Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Bananer är hälsosamma och läckraon-the-go mellanmål. Eller sitt mellanmål när du har tid - helst med mandelsmör. Eller toppning för havregryn. Eller & hellip; du får idén. Men trots de olika sätten att njuta av dem hamnar de oundvikligen övermogna och bruna innan du äter hela gänget. Whomp whomp. Och samtidigt grumligbananergör superfuktigt bröd, ibland slutar du kasta några. (För hur mycket bananbröd kan en person äta?)
Inte mer! Vi hittade 31 enkla bananrecept för nya läckra rätter. Parat med allt från choklad och jordnötter till kyckling, grönsaker och ris (lita på oss!), Bevisar de att b-a-n-a-n-a-s är fantastiska när som helst på dygnet.
Frukost
1. Veganbakad banan havregryn
I grund och botten en hälsosam frukostkaka, den här har ett klibbigt centrum och utsökt skarpa kanter - och det är super enkelt. Blanda havre, banan, mjölk, chiafrön, torkad frukt och kryddor; häll i en kastrull (eller minimurare burkarför enkel portionering); och baka. Drizzle with PB — because everything is better with nut butter.
två. Frukostkakor
Det är svårt att slåkakor till frukost, och det gör verkligen inte ont att dessa hjärtliga är fyllda med bra ingredienser som havre,nötsmör(vi gillar mandel för en dos antiinflammatoriskt vitamin E), tranbär, pumpafrön och russin. Frys några för att värma upp och ta på dig livliga morgnar.
3. Banan Nut Muffins
Detta bananrecept tar 10 minuter att blanda, så det finns egentligen ingen anledning att köpa från bageriet. Dessutom luktar ditt kök fantastiskt. Tips: Användblandade nötterför ett större utbud av vitaminer och mineraler, och extra fiber och protein.
Fyra. Bananer främjar French Toast
En New Orleans-dessert möter en brunchfavorit i denna härliga, övergivna mash-up av kanel-y, fluffigt bröd toppat med karamelliserade bananer. Det finns ingen sprit i den här versionen, men vi berättar inte om du lägger till lite rom.
5. Banan Coconut Chia Pudding Parfaits
Denna framåtfrukost är perfekt för att snubbla ut ur sängen på morgonen. Blanda puddingredienserna och låt den sitta över natten för att tjockna och lägg sedan på den med banan, havre, valnötter och kokosnötter. Det är en fantastisk blandning av fyllnadsfiber, plus några hjärt- och hjärnstimulerande omega-3 som levereras i en söt, strandig smak.
6. Hälsosamt bananbröd
Bevis för att bananbröd inte behöver smör, ägg eller socker, den här veganska versionen använder datum för att låta nanasens naturliga sötma lysa igenom och linfrö för att binda alla ingredienser tillsammans. Det är toppat med sesamfrön för lite crunch, men du kan också blanda i valnötter.
7. Bananpannkakor med vaniljbönor med blandad bärkompott
Paleo pannkakorkan göras med bara tre ingredienser, men med några fler jazzes upp dem och håller dem fortfarande vänliga för grottmänniskor och glutenfria ätare. Plus, med kokosmjöl lägger till mer fiber än vanligt mjöl. Justera honungen i den hemlagade toppningen så att den passar dina smaklökar - den är så bra att du aldrig kommer att köpa falsk sirap igen.
8. Banan Granola
Boxad granola smakar vanligtvis, ja, som en låda. Detta recept kombinerar färska bananer med mandlar, pumpafrön, havre och en touch av lönnsirap för en krispig godis som passar bra med yoghurt och färsk frukt.
Mellanmål
9. Banankakor utan bakning
När som helst vi kan ha kakor på kortare tid är vi glada. Det behöver inte sägas att ingen ugn krävs är vår typ av bakning! Glutenfria och veganska, dessa fudgy kakor använder alla obearbetade ingredienser för att göra en godis som smakar lika dekadent som något från bageriet (utan sockerkoma).
10. Banansmör
Bananer och jordnötssmör är som kött och potatis - det är nästan synd att ha en utan den andra. Så varför inte blanda dem ihop för en beroendeframkallande spridning som är perfekt på muffins, smörgåsar och pannkakor; igröt—Eller bara rakt av skeden!
elva. Chokladdoppade frysta bananer
Det är dags att den här barnfavoriten tog examen till ett vuxet mellanmål. Rulla in pistaschmandlar för vissa B6 (viktigt för att hjälpa din kropp att skapa sjukdomsbekämpande antikroppar), kakao nib för fiber eller chilimandlar för kryddigt magnesium (ett mineral som stöder ett starkt skelett). Detta recept är som en mer sofistikerad glassbar.
12. Bananötter mellanmålstänger
Nästan allt med havre, bananer och valnötter smakar gott. När datum går med på festen smakar det ännu mer fantastiskt. Dessa barer är ganska enkla och blandningsalternativen är nästan oändliga. De håller också upp till en vecka i kylen, men vi tvivlar på att de kommer att hålla så länge.
13. Frysta banantryfflar
Perfekt för en eftermiddagsgodis, det här enkla bananreceptet börjar med att göra en bananfyllning och låta den stelna i frysen. Skapa ut små bollar och rulla i toppings som kakao eller nötter. De finns i frysen, så de kommer alltid att vara till hands när den söta tanden blossar upp.
