Ta Reda På Ditt Antal Ängel
För det mesta när vi pratar om att 'komma ut', blir det inramat som en engångs sak, eller används som en filt uttalande för idén att ropa vår identitet från taket.
Men att komma ut är annorlunda för varje person, en sanning som kan göra processen mer komplicerad - eller enkel. För när du kommer ut på dina villkor finns det inget ”fel” sätt att göra det.
Tänk på att komma ut händer inte bara en gång. Eller så kan det finnas flera personer bland olika samhällen som du kanske vill berätta om din identitet, kön eller orientering.
Illustration av Brittany England
Du kan också upptäcka flera identiteter senare när du blir äldre. Det är också okej om du vill komma ut till vänner men inte familj eller familj men inte på jobbet först.
Den här upplevelsen kan vara spännande för vissa människor och nervös för andra, och den goda nyheten är att du aldrig behöver skynda dig.
är 5 timmars energi dåligt för dig
Liksom många andra inlärningsupplevelser är det en process att komma ut. Det kan till och med finnas stadier du kommer att passera genom , såsom självupptäckt, avslöjande för andra, socialisering med andra HBTQ-personer, positiv självidentifiering, integration och acceptans och den livslånga resan.
De kommer inte nödvändigtvis i den ordningen men du behöver inte hoppa in i poolens djupa ände direkt. Läs vidare för att hitta ditt svar på allt från 'Är det säkert att komma ut?' till 'Är jag redo?'
Tillbringa lite tid med självupptäckt
Att komma ut till dig själv kan vara den mest kraftfulla, viktiga delen av resan, särskilt för att det kan ta år att räkna ut vilka identiteter som känns rätt för dig.
Detta är en del av självupptäcksfasen, där du kan experimentera med var du är, hur du vill prata med andra, hur du presenterar för världen och mer innan du berättar för andra.
Att utveckla självaccept kan hjälpa.
Om du känner att du fortfarande lär dig om dig själv, oavsett om det är att hitta ord eller gemenskaper som känns bra för dig innan du berättar för någon annan, så är det mer än OK.
Ta dig tid att läsa människors arbete före dig, sitt med dig själv och ställ hårda frågor som det kan ta dagar att svara på.
Stolthet och förtroende för din identitet kan vara en bra indikator
Du kanske vill att människor du har spenderat tid med som alla är Bisexuella + ska veta att du också är. Eller så vill du dejta någon ny och tro att de har intrycket av att du identifierar annorlunda.
Oavsett vad det är finns det ingen 'dålig' anledning att komma ut, så länge det är på dina villkor och inte en vedergällning för att utlösa ilska eller chock.
Du behöver inte heller komma ut
Du är inte mindre lesbisk, queer eller transsexuell om du inte känner behov av att låta världen veta.
Det här är din personliga upplevelse och det handlar om hur du vill existera i världen och hur du vill att andra ska se dig. Att inte komma ut påverkar inte din upplevelse eller gör dig mindre än.
När du är redo, bestäm vem du ska berätta och när
Om du har LGBTQ + vänner eller familj, en pålitlig mentor eller terapeut, kan det här vara de säkraste människorna att berätta först och ge dig viss acceptans och självförtroende, samt råd för att komma ut till andra.
Det är upp till dig och om vem du tycker är bäst att berätta först innan du väljer en tid och plats som fungerar för dig.
Kom ihåg att ingen kan tvinga dig att komma ut, och om det känns som det är osäkert för dig att berätta för dem av någon anledning, behöver du inte.
Håll säkerhetsalternativen till hands
Om människor du överväger att ha sagt föraktande eller skadliga saker om LGBTQ + -personer tidigare, öppet varit homofoba eller transfoba, är det viktigt att tänka på om du är säker med dem att veta.
Det är också viktigt att ta reda på om de skulle vara öppna för att ändra språk, beteende och tro. Om de inte är det, eller visar bevis för att de skulle delta i diskriminering eller hatliga och skadliga handlingar, kan det vara bra att göra en säkerhetsplan innan de kommer ut.
Din plan kan innebära att du vet vem du kan vända dig till eller var du kan bo om det på något sätt blir osäkert att vara där du är.
