Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Hur mycket vi än försöker undvika det, kan vi inte undgå åldrandet. Allt börjar sjunka, från vår hud i form av rynkor, även våra bröst. Låt oss inse det, mina damer, det är ingen vacker syn att se. Även om vi tenderar att ta lätt på våra bröst och tänker att det finns där och alltid kommer att finnas, behöver de lite egenvård.
Bröstmassage är en övning man kan använda för många ändamål. Det underlättar inte bara ömma muskler, förbättrar amningsupplevelsen och förhindrar dem från okontrollerbar hängning, massage av bröstet hjälper också till att identifiera tidiga tecken på bröstcancer. Allt som krävs är en engagerad och vanemässig 15-minutersmassage för att skörda alla fördelar.
Kvinnor i det förflutna och idag masserar sina bröst av följande skäl:
– Att öka kvaliteten på bröstmjölk för ammande kvinnor. A studie visar att de som utförde massagen under det första året efter förlossningen upplevde en förbättring av fasta ämnen, lipider, kaseinkoncentration och bruttoenergiaspekter i bröstmjölken.
- För att förbättra bröstets utseende. Kvinnor i Asien har utövat konsten att bröstmassage i över två årtusenden, en metod som kallas Taoistisk bröstmassage , för att hålla sig frisk och fördröja åldrandet.
- För att hjälpa till att identifiera bröstcancer. Det finns bröst självundersökningar att ta för att kontrollera om det finns tidiga tecken på bröstcancer. Att upptäcka cancer i de tidiga stadierna förbättrar resultatet dramatiskt, särskilt i behandlingsframgång.
- För att förbättra lymfsystemet. Eftersom bröstvävnaden sträcker sig hela vägen in i området under dina armhålor, hjälper massage av vävnaden att stimulera lymfsystemet. Lymfsystemet är ansvarigt för att vägleda vår kropp att spola ut gifter.
– För att lindra ömma muskler. Många kvinnor känner ömma bröst, särskilt precis innan menstruationscyklerna, och en bröstmassage kan avsevärt lindra smärtan i bröstområdet. Att massera bröstet lindrar också smärta som orsakas av träning, ansträngande aktiviteter eller sport.
Med alla dessa fördelar på bordet, vem skulle inte vilja anta denna rutin omedelbart?
Hur du stramar upp dina bröst naturligt
Det vackra med bröstmassage är att du inte behöver gå till ett spa för att njuta av tjänsten. Du kan utföra massagen själv, och den är enkel att lära sig, med få risker. Faktum är att det finns många sätt att stärka brösten naturligt. Nedan följer några aktiviteter att prova:
Träning
Även genom brösten har inte muskler och kan inte arbetas på som män och deras bröst, fibrös bindväv och muskler ligger under en kvinnas bröst som kan tränas för att förbättra det övergripande utseendet. Övningar som armhävningar, simning, bänkpress och armcurl är exempel på aktiviteter för att få snyggare bröst.
Kost och näring
En balanserad kost är fördelaktig för ens övergripande välbefinnande och hälsa – även piggare bröst. Dessutom är det viktigt att bibehålla en optimal vikt beroende på din kroppstyp för att säkerställa att inget extra tryck läggs på brösten, vilket kan få dem att sjunka.
david hopper skådespelare
Hållning
Att bara träna en bra hållning – rak rygg och krökt ryggrad – är det snabbaste sättet att motverka gravitationens dragning på bröstet. Att tillämpa en bra hållning lär vår kropp att röra sig med minsta möjliga belastning, vilket skyddar våra ligament och muskler.
Stöd
För att främja vår sak när det gäller bröst som ser friskare ut, är en kvalitativ och korrekt passande bh ett måste, särskilt för de med större kupor. En bra behå ger rätt stöd och minskar belastningen och stressen på brösten under dagen.
Massage
Till sist har vi massage. Dessa är en behandlande och förebyggande egenvårdsåtgärd för våra bröst.
3 självmassage att göra dagligen för perfekta och runda bröst
När du gör en bröstmassage är det avgörande att alltid lyssna på din kropp och inte ägna dig åt något som inte känns bra eller obehagligt. Kom ihåg att andas och anpassa dig längs vägen för att förbättra processen. En bröstmassage ska kännas lika behaglig som en ryggmassage eller något lika avslappnande.
När det gäller trycket av beröring, brösten bättre till mjuk och mild men fast beröring. Lymfsystemet svarar bättre till fjäderlätta beröringar än intensivt tryck.Teknik 1: Typisk bröstmassage
Börja med att hålla i dina bröst (en i varje hand). Andas in och ut. Var närvarande med dina bröst och märk hur de känns. När du andas in och ut, ta medvetenhet i ditt bröst. Bli medveten om att våra kistor kan kännas bortglömda eller tas för givet, och att använda massage och egenvård är ditt sätt att be om ursäkt.