14. Banan Guacamole
Tanken på bananer blandad med lök och peppar låter konstigt - det vet vi. Men den söta tempererar värmen för ett dopp som också gör en utmärkt toppning för alla proteiner. Bara ett sätt att bli mer hjärtfriskandeavokadoi din dagliga kost!
hur lång är courtney love
femton. Bananchips
Har du någonsin undrat hur bananflis tillverkas? De tar lite tid att baka, men det är enkelt att göra hemma. Det här är mer en metod än ett recept, så det är lika enkelt att göra en båtladdning som att göra en liten sats.
Huvudrätter
16. Mango och banansalsa med Tilapia
Snyggt möter god mat med denna enkla, lätta och färgstarka middag. Brun fisken (tilapia är en fettfattig källa till protein och omega-3), lägg sedan på en fruktig salsa med en touch av värme från lite jalapeño (utelämna om du föredrar att det är milt).
17. Kyckling curry med bananer, russin och jordnötter
Det blir inte bättre än sött och salt. En kryddig kokosnötsås (en bra källa till fett som ökar det goda kolesterolet) med bananer och russin får en salt spark från rostade jordnötter för en måltid som smakar som en tropisk semester. Ersätt kycklingen med sötpotatis och kikärter för en vegetarisk version.
18. Tofu, Sugar Snap Peas och Banana Risotto
Snap ärter, kanel och saffran tar denna krämiga risrätt långt ifrån den klassiska italienska smaken. Ingen kommer att sakna parmesanost när de får en smak, dock. Var noga med att vänta till slutet för att blanda i bananerna så att de inte blir för grumliga.
19. Orange pecanräka med bananer och ärtor
Denna stekpanna har en snygg soja-orange-ingefära sås för att täcka fylliga räkor, skarpa ärtor och krämiga bananer. Pekannötter lägger inte bara till crunch, de tar också med oljesyra, en omega-9-fettsyra som sänker 'dålig' och rdquo; kolesterol.
tjugo. Curry Banan Stir-Fry
De flesta curryrätter kräver kokosmjölk för att ge en söt och krämig smak, men denna curry använder istället puré banan och osötad mandelmjölk. Koka upp några grönsaker och tempeh och avsluta sedan med den tjocka, söta men sura såsen. Det är lika enkelt som att blanda allt i en mixer, vilket gör det till en perfekt måltid för hektiska veckonätter.
Drycker
tjugoett. Hälsosam bananskaka
Fyra ingredienser och en mixer är allt som behövs för att göra denna hälsosamma, nutty behandla. Vispad grädde och choklad jordnötssmörregn är valfritt - men är det verkligen? Toppningen är bara tre ingredienser som rörs om. Du kan göra det. Och lita på oss, du vill!
22. Vegan ägg
Veganer gläder sig! Det finns gott om mjölkfria, äggfria äggnogprodukter på marknaden, men de flesta är fyllda med alla slags freaky fyllmedel. Denna förenklade äggnog suger en frusen banan med sojamjölk och kryddor för en godbit som är bra när som helst på året. Vi rekommenderar dock sojamjölk med fett, eftersom fetterna i soja inte är dåliga för dig och kommer att hålla dig fylligare.
vad kan jag ersätta hoisinsås
2. 3. Choklad Banan Protein Shake
Denna dryck smakar som efterrätt men innehåller mycket näring tack vare banan, antioxidantrikt kakaopulver, spenat (en källa till lutein och zeaxantin för att skydda mot grå starr och makuladegeneration ) och hampafrön, som ger 10 gram protein plus omegas.
24. Apple Banan Morot Juice
Bananer verkar alltid bli kvar av allt juicekul, men inte mer. Bonus: Receptet fungerar även utan juicepress. Blanda bara och sila för en hälsosam pick-up. Du behöver inte ens tillsätta sötningsmedel!
25. Stekt bananmilkshake
För de dagar då en enkel bananskakning inte skär det, kommer en med stekta bananer verkligen att göra det. Det extra steget att karamellisera bananer i brunt socker och smör är helt värt det på en #treatyoself-dag.
26. Banan varm kakao
Verkligen fantastiska heta kakaor har lite tjocklek, och den här besviker inte. Bananen lägger till lite textur och skummar fint efter en snabb resa genom mixern. Det betyder också att du kan skära ner på tillsatt socker.
Kakor, pajer och tårtor
27. No-Bake Peanut Butter Pie
Även de utan mejeriprodukter eller glutenintolerans går nötter för denna paj. Det är i grunden en jättekopp med bananjordnötssmör - och det är definitivt inget fel med det. Ta tag i matberedaren och börja arbeta!
28. Mini Banan Tarte Tatin
Detta bananrecept kan faktiskt vara bättre än äppleversionen, och fryst smördeg gör det super lätt (läs: inget behov av att göra en skorpa!). Den petite storleken är perfekt för datum natt ellerfilmkväll.
29. Födelsedag Wonder Cake
Det spelar ingen roll om det inte är din födelsedag. Denna skönhet smörgås en dadelkaka och en banankaka med droppande chokladglasyr för en riktig behandling. Det är ett ganska stort antal ingredienser, men båda lager använder nästan samma saker, och varje del är lätt att göra.
30. Apple Banan Cupcakes
Superfuktiga och lite kryddiga med kanel och muskot, dessa muffins är toppade med en snälla ge-mer-mer-grädde-ostglasyr som är spetsad med en touch av brunt socker. Detta är ett bevis på att du inte gör detbehöverchoklad för att göra läckra sötsaker.
31. Vegansk banankrämpaj
Denna krämiga, drömmande paj får sin lyxiga konsistens från puré cashewnötter och kokosmjölk. Och skorpan är bara valnötter och dadlar - det är det! Med inget annat än hälsosamma ingredienser kan du hitta i någon butik,dettaär hur du gör efterrätt.
