Aloe-lujah! 6 hälsofördelar med Aloe Vera-juice

Aloe vera är mycket mer än den där knallgröna goop du kör på en solbränna . Det är en mycket mångsidig växt som kan förvandlas till en bra dryck.

Här är allt du behöver veta om aloe vera juice , inklusive en djupdykning i fördelarna och potentiella biverkningar.

Psst . Vi har också en rolig steg-för-steg-guide som hjälper dig att göra aloe vera-juice hemma!

Fördelarna med aloe vera juice

Här är en sammanfattning av de sex hälsofördelarna med aloe vera juice.

1. Antioxidanter

Aloe är en solid källa till polyfenoler , som är packade med antioxidanter . Dessa hälsosamma föreningar kan skydda din kropp från fria radikaler (aka oxidativ stress). Fria radikaler har kopplats till många hälsoproblem, inklusive vissa typer av cancer och hjärtsjukdomar.

Aloe innehåller även aloin, en förening som skryter antiinflammatoriska egenskaper. Det betyder aloe makt gynna de med inflammatoriska tillstånd som Reumatoid artrit . Tänk bara på att vi behöver mer forskning för att veta detta med säkerhet.

2. Frisk hud

Aloe veras antiinflammatoriska egenskaper gör det definitivt till ett naturligt botemedel hudåkommor . Specifikt visar studier att det kan ha en positiv inverkan på brännskador och andra sår .

Viss forskning visar också att oral aloe vera kosttillskott kan minska uppkomsten av rynkor och förbättra hudens elasticitet .

FYI : Mest forskning om aloe veras effekter på huden involverar aktuella krämer eller orala kosttillskott, inte juice.

3. Matsmältningshälsa

Fick bajs probs ? Aloe vera kan hjälpa. Aloe innehåller en växtförening som heter antrakinonglykosider som kan lindra förstoppning . Dessutom använder vissa peeps aloe vera för att behandla irritabel tarmsyndrom (IBS) och gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) . Men återigen, vi behöver mer forskning för att visa de fulla effekterna.

PSA : Från och med 2002 har Food and Drug Administration (FDA) godkänner inte längre aloe vera laxermedel för över-the-counter (OTC) försäljning. Dessutom en hel del av forskning som visar att aloe vera kan hjälpa förstoppning är föråldrad.

4. Mun- eller tandhälsa

Vissa studier visar det aloe vera juice kan vara bra för ditt tandkött och tänder.

I en 2016 studie 74 personer med kronisk inflammation och smärta i munnen tog 1 ounce (30 ml) aloe vera juice två gånger om dagen i tre månader. I slutet av studien sa forskarna att denna metod var lika effektiv som hydrokortisoninjektionsbehandlingar.

Annan studie fann att munvatten av aloe vera hjälpte till att minska smärta i munslemhinnan hos deltagare med nack- och huvudcancer. Åh, och några forskning stödjer också idén om aloe vera-reducerande tandplack.

FYI : Vi behöver mer forskning för att visa om aloe vera juice på egen hand har en positiv inverkan på oral eller tandhälsa .

5. Pre-diabetes eller diabetes

Aloe vera juice är ett lågkalori, lågt sockeralternativ till andra typer av juicer . (Vi tittar på dig, OJ .) Detta gör det till ett bra alternativ för personer som har prediabetes eller diabetes.

Dessutom tror vissa att aloe vera är en naturlig alternativ behandling för att kontrollera blodsocker . Men juryn är fortfarande ute på detta.

tecken på att han kommer att gifta sig med dig en dag

I en 2016 metaanalys , fann forskare att aloe vera kanske kan kontrollera blodsocker hos folk som har prediabetes eller typ 2-diabetes. A 2015 års studie fann också att aloe vera juice förbättrade blodfettssyra och blodsockernivåer hos deltagare med prediabetes .

Däremot andra forskare har noterat att aloe vera inte är en säker diabetesbehandling. Som sagt, du bör definitivt prata med din sjukvårdspersonal innan du gör några ändringar i din behandlingsplan.

6. Källa till näringsämnen

Aloe vera innehåller olika vitaminer , mineraler och andra näringsämnen som kan vara bra för din hälsa. Detta inkluderar :

• fettsyror
• vitamin A, B12 , C och E
• 20 av de 22 människor som krävs aminosyror
• hormoner som auxiner och gibberelliner, som kan hjälpa till med sårläkning
• hälsosamma enzymer inklusive aliias, alkaliskt fosfatas, amylas, bradykinas, karboxipeptidas, katalas, cellulas, lipas, peroxidas

Dräpa.

