Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Låt oss vara riktiga: Om du vill gå ner i vikt tar det mycket arbete. Naturligtvis verkar piller som påstår sig leda till snabb viktminskning som ett enklare alternativ än den gammaldags diet och träningsvägen (så arkaisk, eller hur?).
Majoriteten av dessa infomersiella piller fungerar genom att undertrycka din aptit, öka fettförbränningen eller minska hur du absorberar kalorier. Men bara för att de kan hjälpa dig att gå ner i vikt betyder det inte att det nödvändigtvis kommer att hålla - eller att det är säkert.
De flesta av dessa piller anses vara kosttillskott, vilka behöver inte regleras av FDA på något sätt, vilket innebär att de inte nödvändigtvis har testats eller godkänts för säkerhet och kanske inte ens fungerar som annonserade.
FDA rapporterar att många viktminskningstillskott är smutsad med farliga ingredienser . På grund av detta har viktminskningspiller en olycklig koppling till hälsoproblem och till och med död .
Kostförändringar och träning bör alltid vara ditt val innan du lägger till kosttillskott eller medicinering. Men det finns bevis för att vissa viktminskningspiller kan användas säkert för att hjälpa dig att nå dina mål.
Vi kommer att bryta ner 13 populära typer av viktminskningspiller för att berätta vad som fungerar, vad som är totalt bluff och eventuella skadliga biverkningar du kan uppleva.
1. Äppelcidervinägerpiller
Hälsokostälskare handlar om äppelcidervinäger (ACV). Det framställs ofta som en lösning för hälsorelaterade frågor, särskilt fettförbränning och viktminskning. Men är det legitimt?
Hur de fungerar
ACV är i huvudsak jästa äpplen som förvandlas till vinäger. Ättiksyra, B-vitaminer och antioxidanter i ACV erbjuder alla vissa hälsofördelar. En liten studie som publicerades 2004 visade att vinäger kan ha en roll i reglerar blodsockret efter måltider.
I en 2018-studie om råttor med fetma, de antioxidativa egenskaperna hos ACV undertryckte fetma-inducerad oxidativ stress och minskade triglyceridnivåer, vilket kan orsaka tillstånd som hjärtsjukdom. Råttor är dock inte människor.
TILL liten 12-veckors studie publicerades 2018 fann att deltagare som kompletterade en kaloririk diet med ACV förlorade mer vikt än de som bara följde kosten.
Bieffekter
Surheten hos ACV kan ge dig lite gnarly acid reflux, men det är troligtvis inte så illa om du tar ACV i pillerform. ACV kan också påverka varandra med andra diuretika eller insulin. Du bör undvika ACV-tillskott om du har typ 1-diabetes.
Dessutom, om du har kronisk njursjukdom kan dina njurar ha problem med att bearbeta den extra syran i kroppen.
Är de BS?
Mest troligt. Det finns bara inte tillräckligt med studier på ACV för att säga att det hjälper dig att gå ner i vikt. Slutsatsen är att det kan hjälpa din ämnesomsättning och blodsockernivåer, vilket kan hjälpa din allmänna hälsa när du parar ihop med rätt kost och motion.
2. Ketopiller (t.ex. Rapid Tone)
Keto var superpopulärt 2018 och 2019, så chansen är att du är medveten om denna diet där du nix kolhydrater för fett. 'Ketopiller' är ett paraplybegrepp för allt som hävdar att det kan hjälpa till att få din kropp in ketos .
'Shark Tank' favorit Rapid Tone är en av dessa produkter. Ketos är din kropps process att använda fett för energi (och därmed producera ketoner) istället för dess vanliga kolhydrater-för-energi-väg.
Resultatet är att du bränner mer fett (och du får äta ost - välsigna!). Så om du vill komma in i ketos ASAP finns det ett piller för det.
Hur de fungerar
De flesta ketopiller använder salter som är modifierade för att bränna fett (aka sätta din kropp i ketos genom att öka dina ketonnivåer i blodet). Med dessa piller kan du förmodligen få fördelarna med ketos utan att göra drastiska kostförändringar.
