Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Att leva i åldern av ångest - och #TalkingAboutIt - Jag har blivit ganska öppen för mig själv och andra om att uppleva ångest.
Jag pratar med vänner om hur andningen blir grund när jag ska presentera i ett möte, mina axelspänningar när jag arbetar med en kort tidsfrist eller om min hjärtslag får fart innan en läkarmöte.
Medan jag brukade skylla på några av dessa upplevelser på astma, idrottsskador eller min eviga sena möten (jag ärbokstavligenspringer in på läkarmottagningen), dessa är nu tydligare kopplade till min rädsla.
Efter att jag träffade min pojkvän och bosatte mig i ett stabilt förhållande som jag tyckte var stressfritt började jag uppleva en ny manifestation av ångest.
Jag kan inte poppa inom 1000 meter från min partner. Min tarm fryser.
Det är som om min kropp har internaliserat den första månaden med dejting när du försöker undvika att böja eller pruta framför dig. Förutom att jag är 4 år i detta förhållande.
Människor älskar att säga att medvetenhet är det första steget mot återhämtning, eller åtminstone förändring, men jag var mycket medveten om problemet före och under en månads resa genom Asien. Och mitt beteende förblev, ja, ovanligt och ohållbart.
Nästan varje dag på resan vaknade jag två timmar innan min pojkvän startade dagen med lite platitude om mitt udda morgonbeteende.Jag är en tidig fågel, han sover i, Jag sa till mig själv. Även på semesterJag älskar att träna först på morgonenoch dricka rikliga mängder medelmåttigt kaffe över en bra bok. Maskros matsmältningste ärhelt uthärdligt, Upprepade jag och vinkade när jag svalde varje bitter klunk.
Vem brydde sig om jag skulle glida in i personalens badrum och bli förvirrad utseende om jag korsade vägar med en anställd på väg in.
Så du förstår, jag hanterade situationen (typ av) genom att hantera symptomen. Sedan flyttade jag in med min pojkvän.
Delar * allt * med din S.O. måste vara det avgörande måttet för goda relationer?
Att bo i samma lilla lägenhet i San Francisco tillsammans var lätt, spännande när vi navigerade igenom saker som vem som diskade till vem som betalade för vad. Vi slappnade av, kom in i ett flöde - och min tarm fortsatte att strama åt.
olika typer av frisyrer
Jag kände att jag skulle bli dömd av pooping ångest för alltid. Och jag tänkte på förstoppningens förbannelse. Mycket.
För första gången i mitt liv pratade jag till och med om att jag skulle gå på toaletten med min partner och hoppas att det skulle ta bort dold skam för att lägga det ut i det fria. Nej.
'Det finns en normal och helt hälsosam känsla av ångest kring de' mindre salta 'aspekterna av vardagen. Detta inkluderar att gå på toaletten och till exempel att poppa en zit, säger han Katherine Schafler , psykoterapeut.
Hon säger till mig att du inte behöver dela privata saker - annorlunda än hemligheter som orsakar skam - med din partner. Hon bekräftar också att det inte är ohälsosamt att känna sig lite orolig för saker som att gå # 2 runt din partner.
En snabb genomsökning av internet skulle dock säga något annat. Människor har skrivit att deras oförmåga att gå # 2 eller även för att prata om det med deras (vanligtvis ex) S.O. som en förhållande röd flagga . Men som min erfarenhet argumenterar är det inte fallet.
Och Schafler bekräftar: 'Det är inte en' intimitetsvinst 'att komma till en plats där du är bekväm att gå på toaletten runt din partner', säger hon till mig. 'Det är 100 procent okej att inte vill att din signifikanta annan ska se (eller lukta) att du deltar i dessa aktiviteter.'
Jag älskar att psykoanalysera mig själv, men jag kan inte destillera min pooping ångest till en uppenbar koppling mellan min hjärna och kropp, någon dold rädsla eller förödande barndomsminne.
I själva verket 'Du kan inte ha ett hälsosamt förhållande utan gränser', säger Schafler och förklarar att komfortnivåerna är olika för alla.
Hur man verkligen kan slappna av nog för att gå # 2 igen runt din partner
Även om det har varit omöjligt för mig att komma till roten till problemet har det inte blivit bättre.
Om förstoppning kan vara i vägen för att njuta fullt ut av ditt liv med din partner. Här är några saker som kan hjälpa dig att gå på toaletten regelbundet igen.
1. Avsätt lite tid ensam
Schafler rekommenderar att räkna ut en tid att använda badrummet utan att känna sig rusad. För mig betyder det att stå upp mycket tidigare än min pojkvän för att ge min kropp gott om tid att göra sina saker.
2. Rör din kropp och lugna ditt sinne
Det är viktigt att välja aktiviteter du gillar, oavsett om de hjälper. Jag dricker kaffe eller te (den typen som smakar bra) och tar min hund på en promenad när jag lyssnar på min favoritpodcast.
Jag rör mig inte bara min kropp bilateralt, vilket hjälper min tarm att börja röra sig, men jag distraherar mitt sinne så att jag inte spårar noga minuterna som har gått utan att ha gått # 2.
3. Gör toalettiden bekvämare
Schafler påpekar att vissa produkter, som poo-pouri toalett spray, kan få dig att känna dig mer bekväm med att gå på toaletten. Andra människor har berättat för mig att ljudet från badrumsfläkten eller rinnande vatten får dem att känna sig mer lugna.
4. Överväg terapi
'Om du inte går på toaletten hela dagen och upplever förstoppning eller andra negativa hälsokonsekvenser som ett resultat, skulle jag säga att ångest stör din dagliga funktion och skulle rekommendera att prata med en professionell terapeut om det,' Schafler säger.
5. Få lite utrymme
I slutändan har jag blivit så mycket bättre. Och min långsamma återgång till vanligt började också efter att jag läste om personer med sömnlöshet. De tenderar att förutse sömnproblem före läggdags till den punkt de oroar sig för att hålla sig vaken. Jag undrade om jag gjorde detsamma och fattade ett medvetet beslut att sluta aktivt hantera det. Så att jag kunde gå vidare med att njuta av mitt liv.
Och att fokusera på de bästa delarna av min dag som händer - inte de problem som kan uppstå - har gjort hela skillnaden - för mitt sinne och min tarm.
Whitney Akers är en författare och resenär som alltid packar över alla fel saker. Hon hjälper vårdpersonal att få kontakt med de människor som behöver dem mest Whitney Akers .