Hot Probs: I Can't Stop Zoning Out

Design av Mekhi Baldwin

I början av 2000-talet gick min vän Kate och jag på en Dolly Parton-konsert. På tåget över producerade Kate ett litet vitt piller från någon osedd plats på hennes kropp och slog den i munnen.

'Vad är det där?' Jag frågade henne.

“Adderall. Vill ha en?'

Jag tror inte att hon tog detta piller för fritidsändamål. Jag är ganska säker på att det ordinerades till henne för dess verkliga användning av att hjälpa till med allmänna ADHD-problem. Och även om jag aldrig personligen har kämpat med sådana problem, har jag definitivt kämpat med impulskontroll hela mitt liv, så när hon fick ytterligare ett litet vitt piller, tog jag det.

Nu är jag inte en 'drogperson', främst för att min mamma kämpade med ett beroende av receptbelagda läkemedel, och jag såg på egen hand hur de kan förstöra liv och familjer, men jag har experimenterat här och där.

Varje gång jag tar något för första gången finns det alltid en viss bekant rädsla som tvättar över mig. Jag börjar tänka ”herregud, vad har jag gjort. Jag använder droger. ”

Den här kvällen, efter att ha tagit min första Adderall, kände jag lite av den rädslan, men var mestadels glada över att se om effekterna av p-piller skulle få mig att känna mig mer ”normal”. Om det skulle få mig att kunna gå in i ett trångt rum och inte få mina sinnen att bli överbelastade, på ett nästan panikframkallande sätt. Det är som vanligtvis händer med mig i princip när jag lämnar huset . Och som jag minns gjorde det inte. Jag opererade fortfarande vid en 10 på den nervösa vrakskalan - men jävla, minns jag att jag var mycket PRESENT på den Dolly Parton-konserten.

Den erfarenheten lärde mig att det bara var tillräckligt med förslaget om 'detta kommer att hjälpa dig att koncentrera dig'

Narkotika fungerar, ja, det är ett vetenskapligt faktum. Men för vissa människor går det också att gå igenom någon form av pausritual som tänker på tanken att 'vi ska vara här nu'.

Jag tycker om att tänka att om Kate och jag hade bestämt oss för att bli high five exakt 21:15 och sedan spotta rakt upp i luften och skrika 'Hosanna!' det skulle ha gjort samma jobb.

Men nu, i koronavirusens tid, är känslan av närvaro särskilt svår. Nästan omöjligt, faktiskt. Livet har för många fått en viss drömliknande kvalitet.Vad händer egentligen? Vad ska jag göra? Gör jag den här pandeminsaken rätt?Jag måste nu läsa om samma sida om och om igen, eller undrar vid vilken tidpunkt mina ögon drev helt från boken för att bli suddiga och zonerade ut genom vardagsrumsfönstret.

Känner du på samma sätt? Är du inte säker på vad, om något, ska göras åt det? Du är inte ensam.

Innan jag går vidare till det som nu officiellt är HOT PROBS # 2, vill jag bara lägga detta här: Om det finns något du brottas med, som du vill ha mig till, kan du ställa mig en fråga här . Oroa dig inte, det är 100 procent anonymt, och det är ingen fråga, stor som liten, som jag kommer att se ner på. Och kanske hjälper jag dig, eller kanske ger jag dig bara det skratt du behövde för att få igenom resten av dagen.

melissa levine ted levine

Hur som helst, detta är heta ordspråk ... här går vi

Föreställ mig att jag kommer upp bakom dig nu på ett väldigt obehagligt, icke-hotande sätt att lägga en hand på din axel, luta dig ner och säga ... 'Bokstavligen ... vem är det inte?'

Full transparens: Mellan att skriva inledningen till den här kolumnen och rådets del spårade min uppmärksamhet. Mellan att berätta historien om min Adderall-upplevelse och kreativt fälla den till råd ... min hjärna svävade bara bort.