Hur man förbereder aloe vera juice

Du kan hitta aloe vera juice i livsmedelsbutiker eller online. Men om du vill göra DIY det har du tur. Aloe vera juice är väldigt lätt att göra hemma. Allt du behöver är ett aloe vera-blad, vatten och en mixer. *sjunger*

Så här gör du:

1. Köp ett stort aloe vera-blad i mataffären. Eller, om du är en växt bae , använd lite från din personliga växt.
2. Ta bort huden med en vass kniv för att avslöja gelcentret. Var dock väldigt försiktig. Gelen är superhal.
3. Använd en nätsil och skölj gelén i kallt vatten. Detta hjälper till att ta bort den gula latexen som omger gelén och innehåller de flesta av aloe veras laxerande egenskaper. Om du inte har en sil, blötlägg gelén i kallt vatten i en timme. Häll sedan försiktigt ut överflödigt vatten.
4. Blanda gelén med cirka 8 koppar vatten. Du kan låta mixern gå tills saften är helt slät. Eller ge det en snabb blixt om du gillar de sega bitarna.

Proffstips : Aloe vera juice är ganska bitter på egen hand. Tillsätt en skvätt färsk citron- och en tesked honung för smak.

Hur mycket (och hur ofta) man ska dricka

Det finns inget allmänt rekommenderat dagligt intag av aloejuice. Kom bara ihåg att att dricka för mycket aloe vera-juice kan ha en laxerande effekt. Denna bieffekt är mer intensiv hos vissa än hos andra.

För att spela det säkert, börja med 2 fluid ounces en gång om dagen och se hur du känner dig. Med tiden kan du bygga upp till 4 fluid ounces två gånger om dagen. Se bara till att dra ner eller sluta använda om du får magkramper eller diarre .

Saker att tänka på innan du dricker aloe vera juice

Aloe vera kan köpas som juice eller gel. Gelen är det tjocka, goopy som kommer från insidan av växten. Detta används vanligtvis som en lokal behandling. Saften, som påminner om en saft, kommer från växtens lummiga delar.

Vissa studier tyder på att dricka aloe vera-juice - eller ta aloe vera-tillskott - kan gynna din hälsa. Men mycket av forskningen kommer från små eller icke-mänskliga studier. Vi behöver definitivt fler storskaliga mänskliga försök för att utforska alla för- och nackdelar.

Eftersom det behövs mycket mer information är det alltid bäst att chatta med en vårdpersonal innan du ändrar din kost- eller kosttillskottsrutin.

Du bör fråga din läkare om det är OK att använda aloe vera om du ammar eller är gravid. Fråga också om någon av medicinerna du tar kan ha en möjlig interaktion.

Vanliga frågor

Vad är aloe vera juice bra för?

Aloe vera juice är en dryck med låg sockerhalt som har kopplats till olika hälsofördelar. Det kan:

• lindra förstoppning.
• lindra IBS- eller GERD-symtom.
• gynnar den övergripande tand- och munhälsan.
• har en positiv effekt på sår och brännskador.
• minska uppkomsten av fina linjer och förbättra hudens elasticitet.
• hjälpa till att kontrollera blodsockret hos dem som har prediabetes eller typ 2-diabetes.
• avvärja skador från fria radikaler eller oxidativ stress tack vare innehållet av antioxidanter.

Påminnelse : Vi behöver mer forskning för att visa om dessa fördelar är 10/10 legitima.

Är det bra att dricka aloe vera juice varje dag?

De flesta människor kan tolerera en liten portion aloe vera juice en gång om dagen utan att uppleva biverkningar som magkramper eller diarre . Alla är dock olika. Sluta dricka det direkt om du har något obehag.

Vilka är nackdelarna med aloe vera juice?

Sammantaget är aloe vera en säker och hälsosam dryck. Du måste dock hålla dina serveringsstorlekar i schack. Att konsumera mycket aloe vera kan leda till magbesvär och obehag.

Vem borde inte dricka aloe vera juice?

Du bör prata med din läkare innan du dricker aloe vera juice om du är gravid eller ammar. Det har inte gjorts tillräckligt många studier för att visa om aloe vera är säkert för din bébé.

Du bör också prata med en läkare om potentiella läkemedelsinteraktioner.

Slutsats

Aloe vera juice har använts som ett naturligt botemedel mot många hälsoproblem i århundraden. Det kan ha fördelar för din allmänna hälsa tack vare dess antioxidantinnehåll och antiinflammatoriska egenskaper. Det är också en anständig källa till andra vitaminer och näringsämnen.

sara bareilles nettoförmögenhet

Du kan köpa aloe vera juice i din lokala livsmedelsbutik eller online. Du kan också göra själv hemma – det är superenkelt!

Aloe vera är normalt säkert att ta i rätt dos. Se till att hålla dig till små mängder tills du säkert vet om din kropp tål det bra. Att dricka för mycket kan orsaka matsmältningssymtom som magkramper och diarre .