Är det binjurströtthet eller är du verkligen trött?

Har du någonsin den super-roliga kombinationen av stress på hög nivå och absolut ingen energi? Även om du kanske känner dig stressad och trött av litan av fasor i nyheterna eller bara ett super-motbjudande Facebook-flöde, därskulle kunnaockså vara en binjurebalans som förvärrar dina symtom. Med detta sagt kanske dina binjurar inte har något att göra med det. Adrenal trötthet har blivit en het diagnos från naturläkare och läkare med alternativ medicin, men det traditionella medicinska samfundet hoppar inte på trötthet.

Innan du börjar oroa dig för din hormonella balans, här är allt du behöver veta om binjurströtthet, kontroversen kring sjukdomen och vad du ska göra om du upplever symtom.

Vad är binjurarna?

De binjurarna är ansvariga för att reglera ett antal hormoner som påverkar din ämnesomsättning, blodtryck och immunförsvar. Men den verkliga stjärnan i binjureshowen är stress.

Både kortisol och adrenalin regleras av binjurarna. Adrenalin (och dess nära kusin noradrenalin) blir involverad under höga stresstider när din kropp utlöser 'kamp-eller-flyg-svaret. & Rdquo; Du vet, den känslan när du ser en helt hemsk tweet och du är inte säker på om du ska tillbringa dagen med att demontera trollet eller gömma sig under en filt i några timmar.

För stress på lägre nivå tar kortisol kontrollen. Hormonet höjs i stressiga situationer och får din hjärtfrekvens att öka, hjälper dig att metabolisera socker snabbare och får i allmänhet saker som rör sig för att reagera på icke-avslappnande situationer.

Du kanske gillar

Hur man håller sig till åtaganden för sig själv när man är trött och stressad

Vad är binjurströtthet?

1998, James Wilson, DC, Ph.D., myntade termen 'binjurströtthet' , & rdquo; som också kallas binjurstress, binjurens utmattning, hypoadrenalism eller 'den där där du är trött hela tiden och jag tror att det är stress eller något & rdquo; om du pratar med din mammas vän som såg något om binjurströtthet i en tidning i kassan på Whole Foods.

Binjureutmattning betyder inte att du har sömniga små körtlar som sitter ovanpå dina njurar. Vissa läkare tror att det orsakas av överansträngning av binjurarna. När din kropp utsätts för långvarig stress och dina binjurar fortsätter att pumpa ut hormoner för att klara, så småningom blir de trötta. Binjurarna kan inte producera tillräckligt med de nödvändiga hormonerna för att hantera den kroniska stressen.

När körtlarna är trötta, Wilson säger att du kan uppleva en rad symtom, som:

• Trötthet
• Viktökning / oförmåga att gå ner i vikt
• Hjärndimma
• Känsla av nedslagen eller överväldigad
• Begär salta eller söta snacks
• Problem med att studsa tillbaka från stress

Binjureutmattning skiljer sig från Addisons sjukdom eller binjurebarkinsufficiens. För dessa störningar är binjurarna fysiskt skadade (ofta från autoimmuna problem) och kan inte producera de rätta hormonerna. För binjurströtthet är binjurarna fysiskt intakta, de fungerar bara inte ordentligt.

I grund och botten är det ett medicinskt tillstånd som orsakas av för mycket stress, och Wilson hävdar att denna sjukdom orsakas av all extra stress i den moderna världen. Även om vi kanske har färre riktiga & kamp-eller-flyg-rdquo; ögonblick än våra förfäder gjorde, är vi spända av lågnivåstressorer nästan alla timmar på dygnet. Visst, tidiga människor var tvungna att bygga sina egna hem av hårt arbetande material och avvärja björnattacker, men de kollade inte sina telefoner klockan 1 för att se till att deras chef inte var arg på dem.

Men är binjurens utmattning verklig?

I & ldquo; Adrenal trötthet finns inte: En systematisk granskning , & rdquo; forskare vid Federal University of Sao Paulo säger att trötthet i binjurarna definitivt är verkligt. Skojar bara! Titeln ger den ganska mycket bort. När dessa yrkesverksamma sökte igenom 3 470 studier på PubMed om binjurströtthet fann de inget väsentligt bevis för att det är en riktig sjukdom. Tidigare studier som stödde binjurströtthet mätte inte patientens stresshormoner ordentligt och det fanns få vetenskapligt sunda studier av sjukdomen till att börja med.