Det började med att jag hörde min hunds krage jingla runt i köket ...Jag undrar om hon måste gå ut?Sedan, en gång ute med hunden, tog den orimligt svala brisen i New Orleans mig ännu längre från mig själv.Jag undrar om den larven är en stickande larv. Fångade min reflektion i fönstret, fick jag en vision om ett nytt liv för mig själv.Ska jag bara låta mina rötter växa ut så att jag kan se hur min naturliga hårfärg ser ut nu? Ser jag ut som en långväga lastbilschaufför med dessa rötter? Gillar jag det?

En gång tillbaka inuti pratade jag lite med min fru uppvärmd lite bananbröd , alias signaturen bakad av coronavirus 2020, gick tillbaka till mitt skrivbord och åt bananbrödet medan jag rullade igenom Twitter. Nu är jag här. Tillbaka till min ursprungliga avsedda uppgift. För en tidslinjekontroll: Jag stod upp klockan 6 idag. Klockan är nu 10 och jag kliar mig i nacken och tittar ut genom fönstret igen. Jag känner att jag måste kissa, som, när jag är uppe och rörlig, för mig bort från skrivbordet till en annan serie av löst nödvändiga distraktioner i ytterligare en timme.

Att brottas din hjärna till underkastelse är en förlorande strid

Låt oss cirkulera tillbaka till den pausande ritual som jag nämnde i introduktionen. Ibland är det bästa sättet att avbryta långa perioder med zonindelning genom att tillfälligt presentera uppmärksamhetsom ett alternativ.

Liknar hur popping en Adderall sätter dig för en trevlig koncentrationsresa, en som du är redo för - redan innan p-piller sparkar in, helt enkelt på grund av ritualen att ta p-piller - att låta dig veta att du kan vara uppmärksam om du * vill * att, men som du inte nödvändigtvis * måste *, tillåter din kropp och hjärna att vila om det behöver (och det behöver definitivt).

Spelade du någonsin ett av de här skjutarkadspel där du, för att ladda om, blev instruerad att skjuta till sidan av spelet? När du befinner dig lollygagging ut genom fönstret eller hoppar från ditt Word-dokument till Twitter och tillbaka igen. Tänk på det när din hjärna laddas om. Det kan bara behöva en liten paus. Och pauser är bra. Låt dig få dem. Vilken bättre tid än nu att vara eftergivande med dig själv?

Om jag jobbar med ett projekt, som den här kolumnen, och jag befinner mig i att zonera ut, låter jag mig bara göra det för att säga till dig själv att du MÅSTE göra något är ett utmärkt sätt att få dig att vilja göra nästan vad som helst annat . Om du planerar och inte kan fokusera kan du försöka stänga ner i soffan i ungefär en timme och se vart dagen tar dig därifrån.

Visst, vissa saker kan inte skjutas upp, som att släppa ut hunden, ta hand om barnen etc. Men många uppgifter är inte alls lika viktiga som vi får dem att verka. När din egen oförskämda, påträngande hjärna stöter in som en kontrar för att distrahera dig från att inte göra någonting, säg att den ska dra tillbaka och göra vad du behöver göra, vilket ofta är, bara vila. Prova tupplurar. En tupplur kan gå långt när det gäller att trycka på hjärnans återställningsknapp.

Det finns en grafisk författare som heter Nicole Georges som jag älskar, och häromdagen publicerade de en illustration till deras Instagram som slog hem så perfekt för mig att jag sparade den som referens när det behövdes. Jag delar det med dig nu eftersom jag tror att det också kan hjälpa dig.

Det är en illustration av en katt med sex ögon och texten under den lyder: 'Uppför dig som du vill vara och ha tålamod för att den ska komma ikapp dig.' Kolla kanske på det nästa gång du känner dig dålig eller skyldig när du zonerar, och fortsätt, men känns rätt.

Naturligtvis, om du har uppgifter som behöver slutföras och fortfarande kämpar med att hantera din mycket tillåtna zoneringstid med att komma ner till arbetstid, ge dig själv mycket generösa tidsfrister för att slutföra dessa uppgifter, när du kan.

Men ta hand om dig själv först. Att släppa skuld, byggd upp stress och allt annat som tappar bort din förmåga att bekvämt navigera i ditt eget liv är faktiskt ditt viktigaste jobb just nu.