Använd handflatorna och börja med att massera ner på utsidan, upp på insidan. Denna rörelse rensar allt som behöver tas bort.
Rör dig långsamt, fortsätt att andas och upprepa 5-8 gånger (längre om det behövs). Byt riktning.
Därefter, kupa ett bröst med båda händerna och dra försiktigt bröstet mot underarmarna och för tillbaka det till viloläget. Upprepa tio gånger och byt till det andra bröstet.
Efteråt, ta tag i den nedre delen av bröstet med ena handen medan den andra täcker toppen. Tryck den övre delen av bröstet utåt samtidigt som du drar den nedre delen inåt.
Videon nedan visar en mer exakt beskrivning av massagen: (startar kl 3:12)
Teknik 2: Lymfatisk bröstmassage
De Lymfbröstmassage börjar med att försiktigt stryka bröstet i en nedåtgående rörelse från övre delen av halsen och ner till nyckelbenet.
Leta sedan efter den lilla ihåliga fläcken ovanför nyckelbenet bredvid nacken. När du har hittat den, sträck ut huden från din axel, gå till nacken för att släppa och öppna dina lymfkörtlar.
Upprepa slagen tills du slappnar av.
Sträck huden under armen mot armhålan. Om stretching är obehagligt kan du hålla i området tills eventuell ömhet försvinner.
Ta ett bröst med ena handen och sträck försiktigt med den andra i en långsam pumpande rörelse. Flytta dig mot underarmarna. Upprepa pumpningen men i en annan riktning, gå mot mitten av bröstet.
Med båda handflatorna platta på bröstet, gå vidare uppåt mot halsen medan den andra används som stöd. Gör så för båda sidor av bröstet.
Till sist, sträck försiktigt och långsamt huden på bröstet bort från bröstvårtan runt om. Pressa nippeln platt två eller tre gånger som en finish.
Upprepa varje steg 10-15 gånger, så mycket som åtta pass per dag.
Teknik 3: Bröstmassage med rekvisita
Ett annat sätt att massera brösten är med lite hjälp av aromaterapioljor, krämer och andra hjälpmedel. Krämer och oljor gör det lättare att gnugga och sträcka huden på bröstet med minimal friktion.
Det är bäst att välja krämer och oljor med naturliga ingredienser eftersom huden på bröstet är känslig.
Du kan också börja med att gnugga ihop händerna för att göra dem varma.
Placera försiktigt händerna på brösten och massera inåt med fingrarna i cirkulära rörelser. Din högra hand ska röra sig i motsatt riktning som den andra.
Detta enkla meddelande kunde göras 5-15 minuter, två gånger om dagen.
Tips för att övervaka förändringar
Det är viktigt att notera att bröstmassage inte är en mirakelframkallande process som ger synliga resultat efter en session. Det tar tid, disciplin och engagemang för rutinen för att uppnå piggare bröst.
Med fortsatt träning, minst två gånger om dagen, varje dag, skulle man så småningom känna och se skillnaden.
För att övervaka ändringar:
- Ta före och efter bilder
- Ignorera inte den positiva och avslappnande känslan som massagen framkallar – detta är ett tecken på att bra saker händer på insidan
- Leta efter en minskning av smärta och svullnad i brösten
- Använd tre fingrar och tryck försiktigt och noggrant runt hela brösten. Flytta från utsidan till mitten av bröstet, tryck i små cirklar. Det bör inte finnas onormala stötar under din kontroll.
- Dina bröst kommer att få en mjukare konsistens, och efter varje pass kommer de att kännas som en påse med gelé, mjuka, flytande, sprudlande och len. Klumparna och knölarna som du trodde var normala försvinner helt.
hur man har en mystisk personlighet
Relaterad artikel: Bristningar på bröst: Hur man blir av med dem
Bristningar på brösten är till besvär när du vill ha en lågt skuren topp. Ta reda på hur du blir av med de där irriterande röda märkena!
Sammanfattning
Det kan tyckas konstigt i början att röra sig själv, men efter några minuter kommer du att börja inse vilken fantastisk upptäckt en bröstmassage är. Vi lägger så mycket fokus på hudvård och andra livsnödvändiga behov att vi tenderar att glömma bort de andra subtila delarna av vår kropp, som våra bröst.
En periodisk bröstkontroll läggs till en daglig massagerutin kommer avsevärt att lindra stress och spänningar, rensa upp lymfsystemet, hjälpa till att förebygga cancer och stärka musklerna och vävnaderna under, vilket gör att det ser piggare ut.