De endokrina nyheterna uppgav att de flesta symtomen på binjurströtthet inte stämmer överens med symtom på binjurinsufficiens, den vetenskapligt bevisade sjukdomen. Med insufficiens kommer du att se viktminskning, kräkningar, diarré, illamående, trötthet och lågt blodtryck. Med trötthet klagar folk på att de känner sig trötta, inte vill gå ut ur sängen, längtar efter skräpmat och viktökning. Även om båda störningarna gör dig trött, är det inte meningsfullt att binjursvikt (orsakad av fysiskt skadade körtlar) skulle ge så olika symtom från en binjur som bara är för tuckered för att göra tillräckligt med hormoner.

smutsiga kyssar spel

Att lägga till bränsle i binjurströtthet är en myt & rdquo; brand, Endocrine Society känner inte igen det som en verklig störning, och Google är full av artiklar som & ldquo; Adrenal trötthet: En falsk sjukdom & rdquo; från kvalificerade läkare. Kort sagt, den medicinska gemenskapen tror att binjurströtthet är helt kompenserad.

Om binjurströtthet är falskt, varför hör jag så mycket om det?

När Wilson myntade termen 'binjurströtthet', & rdquo; han gav ett namn till en mängd symptom som plågade många patienter. Till och med idag använder han fortfarande detta frågeformulär som en primära diagnostiska verktyget . Här är några exempel på frågor där du betygsätter varje svar på en skala från 0 (aldrig) till 3 (intensiv eller frekvent):

• Min förmåga att hantera stress eller tryck har minskat.
• Mitt tänkande är förvirrat eller skyndat under tryck.
• Mina muskler känns ibland svagare än de borde.
• Jag blir ofta hungrig, förvirrad, skakig eller något förlamad av stress.
• Jag har svårt att gå upp på morgonen.
• Jag behöver kaffe eller ett annat stimulerande medel för att få mig upp på morgonen.

Hur gjorde du det på frågesporten? Du har förmodligen fått en hel del två och tre, eller hur? Självklart! Varje gång jag tittar på frågesporten tänker jag,Åh skit, jag har nog det häreftersom det ger många symtom som ärotroligt vanligt. För att vara rättvis är hela frågesporten mycket längre än detta och några av frågorna är ganska specifika (& ldquo; Jag får smärta i musklerna på sidan av min nacke & rdquo; och & ldquo; Min bästa, mest uppfriskande sömn kommer 7-9 är & rdquo;). Men de flesta av frågorna är vaga och gäller för ett stort antal människor.

Wilson publicerade sin teori om binjurströtthet med en version av detta frågesport i sin bok,Adrenal trötthet: det 21: a århundradet stress syndrom.Den boken erkändes av ett fåtal medicinska föreningar, även om ingen av dem fick stöd av någon officiell amerikansk styrelse för medicin, enligt Cedar-Sinai .

Eftersom symtomen är så vanliga och binjurströtthet tycktes ge människor svar på & ldquo; Varför är jag trött hela tiden, kan jag inte gå ner i vikt och känna mig dimmig & rdquo; fråga, många människor stödde (och stöder fortfarande) denna diagnos. & Bin; Adrenal trötthet kan ha försvagande symtom på kroppen, & rdquo; säger Suzanne Demers , DC och läkare i funktionell medicin. & ldquo; Många människor kommer att gå upp i vikt och kommer inte att kunna gå ner i vikt, och kan också känna mild depression eller en minskning av deras förmåga att hantera stress. & rdquo;

Demers är inte ensam, eftersom många naturläkare och läkare inom alternativ medicin tror på binjurströtthet. De flesta kommer att hävda att konventionell medicin inte har fångat upp sin kunskap om sjukdomen ( som Dr. Wilson gör på sin webbplats) .

Även om bevisen inte stöder binjurströtthet, är detinte & rsquo; t100 procent bevisar att det inte existerar. 1981 upptäckte Barry Marshall, M.D., att de flesta sår orsakades av en specifik bakterie, men det medicinska samfundet stred mot hans hypotes. Hans idéer började inte få dragkraft förrän han drack bakterierna, gav sig ett magsår och löste det hela med enkla antibiotika. 2005 tilldelades han en Nobelpriset för hans vetenskapliga genombrott .

Den här historien bevisar inte att forskare alltid har fel. Det visar helt enkelt att upptäckter kan hända som det medicinska samfundet inte automatiskt instämmer med. Vid binjurströtthet är det mycket osannolikt att det medicinska samfundet är felaktigt. Men naturläkare och människor som söker alternativa behandlingar har tillräckligt med tvivel för att behålla sin tro på trötthet.

Du kanske gillar

De bästa livsmedlen för att bekämpa trötthet och få en naturlig energiökning

Men jag har symtom på binjurutmattning - vad kan jag göra?

Här är saken. Även om binjurströtthet inte är riktig,dina symtom är.Att känna sig trött hela tiden, lynnig, cranky, crave-y, stressad och deprimerad är alla riktiga saker, och du borde inte behöva känna så. Med dessa ihållande symtom är det bäst att berätta för din läkare att försöka få en mer specifik diagnos. Om du redan har sett läkaren eller om dina symtom är milda och du vill räkna ut det på egen hand finns det en några stora potentiella syndare för dina binjurutmattningssymtom.