Hitta säkerhetsresurser i slutet av Kommer ut Handbok från Trevor-projektet.
Hur man mäter toleransen hos människor du säger
Gruppen eller gruppen du berättar kan ha några frågor, och det är okej så länge de är respektfulla. Medan forskning kan berätta vissa identiteter kan uppleva mer avslag än andra , hur människor omkring dig reagerar är inte baserat på statistik.
För att mäta hur tolerant eller bekräftande någon är, kanske du vill vara uppmärksam på deras reaktion när du:
- dela en nyhetshistoria om någon som delar en liknande identitet
- använd specifikt språk och hur de respekterar eller stöder dig
- utgör en hypotetisk situation kring en identitetsförändring
Det här kan inte heller översättas till en autentisk reaktion när du kommer ut till dem eftersom det inte är direktkommunikation. Men om du är orolig för säkerhet kan det vara ett bra mått. Den informerar också hur de kan behandla eller stödja din gemenskap och andra som delar din identitet i framtiden.
Låt inte myter definiera din kommande upplevelse
Som nämnts är tanken att du bara behöver göra det en gång en myt. Tanken att det är ingen stor sak att komma ut eller att det är den största affären i världen, eller att alla har samma erfarenhet, är också alla oriktiga.
Återigen är det en unik upplevelse för alla, och du har inte fel för hur du väljer att göra det eller inte göra det. Den viktigaste delen av att komma ut är att göra det på dina villkor, på ett sätt som hedrar ditt autentiska jag.
Intim till distanserad: Olika sätt att komma ut
Till föräldrarna
Att komma ut till dina föräldrar är ingen liten bedrift. Biologisk, adopterad eller vårdnadshavare - de människor som uppfostrade dig är vanligtvis de människor som du vill acceptera dig mest, och beroende på dina föräldrars politik och personliga åsikter kan det vara läskigt eller stressande.
Tänk på deras tankar, känslor och sätt att stödja (eller inte stödja) HBTQ + -personer innan du kommer ut till dem. Om det känns säkert för dig kan du hitta en tid att sitta ner med dem eller ringa dem och berätta för dem att du har något viktigt du vill dela.
Till vänner
Bredvid dina föräldrar är dina vänner praktiskt taget utvalda familjer - eller så kan de vara. Om du har vänner som är en del av samhället eller delar samma identitet, överväga att nå ut till dem först.
Om de inte är det, tänk på hur de pratar om LGBTQ + -personer, om du normalt känner dig bekväm att prata med dem om andra viktiga saker i ditt liv och hur stödjande de har varit för dig tidigare.
Överväg också att prata med dem personligen, via video eller ett telefonsamtal, om du är orolig för att skärmdumpar av texter flyter runt och du inte är redo för fler människor att veta.
För att stänga familjen
När du kommer ut för att stänga familjen, överväga samma saker som du skulle göra med dina föräldrar och vänner. Det kan vara bra att ha resurser till hands för att underlätta en konversation eller fråga ett syskon eller en familjemedlem som du redan har kommit ut för att få hjälp.
Till storfamilj (morföräldrar, mostrar / farbröder etc.)
I stället för att fokusera på den reaktion som din storfamilj kan ha, fokusera på vilken takeaway du behöver för att de ska förstå om din identitet och varför du vill att de ska veta. Vill du till exempel att de ska använda rätt pronomen eller sluta köra din framtida partner att vara?
Fråga dig själv: Kommer de att respektera dina gränser och önskningar? Vad är sannolikheten för att de delar med andra familjemedlemmar? Såvida du inte uttryckligen har berättat för andra att de kan dela nyheterna är din kommande berättelse din att berätta.
Att arbeta kollegor eller din chef
Att vara ute på jobbet kan vara potentiellt farligt, särskilt om det inte finns några skydd på din arbetsplats. I mitten av 2020 Högsta domstolen gjorde det olagligt att få sparken för sin sexuella läggning eller könsidentitet . Det betyder inte att du inte kan möter diskriminering för att vara HBTQ .
För att mäta säkerheten, kontrollera om din arbetsplats har en aktiv resursgrupp för anställda för HBTQ-anställda. Om det redan finns några HBTQ + -personer där du arbetar kan du överväga att fråga dem om deras upplevelser när de pratar om sin identitet eller familj.