Bieffekter
Låter som det perfekta p-piller, eller hur? Det finns en fångst (vi kan bara inte ha trevliga saker). Ketopiller kan orsaka kaos på din ämnesomsättning.
Forskning har visat att människor i ketogent tillstånd har ökat mättnadshormoner och minskat hungerhormoner, vilket hjälper till att undertrycka aptiten.
Men när de väl drog pillerna ökar de hormoner som undertrycker aptiten till långt över där de var tidigare, så vikten kommer tillbaka.
Är de BS?
Tekniskt sett nej - men i det långa loppet, ja. Pillerna är effektiva för att få din kropp i ett fettförbränningstillstånd av ketos. Men även om du går ner i vikt snabbt är det mycket troligt att vikten återkommer när du slutar ta piller.
3. Vattenpiller
Tror du att du kan kissa av punden? Vattenpiller säger att de kan hjälpa dig att göra just det.
Hur de fungerar
Receptfria och receptbelagda vattenpiller är diuretika , vilket innebär att de gör att kissen bara flyter ut ur dig genom att utlösa dina njurar för att bli av med extra vatten och salt. Detta i sin tur hjälper dig att gå ner i vikt och svälla.
Bieffekter
Vattenpiller är verkligen avsedda att behandla högt blodtryck och kan interagera med andra mediciner. Dessutom kan de överbelasta dina njurar, vilket kan leda till njursvikt (yikes!).
Och sedan finns körsbäret på toppen: uttorkning. Frekvent urinering kan öka dina chanser att bli uttorkade om du inte fyller på vätskorna.
Är de BS?
Ja. Du tappar förmodligen bara 3 till 4 pund vattenvikt, inte faktiskt fett. A 2004-studien fann att vattenpiller inte hade någon effekt på viktminskning. Punden kommer tillbaka när du återgår till din vanliga livsstil.
Dessutom är många receptfria vattenpiller bara oreglerade kapslar med koffein och örter som är för svaga för att ge några effekter.
4. Koffeinpiller
Koffein är hjärtat av stimulantia för att hålla oss vaken och fokuserad hela dagen. (Vi älskar dig, kaffe!) Det är också en ingrediens i många viktminskningstillskott och stjärnor ofta på egen hand i pillerform.
Hur de fungerar
Koffein sägs öka metabolismen och öka fettförbränningen.
Bieffekter
För mycket koffein kan få ditt hjärta att rasa och orsaka ångest, kräkningar och skakningar. Det är säkert att konsumera 400 till 500 milligram koffein om dagen, men om du dricker koffeinhaltiga dryckerochtar dessa piller är det lätt att gå överbord.
Är de BS?
Koffein kan hjälpa till med viktminskning, men det är inte troligt att det fungerar så länge, eftersom din kropp bygger upp en tolerans för dess effekter.
dagjämnings andlig betydelse
TILL 2015-studien att jämföra människor som drack kaffe och koffeinhaltiga drycker med dem som inte fann att koffeinhaltiga kikar tappade mer.
5. Extrakt av grönt te
Ett annat mirakelelixir från hälsokostsamhället är grönt te, som också kommer i en pillerform som grönt textrakt med andra fettförbränningsingredienser.
Hur det fungerar
Den allmänna idén är att koffein och antioxidanter i tillskott av grönt te kan hjälpa till med fettförbränning.
Bieffekter
Det har rapporterats om leverskada hos människor som tog grönt te-extrakt.
Är det BS?
Enligt en 2013 granskning av studier , har en del forskning visat att grönt te-extrakt kan hjälpa till med viktminskning, men det finns inte tillräckligt med bevis för att säga säkert. Det smälter definitivt inte bara kilo utan kostförändringar och motion.
6. Grön kaffebönextrakt
Fortfarande i koffeintåget är gröna kaffebönor (orostade kaffebönor) ett annat stort viktminskningstillskott på marknaden.
Hur det fungerar
Koffeinet i gröna kaffebönor tros hjälpa viktminskning genom att bränna och hämma fett. Klorogen syra i extraktet sänker nedbrytningen av kolhydrater i matsmältningssystemet.
