Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Du kanske gillar
Poop Health: Allt du vill veta men inte har frågat skylla på hundenSymtom på gas
Vi pratar bokstavligen hela dagen. En frisk person passerar i genomsnitt gas 13 till 21 gånger per dag, men det kan vara ett problem om det är betydligt högre än så. Burping, uppblåsthet och obehag i buken kan också indikera att lite för mycket luft har kommit in i mag-tarmkanalen (GI).
Orsaker till gas
Håll på dina shorts, folk, för det här är en ganska lång lista. Från vardagliga händelser till svår sjukdom kan många saker leda till extra luft i rören. Gas är en kombination av luft som matas in i mag-tarmkanalen från utsidan av kroppen (dvs. rumsluft) och olika kemiska gaser som produceras av bakterier i tjocktarmen. Bidrag från den mikrobiella vätgasekonomin till kolonhomeostas . Carbonero, F., Benefiel, A. C., & Gaskins, H. R. Nature Reviews. Gastroenterologi & hepatologi, 2012; 9: 504-518 ..
Sättet gas kommer in på kan bidra till hur illaluktande eller högljudd passering det kommer att bli. Tack och lov är den typ av gas som kommer från svalt luft, kolsyrade drycker etc. inte så luktande. Det är främst en blandning av koldioxid , väte och kväve , ingen av dem har en speciell lukt. Men det här är farterna som kan bryta ljudbarriären om en stor mängd luft sväljs. Medan gasen som tillverkas av bakterier inte är lika voluminös kan den göra det ganska stink bombe . Vissa bakterier bildar gaser innehållande svavel , en stinkande kemikalie som också avges av ruttnande ägg.
lisa bonet man och barn
Det finns en massa saker som kan leda till extra gasuppbyggnad. Vi kommer att börja med de relativt normala orsakerna till gas och arbeta oss fram till det allvarligare.
1. Normal: sväljer luft. Klunk!Äta för snabbt, tuggummi, röka, dricka kolsyrade drycker och dricka genom en sugrör alla introducerar gas in i mag-tarmkanalen.
2. Normal: förstoppning. När gas hamnar i envägspärr, det kan leda till uppblåsthet, obehag och till och med skarp smärta. Tänk på det när din kropp drar en Gandalf: & ldquo; Du ska inte passera ! & rdquo;
3. Normal: äta vissa livsmedel. Vissa livsmedel (& ldquo; bönor, bönor, den magiska frukten & hellip; & rdquo;) är ökända för att orsaka gas - undrar du varför? När det mänskliga matsmältningssystemet inte kan bryta ner en viss mat, passerar näringsämnena i tjocktarmen där de blir chow för bra bakterier . En biprodukt av bakteriell matsmältning? Du gissade det - gas. De typ av mat som konsumeras och den typer av bakterier närvarande i en enskild kolon bestämmer hur mycket gas som produceras och hur illaluktande den är.
4. Normal: upping av fibern. Om du är en av de många amerikaner som inte får dettillräckligt med fiberOm du ökar ditt dagliga grovfoder kan det leda till tarmbesvär. Ett gäng fiber, särskilt om det är ett nytt kosttillskott, kan få mat att röra sig hellerför snabbtellerför långsamtgenom GI-systemet. Tillsammans med kramper, diarré och förstoppning kan gas vara en tillfällig konsekvens. Lyckligtvis kan du få din fiber och äta den bekvämt också. (Vi kommer till några strategier senare.)
5. Normal: konstgjorda sötningsmedel. Försök någonsin att sänka ner ett helt paket med sockerfritt godis ? Ja, vi skulle inte rekommendera det. Vissa artificiella sötningsmedel som sorbitol, xylitol och mannitol kan (när de konsumeras i stora mängder) orsaka gas och diarré hos friska människor Effekter av ett osmotiskt aktivt medel på kolontransit . Skoog, S. M., Bharucha, A. E., Camilleri, M. et al. Neurogastroenterology and Motility: The Official Journal of the European Gastrointestinal Motility Society, 2006; 18: 300-306 .. Dessa sötningsmedel används ofta i tuggummi, vilket gör att tuggummi är en gas som är dubbelt whammy.
6. Normal: matintoleranser. Den här är lite av ett grått område. Medan de flesta människor är något intoleranta mot vissa livsmedel som bönor (se nr 3 ovan), saknar vissa människor matsmältnings enzymer nödvändigt för att bryta ner en viss mat. Till exempel har någon som är laktosintolerant inte enzymet som bryter ner laktos, ett socker som finns i mjölkprodukter. Istället för att smälta och absorberas i tunntarmen (som det är hos andra individer), tar laktos sig in i tjocktarmen, där de hungriga små bakterierna gör en fest av det med mycket gasiga resultat .
7. Ring doktorn: irritabelt tarmsyndrom (IBS). Här är ett exempel där ett äpple om dagen inte håller läkaren borta (mer om det senare). IBS är en & ldquo; funktionell tarmstörning , & rdquo; vilket innebär att matsmältningssystemet inte fungerar rätt. Människor med denna sjukdom absorberar inte vissa kolhydrater ordentligt, så deras tarmbakterier går i överdrivning och slukar överskottet, och resultatet är alla typer av matsmältningsbesvär. Inte så roliga symtom inkluderar förstoppning, diarré, smärtsam uppblåsthet, magkramper och gas. Ingen vet riktigt vad som orsakar IBS, men så många som 20 procent av vuxna i industriländer kan ha det Behandling av irritabelt tarmsyndrom med probiotika. äntligen ett etiopatogent tillvägagångssätt ? Bixquert Jimenez, M. Spanish Journal of Digestive Diseases: Official Organ of the Spanish Society of Digestive Pathology, 2009; 101: 553-564 ..
8. Ring doktorn: liten tarmbakteriell överväxt (SIBO). Detta ickiga tillstånd har konstaterats hos vissa IBS-patienter, och det är precis vad det låter som - utom kontroll kontrollerade bakterier som växer i tunntarmen Näringsmässiga konsekvenser av tarmbakteriell överväxt . Saltzman, J. R., & Russell, R. M. Comprehensive Therapy, 1994; 20: 523-530 .. Gas är bara en följd av dessa överentusiastiska bakterier; influensaliknande symtom kan också komma in.
9. Ring doktorn: celiaki. Ja, att äta glutenfritt har diskuterats som diet du jour,men människor med celiaki kan inte (nej, vi menar verkligen kan inte äta gluten, till och med en spårmängd. Om en person med celiaki äter till och med en liten mängd av detta speciella protein, kommer hans eller hennes immunsystem att utlösa en totalattack på tunntarmen och avsevärt skada dess förmåga att absorbera näringsämnen. Gas kan hända som ett resultat (du känner till historien nu & hellip; dålig absorption = bakteriemat), men farts är små frites jämfört med några av de verkligt allvarliga symtom och tillstånd som kan utvecklas, som anemi och andra autoimmuna tillstånd.
10. Ring doktorn: inflammatorisk tarmsjukdom (IBD). För att inte förväxlas med IBS är IBD ett ganska allvarligt tillstånd. Det finns i två former: Crohns sjukdom och ulcerös kolit. Medan vi inte kommer in i skillnaden mellan de två här, räcker det med att säga att båda är kronisk autoimmun sjukdom som involverar mag-tarmkanalen, och båda kan orsaka många gastrointestinella problem, från gas till blödning. Vissa patienter klagar till och med på konstigt luktande farts under en IBD-uppblossning Rollen för fekal gasanalys för diagnos av IBD . Probert, C. S. Biochemical Society Transactions, 2011; 39: 1079-1080 ..
11. Ring doktorn: andra medicinska problem och sjukdomar. Förutom de som anges ovan finns det ett antal andra medicinska problem som kan orsaka gas och uppblåsthet. Även om gas kan verka som ett relativt litet problem, kan det vara ett symptom på allvarliga saker som tarmblockering, divertikulär sjukdom, till och med cancer Divertikulär sjukdom - reglerna för hantering . Augustyn, M., & Grys, I. Polski Merkuriusz Lekarski: Organ Polskiego Towarzystwa Lekarskiego, 2009; 26: 559-561 .. Dessa tillstånd har emellertid vanligtvis en längre lista över tecken och symtom, så du får inte panik om du har fått ett särskilt dåligt fall av pruttarna.
