast den bästa delen. Matchapulveret och kokosnötkrämen stjäl showen och gör den utsökt krämig och precis rätt mängd söt.
7 år kliar
2. Superfood chokladmjölk
Vem visste att hemlagad nöttermjölk var så lätt? För att inte tala om, det är galen utsökt. Börja med att blötlägga cashewnötter över natten, tillsätt sedan alla ingredienser i mixern och sila genom en cheesecloth. Yup, det är det! Denna nötter mjölk är förstärkt med som maca och reishi och kryddad med streck av kanel och ingefära. För extra sötma, lägg till lönnsirap.
3. Adaptogenic Cold Brew Coffee Banana Smoothie
Kaffe smoothies är lysande. Verkligen, vi kommer att ge ett stort & ldquo; jävla ja & rdquo; till alla morgonmåltider som ger dig en boost. Denna smoothie tar saker på nästa nivå med reishi och maca och blir extra krämig med hjälp av fryst banan och cashewnötsmör. För att öka dess wow-faktor, frysa kallbrygga i isbitar och fyll på den blandade godheten med kanel.
4. Golden Maskros Latte
Att göra gurkmejelattor hemma behöver inte vara besvärligt - speciellt om du har gurkmejepasta till hands (som detta recept lär dig hur man gör). Brygg bara ett te efter eget val - maskros används, men kamomill är också bra - och medan det är brant, blanda den varma mandelmjölken, kokosnötolja, gurkmejepasta och ashwagandha. En gång skummande, häll mandelmjölksblandningen över teet och strö lite krydda ovanpå.
5. Pepparmint Adaptogen varm choklad
Vi är stora fans av hälsosam (ish) varm choklad. Detta recept håller saker klassiska med skummjölk och varm chokladblandning men smakar också bra med svampvarm kakaomix och vaniljmandelmjölk. Dess myntiga färskhet kommer från pepparmyntextrakt och färsk mintgarnering, och dess adaptogena godhet kommer från ashwagandha eller maca (vi säger lägga till båda).
6. Skydd mot ångest
Och vi tyckte att det var ett bra trick att lägga grönsaker till smoothies & hellip; Det visar sig att det finns oändliga sätt att ladda upp smoothies, inklusive att lägga till adaptogener till dem. Sötheten hos banan och mango maskerar den bittra smaken av ashwagandha (som kan minska ångest, därav namnet) och den flytande passionblomman ger den en extra boost av (förmodad) lugn. Tillsätt grekisk yoghurt för lite extra protein och malet linfrö för tillsatta hälsosamma fetter. Håll dig lugn, drick på.
7. Magical Moon Tea Time Latte
Vad är månete, frågar du? Oroa dig inte, det kräver inte ingredienser från Mars. Det är helt enkelt en blandning av pulver som syftar till att lindra PMS. Några av de läckra tilläggen: ashwagandha, maca, kanel, kakao och omedelbar maskros. Men det som gör det extra gott är tahinin, ett oväntat men tillfredsställande tillskott.
8. Adaptogen kaffelatte
Ett kaffe med tio ingredienser kan låta ambitiöst (och innehålla några fler ingredienser än vad vi normalt trasslar med), men ge det en chans. Det är inte bara tillverkat med cashewnötsmör, kokosnötkräm och honung (ett lattedrömlag), men det har också svamppulver, maca och kollagen (ett adaptogent trippelhot). Bara brygga lite joe, knäpp det i en mixer med resten av ingredienserna, virvla och njut. Vi kan inte lova att det kommer att förändra ditt liv, men det kommer definitivt att förändra din morgon.
9. Valnötmjölkadaptogenelixir
Vi har sagt det tidigare och vi kommer att säga det igen: DIY nöttermjölk är faktiskt lätt. Men om du inte vill bry dig, fungerar den här elixiren lika bra med valnötmjölk i butik (Elmhurst valnötmjölk är vår favorit). Tillverkad med tre adaptogener - ashwagandha, röd maca och shatavari - och läckra tillägg som tahini, honung och kanel, det är ett roligt (och hälsosamt) sätt att förändra ditt adaptogena lattespel.
10. Maltad chokladblomkålsmoothie
Det är ingen hemlighet att vi älskar blomkål i smoothies. Det är ett bra sätt att uppnå krämighet om du inte älskar banan och har en mångsidig smak som passar nästan allt. Denna smoothie använder chokladproteinpulver, mandelmjölk, maca och kakaosnibbar för att sprida upp den påfallande grönsakerna, med valfria tillägg som reishi och mandelsmör. Om du vill ha sötma, lägg till banan eller bär.
11. Strawberry Milk
En av de påstådda fördelarna med adaptogener är deras förmåga att balansera hormoner. Så om du känner dig trött, kanske ge den här jordgubbsmjölken en chans. Blanda helt enkelt färska jordgubbar med kokosmjölk, tahini, maca och dadlar och drick omedelbart. Dina hormoner kanske inte plötsligt anpassar sig, men vi kan lova att dina smaklökar kommer att vara glada.