Bieffekter
Samma biverkningar som koffein - plus, diarré är möjlig tack vare klorogensyran. Du kan också vara allergisk mot gröna kaffebönor.
Är det BS?
Kanske. Ett 8 veckors studie fann att försökspersoner som tog grönt kaffebönextrakt hade mer viktminskning och minskat BMI och att tillägget kunde hjälpa till att dämpa aptiten för viktminskning.
TILL 2011 översyn av tre kliniska prövningar fann också att tillägget hjälpte till med viktminskning. Men det har inte funnits många lovande studier som inte finansierades av tilläggsföretag.
7. Hydroxycut
En av de mest marknadsförda och välkända piller för viktminskning, Hydroxycut är extremt kontroversiell.
Under åren har tillägget orsakat leverskador och hjärtrelaterade dödsfall och har återkallats av FDA flera gånger för att innehålla skadliga ingredienser som efedra.
Sedan Hydroxycut gick tillbaka i hyllorna 2010 har det ändrat ingredienser, men de flesta läkare kommer att varna dig för att använda det.
Hur det fungerar
Dagens Hydroxycut är en blandning av koffein, lady's mantle extract, wild olive extract, komijn extract och wild mint extract.
Det finns få eller inga studier om de olika typerna av hydroxycut, men forskning har funnit att koffein och några av de andra örter som tillägget innehåller kan hjälpa till med viktminskning.
Bieffekter
Liksom för många koppar kaffe kan koffein i Hydroxycut orsaka biverkningar som ångest, illamående, diarré och skakningar.
Är det BS?
Troligtvis, men det är svårt att säga säkert. Det finns inga ansedda studier om tillägget i sig, och recensioner online är extremt blandade.
8. Alli (orlistat)
Alli är den lägre dosen, receptfria versionen av orlistat (den säljs också som receptbelagt läkemedel Xenical).
Under 2010 publicerade FDA en säkerhetsgranskning av orlistat när människor rapporterade allvarlig leverskada. FDA kunde inte hitta bevis för att orlistat var orsaken, men Alli ändrade ändå sin formel.
Hur det fungerar
Orlistat i Alli hjälper dina tarmar att absorbera mindre dietfett genom att hämma matsmältningsenzymet lipas som bryter ner fett. När du tar Alli med en måltid, ungefär 25 procent av det fett du äter bryts inte ner - det går helt enkelt rakt igenom tarmarna.
Bieffekter
Att ta Alli kan orsaka matsmältningsproblem som buksmärtor, gas, fet avföring och fler badrumsbesök. Huvudvärk, ryggsmärta och övre luftvägsinfektion är också möjliga.
Är det BS?
Den här ser legitim ut om du äter rätt och tränar. Studier ha visad att människor som tar orlistat med en kaloribegränsad diet och motion kommer att gå ner i vikt.
Men du behöver inte nödvändigtvis det: A 2010-studien fann faktiskt att äta en lågkolhydratdiet var lika effektivt för viktminskning som att ta orlistat medan man åt en diet med låg fetthalt.
9. Garcinia cambogia
Garcinia cambogia är en frukt som ser ut som en liten grön pumpa. Ett extrakt från det säljs i pillerform för viktminskning.
Hur det fungerar
Garcinia cambogia innehåller hydroxycitric acid (HCA), som man tror undertrycka aptiten .
Bieffekter
Inga allvarliga biverkningar har rapporterats - bara några mindre matsmältningsbesvär.
Är det BS?
Kanske. A 2011-studien fann att garcinia cambogia ledde till en genomsnittlig viktminskning på cirka 2 pund under flera veckor. Men mer forskning behövs för att klargöra om det fungerar.
10. Glucomannan
Glucomannan är ett växtbaserat tillskott som extraheras från elefantgarn som en vattenlöslig kostfiber.
Hur det fungerar
Glucomannan är ett slags vetenskapligt experiment i tarmen. När det har intagits absorberar det vatten och förvandlas till en gel. Detta hjälper dig att känna dig mätt.
Bieffekter
Glucomannan kan orsaka uppblåsthet, fisa och mjuk avföring. Det kan också röra med vissa mediciner.
Är det BS?
