Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Design av Alexis Lira
bästa läppprimer
Bredvid panik, ångest och ensamhet kan tristess låta ganska oskadlig just nu. Men här är saken: Depression kan ofta visas som tristess.
När jag var i de värsta fläckarna med min mentala hälsa, skulle jag ha beskrivit mig själv som 'uttråkad' - uttråkad av min examen, uttråkad av mina hobbyer, uttråkad av mitt arbete. Vad jag faktiskt upplevde var glädjen som sugs ut ur allt jag vanligtvis älskade. (Depression gör det ibland.)
Även om det inte vore för depression kan tristess fortfarande vara dåligt för din mentala hälsa. Monotoni och brist på stimulering kan få dig att känna dig slö, värdelös och eländig. Tristess kan ändra sin mask så att den visas som irritation eller till och med ilska, vilket kan vara svårt att hantera medan du sitter fast i huset.
För att hålla tristess borta har två saker hjälpt mig: produktivitet och variation. Att känna att jag arbetar mot ett mål ger mig en känsla av riktning, och att ändra min dagliga rutin hjälper mig att skilja en dag från den andra.
Eftersom tristess ofta leder till slöhet och får dig att känna dig omotiverad, kräver de flesta av dessa förslag väldigt lite energi. Men känn dig fri att bli mer ambitiös och äventyrlig med din rutin.
1. Ät frukost på en annan plats varje morgon
För att förhindra att varje dag känner sig densamma bör du försöka förhindra varjemorgon-från att känna samma sak. Som någon som är arbetat hemifrån i ungefär 4 år Jag tror starkt att den enkla handlingen att förändra din miljö helt kan förändra ditt humör.
Det är lätt att sitta vid skrivbordet för varje måltid, men att bara sitta i ett annat rum kan bryta rutinens monotoni. Om du har turen att ha en balkong eller trädgård kan du äta där ute. Om inte, äta frukost på sängen en dag, flytta till soffan en annan dag och sitt vid ditt bord eller skrivbord dagen därpå.
2. Försök att träna lite
Att börja dagen med en liten övning kan bekämpa den 'ugh' känslan och befria din kropp från den ökande spänningen. A full träning är bra, men om du inte är redo för det räcker det med en danssesh eller några hoppjack.
Kämpar du för att bli motiverad? Kom ihåg: Om du inte skadar dig själv eller trycker för hårt är det osannolikt att du kommer att känna digvärreefter träning.
3. Spruce upp din morgondusch
Vi lever i en tid då många av oss fixar sig på hygien - men bara för att duscha är en viktig sysselsättning betyder det inte att det inte kan vara upplyftande också. När jag har dåligt humör upptäcker jag att jag använder en annan duschgel.
Det här är min metod för att få lite energi för att rensa mitt sinne, eftersom förändringen i doft eller konsistens hjälper mig att bekämpa hjärndimma. Jag rekommenderar uppfriskande dofter som citrus, eukalyptus eller pepparmynta, som alla får mig att känna mig energisk och fokuserad. Nu är det dags att gräva ut de snygga tvålarna du har för din födelsedag!
4. Spräng lite musik medan du får dina kvällssysslor gjort
Upbeat musik kan skaka dig ur dåligt humör, och en fantastisk spellista kan göra monotonin i att städa upp till något lite mer spännande. Det är svårt att hata att diska när du spänner på ostliknande karaoke-låtar.
För bonuspoäng, prova musik som väcker speciella, positiva minnen för dig. Jag har återupplevt mina tuffa emoår genom att spela en pop-punk-spellista från 00-talet.
5. Gör något kreativt
Netflix är jättebra, men om du är trött på att stirra på en skärm varje kväll, kan du prova en annan avslappnande aktivitet. Ett repetitivt hantverk som stickning eller färgning kan hjälpa dig att zona ut och dekomprimera, medan måla eller skissa kan vara ett bra sätt att uttrycka dig.
Kom ihåg att allt du skapar inte behöver vara vackert eller perfekt - det handlar om att ha kul.
6. Ät något fantastiskt
Avhämtning och matleveranser är för närvarande förbjudna i mitt land - och som en foodie saknar jag restauranger amassa. På den ljusa sidan har detta gett mig möjlighet att prova några nya recept. Mat, tycker jag, tillför variation i mitt liv och kan ge mig något att se fram emot i slutet av dagen.
Om du inte har energi eller vilja att göra en 'MasterChef' -måltid är det bra! Gör bara något gott, oavsett om det är en gudomlig, krämig soppa eller din barndomsfavorit av bakade bönor på toast.
7. Tidskrift
Du har nog hört att öva tacksamhet är bra för din mentala hälsa - och ja, vissa forskning verkar stödja det. Journalföring är ett utmärkt sätt att göra det.
Du behöver inte skriva en fullständig dagbokspost. Skriv bara ner tre bra saker som hände varje dag. Detta hjälper dig inte bara att uppskatta glada stunder utan hjälper dig också att skilja en dags händelser från nästa dags, så att du undviker att känna att varje dag är densamma.
Varannan dag eller helgrutin
Prova ett större bildprojekt
Det här behöver inte vara lika stort som att skriva en bok eller starta ett nytt företag. Har du en lista över saker du behöver fixa runt huset? En lista med filmer som du alltid har velat titta på? En bok du har tänkt att fastna i? Ett recept du har velat prova?
Det är en bra idé att arbeta mot något mål, oavsett hur litet det är. Du kan arbeta mot det stegvis - om du till exempel går igenom en lista med filmer att titta på kan du förlänga det roliga genom att titta på en i taget istället för att titta på flera.
Dessa aktiviteter kan vara trevliga och du kommer att känna en prestation när du är klar med hela listan.
Kasta en virtuell fest
Sociala kontakter kan vara oerhört viktiga i denna tid, särskilt om du känner dig ensam. Ett vanligt videosamtal är bra, men de kan bli lite monotona några veckors isolering.
För att blanda ihop det lite, försök att kasta en virtuell fest - eller ett virtuellt datum, om det är din grej. Men håll det super kreativt. Värd a Powerpoint Party . Spela charader via Zoom. Organisera en virtuell bokklubb. Ha en Skype-baserad middagsklubb där du skapar intressanta rätter och visar dem för dina vänner medan du kommer ikapp.
Casual chatt kan vara roligt, men något lite mer strukturerat och unikt kan vara vad du behöver för att hindra tristess från att komma in.
