Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Flytta över, smörgåsar.
Missförstå oss inte, vi älskar lika mycket att chatta ner på en hjärtlig sub som nästa person. Men när så många människor verkar äta Paleo,försöker hela30eller glutenfritt är det inte en dålig tid att leta efter brödfria alternativa fordon för våra favoritmackor. Det är där salladsplastar kommer in. De kan vanligtvis boxas in i kategorin 'aptitretare', men dessa 31 recept, med fyllningar som sträcker sig från curry kyckling till quinoa och tofu, visar att de är lika tillfredsställande som huvudmåltiderna. Hjärtat, välsmakande och anpassningsbart till vilken kost som helst, dessa är bokstavligen det största sedan skivat bröd.
1. Fjäderfä
1. BLT kyckling sallad sallad omslag
Detta recept tar en klassisk smörgås och gör den lättare genom att byta ut brödet för sallad och använda grekisk yoghurt istället för mayo. Oroa dig inte: Kycklingsalladen förblir krämig, medan några skivor äkta bacon gör att dessa killar smakar lika dekadenta som en vanlig BLT.
2. 20-minuters kyckling Satay sallad omslag
Fyll dina salladsplastar med lite sydostasiatisk smak genom att belägga din kyckling i en kokosnötssås med jordnötssmör. Köttet kommer att blötläggas i all den rika smaken, vilket ger dig både sötma och krydda i varje bit.
hur man håller igång en konversation med en pojke
3. Kryddad marken kalkon sallad omslag
Antiinflammatoriska superstjärnor som ingefära, kanel och gurkmeja ger dessa omslag några ganska söta hälsofördelar tillsammans med ett varmt krydda. Faktum är att de ger kalkon så mycket smak att du inte ens behöver doppa sås på sidan. En kalkpress kommer att göra tricket.
4. Hälsosamma kycklinggrönsallar
Rörstekt med vitlök, ingefära, sojasås och sesamfrön, denna kyckling- och grönsaksblandning är som stekt ris utan ris. Bloggaren toppar till och med varje salladsplast med ett ägg för att göra det mer som takeout.
5. Grekiska salladslindade kalkoner
Om du behöver tillfredsställa begäret efter grekisk mat men inte vill komma in i en hel souvlaki-situation kan dessa enkla skjutreglage vara din lösning. De är kryddade med persilja och vitlök, toppade med en enkel yoghurtsås och förpackade i röd bladsallad istället för vanlig romaine (för att vara extra speciell).
6. Sloppy Joe Lettuce Wraps
Detta recept sparar inte på någon av den klassiska slarviga joe-smaken, men lättar upp måltiden genom att använda magert kalkon istället för nötkött och skära ner på brunt socker. Ströad ost lägger till ett extra, men gå gärna utan om du vill hålla saker mjölkfria.
7. Curry Chicken Lettuce Wraps
Det finns några fler kryddor i det här receptet än du är van vid att se, men bloggaren konstaterar hjälpsamt att om du inte har dem alla kan du helt enkelt använda currypulver som ersättning. Du får fortfarande superjuicy kyckling i slutet för att para ihop med de skarpa, svala salladsbladen.
8. Salsa Turkey Lettuce Wraps
Med kalkon, njure bönor och salsa i blandningen är dessa omslag praktiskt taget en glutenfri, lägre kolhydrat-taco. Nästa gång du behöver din mexikanska fix utan ost- och tortillainducerad matkoma, borde en tallrik av dessa träffa platsen!
Nötkött / fläsk
9. Lågkolhydrat Enchilada-salladspapper
En taco? En enchilada? Dessa omslag gör att du inte väljer. Med enchiladasås, malt hamburgare och smältost insvept i sallad landar de halvvägs mellan båda mexikanska favoriterna och är helt tillfredsställande.
10. 20-minuters koreansk nötköttsalladomslag med Rainbow Veggie Slaw
Att göra en koreansk-inspirerad maträtt hemma är lättare än du kanske tror. Chilipasta är den enda ingrediensen 'ute' för köttets sås - de andra är köksmästare, som sojasås, honung och vitlök.
11. Nötköttssallar med kryddig koriander Jalapeñosås
Detta recept behärskar balansen mellan kryddig och subtil - den eldiga fajita-kryddan på nötköttet kompletteras av de milda avokadobitarna, medan den svala yoghurtsås sparkas upp med en träff av jalapeño.
12. Kryddig nötköttssallad
För en snabb måltid på vardagar, bruna upp lite nötkött med några generösa streck av kryddor och fyll det i sallad tillsammans med klementinskivor för en uppfriskande, fruktig kontrast. Receptet ger mycket kött, så du kan njuta av salladsplast för mer än bara en middag (och lita på oss, du vill).
13. Paleo-vänliga Carnitas
Våra favoritrecept är de som kräver att vi gör nästan ingenting förutom att dyka upp till middag. Den här faller definitivt in i den kategorin; allt du behöver göra är att ge fläskkryddan en krydda innan den går in i långkokaren och strimla den när den kommer ut. Annat än det, tillagar det ganska mycket till läckerhet.
14. Glutenfri långkokare Hallon fläskfyllda radicchio-omslag
Tack vare lila radicchioblad (istället för vanlig gammal sallad) är dessa hallon-kyssade omslag allvarligt iögonfallande. Men omslagen är så mycket mer än deras utseende - med saftigt fläsk, smörget getost smuler och balsamico dressing drizzled ovanpå, det finns gott om substans under ytan också.
