Att få sexig tillbaka: ADHD Redux

Attention deficit hyperactivity disorder ( ADHD ) är ett neurologiskt tillstånd som orsakar symtom som impulsivitet, hyperaktivitet och brist på fokus.

ADHD kommer med en massa stereotyper (t.ex. små barn springer upp och ner i gången i ett plan), men tillståndet ser annorlunda ut hos vuxna.

De med ADHD kan kämpa med:

• tidsplanering
• koncentration
• självdisciplin
• organisation
• felplacerad motivation
• mottaglighet för missbruk
• självreglering av känslor

Missförstått

Friska relationer och bra sex är resultatet av känslomässigt närvarande, självsäkra partners. Men förtroendet kan minska efter år med att hantera stigma och andra svårigheter med ADHD.

Vuxna med ADHD kan ha problem med att upprätthålla professionell och personlig stabilitet och kan verka glömska, distraherade och ouppmärksamma för dem omkring dem.

Romantiska partners kan känna sig ansvariga för alla hushållsuppgifter eftersom de inte kan bero på personen som har ADHD.

Dessa frustrationer kan leda till depression, ångest och emotionell turbulens för människor som lever med ADHD och kan manifestera sig som en av två typer av sexuellt beteende: hypersexualitet eller hyposexualitet.

Hypersexualitet och ADHD

Hypersexualitet kännetecknas av en ovanligt hög sexlust. Det händer eftersom sexuell stimulering ökar endorfinproduktionen och hjärnaktiviteten, som båda skapar en känsla av lugn.

När en person som har att göra med ADHD hittar en (ahem) aktivitet som minskar deras rastlöshet och hjälper dem att känna sig lugna, kan de söka upp den i extrem grad.

Hanky-panky är bra för själen, men problematisk användning av pornografi och ett ständigt behov av sex kan leda till förhållandeproblem.

Och eftersom vissa personer med ADHD har problem med impulskontroll, har de en högre risk för missbruk, vilket ytterligare kan påverka deras beslutsfattande.

Hyposexualitet och ADHD

Hyposexualitet är hypersexualitetens sömniga kusin: Det är förlusten av lust för sex. Människor som upplever hyposeksualitet kan vara för distraherade för att utföra ”uppgiften” framför dem.

Medan hyposexualitet kan vara ett symptom på ADHD kan det också vara en biverkning av antidepressiva medel eller andra mediciner som ofta ordineras för att hantera ADHD.

Tala med din läkare om du tror att ett läkemedel kan påverka din sexlust - de kan hjälpa dig att hitta ett alternativ.

Överkänslighet och ADHD

Vissa personer med ADHD upplever hög känslighet för fysiska förnimmelser, vilket typiskt kan göraväldigt trevligtobehag eller till och med smärtsamma tidsfördriv.

Touch är inte den enda känslan som kan vara ett problem. Lukt och smak kan också höjas, vilket gör att en person med ADHD blir distraherad, överväldigad och inte kan njuta av ögonblicket.

Hukande tiger, dolda orgasmer

Kvinnor och män upplever ADHD på olika sätt, men kvinnor kan ha ett extra hinder när det gäller att koppla av eller fokusera tillräckligt för att nå orgasm.

Även om vissa kvinnor kan orgasm enkelt och ofta, måste många känna sig helt avslappnade för att komma dit, vilket kan göra det extremt svårt för dem med ADHD.

Men vem som helst med ADHD kan ha problem med orgasm på grund av problem med fokusering eller biverkningar av mediciner.

Förbättra sex med ADHD: Bara tipsen

'C' är för kommunikation

Även när ADHD inte är en faktor, är sex bäst när partner vet hur man ska behaga varandra. Det här är ingen tyst film, folk. Säg vad du gillar! Låt din partner veta vad du behöver! Detta gäller särskilt för dem med ADHD.

gwyneth paltrow bilder

Att kommunicera eventuella sexuella problem i förväg och låta din partner veta vad de kan göra hjälper till att förhindra förvirring och skada känslor.

Om det handlar om överkänslighet är kommunikation nyckeln. Partnern utan ADHD kommer (förhoppningsvis) att bry sig mycket mer om att få sin partner till orgasm än att tända det doftljus med kanelexplosion på nattduksbordet.