Fart fixar
Beroende på vad som orsakar extra gas finns det ett antal förebyggande strategier och behandlingar som kan tämja tårarna och förvisa uppblåsthet. Obs! Du kommer fortfarande att trampa på en anka flera gånger under hela dagen, så listan nedan är inte ett botemedel & rdquo; för farterna.
1. Låt dem lossna. Att hålla tillbaka (även om det verkligen är artigt mot din granne) kommer inte att göra dig några tjänster. Några nya undersökningar tyder på att det kan leda till uppblåsthet, smärta och halsbränna om man håller det inne Flatulens på flygplan: Släpp det bara . Pommergaard, H. C., Burcharth, J., Fischer, A. et al. The New Zealand Medical Journal, 2013; 126: 68-74 .. Om du verkligen tänker på dina rensrengöringar kan du vända dig till vetenskapen. En ny uppfinning, kolinnehållande tyg, kan hjälpa till att absorbera lukten från flatulens. Så om du tror att du stinker finns det något du kan göra för att minimera lukten. Ja,anti-stink underkläderexisterar. (Kommer moderna mirakelupphör aldrig?)
hur hanterar libra-män uppbrott
2. Flytta den med. Det finns ingen forskning som tyder på detbryta ett dragkommer också att ge mer gas till tarmen. Men studier tyder på att lätt träning kan rensa luften ur mag-tarmkanalen snabbare Effekter av fysisk aktivitet på tarmgastransit och evakuering hos friska försökspersoner . Dainese, R., Serra, J., Azpiroz, F. et al. American Journal of Medicine, 2004; 116: 536-539 .. Ja, träning kan ge digplatt abspå fler sätt än ett.
3. Eliminera överflödig luft. Svälja en massa luft? Det måste komma ut på ett eller annat sätt. Det bästa sättet att minimera denna typ av gas är att minimera den extra luft som kommer in. Detta kan göras genom att tugga mat ordentligt, sakta ner vid måltiderna, begränsa tuggummi och undvika att dricka ur sugrör.
4. Strat-EAT-gize. Här är en liten måltidstidsstrategi till nytta. Det finns ett par saker som kan hjälpa till att minska den gasframkallande kraften hos vissa livsmedel. Till exempel, med bönor är beredning nyckeln. Torkade bönor som blötläggs, kokas och dräneras har betydligt mindre av de gasframkallande kolhydraterna än bönor från en burk Näringsmässiga och hälsofördelar med torkade bönor . Messina, V. The American Journal of Clinical Nutrition, 2014; 100: 437S-442S .. Att spela med delstorlek kan också hjälpa. Mat som kål, blomkål, russin, kronärtskockor och brysselkål (att lista bara några få ) är kända förövare, men att hålla delstorlekar i schack kan också hålla uppblåsthet till ett minimum. Gradvis ökning av serveringsstorleken och mängderna av fiber-ific mat kan också hjälpa. Alla är dock annorlunda, men att hålla en mat- och symtomdagbok kan hjälpa till att identifiera enskilda utlösande livsmedel.
5. Bli låg (med FODMAP). Vad är det med en FODMAP? Det är en akronym som står för 'Fermenterbara oligosackarider, disackarider, monosackarider och polyoler & rdquo; (säg det tre gånger snabbt!). De är vissa typer av kolhydrater (som fruktos, det primära sockret som finns i äpplen) som kan absorberas dåligt i tunntarmen, särskilt hos personer med IBS. Att äta en diet med låg FODMAPS kan hjälpa till att minska produktionen av gas, vilket kan hjälpa till att minimera symtomen på IBS Manipulering av kortkedjiga kolhydrater i kosten förändrar gasproduktionens mönster och uppkomsten av symtom vid irritabelt tarmsyndrom . Ong, D. K., Mitchell, S. B., Barrett, J. S. et al. Journal of Gastroenterology and Hepatology, 2010; 25: 1366-1373 .. Se en registrerad dietist (RD) för mer information om hur man spikar en låg-FODMAPs och / eller en FODMAPs eliminationsdiet.
