9 hälsosamma smoothie skålrecept du vill dyka in i

Om vi ​​har lärt oss något av vårt Instagram mat på sistone är det att smoothieskålar är en av de största frukosttrenderna där ute - och med goda skäl. Oavsett om den är fylld med bladgrönsaker, tropisk frukt eller krämigavokado, dessa super-skålar är fyllande, näringsfyllda och viktigast av allt, absolut läckra.

idris elba barn

Att göra en smoothie som bäst ätas med en sked (vi pratarextratjock) använd något mindre vätska än vanligt. Resultatet: en tjockare, rikare och krämigare konsistens som nästan är glassliknande. (Inte det här ljudet roligare änsnoozy havregryn?)

Bättre än: Going sans glass låter dig gå nötter med läckra tillsatser som skivade mandlar, chiafrön, strimlad kokosnöt och andra roliga pålägg. Prova ett av dessa fantastiska recept den här veckan och gör dig redo att känna att du gräver i en skål med fro-yo vid frukostbordet.

1. Vegansk bär Crunch Smoothie Bowl

Denna blandning av bär, banan, grönkål (spenat fungerar också!), Chiafrön, mandelmjölk och agave är söt, hälsosam och till och med har den krämiga konsistensen av frusen yoghurt (um, yum). Var kreativ med dina tillägg - från granola till mandel till bär - för en mördare frukost, mellanmål eller lätt lunch. Eftersom du inte är begränsad till att slurpa den här drinken ur ett sugrör är toppmöjligheterna oändliga. Med denna bloggers ord: Hallelujah.

2. Skål med kokosnöt med bananhavre med svart sesamquinoa och mango

Flyr inte till tropikerna i vinter? Just där med dig. Men innan du tillgriper falsk-katjonering, gör detta uppfriskande recept med den galna-bra kombinationen av kokosnöt och mango. Mindre kalori än granola, bakad quinoa-flingor ger en fin kontrast till den krämiga basen, medan glutenfri havre fyller på den så att du kommer att vara full & lsquo; till lunch. En kvist mynta avslutar skålen med en skön vårfräschhet.

3. Pitaya frukostskål

Tro det eller ej, den här ljusrosa skålen är naturligt. Tack vare den pulserande färgen på pitaya eller drakefrukt är denna frukostskål nästan - nästan - för vacker att äta. Pitaya, som är lite söt och smakar som melon, är en utmärkt källa till antioxidanter, magnesium, fiber och B-vitaminer, vilket gör detta till ett perfekt mellanmål efter träningen. Leta efter den rena, frysta purén i en hälsokostaffär eller online.

4. Chokladhasselnöt Hamp Smoothie Bowl

Den här veganska bloggaren är på plats när hon säger att när du väl har provat en smoothieskål, går du aldrig tillbaka - speciellt om din första upplevelse innebär hennes dekadenta (men ändå hälsosamma) chokladinfusionsversion. Medan en chokladsmoothie kanske inte låter det hälsosammaste, är hampfröns hjärtan en utmärkt källa till växtbaserat protein, järn och omega-3-fetter. Deras lite jordnära men ändå neutrala smak parar perfekt med kakao, banan och hasselnötter till en frukost som definitivt slår ditt vanliga havregryn.

5. Copycat Acai Smoothie Bowl

Du kan gå ut och spendera $ 9 (eller mer) på en acai-skål. Eller så kan du piska upp din egen lika läckra (och hälsosammare) version hemma! Att byta standard kokosmjölk för mandelmjölk slashar fett och kalorier, och skräms inte: Även om det låter exotiskt, kan acaipulver, som ger skålen den livliga lila färgen, enkelt hittas i en hälsokostaffär eller online.

6. Superfood Avocado Smoothie Bowl med Cashew Cream

Avokado är inte bara för salta recept. Den gröna frukten är inte bara en stealthingrediens i hälsosamma chokladmuffins, pannkakor och mer, men det gör också smoothieskålar tjocka, välsmakande och vansinnigt fyllande. Fyll på den med vackra granatäpplefara och rik, nötig cashewkräm för den perfekta efterbehandlingen.

7. Morotkakaproteinsmoothie

Med all smak av morotkaka - minus kalorier och socker - kan denna glutenfria, veganska smoothieskål mycket väl revolutionera din morgonrutin. Det smakar inte bara som den klassiska efterrätten, men den fylls mycket tack vare vaniljproteinpulver. Det smyger till och med in grönsaker som inte är lövgröna för en förändring!

8. Blueberry Bliss Bowl

Blöt havre i vatten över natten för att göra dem superblandbara och piska sedan ihop denna tillfredsställande (men inte för tunga) smoothie på några sekunder. Basen, tillverkad med blåbär och rå honung, packar en antioxidant och antiinflammatorisk stans för att höja dina energinivåer. För att ytterligare öka ditt näringsintag, fyll på gojibär, kakao-nibs, skivade mandlar, chiafrön eller rostad kokosnöt.

9. Grön smoothie skål

Vi vet att veggiefyllda smoothies ibland kan smaka som en nyklippt gräsmatta. Men det här receptet, med avokado, banan och blåbär, maskerar gröna smak så bra att dina smaklökar aldrig kommer att upptäcka de sjukdomsbekämpande näringsämnena du sänker med varje bit. Bloggaren går så långt som att säga att den smakar som & ldquo; smält glass, & rdquo; som i vår bok alltid är en frukost #win.