Återigen behöver du inte vara ute med alla du jobbar med. Att komma ut på jobbet är ofta en del av uttryck och synkronisering mellan ditt offentliga och privata jag. Om du känner dig mer bekväm med att inte komma ut på jobbet är det också okej.
Kommer ut på sociala medier
Att komma ut på sociala medier kan vara ett bra sätt att hitta gemenskap med andra HBTQ-personer. Undersökningar show att HBT-ungdomar tycker att deras online-vänner är mer stödjande, jämfört med icke-HBT-ungdomar. Att hitta din gemenskap kan hjälpa dig att öva eller navigera när du kommer ut till andra.
Om du ska komma ut på sociala medier, tänk på vad du känner dig bekväm med världen som kan känna till, på en tidslinje som kan vara utom din kontroll. Tänk också på:
- som i ditt liv redan vet
- om ditt namn och din privata information bifogas dina profiler
- vad du är bekväm med att människor online vet
Många människor är ute på sociala medier innan de är ute med människor i sitt liv, men kom ihåg att sociala medier är offentliga, även om du tekniskt sett har en privat profil med begränsningar eller begränsningar.
För varje ny person som du låter följa kanske du vill upprepa dina behov. Låt dem veta att för att respektera din integritet bör de inte prata med människor om vad du lägger upp online.
Men det finns alltid en risk att någon medvetet eller av misstag kan skicka dig till någon annan innan du är redo.
Om någon gör ut dig eller delar din identitet, relation eller pronomen utan ditt samtycke är det okej att känna vad du känner. Det ligger också inom din rätt att påminna dem om att din identitet inte är deras att prata om.
hur man tar bort negativ energi från ditt hem
Via text
Om det finns reaktioner som du tvekar om eller om du kämpar med att formulera dina ord perfekt personligen kan det vara bäst att komma ut till någon via text.
Att kunna skriva ut allt och tänka på vad du säger innan du skickar kan få dig att må bättre. Det finns också mindre tryck för att tala högt eller svara på frågor direkt. Detta låter dig också lägga ner telefonen om du behöver andas genom ångest.
Via videosamtal
Att ha ett videosamtal är ett bra sätt att ha en personlig konversation utan att vara i samma rum. Med en video kan du kanske kontrollera tonen i dina ord bättre än text, men anser också att ord kan gå vilse på grund av signalproblem.
Videosamtal är också ett utmärkt sätt att fortfarande se människors ansiktsuttryck. Till skillnad från textbaserad kommunikation kommer du att kunna mäta deras kroppsspråk och ton direkt.
Det här kan vara det bästa sättet att komma ut till storfamiljen eller andra i ditt liv som du vill ha en fullständig konversation med men inte är redo eller inte kan ha en person.
Via e-post
Det som är bra med e-post är att du kan skicka dem till många människor samtidigt. Om du bara vill riva bort plåstret kan du skriva en e-postnyhetsdelning om att du är transgender eller inte-binär, eller att du nyligen har upptäckt att du är lesbisk och skickat den till hela din familj på en gång .
Men kom ihåg att någon kanske inte ser din e-post eller att de inte svarar, vilket kan orsaka fler frågor än svar. Om du känner att du behöver svar kan ett e-postmeddelande skapa mer stress i slutet.
Om du inte bryr dig om deras reaktion eller tror att deras svar kommer att vara skadligt kan e-post vara ett bra sätt att komma ut säkert på avstånd. Du kan alltid be en nära vän att läsa deras svar åt dig.
Hur man kommer ut utan att göra det till en stor sak
Du kanske vill komma ut utan att säga någonting. Eller önskar att människor inte gör något.
Det är okej också! Om du träffar någon som är ny och vill skriva om eller prata om att ha en pojkvän eller flickvän utan att alla meddelar 'Jag är gay!' eller 'Jag är bi!', du kan bara hänvisa till din partner på ett sätt som bekräftar din identitet.
Du kan också börja klä dig på ett nytt sätt som avviker från traditionella könsroller eller bekräftar din transness. Du är aldrig skyldig någon någon förklaring om din identitet och det är helt okej att komma subtilt ut utan att skrika till världen.