15. Nötköttcashewsallad
Sojasås, vattenkastanjer och allas favoritkrydda - Sriracha - ger dessa nötköttssallar lite beroendeframkallande asiatisk smak. Quinoa förenar köttet för att förstärka fibern och proteinet, medan cashewnötter lägger till en tillfredsställande crunch.
16. Grisfläskmarker
Fläsk och ananas kan vara en etablerad, vinnande kombination, men riven potatis är det hemliga vapnet i dessa omslag. Spud fungerar som ett mycket viktigt förtjockningsmedel för den söta och salta såsen och är den osannolika stjärnan i denna show.
17. Chili nötkött sallad omslag
Chilin kommer i form av både sås och pulver i dessa läppkläckande salladsomslag, medan små mängder honung och hois tempererar kryddan utan att gå överbord på tillsatt socker. Även om det kan se ut som många ingredienser, kommer det hela att samlas på mindre än 30 minuter.
Skaldjur
18. Kryddiga räkor och avokadosallad
Ingen grill behövs för dessa kryddade räkor; Sörja dem bara i en stekpanna så är du klar. Dessutom, med en snygg coleslaw inuti salladen, får du en dubbel whammy av fiber här utan att ens märka - 10 gram, för att vara exakt.
dean stuart wetter
19. Asiatiska grillade lax-, ananas- och salladsomslag
Tror du att salladsplastar omöjligt kan vara en fyllig måltid? Dessa kommer säkert att ändra dig. Förpackade med brunt ris, glaserad ananas och flagnande lax, de är lika tillfredsställande en entré som någon annan.
20. Medelhavsfiskar för tonfisk
Denna ta på tonfisk sallad lämnar mayo och går till mosade kikärter, oliver och feta för en hälsosammare twist. Du kan alltid bara tappa den på en hög med sallad, men varför är det så enkelt att sätta in det i bladen, ser bättre ut och är roligare?
22. Avokado och tonfisk salladspapper
När du inte har mycket tid för en måltid, knäcka upp en burk tonfisk, mosa den i lite kryddad avokado och skopa upp den med salladsblad. Du får ett protein, en veggie, fiber och hälsosamma fetter på 10 minuter - inte för illa för en snabb fix lunch eller middag.
23. Curried tonfisk salladssalar
Hackade äpplen ger en touch av söt crunch till dessa krämiga, fem minuters tonfisk salladspaket. Om du är en mayoälskare använder detta recept en liten mängd, så att du kan njuta av det utan att gå överbord. Om mayo får dig att krypa, kan du alltid subavokado istället.
24. Fish Taco Lettuce Wraps
Krydda med chili och chipotle och serveras med slaw, salsa och avokado, dessa är ungefär precis som dina vanliga fisktacos. Den enda skillnaden: Att ersätta tortillas med salladsomslag minskar kolhydratantalet avsevärt för att göra dem till en perfekt lätt måltid.
Köttfritt
25. Tempeh mangosalladslam
Nutty, smulad tempeh - tofu's mer smakrika släkting - är bra för att suga upp den garlickiga chilisås i detta recept, medan söta bitar av mango och krispig paprika ger både kontrasterande smaker och texturer. Dina smaklökar kommer att bli superglada.
26. Sofritas Tofu-salladspapper
Chipotle har inget på dessa veganska sofritas. Vitlök, kummin, gurkmeja och till och med teriyakisås samlas för att göra denna tofu-blandning så god att du till och med får de hårda köttätarna att nå andra och tredje omslag.
27. Avokadosalladsallad
Del klassisk och delvis hälsosam, den här delikatessfavoriten behåller en del av mayo och senap, men lägger till i grönsaker och mosad avokado för mer fiber. Fyllda i salladsblad istället för mellan bröd, det är mycket mer färgstarkt och roligare att äta än en vanlig äggsalladsmörgås.
28. Kryddig svarta bönor och svamp Taco-salladsomslag
Med massor av protein från svarta bönor och köttig konsistens från svampen, är dessa omslag så tillfredsställande att de får dig att glömma att det inte är något kött inblandat. Lägg till det i det faktum att de också är klara på 15 minuter, och de kan bara bli din senaste matobsession.
29. Curried kikärtsalladssalar
Få exotisk smak plus god näring på bara 10 minuter med dessa omslag. En blandning av grekisk yoghurt och currypulver ger dem krämighet plus djup, och massor av komplexa kolhydrater och fibrer från kikärterna gör att du blir full (och glad) under ett tag efter att ha chuggat ner en portion eller två.
hur lång är valeria lukyanova
30. Asiatiska Quinoa-salladsomslag
Smaksatt med hoissinsås och Sriracha, skulle detta 'stekt ris' med quinoa och grönsaker vara ganska gott i en skål. Men vi lovar att det finns något med att skeda det i salladsmuggar och äta det i form av omslag som gör att det smakar dubbelt så bra.
31. Sötpotatis och Guacamole-omslag
Om sötpotatis, majs, svarta bönor och tortillor är lite för karbiga för dig, här är en enkel lösning: Byt ut kornen mot sallad istället. Den enkla ersättningen gör att dessa omslag är glutenfria, medan skum, baljväxter och avokado fortfarande ger mycket fiber.
Vill ha mer? Frukostidéer med låga kolhydrater för kornfria morgnar
