Moster Flo's Gotta Go: 12 tips som kan göra din period slut snabbare

Så, moster Flo är tillbaka i stan, och hon överskottar sitt välkomnande. Eller kanske, hon var inte en önskad gäst i första hand.

Den genomsnittliga menstruationscykeln är cirka 28 dagar, och den faktiska perioddelen sträcker sig från 2 till 7 dagar. Ibland är det lätt och livligt. Andra gånger känner du att du lever i blodvågen från 'The Shining'.

Oavsett om du har en viktig händelse, eller om du bara är trött på att hantera det, kan perioder vara super obekvämt. Tack och lov kan det finnas några sätt att påskynda 'den tiden i månaden.'

Dessa inkluderar:

20 bra vågor

1. övning
2. ha sex
3. välja ett alternativ till en tampong
4. med hormonell preventivmedel
5. uppnå och upprätthålla en hälsosam kroppsvikt
6. näringstillskott, såsom zink och vitamin B6
7. förblir hydratiserad
8. försöker naturläkemedel
9. implantat för preventivmedel
10. får skott av progestin
11. tar det kombinerade p-piller regelbundet
12. använder en intrauterin enhet (IUD)

FYI: Tänk på att det inte finns tillräckligt med studier eller beprövade metoder för att påskynda din period.

Dessa 12 tips baseras på teorier om hur din kropp fungerar och vad som sannolikt kommer att hända, men de har inte testats i stor utsträckning.

Lindrar symtom på perioden

1. Ah, ah, ah, jag tränar

Hälsosamma hjärt- och träningsrutiner kan hjälpa dig att lätta din menstruation. Träning lindrar också kramper och uppblåsthet eftersom det pumpar upp dig med glada kemikalier och minskar vattenretentionen.

Träning kan också minska längden på din period eftersom starkare muskler hjälper din cykel att fungera snabbare. Men kom ihåg att bränna för mycket kroppsfett kan vara riskabelt. Håll det balanserat för en hälsosam, lycklig livmoder.

2. Kom igen

Orgasmer skapar muskler i livmodern - den roliga typen, inte den födande typen. Sammandragningarna får livmodern att kasta snabbare medan du flyttar menstruationsblod bort från bäckenet.

Detta hjälper till att minska kramper och kan göra att din period slutar snabbare. Så oavsett om du flyger ensam eller om du har en hjälpande hand, få en orgasm (eller fem). Du måste göra vad du måste göra.

3. Tamponger: vän ​​eller fiende?

Oavsett om du föredrar dynor, tamponger eller menstruationskoppar, gör din grej. Men du borde veta att tamponger kan göra din menstruation längre. Menstruationsblod är utformat för att strömma ner (tack vare tyngdkraften!), Och tamponger kan sakta ner processen.

Det här är en stor bummer om du inte är med en sanitetsbinda. Men om du verkligen försöker flytta saker, hoppa över tampongerna och prova ett alternativ.

4. Förebyggande alternativ i överflöd

Födelsekontroll är inte bara för att hålla din eggo inte preggo. Hormonell preventivmedel hjälper till att reglera din cykel. Förutom att lindra kramper och andra röriga menstruationssymptom, hjälper det att förkorta menstruationsperioden.

Vissa hormonella alternativ, som Depo-Provera-skottet, kan stoppa din period i flera månader i taget. Tänk på att det kan ta några månader innan den fulla effekten börjar. Prata definitivt med din läkare om vad som är bäst för dig.

5. Håll en hälsosam vikt

Människor i större kroppar kan ha tyngre flöden och mer oregelbundna cykler än de med ett genomsnittligt BMI, förutom att hantera eskalerad periodsmärta och uppblåsthet. Ett studie visade att dessa symtom kan hända eftersom ett överskott av fettceller kan öka östrogennivåerna.

Å andra sidan riskerar personer med låg vikt att få menstruationsförödelse. Ett 1989-studien visade att menstruationsfunktion är vanlig hos människor som lever med ätstörningar, som bulimi och anorexia nervosa.

Dessutom hjälper en sund kroppsvikt att reglera din cykel och kan göra dina perioder mer livliga.

6. Kosttillskott

En granskning från 2007 visade att med 90 procent av amerikanska kvinnor som upplever dysmenorré (aka kramper), kan zink vara ett naturligt botemedel. Det är i grunden naturens ibuprofen.

En annan studie visade att cirka 90 milligram zink (30 milligram tas tre gånger per dag) kan lindra obehag. Du kan också lägga till mer zink-y livsmedel till din kost som frön, nötter, baljväxter, fullkorn och kött.

En annan potentiell hjälpare är vitamin B6. A 1983-studien fann att vitamin B6 sänker östrogen och ökar progesteron, vilket normaliserar menstruationshormoner. Detta kan minska menstruationens längd samtidigt som du lindrar PMS-symtom.

Cirka 200 till 800 milligram per dag i kompletterande form kan göra tricket. Tala med din läkare om den bästa dosen för dig.

TILL Rapportera fann också att kombinera vitamin B6 med magnesium kan vara supereffektivt. Cirka 300 milligram magnesium per dag kan sparka dina kramper till trottoaren.

7. Drick vatten

Dehydrering kan eskalera PMS och obehag i perioder, så drick upp. Hydrering förhindrar att ditt blod förtjockas och samtidigt lindrar muskelkramper i samband med ditt månatliga flöde.