Om det inte är trötthet i binjurarna, vad är det?

Även om studier visar att stress inte sliter ut binjurarna, betyder det inte att stress inte får konsekvenser för din kropp. A uppsats från University of Miami fann att kronisk stress direkt ledde till högt blodtryck och minskat immunsvar. När stresshormoner förblev höga, återhämtade patienter sig långsammare efter sjukdom och blev lättare sjuka. Papperet fann också att symtom som vanligtvis förknippas med att bli sjuka (trötthet, sjukdom, ingen aptit) inte orsakades av sjukdomen utan av kroppens försök att bli bättre. I grund och botten är stressen att förkämpa det som orsakar alla galna känslor, inte själva förkylningen.

TILL studie från University College London fann en positiv koppling mellan kroniskt hög kortisol och fetma. Detta bevisar inte att stress orsakar viktökning men visar att höghastighetshormoner kan vara en del av orsaken. Även om hög kortisol inte är den främsta orsaken, har stress en tydlig inverkan på vikten eftersom de flesta människor vänder sig till mat eller alkohol när de stressar ut ur hand. Om du ständigt känner dig stressad och ofta vänder dig till glass och nachos för att lugna dig, är viktökning ganska troligt. Åtminstone är det precis vad jag gjorde en tid med mycket stress, och pojke, hur, tog jag upp i vikt! Uppenbarligen reagerar inte alla på stress med att äta, men det händer verkligen.

Så stress kan orsaka trötthet, sjukdom, ingen aptit, mer aptit, högt blodtryck, minskat immunsvar och viktökning - nästan alla symtom på binjurströtthet.

Om du verkligen inte tror att stress är problemet kan det vara depression. Nu låter depression väldigt läskigt och dåligt, men det är vanligt och behandlingsbart. Cirka 16 miljoner amerikaner har allvarlig depression, medan 6,8 miljoner vuxna har generaliserat ångestsyndrom, enligt Angst och depression Association of America (ADAA) .

Innan du tänker,inget sätt, jag är definitivt inte deprimerad, här är några av de viktigaste symptomen (via ADAA ):

• Ihållande ledsen, orolig eller tom humör
• Minskad energi eller ökad trötthet
• Sömnlöshet, vakna vid udda timmar eller sömn
• Viktökning
• Viktminskning
• Rastlöshet
• Huvudvärk, matsmältningsstörningar och smärta som inte verkar ha någon annan orsak och inte svarar på behandlingen

Låter mycket som symtomen på binjurströtthet, va? Depression känns inte bara ledsen, det kan också manifestera sig på komplexa fysiska och känslomässiga sätt. Med hjälp av mig själv som ett exempel hade jag fruktansvärda smärtor i magen som ingen kunde räkna ut (även efter 4 000 dollar i testning. Tack, skitförsäkring!) Men när jag äntligen fick hjälp för min fullständiga depressiva störning, dessa smärtor gick iväg.

Nu hör du & ldquo; det är bara stress eller kanske depression & rdquo; kanske inte är mycket tröstande. Men det finns mycket du kan göra för att bekämpa symtomen på allmän stress, även utan att träffa en läkare. Men om du tror att det kan vara depression, är det definitivt värt att träffa en mentalvårdspersonal för en fullständig diagnos och alternativ för behandling.

Alternativt kan du ha dysfunktion i hypotalamus-hypofysen (försök att säga det fem gånger snabbt). Hur som helst bör du kolla in - om du har upplevt många symtom som är associerade med binjurströtthet, kommer din läkare nästan säkert att du vill få en fullständig träning för trötthet i allmänhet.

Hur man mår bättre

Många av förslagen om hur man kan bekämpa binjurströtthet är också bra för stress eller milda humörsjukdomar. De är inte alltid enkla, men de föreslagna kost- och livsstilsförändringarna kan underlätta dina symtom.

Sova

Det viktigaste att göra för dina symtom är att minska stress, och ett bra sätt att göra det är att få mer sömn. Har du någonsin börjat gråta över något för att du bara var för trött för att hantera? Jag har! Genom att helt enkelt få tillräckligt med sömn kan du omedelbart lindra några av symtomen i samband med binjurströtthet.

& ldquo; Håll dig till ett vanligt sömnschema på 8-10 timmar per natt, & rdquo; Säger Demers. Detta kommer att öka mental klarhet, förbättra ditt humör och göra det lättare att hantera stressiga situationer. Att få 8-10 (10!) Per natt är lättare sagt än gjort, speciellt om du har barn. Demers rekommenderar att du går och lägger dig vid samma tid varje kväll och får lite aktivitet (till och med promenader) under dagen. Kombinationen av rutin och rörelse av din kropp hjälper dig att slappna av på natten och komma till Snooze Town lite snabbare.