Gör utrymme för att hedra dina känslor också
Att komma ut kan vara skrämmande i alla åldrar. Om du är en ung person som fortfarande växer in i dig själv, har flera identiteter, kan det vara mycket jobb att hitta dina kamrater medan du söker efter acceptans och gemenskap.
Om du är äldre kan den här processen också vara densamma, med tillägget att det att komma ut kan öka mycket långa relationer. Dessa rädslor är helt normala. Vad som inte bör accepteras är människor som bestämmer sig för att undergräva ditt beslut eller din identitet i processen.
Under denna stressiga tid hitta en gemenskap som kommer att stödja dig, acceptera dig och hjälpa dig att trivas. Du kan börja:
- följer LGBTQ + sociala mediasidor, nyheter och författare
- söker online efter ett lokalt LGBTQ-communitycenter
- titta på TikTok och YouTube-videor gjorda av människor i LGBTQ-communityn som pratar om sina egna upplevelser
Onlinesamhällen kan vara enorma resurser för acceptans, särskilt att hitta människor som kan validera och relatera till det du går igenom eller funderar på.
Vanliga frågor du kanske vill förbereda dig för:
- Hur länge har du vetat?
- Är du säker?
- Vad betyder det här?
- Hur kan jag stödja dig?
- Finns det ord jag borde och inte borde använda för dig?
- Vilka är dina pronomen?
Om du berättar om din sexualitet kan reaktionerna variera
Människor som kommer ut om att vara bisexuella kan möta många frågor om vad det betyder eller förvirring. Var beredd att prata om stereotyper och hur det bara betyder att du gillar människor av flera kön och kanske vill utforska dessa önskningar.
Om du kommer ut som homosexuell eller lesbisk kan folk ha frågor om vem du träffar nu eller vad det betyder för ditt framtida romantiska liv.
Kom ihåg att du inte är skyldig att svara på frågor du inte känner dig bekväm med och du behöver inte heller välja en etikett. Du kan helt enkelt säga att du inte är rak och inte antyda framtida partnerpronomen.
Om du kommer ut som transgender eller icke-binär kan du behöva förbereda svar för att hjälpa människor att förstå
Om de människor du berättar fortfarande har stereotyper om vad som är trans eller icke-binärt betyder, eller inte vet i första hand, är det bra att vara beredd att tillhandahålla definitioner och förklaringar så att människor kan veta vad detta betyder för dig .
Du kan säga, ”Jag har funderat mycket på och utforskat min identitet, och jag har insett att jag är _________. Här är vad det betyder för mig. ' Då kan du berätta för dem vilket språk du vill använda för dig, vad som gör dig obekväm och vad dina pronomen är om de har förändrats.
Var tålmodig när människor behandlar ny information
Även om du kanske har spenderat timmar eller år på att ta reda på vad du ska säga eller svara på människors frågor, kommer det att finnas några ögonblick där andra blir tunga.
För många människor har ingen kommit ut till dem tidigare. Detta kan innebära att deras tystnad handlar mer om dem, till exempel oro kring hur man ska svara på ett respektfullt och validerande sätt.
hur man kan glädja en kvinna med din hand
Ge dem tid att bearbeta om de behöver det genom att säga, ”Om det här är mycket för dig förstår jag, och vi behöver inte prata om det just nu. Låt mig veta om du behöver lite utrymme att bearbeta och då kan vi hitta en tid att prata mer om det snart. ”
Vad händer om personen du har sagt inte reagerade positivt?
Även om förhoppningen är att personen du berättar accepterar dig och stöder dig, är det möjligt att uppleva negativitet eller skadliga reaktioner. Om detta händer kan du bestämma om du vill stanna i den situationen och prata med dem om det eller lämna.
Du är aldrig skyldig att stanna i en miljö där någon får dig att känna dig osäker. Om det är ett telefon- eller videosamtal kan du säga att du är klar att prata om det nu och lägga på. Om det är en text behöver du inte svara.
Oavsett deras svar, vet att du förtjänar att känna dig sett, hörd och respekterad.
Nu har du kommit ut, vad händer härnäst?