Det är förmodligen legitimt. Forskning visar att glukomannan fungerar ihop med en hälsosam kost och kan också förbättra blodtryck, glukosnivåer och kolesterol. A 2005-studien fann att glucomannan hjälpte deltagarna att gå ner i vikt.
11. Konjugerad linolsyra
Konjugerad linolsyra, även kallad CLA, är en naturlig fettsyra som används som ett komplement för viktminskning.
Hur det fungerar
CLA tros minska aptiten, bryta ner fett och öka ämnesomsättningen.
Bieffekter
CLA kan orsaka matsmältningsproblem och några otäcka biverkningar (inklusive fettlever, inflammation och insulinresistens) om de används långvarigt.
Är det BS?
Det fungerar, men det kan verkligen förstöra dig om du fortsätter att ta det. A 2007 granskning av 18 studier fann att deltagare som tog CLA konsekvent gick ner i vikt i 6 månader. Biverkningarna är dock mycket allvarliga och värda att överväga.
12. Forskolin
Tillbaka till de hippiga naturliga tillskotten! Forskolin extraheras från rötterna till den indiska coleusplantan, en kusin till mynta. Inte mycket är känt om denna växt eller hur den påverkar viktminskning.
Hur det fungerar
Forskolin tros hjälpa till att bränna fett genom att höja cellernas nivå av cykliskt adenosinmonofosfat (cAMP), en förening som hjälper till att bryta ner lagrat fett .
Bieffekter
Detta tilläggs effekter på din kropp - inklusive biverkningar och säkerhet - är i stort sett okända.
Är det BS?
Som med i stort sett allt annat om forskolin vet vi inte riktigt. Men det är bäst att undvika detta piller tills mer forskning har gjorts.
Det finns helt enkelt inte tillräckligt med data och för mycket motstridig information för att säga om det är säkert, än mindre om det fungerar.
13. Bitter orange (synefrin)
Bitter apelsin har en mängd olika användningsområden inom traditionell kinesisk medicin, som att hjälpa till med halsbränna och nästäppa och hjälpa till med viktminskning.
Hur det fungerar
Synefrin i bitter orange har mycket liknande viktminskningsegenskaper som efedrin, huvudkomponenten i efedra (som var förbjudet av FDA för att orsaka hjärtinfarkt och stroke.
Medan det är liknar efedrin är synefrin mindre potent. Det minskar aptiten och hjälper dig att bränna mer fett.
Bieffekter
I likhet med dess onda tvilling kan synefrin i bitter orange orsaka hjärt-, matsmältnings- och cirkulationsproblem och är potentiellt beroendeframkallande.
Är det BS?
Det har inte gjorts många studier om synefrin. Efedrins framgång visar att det förmodligen är legitimt, men det medför en kostnad. Biverkningarna kan vara stora och NCAA listar det som ett förbjudet stimulant för sina idrottare.
14. Receptbelagda piller
OK, så tekniskt sett finns det mer än 13 piller på den här listan. Det finns flera receptbelagda mediciner som hjälper till med viktminskning och gör ungefär samma sak.
De mest populära receptbelagda läkemedlen för viktminskning är Contrave, Belviq *, Phentermine och Qsymia. Metformin , ett diabetesläkemedel, kan också hjälpa till med viktminskning.
*Belviq (lorcaserin): I februari 2020, FDA begärde att Belviq tas bort från den amerikanska marknaden. Detta beror på ett ökat antal cancerfall hos personer som tog Belviq jämfört med placebo. Om du ordineras eller tar Belviq, sluta ta drogen och prata med din vårdgivare om alternativa viktkontrollstrategier.
Hur de fungerar
Receptbelagda viktminskningspiller fungerar vanligtvis genom att undertrycka aptiten. De flesta är utformade för att stödja långsiktiga planer för viktminskning. Metformin är faktiskt ett diabetesläkemedel som används för att reglera blodsockernivån.
Bieffekter
Receptbelagda viktminskningspiller kan orsaka illamående, förstoppning eller diarré. Fentermin stimulerar också det centrala nervsystemet, vilket ökar din hjärtfrekvens och ditt blodtryck.