Ändra din kost

Eftersom inflammation är en av de främsta orsakerna till inre stress är det bäst attklippa ut inflammatoriska livsmedeloch tillsätt hälsosamma fetter och naturliga antiinflammatoriska ingredienser .

Mat du borde äta mer tenderar att innehålla höga halter av Omega-3 fettsyror , som hjälper till att minska inflammation. Omega-3 är viktigt för att bekämpa symtomen på binjurströtthet, enligt Barry Sears, doktorsexamen , grundare av Inflammation Research Foundation och författare tillZone Diet. Han rekommenderar att man tar fiskoljetillskott för att få en hög, koncentrerad dos av omega-3. & ldquo; När du ökar intaget av omega-3-fettsyror minskar du produktionen av proinflammatoriska hormoner (eikosanoider), & rdquo; Säger Sears. Detta hjälper till att motverka effekterna av kronisk stress på kroppen. När inflammation går tillbaka känner människor vanligtvis mer energi och upplever viktminskning.

Detta kosttillvägagångssätt fungerar inte över natten, men du bör se en viss förändring i symtomen efter 4-6 veckor. Om denna kostförändring efter några månader inte gör annat än att göra dig arg över allt kaffe du inte kan dricka, kan det vara dags att träffa en läkare och omvärdera dina symtom.

Bara rakt upp sänk din stress

Det bästa sättet att bekämpa symtomen på binjurströtthet är att sänka din stress. Enkelt, eller hur? Ingenting är mer lugnande än att någon säger till dig, & ldquo; Koppla av! Koppla av just nu, annars kommer din hälsa att lida för evigt! & Rdquo;

Du kan inte förvänta dig att stress försvinner omedelbart, men duburkhitta sätt att koppla av. Först måste du identifiera dem för att fortsätta att övervinna dina stressfaktorer. Ta några minuter på att lista ut allt som orsakar stress. Det spelar ingen roll om det är en enorm sak som skuld eller något litet som en skåpkompis som spelar spel på sin telefon med volymen uppskruvad - skriv ner den. Se sedan om det finns några stressfaktorer du kan bli av med. Visst, du kan inte rensa stora stressfaktorer på ett magiskt sätt, men att ta bort några av de små sakerna kan göra stor skillnad.

& ldquo; Viktigast, planera tid för dig själv varje vecka eller varannan vecka, & rdquo; Säger Demers. Ta minst två timmar i veckan att spendera helt ensam, gör vad du vill. Inget funderar på arbete eller planerar din resa till mataffären. Använd istället de två timmarna för att tyst läsa, få en massage eller gå i parken. Ärligt talat kan du stirra på en vägg eller bingeRiktig hemmafrus — gör bara allt som känns lugnande för dig. Och oavsett hur upptagen du är, sätt denna & ldquo; mig tid & rdquo; i kalendern och håll dig till den.

Jag tror fortfarande att det kan vara ett binjureproblem

Om du är orolig för att du kan ha Addisons sjukdom eller binjureinsufficiens är det bäst att få ACTH-stimulering blodprov . Du ger lite blod, får sedan ett skott av adrenokortikotropiskt hormon (ACTH) och ger blod igen. I huvudsak visar detta hur din kropp reagerar på signalen för att ge kortisol. Detta test kommer inte att bekräfta binjurströtthet men kommer att hjälpa till att diagnostisera ännu allvarligare binjurebesvär.

Om du eller en läkare fortfarande tror att det kan vara binjurströtthet kan du be om ett salivtest. De kortisol / DHEAS saliv test mäter stresshormonerna i ditt spott och hur de förändras under dagen. Om dina resultat visar låg binjurefunktion kan du prata med din läkare (eller göra några av de kost- och livsstilsförändringar som föreslås i denna artikel). Nu är detta test inte erkänt som ett korrekt test för kortisolnivåer och visade sig vara felaktigt hos 61 procent av patienterna, enligt Harvard Health Blog. Men om du är nyfiken på dina hormonnivåer hela dagen kan det här testet ge dig lite inblick i vad som händer i din kropp.

Adrenal trötthet kan eller inte är verklig, men det betyder inte att dina symtom är 'sminkade' & rdquo; eller & ldquo; allt i ditt huvud. & rdquo; Mer troligt är allmän stress orsaken, och det skruvas fast med din kropp på olika sätt. Om dina symtom är svåra, kontakta läkare och psykolog. och under tiden kan du notera dina symtom eller prova några av kostförändringarna och se om de gör skillnad. Men mest av allt, försök att minska din stress. Oavsett den officiella diagnosen, extra avslappning är medicin vi alla borde ta.