Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Design av Dana Davenport
irriterande pojkvän meme
Det kan inte förnekas att coronaviruspandemin rör om all rädsla och osäkerhet känns - och självisoleringsåtgärder hjälper antagligen inte heller känslor. Du överreagerar inte. Isolering är särskilt kopplad till högre nivåer av ångest och stress (som, låt oss inse det, vi har nog tillräckligt med just nu).
Men som rådgivande psykolog Dr Sarah Davies säger: Ge dig själv en paus. Även om du tycker att tvångsseparation är utmanande eller om du upplever skuldkänslor om att du inte kan stödja dina vänner är det inte något du kan kontrollera.
”Att känna sig skyldig är förståeligt och visar verkligen att du bryr dig. Men det hjälper inte situationen, säger hon. ”Det är viktigt att försöka lindra denna skuld med medkänsla för dig själv och situationen. Det är viktigt och bra att påminna dig själv om att du gör det bästa - och allt du kan, med tanke på en mycket svår och utmanande omständighet. ”
Nu är det dags att titta på olika sätt att samla ihop och visa omsorg genom traditionella och kreativa sätt. Även om du inte kan tillhandahålla personlig TLC är det lika viktigt att göra vad du kan på fjärrnivå och kan vara lika effektivt.
1. Delta i riktiga och långa konversationer
I ett samhälle som domineras av WhatsApp-meddelanden och inlägg på sociala medier, hamnar vi ofta på människor via några snabbt skrivna ord när vi står i kön för vår morgonlatte eller väntar på bussen.
Men vetenskapen har bevisat att ha djupare, mer meningsfulla konversationer är relaterat till bättre mentalt välbefinnande än att passera småprat. Så låt någon veta att de inte har glömts bort och ge båda dina hjärnor den varma n 'fuzzy känslan.
Var inte rädd för att trycka på ratten och starta en ordentlig konversation, även om det innebär att inleda konversationen med 'Jag är freaking just nu.' Sårbarhet är en vacker sak .
2. Erbjud att hämta mediciner
'Den största rädslan är att människor inte får sina medicinska förnödenheter, så det här är något som måste prioriteras för alla', säger Tom Page, vd för West Park Care . Detta är en stor rädsla och källa till ångest för människor under sina senare år och / eller de med försvagat immunförsvar.
Oavsett COVID-19 kan det i slutändan vara en fråga om liv eller död att inte få tillgång till deras medicinering. Att erbjuda att vara där för dem, att plocka upp sina mediciner så att de inte behöver riskera utomhus är definitivt ett tecken på kärlek.
Inget behov av stetoskop och läkarmärke - de flesta apotek tillåter dig det samla mediciner på uppdrag av någon annan. Se bara till att personen som står på receptet anger på formuläret att du gör det eller ring apoteket i förväg för att göra personalen medveten om att du kommer in.
3. Få ut det mesta av skärmtiden
Teknik betyder att vi är mer anslutna än någonsin: Med en knapptryckning kan våra ansikten strömma in i andras hem, var de än befinner sig i världen. Perfekt för att prata, men varför inte använda din noggin för att komma på något lite mer fantasifullt?
”Det kan vara dags att tänka kreativt om hur människor [kan] hålla kontakten med varandra och hålla upp moral”, förklarar Caroline Abrahams, välgörenhetschef på Ålder Storbritannien .
Du kanske till exempel inte kan spela ett traditionellt brädspel, men visuella och frågesportbaserade spel - som Pictionary, Charades, Never Have I Ever och 21 Questions - är lätta att spela med hjälp av ett par skärmar.
Det kan också vara dags att komma in Lugnt , för att hjälpa avsiktligt schemalägga skärmtid. Oavsett om du chattar över en dryck eller spelar ett spel, var noga med att ge dig full uppmärksamhet - det virala TikTok eller Instagram Live kan vänta.
