Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Öm, styv, tät? Vi känner dig. Ta dig lite tid för självmassage. Används före träning, försträckning eller helt enkelt för att börja dagen,skumrullninghar allvarliga fördelar, inklusive lindring av muskelsårhet, korrigering av muskelobalans , öka rörelseområdet och förhindra skador .
benövningar att göra hemma
Vissa gym har skumrullar, men det kan vara värt att investera i dina egna. (De är fortfarande mycket billigare än en professionell massage!) Valsarna varierar i storlek, fasthet och form. Långa rullar ger mer utrymme för stabilitet och stöd, medan kortare alternativ är mer mångsidiga och praktiska för resor. Ett mjukt skum ger en mildare massage än en version med hög densitet. Några alternativ inkluderar en rutnätsliknande design eller en räfflad yta, vilket hjälper till att rikta tufft att avlasta knutar och utlösande punkter.
När du rullar, spendera cirka 60 sekunder på varje trångt område. Använd så mycket eller så lite tryck som det känns bekvämt för dig. Om du hittar en knut eller känslig fläck, dröja kvar på den en liten stund och rulla fram och tillbaka tills ömheten blir lättare. Tento 15 minuter per dag är allt som krävs för att skörda fördelarna. Lita på oss, din kropp kommer att tacka dig.
Redo att rulla? Så här gör du:
