Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vissa relationspsykologer har en hel teori som bygger på premissen att tillit är den primära erfarenhet vi söker i en relation. De kallar det ' anknytningsteori ”. De hävdar att, precis som i mor-barn-relationen, svarar en romantisk relation på vårt behov av att ha någon att lita på. Eftersom jag varit gift så länge som jag har, 20+ år, hade jag gott om tid att testa denna teori och jag kan bekräfta att förtroende är avgörande för utvecklingen av en relation.
Definitionen och betydelsen av tillit i ett förhållande
Foto av Andre Furtado från Pexels
Förtroende är den fasta övertygelsen om att någon kommer att agera på ett tillförlitligt, ärligt och sanningsenligt sätt. Att lita på någon betyder att vi har den fasta övertygelsen om att han/hon är pålitlig och sanningsenlig, att du känner dig trygg, fysiskt och känslomässigt, i denna persons sällskap och du har förtroende för honom/henne och hans/hennes förmågor. Men viktigast av allt, det är din tro, ditt val, det är upp till dig att bestämma om du litar på någon eller inte.
I en relation är tillit av yttersta vikt. Man måste känna sig trygg och säker med den man valt att ha relationen med. Och du måste få din relationspartner att känna sig trygg och säker med dig. Förtroende kan inte vara ensidigt, samma sak som ett förhållande inte kan vara ensidigt. Ni är i detta tillsammans och att lita på din partner betyder att det finns ett ömsesidigt engagemang. Du har fullständig tro på dem och de har fullständig tro på dig. Det fungerar egentligen inte på något annat sätt.
Men att bygga förtroende kräver tid och ansträngning. Förtroende för en sund relation sker gradvis. Men det betyder inte att du ska gå blint in i ett potentiellt förhållande och vänta på att förtroende ska hända. Använd dina egna instinkter, lita på dina egna observationer. I början av ett förhållande, och innan du fattar ditt beslut, var särskilt uppmärksam på hur den andra personen agerar och reagerar på alla typer av situationer under en viss tidsperiod. Om du konsekvent gillar deras beteende mot dig och andra, är det ett gott tecken att du kan bygga en pålitlig relation med den personen.
8 sätt på hur man bygger förtroende i en relation
1. Konsekvens
När du inleder ett förhållande har du inte mycket att gå på, så fundera på om din partner är konsekvent när det gäller att hålla schemalagda arrangemang med dig eller andra. Detta är långt för att visa att de respekterar dig och din tid. Detsamma gäller för att hålla din privata information privat och inte ge efter för sirenanropet från sociala medier. Eller respektera alla fastställda gränser, såsom ditt personliga utrymme, din komfortnivå när du avslöjar detaljer om ditt förhållande, ämnen du inte är bekväm med att diskutera, etc. Som nämnts är detta en process. Det tar tid att observera och att visa att ni båda är konsekventa med era handlingar och beteenden.
2. Transparens
De första månaderna av ett nytt förhållande kan vara upprörande eftersom du fortfarande försöker förstå vad du både känner och tänker. Öppenhet räcker långt för att säkerställa att du både är bekväm med ditt val och för att klargöra eventuella farhågor. Var tydlig med dina relationsmål, dina livsmål och dina personliga små excentriciteter. Om du försöker dölja vem du är, för att bli den du tror att de vill att du ska vara, förlänger du bara det oundvikliga: slutet på ett dömt förhållande. Du förtjänar att bli älskad av den du är och inget annat kommer att göra.
Foto av Anastasiya Lobanovskaya från Pexels
3. Kommunikation
Kommunikation är avgörande för en relation. Du måste kommunicera öppet, om vilket ämne som helst, och personligen. Mycket av det vi menar är osagt i ett sms, ett e-postmeddelande eller till och med via telefon. Studier visar tydligt att icke-verbal kommunikation är mycket effektivare än verbal. Vår hållning, ansiktsuttryck, tonfall, gester betyder så mycket mer för andra än bara våra ord. Se till att alltid ha viktiga samtal ansikte mot ansikte.
4. Öppenhet
Håll alltid ett öppet sinne. Du kanske inte förstår varför fotbollsstatistik betyder så mycket för din partner eller skor för allt jag vet, men det är det faktum att de är viktiga som räknas. Att respektera andra människors intressen är inte detsamma som att dela dessa intressen, men att ha ett öppet sinne om dessa intressen och att alltid respektera din partners intressen är avgörande för att bygga förtroende.
Foto av rawpixel.com från Pexels
5. Vård
När du bryr dig om någon visar du dem att de är viktiga för dig. Att visa vårt stöd i goda och dåliga tider gör att den andre känner sig trygg och säker och det ökar förtroendet. Att vara där för din partner, både fysiskt och känslomässigt, lyssna på deras rädslor, deras oro, deras förhoppningar, visa genuin omsorg och veta att han/hon kommer att finnas där för dig, visar att du är i en sund och pålitlig relation.
6. Eftertänksamhet
Eftersom två individer blir ett par tenderar vi ibland att ta vår partner för given. Vi investerar i de stora sakerna och förbiser ofta de små sakerna. Vi glömmer att ringa när vi är försenade eller för att förbereda deras favoriträtt vid ett specifikt tillfälle, eller till och med fråga om deras åsikt om en utflykt med vänner. Även om dessa saker verkar triviala, går de ihop när det gäller att bygga eller förstöra förtroende. Att veta att vi kan lita på dem dagligen, för små uppgifter som att betala räkningar eller hämta matvaror kan göra eller bryta relationsaffären. Och låt oss inse det, att ta emot blommor bara för att det efter 20+ år av äktenskap är ganska bra.
Foto av Min An fron Pexels
7. Förlåtelse
Tyvärr är vi inte perfekta. Det händer misstag och det bästa är att hantera dem på ett ärligt och konstruktivt sätt. Om vi lämnar olösta problem kvar, kommer de så småningom att korrodera förtroendet för relationen. När misstag händer måste du vara förlåtande och be om förlåtelse när det behövs. När du är i ett förhållande behöver du utrymme för att lära dig av dina misstag och växa till att bli en bättre person. Att tillåta våra partners att göra just det, att släppa det sårade, förlåta och gå framåt kommer att främja en relation baserad på sanning och tillit.
gråter narcissister när någon dör
8. Lita på dig själv
Du kan inte lita på andra om du inte litar på dig själv. Att lita på dig själv betyder att du vet bättre än någon annan vad som är bra för dig, och du kan känna igen tecken på pålitlighet hos andra, så lita i princip på dina instinkter och lita på ditt hjärta. Du kommer framför allt att veta vem du ska lita på. Om att bli sårad i det förflutna påverkar din förmåga att lita på dig själv, kom ihåg att du inte är skyldig. Den som bröt ditt förtroende är ansvarig för sina handlingar. Om du känner att det är svårt för dig att lita på igen, kanske sök experthjälp. Att träffa en terapeut eller en kurator kan hjälpa dig att återfå ditt självförtroende.
Hur visar man tillit i ett förhållande?
Att visa tillit i en relation är inte så svårt som det kan tyckas från början om du närmar dig din relation med respekt och ett öppet sinne. Att vara respektfull kommer att leda till att du är pålitlig i dina handlingar mot din partner. Det kommer att hålla dig ärlig i dina ord och i dina förväntningar.
Genom att hålla ett öppet sinne kan du uttrycka dina känslor och dina tankar och lyssna på din partners känslor och tankar utan rädsla för att döma eller kritisera. Att vara mottaglig för din partners olika intressen och åsikter kommer att främja ett sunt utbyte av idéer och öppna vägar för meningsfull och respektfull kommunikation.
Att bygga förtroende tar tid och sker i olika hastigheter för olika par. Det viktigaste, enligt en studie från Northwestern University och Redeemer University College i Ontario, Kanada, är att ha en tillitsfull mental attityd. Studien visar att människor med en förtroendefull personlighet åtnjuter bättre relationer och mer givande äktenskap.
Foto av rawpixel.com från Pexels
Det är också viktigt att tänka på att du i ett sunt förhållande litar på att din partner reagerar på ett icke-aggressivt sätt, oavsett omständigheter. Konflikter och diskussioner ska lösas privat, på ett respektfullt sätt. Ingen ska ha ett förhållande med någon som hotar och skadar dem fysiskt eller känslomässigt.
Framför allt, tro på din egen förmåga att växa på tillit i din relation. Förtroende kommer inifrån. Ingen kan tvinga en annan person att lita på dem. Din egen attityd som en del av relationen kommer att diktera hur mycket och hur snabbt du bygger förtroende.
Hur återuppbygger man förtroendet i en relation?
När förtroendet tappas i en relation är det mycket svårare att återuppbygga det andra gången. Hårdheten beror naturligtvis på hur allvarlig misstaget är och konsekvenserna. Du måste möta situationen med en kritisk attityd och utvärdera om relationen är räddningsbar. Om du efter eftertanke bestämmer dig för att lappa till och gå vidare med relationen, måste du agera därefter.
Det första steget är att ta ansvar för dina misstag och ge din partner tid att svalka sig och uttrycka sin frustration. Ha tålamod och låt tiden läka brottet mellan er. Om ditt förhållande hade en solid grund av förtroende, kommer det att vara lättare än du tror. Om du är i en förtroendefull relation kommer din partner att visa mer benägenhet att förlåta än om din relation redan visat tecken på bristande tillit.
Men om förtroendet förlorades på grund av en omständighet som du inte kan komma förbi, såsom fusk, är det bästa för dig att avsluta relationen och gå vidare. Inget förhållande kommer att hålla om du ständigt letar efter tecken på oärlighet hos din partner. Ett misstänksamt sinne, oavsett om det är berättigat eller inte, kommer att leda till en atmosfär av distans och fientlighet, som inte alls bidrar till en sund relation. Om du fortfarande vill gå vidare med ditt förhållande kan det vara effektivt att söka hjälp från en terapeut eller en kurator.
Det bästa sättet att bygga förtroende i en relation är att vara förtroendefull, positiv och alltid anta det bästa hos din partner. Din partner kommer säkert att återgälda med tillit, kärlek och positivitet. Ge dem en chans att bevisa sitt värde, de kanske överraskar dig. Och behåll ett förtroendefullt sinne, en mindre oro för vad-om, och mer fokuserar på de positiva aspekterna av din riktiga relation.