4. Erbjudande till livsmedelsbutik
”Enligt min erfarenhet är äldre människor mycket motståndskraftiga och ofta inte krånglar. Så att bara se till att de har det väsentliga ... kommer att göra stor skillnad för deras välbefinnande, 'delar Page och noterar att detta kan innebära så lite som' en kopp te och lite färsk mat. '
Detta kan vara fallet för vänner som är högrisk eller personer i ditt lägenhetskomplex. Innan du går ut för att ta itu med köerna i livsmedelsbutiken, kolla in ditt samhälle och fråga om det finns något du kan hämta för dem.
Om du inte bor nära dina nära och kära, ring dem och fråga om du kan hjälpa till med att göra en matbeställning för deras räkning så att varorna lämnas utanför deras dörr.
hett sex i badtunnan
5. Skicka e-care-paket
Vet du att din vän älskar pizza med fyra ost på den lokala italienska, eller att din kusin andas in tacos från den närliggande mexikanen? Även om du inte kan njuta av dessa måltider tillsammans med dem, duburkbeställ ett virtuellt presentkort för deras favoritrestauranger eller avhämtningstjänsten för att visa att de är i dina tankar.
Att gå virtuellt gör att de kan beställa för säker leverans i en tid som passar dem - samtidigt som de hjälper mindre företag som står inför en tuff tid.
Presentkort är också ett utmärkt sätt att hjälpa din vän att hålla jämna steg med sina hobbyer och hålla sig optimistisk. Om bakning är hur de slappnar av (och får huset att lukta fantastiskt när de fastnar inne), skicka dem ett presentkort. Det kanske inte är spännande, men det är en gyllene biljett att få alla ingredienser de behöver levereras.
Eller, om de är en expert med en pensel, överraska dem med ett e-certifikat till en online konstbutik. Plocka upp lite förnödenheter också, så att du kan delta i FaceTime. Eller se dem bara skapa sitt nästa mästerverk medan du undviker färgstänk på mattan.
6. Träna tillsammans
Att ordna med din vän att träna över Skype samtidigt kommer att ge moraliskt stöd och skratt - plus, studier avslöjar att en träningskompis uppmuntrar dig att gå ur soffan och öka dina aktiva minuter. Vinn-vinn.
'Att göra vad vi kan för att uppmuntra äldre att hålla sig fysiskt aktiva hemma ... kommer att vara viktigt', säger Abrahams - även om det självklart gäller att samma gäller för alla åldrar som för närvarande inte kan våga sig utomhus.
Medan du går på plats när du tittar på TV är det inte bra för knälederna när som helst i livet, men de burkar som du har lagrat bort kan användas som mini-vikter tills de äts. Stolsryggen kan hjälpa till med squatrörelser och flera varv i trappan kommer snabbt att höja hjärtfrekvensen.
Youtube är också en guldgruva med träningsvideor som passar alla åldrar, förmågor, discipliner och rumsstorlekar - så hitta några av dina favoriter och dela inspiration.
7. Starta en minifilmklubb
Nu är det dags att verkligen tjäna pengar på dessa streamingtjänstprenumerationer. Men snarare än att sätta på själv, varför inte koppla ihop med din BFF för att titta på och diskutera efter - precis som om du satt i soffan med en påse popcorn eller på väg till biografen tillsammans.
Krysten Ritter och Adam Granduciel
Sms eller ring för att avgöra vad du ska titta på (inga argument), komma överens om att trycka på play och komma igång - vi garanterar att det kommer att hjälpa er att känna sig mindre ensamma.
Om filmer inte passar rätt,det finns alltid böcker. Abrahams föreslår engrannboksklubbuppringningoch tillade: 'Några av dessa alternativ kan också vara ett bra sätt att nypa ensamhet i knoppen på lång sikt.'
Oavsett vilken handlingsplan du tar för att stödja dina nära och kära under den här tiden, kommer dina ansträngningar säkert att uppskattas. Och som Dr. Davies påminner oss är det viktigt att komma ihåg: ”Hela denna situation är inte permanent. Det går över.' Var bara säker på att du är gör ditt bästa för att hålla dig och alla andra säkra .
