Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Motion är hårt arbete. Det är tidskrävande. Din kropp värker. Din rumpa luktar som getost. (Någon? Nej? Bara jag?) Varför bry sig, eller hur?
hur många knäböj ska jag göra
Och ändå finns det skäl - goda skäl - varför människor går till (och till och med ibland älskar) gymmet. Jag pratar om människorna som inte kan föreställa sig livet utan träning.
Vad har de upptäckt?
Vad motiverar dem att arbeta så jävla hårt?
Varför lider de genom skador, genom elände?
Och vad kan de lära människor som inte - för att uttrycka det snyggt - känner sig hemma på gymmet?
De 6 främsta anledningarna till att du bör börja jobba med din röv i gymmet
1. Eftersom det gör dig lycklig.
Du kommer att känna dig fantastisk när du tränar. Omedelbart. Intensivt. Otvetydigt. Studie efter studie bekräftar det direkta sambandet mellan träning och en ökning av må-bra-hormoner - en studie fann att träning med hög intensitet har en liknande inverkan på din hjärna som kokain. Daglig löpningsträning dämpar kokaininducerad återinsättning och kokaininducerad rörelsemässig respons men ökar kokainprimerad återinförande. Thanos PK, Stamos J, Robison LS. Beteende hjärnforskning, 2012, oktober; 239 (): 1872-7549. (Det & rsquo; småstemå bra.) Annan forskning tyder på att fysisk aktivitet kan hjälpa till att hantera depression. Träningsintervention kan förhindra depression. Han SB, Tang WG, Tang WJ. Internationell tidskrift för idrottsmedicin, 2012, april; 33 (7): 1439-3964.
Även på 1800-talet visste Henry David Thoreau vad som hänt. & ldquo; En tidig morgonvandring är en välsignelse för hela dagen, & rdquo; han sa. Både vetenskapen och en stor amerikansk poet är överens: Vi kan inte vara våra lyckligaste utan träning.
2. Eftersom det gör ditt liv enklare.
Att vara starkare, smalare, lyckligare och mer kapabel kan ge ett bättre liv. Exempel: Din chef behöver att du lyfter den tunga lådan? Ja, det kan du. Din granne behöver hjälp med att ordna möbler? Fan riktigt, kompis, du flyttar soffan. Din vän måste bäras hem från baren? Sadel upp, cowboy.
Träning ökar dina möjligheter. Det är lagen om progressiv överbelastning - lyft något lite tyngre varje dag, bli lite starkare. Kör lite snabbare varje dag, bli lite, um, snabbare.
3. Eftersom det hjälper dig att vinna i livet.
Att ställa in och uppnå träningsmål hjälper dig att ställa in och uppnå mål i alla andra aspekter av ditt liv. Målsättnings- / måluppfyllelsecykeln är ett inlärt drag. Från en mycket tidig ålder förstärker vinnarna en enkel idé: Om de tänker på något och jobbar outtröttligt för att uppnå det blir resultatet positivt.
Ursprungligen är dessa segrar små. Men så småningom uppnår prestationerna något mycket större. Om du till exempel vill göra en pull-up kan du:
Gör sittande rader.
Ta igen sig.
Gör inverterade rader.
Ta igen sig.
Gör lat neddragningar.
Ta igen sig.
Gör assisterade pull-ups.
Ta igen sig.
GÖR EN UPPTRYCKNING.
Sätt ett mål, arbeta hårt, uppnå målet, skölj och upprepa.
Ju mer du förstärker hårt arbete med ett positivt resultat, desto mer tänker du på dig själv som en vinnare. Om vi blir bra på att vinna på träning kan vi vara bra på att vinna vad som helst.
4. Eftersom du bryr dig om din familj och vänner.
Jag vill inte bli för sappig (det kommer att förstöra min gatukredit), men de som är närmast dig litar på din kärlek, energi och medkänsla. Att hantera din kropp är felaktig för dem.
Att ta hand om din relation med dig själv är det första steget mot att ta hand om din relation med andra. Att göra tid för träning är inte självisk. Tvärtom: Det är en generös handling. Människorna omkring dig förtjänar ditt bästa. Den bästa versionen av dig är en version som är fysisk och mentalt stark.
5. För att du kan.
Det är lätt att se träning som en syssla. Tänk på detta istället: Motion är en välsignelse. Inte bara har du kunskapen och medlen att träna, du har fått en kropp som är stark som en tank, snabb cheetah och mer smidig än en jackrabbit. Okej, kanske det & rsquo; sliteöverdrivet, men en hälsosam kropp är verkligen ett konstverk.
Gör inventering. Om du har turen har du:
- Två starka ben som kan bära dig vart du vill, tack.
- Två starka armar som kan lyfta massor av riktigt tunga saker.
- En stark kärna och ett starkt hjärta och starka händer.
Allt fungerar. Varje dag. Det fungerar riktigt bra. När du stannar och tänker på det, förbluffar det hur imponerande det fungerar. Din träning är en hyllning till det.
6. För att du vill känna dig sexig.
Du kommer att bli svårt att hitta någon som tränar bara för att må bättre - de vill också se bättre ut. Och för ordens skull är jag inte arg på det. Att se bättre ut är en perfekt anledning att träna - och det är en stark motivator. Det är ännu bättre om det kombineras med en av de fem anledningarna ovan.
Jag skrapade bara på den svettfärgade ytan här - det finns hundratals (även miljoner?) Bra skäl att träffa gymmet. Gör mig en tjänst och skicka det till någon som inte tränar. De kommer tacka dig senare.
Detta gästinlägg skrevs av Rob Sulaver, VD och grundare av Bandana utbildning . De åsikter som uttrycks här är hans och hans ensamma. För att lära dig mer om Sulaver, följ honom vidare Facebook och Twitter .
varför orsakar en lågkolhydratdiet huvudvärk