Vet att din identitet är din egen, och att du förtjänar att kunna styra din egen kommer ut. Detta kan innebära att man uttryckligen säger till människor om det är okej att de pratar om din identitet eller ditt liv. Om du inte är det, var beredd med samtalpunkter för att hjälpa dem att veta vilka dina gränser är.
Berätta för folk att denna information är offentlig eller privat
Du kan säga: 'Jag ville prata med dig om detta, men jag är inte bekväm med att andra vet det ännu, så snälla prata inte om det med någon, eller skriv om det.' Om du till exempel undviker pronomen som avslöjar kan du be dem att bara använda ditt förnamn.
Låt människorna i ditt liv veta vad du behöver när det gäller emotionellt stöd
Människor som accepterar dig skiljer sig från emotionellt stöd och ger den mänskliga anslutningen du behöver. Det är bra att be om mer stöd, till exempel frekventa incheckningar eller ackompanjemang till vissa händelser.
Om du precis har kommit ut och du inte har fått en bekräftande reaktion från människor i ditt liv, låt dem veta vad som skulle vara bekräftande och användbart för dig. Kanske har dina vänner varit stödjande men inte särskilt entusiastiska och du vill ha mer validering.
I så fall skulle det vara helt bra för dig att be om en fest som kommer ut.
Om din familj har bekräftat din identitet men inte har talat mer om det sedan dess, låt dem veta om du vill ha större konversationer om det, vill att de ska läsa vissa böcker eller artiklar eller titta på filmer eller videor som är viktiga för dem för att bättre förstå dig och vara där för dig.
Hur man identifierar ett uttalande om 'falskt stöd':
Det finns några falskt positiva uttalanden att hålla ett öga på. Dessa uttalanden kan verka stödjande, men i slutändan ändå skämma dig för vem du är.
Till exempel kan någon säga, 'Jag bryr mig inte om du är bisexuell, det är bra, bara berätta inte för någon annan', eller 'Det spelar ingen roll att du är trans, men kanske är det bäst om du inte kommer inte ut till andra. ”
Som svar på denna typ av reaktioner är det bra att komma ihåg att du har bestämt dig för att komma ut förduvård och det är viktigt för dig. Ingen annan får stå för din upplevelse.
Om du känner dig bekväm att berätta för dem att deras svar inte är stödjande eller förringande kan du berätta för dem eller avsluta konversationen och lämna situationen. Att komma ut betyder inte att du är skyldig den andra personen alla svar.
Din tidslinje för att komma ut är helt din, och det finns inget 'för långsamt' eller 'för snabbt'
De sätt du väljer att komma ut till människor i ditt liv kanske inte är de sätt du kommer ut senare. Vi har sagt detta tidigare men det är alltid värt att upprepa det. Att komma ut är inte en 'one and done' -sak.
Kön och sexualitet är båda flytande. När du läser och interagerar med LGBTQ-communityn kan du upptäcka nya saker och människor som uppmuntrar olika sidor av dig att lysa.
Du kan arbeta ett jobb i framtiden där du känner dig mycket mer bekväm och accepterad att komma ut än där du är nu - och historien du bestämde dig för att berätta då kan skilja sig från nu.
Etiketter kan förändras och det är okej, för vad som än händer i framtiden betyder inte att ditt förflutna är fel eller en lögn. Människor växer och förändras och att komma ut är en del av denna tillväxtresa.
Oavsett vad din komfortzon är, kom ihåg att komma ut är inte ett krav för någon. 'Att komma ut' har bara blivit nödvändigt när ett samhälle förtrycker människor . Idag är det att vara 'ute' en del av det personliga uttrycket, som kan vara läkande och nödvändigt för många människor.
Denna resa kan också bli en källa till känsla av stolthet och acceptans. Alla dessa känslor, som hjälper till att motverka känslor av förtryck (men inte förtryck i sig) gör det värt att komma ut .
Men om det inte är rätt beslut för dig, eller det bara är vettigt att vara 'ute' för vissa människor i ditt liv, är det okej. Du har rätt att kunna behålla vad din identitet är för dig själv. Det viktigaste är ofta att lära sig acceptera dig själv - och även det kan vara en livslång resa.
