Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Det är dags för mantra att förlora sin stereotyp från New Age-y. Ordetmantrahar sitt ursprung i sanskrit och har översatts på engelska på olika sätt: en psalm eller lovsång, heligt budskap eller text, charm, förtrollning, råd eller besvärjelse.
Medan mantraäranvänds ofta i meditationssessioner tilltysta mentala prat, vem som helst kan dra nytta av en. Våra sinnen är fulla av buller - i stor utsträckning repetitiva, värdelösa och till och med ofarliga tankar som spelas om mycket av tiden. Ett mantra kan skära igenom dessa tankar när som helst, särskilt när du skapar en som är meningsfull bara för dig.
Jag rekommenderar att du hartvåmantra för de två områdena i ditt liv där du behöver dem mest. Om du till exempel jobbar, kanske du har en som kan försäkra dig innan en intervju. Om du träffar, har du en annan att upprepa på vägen till ett första datum. (Kämpar med kroppsbild? Prova en av dessa35 kroppspositiva mantraatt säga i din spegel varje morgon.)
Här är fem steg för att komma med ett kick-ass-mantra som du kan använda för att hjälpa dig att känna dig stark, kapabel och i lugn när du behöver det mest. Tänk på det som ditt pep-talk med ett ord, tillgängligt när som helst eller var som helst.
varför har jag diarré varje morgon
Vi använder exemplet för karriärframgång här.
5 steg för att manifestera ditt mantra
1. Granska dina största prestationer.
Skriv ner fem till åtta av dina stoltaste karriärsuccéer hittills - allt från att göra ett konkurrenskraftigt jobb till att presentera med säkerhet för en grupp människor till att få enastående feedback från en klient eller chef. Var inte skamlig! Ingen kommer att se den här listan förutom du.
2. Betygsätt varje artikel från ett till tio.
Ett betyder att det inte ger dig något nöje alls, och 10 betyder att det lägger ett leende på ditt ansikte och en omedelbar vår i ditt steg när du tänker på det.
3. Välj det objekt som får dig att känna dig mest säker, självförsäkrad och stark.
Det måste toppa listan. Om två eller fler är bundna, tänk på vilken upplevelse som var roligast och givande att gå igenom och vilken som genererar mest stolthet.
4. Kondensera det till ett ord.
Ja, bara en. Till exempel drömde min klient Tom alltid om att bo i New York City. Han & rsquo; s från en liten stad i Mellanvästern, och hans vänner och familj trodde inte att han kunde flytta till New York och ha en framgångsrik karriär här. Men efter mycket hårt arbete, uthållighet och kreativitet - gjorde han det. Hans främsta prestation: & ldquo; Jag bevisade att alla hade fel, och trots oddsen fick jag en stor roll i min drömstad. & Rdquo;
quincy jones wiki
Hans ett-ords mantra?Manhattan.
5. Använd detta ord varje dag.
Speciellt när du behöver höra det. Jag säger mitt personliga mantra i duschen, på tunnelbanan, innan jag skickar ett viktigt mejl, ochalltidinnan jag gör något djärvt. Ditt enda ord kommer att påminna dig hur långt du har kommit, vilka fantastiska saker du kan och vem du verkligen är.
Ditt enda ord kommer att påminna dig hur långt du har kommit, vilka fantastiska saker du kan och vem du verkligen är.
Anta att du vill att ett mantra ska användas i en datingkontext. Du kan fortfarande ta samma steg: Kom ihåg fantastiska relationer, roliga datum och glada tider du haft med någon du brydde dig om. Dessa måste stimulera positiva känslor och fånga en känsla som får dig att må bra om dig själv och upphetsad över att vara i ett förhållande igen. Kanske blir ditt mantra skratt, & rdquo; & ldquo; vara öppen, & rdquo; eller helt enkelt & ldquo; sommartid. & rdquo;
Ditt mantra är det ultimata positiva uttalandet som verkligen resonerar med ditt hjärta och sinne. Ingen annan behöver veta om det eller förstå det. Tänk på ditt mantra tyst när du behöver bli påmind om din förmåga och din förmåga att skapa det liv du vill ha. Som en upplyftande bekräftelse kommer ditt personliga mantra att ge dig den omedelbara förtroendeinjektion du behöver.
Vad blir din?
Susie Moore är Greatists livstränare-spaltist och en självförtroendecoach i New York City. Bli Medlem för hennes kostnadsfria Side Hustle Prep School och kolla tillbaka varje tisdag för hennes senaste No Regrets-kolumn!
