Hur du tränar utan att förstöra din nya tatuering

På en stranddag i juli med vänner svor jag att jag skulle göra två saker innan sommaren slutade: Få min första tatuering och registrera mig för ett halvmaraton.

Jag visste inte att dessa två mål skulle komma i konflikt förrän min rumskompis varnade mig annars. Jag ville hålla mig till min träningsplan, men det var också viktigt för mig att min tatuering läktes bra, så jag spenderade lätt 3 timmar på att leta efter internet för att få svar.

De mest ansedda tatueringsartisterna föreslår att människor avstår från att träna de första två veckorna av läkning, eftersom det är då tatueringen är mest känslig. Om du har märkt att din hud fortfarande är röd och varm efter att ha bläckt, är det din kropp som fortfarande aktiverar immunförsvaret. En tatuering är tekniskt ett sår, och du vill inte skjuta din kropp medan den läker.

'Vi rekommenderar starkt att inte rusa in i ansträngande aktiviteter, vilket kommer att orsaka friktion och svett på tatueringen, eftersom det kommer att sätta biten i riskzonen för irritation', säger Maggie Stockman, studiochef på Välkommen hemstudio i NYC. '[Detta] saktar ner läkningsprocessen.'

Men det finns ingen gyllene regel att vänta

Om du bara inte kan gå en vecka utan att träna och letar efter grönt ljus, det här är inte platsen.

Enligt Evan Rieder, MD, biträdande professor i dermatologi vid NYU Langone Health, är informationen blandad om hur snart du kan komma tillbaka till träning eftersom det inte finns mycket evidensbaserad litteratur.

Det finns också mycket oenighet om svettens roll i läkningsprocessen, säger Rieder, men det största problemet är fortfarande bakterier.

vem är den rödhåriga

”Gym är ökända för att rymma bakterier, jäst och svampar som orsakar ytliga hudinfektioner. Träning spelar sannolikt en roll i händelse av mikrobiell exponering genom gyminstrument, direkt trauma mot tatueringar och extrem översträckning av muskler, vilket teoretiskt sett kan förvränga en tatuering. ”

Det är inte att säga att du borde helt sluta träna. Medan Stockman rekommenderar att man väntar 1 till 2 veckor säger hon också: 'Innan det, håll din gymrutin till ett minimum och kanske ta en lång promenad istället!'

Bästa träningspass = (typ av tatuering + placering) ÷ läkningslogik

Men tänk om promenader inte ger dig de vinster du behöver? Innan du hoppar tillbaka till ett träningspass, förkortat eller inte, överväga vilken typ av tatuering du har. Är det handpokat eller satt du under en maskin i 2 timmar? Är den stor? Är det tvärs över din torso eller på underarmen?

'Vanligtvis handstickade tatueringar läker lite snabbare än maskin eftersom det är en mindre invasiv och traumatisk process att få bläcket i huden', säger Stockman.

Enligt Rieder spelar dock djupet på tatueringsnålen en större roll. Och djupet spelar roll när det gäller din tatuering, storlek och detalj.

'[Gör träningen] som riktar fokus bort från muskelgruppen under vilken tatueringen sitter', säger Rieder. 'I allmänhet är det bäst att vara mycket försiktig med tatueringar, undvika direkt trauma och sträcka sig till själva tatueringen.'

Medan mindre tatueringar läker snabbare, hatar alla tatueringar friktion, vilket kan bli läkningsprocessens undergång.

Det visar sig att för att hålla jämna steg med halvmaratonplanen var allt jag behövde göra (efter att ha väntat en vecka bara för att vara säker) att se till att min inre arm inte gnuggade mot min kropp eller kläder. Det var besvärligt, men jag gjorde det!

är Truthfinder en bluff?

Om du gör mer än att springa, prova det här

Om du kliar för att träna och dina första två veckor ännu inte har gått, håll dig till denna regel för att träna säkert: Undvik att träna musklerna under din tatuering.

Izzie Ramirez är en reporter baserad i New York City, specialiserad på protesttäckning, invandring och stadsnyheter. Följ henne vidare Twitter .