5 saker du borde veta innan din första boxningskurs

Efter att ha hört ordet & ldquo; boxning & rdquo; visioner av steniga, lösa tänder och blodiga näsor brukade dyka upp i mitt huvud. Men när jag äntligen samlade modet att ta min första boxningskurs blev jag helt förvånad.

Det var inte grovt och fylldes uteslutande med pro-idrottare som jag föreställde mig, men inbjudande, massor av kul och en fantastisk träning. Människor high-fived (handskar?), Musiken var bumpin & rsquo ;, och jag lämnade känslan som en total badass. Det behöver inte sägas att jag blev direkt ansluten. Så om du känner dig tveksam till att slå på några handskar, här är vad du borde veta innan du tar din första boxningskurs:

gotham cast lön

1. Du behöver inte slå någon (om du inte vill).

Om du är mer älskad än en kämpe, vet du detta: Inte alla boxningskurser involverar sparring med en verklig människa. Det finns gott om boxningsstudior som dyker upp runt om i landet, som Skugglåda och Rumble , där du kommer att uppleva en kombination av skuggboxning, stansning av den tunga väskan och konditioneringsövningar som burpees och ab-arbete. Tänk på vad du vill komma ut ur klassen innan du registrerar dig: Letar du efter ett nytt, roligt sätt att komma i form? Leta efter en klass som innehåller andra övningar. Försöker du förbättra dina boxningsförmågor? Välj klasser som fokuserar på slag, fotarbete och defensiva rörelser.

2. Ta tag i rätt redskap.

Vi säger inte att du behöver släppa pengar på en massa ny utrustning, men några saker är värda att notera när det gäller boxningsutrustning. Först och främst behöver du omslag (som dessa, från Sanabul ) för att skydda dina handleder och knogar och handskar. Vissa studior erbjuder till och med omslag för köp när du anländer till lektionen.

Handskar är inte det mest kompakta tillbehöret att dra runt i stan, så kolla om det gym du är på väg till har handskar att hyra. Och låt inte idén att dela boxhandskar med främlingar göra dig för mycket - somcykelskor, studior rengör dem vanligtvis ganska noggrant. Naturligtvis, om de får dig att känna dig som en dålig, kan du köpa din egen till ett relativt billigt pris på Amazon .

Som förskor, välj stödjande träningsskor som & rsquo; ll hjälper dig att röra dig och svänga lätt under hela klassen. Om du börjar bli mer engagerad i sporten kan du investera i ett par boxningsskor som är lätta och ger bra fotledsstöd.

3. Tänk inte på köet.

& ldquo; Tekniskt sett finns det bara fyra stansar, & rdquo; säger Shadowbox-tränare Radichell Lopez . Stansarna är ord som du definitivt har hört tidigare på TV: jab, cross, hook och uppercut. & ldquo; Och för att bryta ner den och få dig att förstå kroppens sidor, säger vi & lsquo; blyhand & rsquo; och & lsquo; backhand & rsquo;. & rdquo;

När termer som & ldquo; slip, & rdquo; & ldquo; anka, & rdquo; och & ldquo; rulla under & rdquo; kom flygande på dig, fokusera på att öva en i taget. Ju bekvämare du blir med stansarna, desto enklare att integrera försvar i dina kombinationer.

Och kom ihåg att boxning är en färdighet som tar tid att lära sig. & ldquo; Jag har boxat i elva år och jag är & rsquo; mfortfarandelärande, & rdquo; Säger Lopez. & ldquo; Gå in med ett öppet sinne och försök att inte bli frustrerad om du inte tar tag omedelbart. Boxning är en livslång färdighet, och det är den vackra delen av den. & Rdquo;

som var dolly partons farbror billy

4. Gör dig redo att släppa allt.

Med boxning fysiska fördelar är bara en del av ekvationen. & ldquo; Boxning förstärker din ämnesomsättning, bygger styrka och förbättrar hand-öga-koordination och kärnstabilitet, men det fokuserar också sinnet, lindrar stress och bygger självförtroende, & rdquo; säger Kyle Shneider , en coach på BoxUnion.

Julian Devine , instruktör på Rumble, instämmer och säger att sporten kan vara extremt terapeutisk . & ldquo; Vi är mänskliga - vi har alla något vi håller fast vid som vi verkligen inte kan säga högt, & rdquo; han säger. & ldquo; Den bästa behandlingen du kan ge dig själv börjar i samma ögonblick du slår på väskan. & rdquo;

5. Boxning är inte bara en sport, det är en gemenskap.

På samma sätt som löpare nickar när de passerar varandra i parken, finns det ett tyst band som länkar alla som boxar. & ldquo; Jag hade mina handskar fästa i min ryggsäck när en pensionerad proffskämpe kom fram till mig och sa, & lsquo; Fortsätt det goda arbetet son, & apos; & rdquo; Säger Devine. & ldquo; Det var så bekräftande - jag var som, & lsquo; Okej, låt oss gå. & apos; & rdquo;

Gruppboxningskurser har tagit något som en gång var skrämmande och exklusivt och gjort det till ett träningspass som är tillgängligt och roligt. Om du känner dig nervös för din första klass, be en vän att gå med dig - det finns en överraskande kamratskap som kommer med att slå en tung väska tillsammans med dussintals andra som kämpar för sin egen kamp. Vem vet - ni båda kan bara hitta ditt nya favorit träningspass.