12. The Ultimate Tonic
Vad är så & ldquo; ultimat & rdquo; om denna ultimata tonic? Det kan vara så att den inte har en, utan sex sorters medicinska svampar. Det kan också vara de rikliga hälsosamma fetterna från chiafrön, linfrön och kokosnötolja eller antiinflammatorisk boost från gurkmeja. Eller kanske är det att den innehåller allt ovan och fortfarande smakar jävligt bra. Oavsett dess hemlighet är vi redo för det.
13. Saltad Tahini Maca Smoothie
Denna smoothie är så tjock och krämig att vi föreslår att du hoppar över halmen och hoppar upp den med en sked. Tillverkad med tahini, blomkål, maca, dadlar, mandelmjölk, vaniljproteinpulver, havssalt och is, det är så dekadent att smaka på att vi är halvt övertygade om att det borde kallas en milkshake. Fyll på med kanel för att få en dessertliknande effekt.
14. Blue Moon Milk
Denna dryck hjälper oss att sova så lugnt att vi definitivt inte sparar den en gång i en blåmåne. Den får sin ljusblå nyans från fjärilärtpulver (du hittar den på Amazon eller byter ut för ditt favoritte, men var inte ledsen när det inte är blått) och förmodad sömnframkallande magi från ingen annan än ashwagandha. Tillsätt muskotnöt, kanel och lönnsirap för att göra det extra tröstande och prova gärna vilken typ av nöttermjölk som helst (även om vi är delvisa till cashewnötter).
15. Cocoa Tonic
Vi är alla för att omfamna ditt inre barn, men vi kommer att göra ett undantag för denna vuxna kakao. För att spara tid på att piska upp det på morgonen, gör en förblandad burk av huvudpulverna - maca, reishi, tocos (nej, inte tacos), vanilj och kakao - och kasta helt enkelt lite i mixern med nöttermjölk, kokosnötolja, en nypa salt och alla andra tillägg du vill ha (vi gillar kardemumma just nu).
16. Adaptogen hasselnötslatte
När det gäller adaptogena drycker verkar mindre ofta inte vara mer. Det är ett friskt pust att hitta lattes som detta, med fyra huvudingredienser och möjlighet att bli vild på tillägg. Grunderna inkluderar växtbaserad mjölk (hemlagad är ett plus), bryggt kaffe eller te, hasselnötssmör (något nötsmör fungerar, men detta gör det minnesvärt) och ett val av sötningsmedel med föreslagna tillägg som maca, ashwagandha, och bi pollen. Om du vill ha choklad går lite kakao långt.
17. Hibiscus Tea Latte
Adaptogener tenderar att paras ihop med nötiga smaker, men de smakar också utmärkt som hibiskus och mynta. Bara brygg en påse hibiskusmyntte (vanlig hibiskus fungerar också) och blanda med varm mandelmjölk, ashwagandha, ingefära och vaniljpulver. Har du inte vaniljpulver? Vaniljextrakt är den perfekta ersättaren.
18. Adaptogen pepparkakor Latte
Semesterinspirerade drycker ger syner av skyhög vispad grädde, puffiga marshmallows och dekorativa drizzles av chokladsirap. Även om det är kul att skämma bort är det också trevligt att ha hälsosamma säkerhetskopior till hands. Denna pepparkakslatte använder muskot, kanel, ingefära och melass för att skapa den älskade pepparkaksmaken och är ihop med reishi, maca och mandelmjölk för att sänka sötman och öka hälsofördelarna. Nu blir det en lycklig semester.
19. Chai Latte With Adaptogens
En latte som minskar stress? Yup, det är en sak. Ashwagandha har visat sig minska stress, förbättra fokus och hjälpa dig att sova som en bebis. Och även om det är beryktat för sin inte så bra smak, gör chai-kryddorna som används i detta recept att det är riktigt gott. För lite extra oomph, lägg till en matsked kokosolja.
20. Choklad Reishi Latte
Goda nyheter, alla: Du kan lämna din mixer orörd för den här. Lägg bara till alla ingredienser - mandelmjölk, kakao, reishi och kokosnötsmör är huvudattraktionerna - i en kruka, vispa ihop på medelhög värme, simma i fem minuter och häll i din favoritmugg. Lätt, fyllning, utsökt & hellip; denna latte är vad morgnarna är gjorda för.
21. Mandelsmör Maca Madness Smoothie
Denna smoothie med fem ingredienser är alla slags underbara. Gjord med mandelmjölk, mandelsmör, frusen banan, maca och vaniljextrakt, det är både närande och tillfredsställande. Vi älskar att experimentera med olika nötter och mjölkar - cashewnötter gör det extra dekadent - och slänga in teskedar av andra adaptogener som ashwagandha eller reishi. Ytterligare ett välsmakande tillägg: kanel.