Dessutom kan dricksvatten hjälpa till att avsluta din cykel snabbare. Åtta glas, eller 64 gram per dag, gör verkligen underverk.

8. Växtbaserade alternativ

Örtmedicin har diskuterats genom åren, men vissa tycker att naturliga behandlingar är effektiva. Vissa växter och örter kan hjälpa till att lindra dina kramper och påskynda ditt flöde. Några alternativ inkluderar:

• Myrtle frukt sirap: Det är ett mindre känt faktum att dessa frukter (och löv) kan ha potentiella hälsofördelar. Ett studie visade att 15 ml sirap som togs dagligen minskade antalet blödningsdagar hos deltagarna samtidigt som det minskade obehag.
• Ingefära: Ett 2012-studien visade att ingefära naturliga antiinflammatoriska egenskaper hjälper till att lindra kramper och kan förhindra kraftig blödning. Cirka 1500 milligram per dag rekommenderas.
• Fänkålsfrön: Ett forskningsöversikt visade att fänkål har en smärtstillande effekt. Så det hämmar periodvärk. Det hjälper också till att frigöra menstruationsblod snabbare, vilket kan leda till en snabbare period.
• Plantain sirap: Utöver att vara utsökt kan plantaner också provas som en behandling för kraftig menstruationsblödning. Lägg till en matsked plantain sirap i din morgonrutin och se om det fungerar för dig.
• Hallonblad: Hallonblad har en folklorisk historia för att lindra tunga menstruationsflöden. A 2003 granskning visade att hallonblads sammandragande egenskaper också kan bidra till att minska diarré orsakad av PMS.

Minska eller stoppa din menstruation

Du har redan gjort en genomgång av preventivmedel. Nu är det dags att prata om menstruationsundertryckande. Hormonala alternativ kan minska menstruationsblödningen eller stoppa den helt.

Detta kan vara särskilt viktigt om du bor med blödningsstörningar Till exempel von Willebrands sjukdom och trombocytopeni . Hormonella alternativ är också en vanlig intervention för dem med myom , endometrios , eller naturligt tunga menstruationsflöden.

Här är vad du behöver veta.

9. Preventivmedel

Detta är en tunn stav, ungefär storleken på en tändsticka, som sätts in under huden på din överarm. Det fungerar genom att släppa progestin i kroppen i upp till 3 år.

Implantatet kan reglera din menstruation och minska ditt flöde över tiden. Det är också extremt effektivt för att förhindra graviditet. Enligt Centers for Disease Control and Prevention har implantaten en 0,01 procent felfrekvens. Inte så pjåkigt.

10. Progestin-skott

Enligt en 2007 granskning, dessa skott undertrycker din menstruation medan du fungerar som ett preventivmedel. För att de ska kunna fungera behöver du en injektion på 150 milligram var 12: e vecka. Din menstruation kan försvinna, men spotting är en vanlig biverkning.

11. Det kombinerade p-piller

Kombinerade piller innehåller östrogen och gestagen. Detta hjälper till att reglera hormonella fluktuationer, vilket gör din cykel mer förutsägbar. Ett forskningsöversikt visade att detta piller med tiden kan minska dagarna i din period och samtidigt minska ditt flöde.

Det finns massor av sorter på marknaden, så prata med din läkare om vilka som är bäst för dig.

12. LUD

Intrauterina enheter (aka IUD) sätts in i livmodern och varar var som helst mellan 3 och 10 år, beroende på märke. Studier visar att hormonella spiraler kan minska blodförlusten bättre än orala preventivmedel.

Insatsvärk varierar från person till person, men den goda nyheten är att det är en mycket snabb procedur. Dessutom behöver du inte oroa dig för att du saknar ett piller.

Är det säkert att minska eller stoppa perioder?

Enligt National Institute of Child Health and Human Development, en vanlig biverkning av hormonell preventivmedel är amenorré, vilket är när din menstruation försvinner i flera månader åt gången. Saknade perioder är vanliga när du använder hormonella preventivmedel.

Det finns ingen vetenskap som stöder påståenden om att hoppperioder är farliga för dig eller din reproduktiva hälsa. Men om du börjar hoppa över perioder, prata med din läkare bara för att se till att allt fortfarande är hunky-dory.

Tänk på att det finns vissa risker för hormonella metoder. Enligt American Cancer Society , kvinnor som har använt hormonella preventivmetoder är lite mer benägna att få bröstcancer och fem gånger mer benägna att få livmoderhalscancer.

Längre användning ökar risken.Men... American Cancer Society noterar också att hormonella metoder kan minska risken för livmoderhalscancer, livmoderhalscancer och koloncancer.

Som med vad som helst spelar familjehistoria och andra faktorer en roll. Tala med din läkare om riskfaktorer innan du börjar din behandling.

Slutsats

Människor är mäktiga, men denna makt kostar. Bokstavligen. Kuddar är dyra, ni alla. Och för vissa människor ger den månatliga cykeln försvagande mängder smärta.

Om din period kommer i vägen för din hälsa och / eller lycka kan det vara dags att vara proaktiv. Det finns ingen storlek som passar hela vägen för att surfa på den karmosinröda vågen. Det kan ta en del försök och fel för att ta reda på vad som fungerar bäst för dig, men det är värt det till slut. Ström på!