Krydda ditt liv

Ibland är det bästa sättet att komma ur en könsspår att blanda ihop saker. Om du upptäcker att du har problem med att fokusera i sovrummet, diskutera med din partner några sätt att göra sex mer spännande.

Prova nya positioner. Köp en ny leksak. Ha spontan sex i köket. Rollspel. Inkorporera nya saker i ditt sexliv och se om någon av dem håller fast.

Var i ögonblicket

Meditation, yoga och mindfulness kan hjälpa människor med ADHD att fokusera på nuet. Att ta en meditation eller yogakurs kan vara till hjälp eftersom gruppinställningen är fri från de rikliga distraktionerna hemma.

Mindfulness är en praxis som kan tillämpas på allt från sex till matlagning. Det handlar om att mentalt checka in med din kropp och själ hela dagen så att du är medveten om distraktioner, negativa beteenden och underliggande känslor.

Var snäll mot dig själv

Människor som har att göra med ADHD kan ha internaliserad tanken att deras symtom är personliga brister, vilket kan leda till låg självkänsla. Unna dig lite TLC. Skam och självförakt hjälper dig inte att känna dig sexig.

Acceptera dina gränser och vet att alla har sina egna.

Påminn dig själv (eller din partner) ofta att alla förtjänar att bli älskade och sexuellt nöjda, även om huset är rörigt eller om du har läst samma sida i 10 minuter eftersom ditt sinne fortsätter att vandra. Luta sig in.

Sexig tid

Planera sexdatum med din partner. Lägg dem i din kalender och markera dem i rött.

Att planera för sex kanske inte känns sexigt, men om spontanitet är problemet när det gäller att bli upphetsad och du behöver lite tid för att få huvudet (och kroppen) i spelet, ge dig själv tid att mentalt förbereda dig.

ADHD och äktenskap

ADHD kan orsaka problem i romantiska relationer och äktenskap om det lämnas obehandlat eller inte talas om.

Människor som har ADHD tenderar att ha problem med:

• ekonomiskt ansvar
• hushållssysslor
• gott omdöme
• konfliktlösning
• impulsivt beteende

På grund av detta kan partnern till någon med ADHD känna att bördan av hushållsuppgifter bara faller på deras axlar (så att vi inte glömmer det detta ikonisk scen från ”Mrs. Doubtfire ”).

De kan känna sig mer som en förälder än en partner till sin SO, och ingenting skriker 'HOT SEX' mindre än att behöva be någon att städa efter sig 20 gånger eller inte helt kunna lita på dem att titta på barnen när du inte där.

Om de inte löses kan dessa frågor leda till separation eller skilsmässa.

Det är viktigt att komma ihåg att om denna typ av beteende härrör från ADHD kan det kräva tid, tålamod, empati och ofta medicinering och terapi för att hantera. Det som kan verka som brist på ansträngning eller kärlek, eller bara oansvarigt beteende, är inte avsiktligt.

Men all empati i världen kan inte dämpa känslor av kaos och orättvisa när du känner att du är ensam i ett partnerskap. Överväg att gå till parrådgivning snarare än senare.

är han otrogen eller är jag paranoid

Parterapi

Vi behöver alla ett nytt perspektiv då och då. Ett par som klarar ADHD kommer att ha hinder som andra par kanske inte kan, men det betyder inte att de inte kan förbättra sig.

För att återuppliva sitt sexliv kan båda parter behöva justera hur de hanterar ADHD, oavsett om det är deras egen eller deras partners.

Är du inte säker på om det är dags för terapi? Det kan vara dags om ditt förhållande vacklar på grund av:

• ett svagt (eller obefintligt) sexliv
• ett rörigt hus som påverkar stämningen hos en eller flera personer
• ekonomiska frågor, delvis på grund av desorganisation och dålig förvaltning
• oupphörliga strider

Partnern som har (eller kan ha) ADHD kanske vill träffa en specialist och börja en behandlingsplan om de inte redan har gjort det. Parrådgivning med en terapeut som är specialiserad på ADHD kommer att ge extra stöd.