6. Eliminera. Det är vanligtvis inte en bra idé att klippa ut mat helt (förutom saker somartificiella sötningsmedel, som inte är riktigt mat), men i vissa fall är det medicinskt nödvändigt. FODMAPs-dieten som beskrivs ovan har en eliminationsfas, men över tiden introducerar kosten gradvis FODMAP-innehållande livsmedel för att bestämma vad en persons matsmältningssystem kan tolerera. Med sjukdomar som celiaki finns det dock ingen anledning att eliminera gluten. Vete, korn och råg är strängt begränsade. Men prata med din läkare eller RD innan du ger en viss mat yxan.
7. Microbe makeover. Många matsmältningsproblem kan härröra från en out-of-whack-population av bakterier i mag-tarmkanalen. Vissa & ldquo; bra & rdquo; bakterier (som de som finns ikefir,kombuchaochkimchi) kan faktiskt gynna matsmältningen, medan andra på allvar kan förstöra det. Att ta prebiotika, probiotika eller till och med antibiotika kan hjälpa till att återställa en hälsosam balans. Prebiotika är i huvudsak bränsle för de goda bakterierna i tjocktarmen, medan probiotika är kosttillskott som innehåller stammar av dessa fördelaktiga buggar i tabletter eller kapslar Gastrointestinala effekter av prebiotika . Cummings, J. H., & Macfarlane, G. T. The British Journal of Nutrition, 2002; 87 Suppl 2: S145-51 .. Det har gjorts ny forskning som tyder på att rifaximin, en viss typ av antibiotika, kan hjälpa till att lindra kronisk gas också En randomiserad dubbelblind placebokontrollerad studie av rifaximin hos patienter med uppblåsthet och uppblåsthet . Sharara, A. I., Aoun, E., Abdul-Baki, H. et al. American Journal of Gastroenterology, 2006; 101: 326-333 ..
8. OTC mig! Vissa receptfria behandlingar kan faktiskt hjälpa till att behandla gas och uppblåsthet. Laktos (enzymet som finns i Lactaid ) är bra för de laktosintoleranta folket eftersom det verkar för att smälta mjölksocker. Beano innehåller enzymet alfa-galaktosidas, vilket kan hjälpa till att bryta ner vissa icke-smältbara kolhydrater (som de som finns i bönor). Simethikoninnehållande produkter som Gas-X har dock inte riktigt visat sig vara effektiva för att minska gasen Behandling av överdriven tarmgas . Azpiroz, F., & Serra, J. Current Treatment Options in Gastroenterology, 2004; 7: 299-305 .. Dessa produkter kan hjälpa till att bryta upp gasbubblor, men juryn är fortfarande ute om de faktiskt minskar gas och uppblåsthet.
9. Gå till proffsen. Om överflödig gas, uppblåsthet och / eller buksmärta är ett ständigt problem och inga utlösare eller orsaker är uppenbara är det dags att träffa din läkare. Beroende på ditt tillstånd kan han eller hon rekommendera test för att utesluta några av de ovannämnda villkoren. Eller så kan din doktor hänvisa dig till en registrerad dietist . En av dessa näringsproffs kan hjälpa dig att räkna ut hur och vad du ska äta för att minimera gassymtom och maximera näring.
Takeaway
Från vardagliga händelser som tuggning till livshotande förhållanden, massor av saker orsakar gas. Beroende på orsaken bakom uppblåstheten finns det faktiskt ett antal praktiska lösningar för att minimera gas eller obehag. Matval kan vara en stor utlösare på grund av de komplexa interaktionerna mellan dig, din mat och de bakteriella hyresgästerna i din tarm. Men forskare arbetar fortfarande med många detaljer om hur detta fungerar. Håll ögonen öppna för senaste forskningen . Framför allt kan du trösta dig med att mest gas är 100 procent normalt. Fart är det mänskliga tillståndet och det är inget skämt.