Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vad är klimakteriet och medelåldern
Medan de flesta av oss klagar på vår månatliga mens och hatar de kramper vi får, har vi ett hat-kärleksförhållande till vår menstruationscykel. När jag tänker på klimakteriet blir jag lika förbannad som den dagen jag fick reda på att jag skulle blöda varje månad resten av mitt liv. Trots att vi ogillar våra mens, så verkar det konstigt att skiljas från dem för alltid och skrämmer oss. Det verkar som om en del av vårt liv förändras och det är det så klart.Om du har stött på den här artikeln är chansen stor att du vill fördröja processen så mycket som möjligt, och jag skulle inte klandra dig för det. När jag tänker på att min sexlust minskar vet jag inte vad jag ska göra utan den. Det är dock ett allvarligt ämne, och många myter om det måste avvecklas. När de flesta av oss hör ordet klimakteriet tror vi att vi bara kommer att vakna upp en dag och att vi aldrig kommer att få mens igen. Så är dock inte fallet.
Klimakteriet före 40
Klimakteriet inträffar inte; plötsligt är det en naturlig åldrandeprocess som börjar inträffa efter 40 års ålder. Om din mens är oregelbunden betyder det inte nödvändigtvis att du går in i klimakteriet. Klimakteriet är när en kvinna inte blöder på ett helt år. Det finns tre faser av klimakteriet, Perimenopause, Menopause och Postmenopause. Innan de går igenom klimakteriet, går kvinnor igenom en fas av Perimenopause där produktionen av östrogen börjar minska något, vilket resulterar i oregelbundna menstruationer. Det kan inträffa 8 till 10 år innan du når klimakteriet.
Chanser
På grund av den sub-par diet som de flesta människor har nuförtiden, undrar kvinnor vad deras chanser att få klimakteriet tidigt är. Tja, du behöver inte oroa dig, om du är under fyrtio har du 1% chans att uppleva klimakteriet. Om du är under trettio och du upplever oregelbundenheter i din menstruationscykel rekommenderas det därför att du besöker din läkare.
hippie smink idéer
Vad kommer att hända med dig och ditt sexliv?
När de flesta människor hör om klimakteriet tror de att de helt kommer att tappa sexlusten, det är inte sant. Även om det finns chanser att du inte blir lika lätt upphetsad, upplever inte alla kvinnor en minskad drivkraft. Medan ett betydande antal kvinnor kommer fram med problem som vaginal torrhet och obehag, finns det sätt att undvika dessa symtom och ändå fortsätta ha ett hälsosamt sexliv. Vissa kvinnor säger till och med att de har ett bättre sexliv eftersom de inte behöver oroa sig för graviditeter. Om du upplever lägre sexlust finns det stora chanser att om du hanterar sekundära symtom som depression, ångest och sömnlöshet. du kommer att ha större chans att uppleva ett hälsosammare sexliv.
Förebyggande Hur man inte får klimakteriet före 40
Om att gå igenom klimakteriet är något du vill skjuta upp så länge som möjligt, då har du kommit till rätt ställe. Nedan nämns några förebyggande åtgärder du kan vidta för att fördröja klimakteriet.
1. Har rik kalcium och östrogen kost
Det första och främsta sättet att fördröja klimakteriet är att se till att näringsvärdet i din kost är högt. I de flesta fall nöjer sig de flesta av oss med sub-par mathatt har lägre näringsvärde. Men om du äter smart kan du fördröja det tidiga inträdet av klimakteriet med en betydande åtgärd. Även om kosttillskott är ett bra sätt att kompensera för den förlorade näringen, är det bästa sättet att införliva sådana livsmedel i din dagliga kost. Linfrön, rött vin, nötter och soja har höga östrogennivåer och är ett bra sätt att fördröja klimakteriet. Förutom livsmedel med höga östrogennivåer rekommenderas även livsmedel som mjölk, ost och andra mejeriprodukter eftersom de har högt kalciuminnehåll. Vet att det du stoppar i din kropp nu kommer att ha en långsiktig effekt.
2. Träna regelbundet
Ett enkelt sätt att försena klimakteriet är att träna regelbundet. Träning betyder inte nödvändigtvis att du tränar på gymmet 2 timmar om dagen. När de flesta av oss hör ordet träning tänker vi 'bra! Nu måste jag börja gå till gymmet, men det är inte vad jag menar. Träning innebär att engagera din kropp fysiskt i vad du än vill. Det kan vara en sport, en promenad i parken, en tidig löprunda, yoga eller vad du kan hitta på för att hålla dig fysiskt engagerad. Träning hjälper till att uppnå en hälsosam kroppsvikt och mental hälsa. Träning kan fördröja klimakteriet och hjälpa en att hantera symptomen på klimakteriet när de möter det.
3. Ha sex ofta
Ett annat sätt att se till att du inte får klimakteriet före 40 års ålder är att ha sex regelbundet. Hälsosamt sexliv har visat sig fördröja klimakteriets början med en period på minst fem år. Om du befinner dig i klimakteriet och har börjat uppleva symtom som obehag och torrhet, kan du be din läkare om recept som kan hjälpa ditt sexliv. Det finns olika sätt att övervinna sådan torrhet och gå mot ett hälsosammare sexliv.
undermedvetna tecken på manlig attraktion
4. Nå din idealvikt
På grund av den snabba värld vi lever i är chansen att de flesta av oss inte följer en hälsosam kost och därför är antingen överviktiga eller underviktiga. Ett bra sätt att förebygga klimakteriet är att nå din idealvikt. Beräkna ditt BMI och börja sedan vidta åtgärder för att få din idealvikt. Att hålla sig frisk fysiskt kommer också att leda till mindre stress och ångest, vilket kan försena klimakteriet i stor utsträckning. Jag är ganska säker på att du har hört talesättet 'behandla din kropp som ett tempel', vet att det inte bara är något som sägs av människor som försöker sälja sina hälsoprodukter. Den stöds av forskning och hjälp för att leva ett hälsosamt, mer engagerande och sexuellt aktivt liv.
5. Kosttillskott
En annan väg du kan ta för att fördröja det tidiga inträdet av klimakteriet är att ta kosttillskott. Forskning visar att en genomsnittlig persons kost i staden saknar det näringsvärde som kroppen kräver. Det betyder att du måste se till att din kropp får de nödvändiga näringsämnena genom en alternativ källa, och kosttillskott är det bästa möjliga sättet. Fytoöstrogener, vitamin c och e-tillskott är ett utmärkt sätt att tillgodose dina näringsbehov och se till att du inte behöver möta perimenopausala symtom.
hur man gör cowgirl
6. Minska intaget av bearbetad mat
Även om vi lever i en mycket hektisk livsstil, måste vi göra kostval som är bättre för oss i det långa loppet. Samtidigt som du introducerar hälsosamma saker till ditt system, måste du också släppa ohälsosamma vanor. Givet att det är lätt att ta ett mellanmål, särskilt när du arbetar, kan bearbetad mat resultera i högre chanser att tidigt inträda i klimakteriet. Livsmedel med höga halter av kolhydrater och konserveringsmedel är inte gynnsamma för reproduktionssystemet hos kvinnor och kan leda till olika tillstånd som kan underlätta tidigt inträde av klimakteriet. Inte bara bearbetade livsmedel har lägre näringsvärde, utan de innehåller också konserveringsmedel som i vissa fall kan orsaka hormonell obalans. Detta kan leda till allvarliga problem i den postmenopausala fasen.
Relaterad artikel: Hur att undvika periodsex verkligen stärkte mitt sexliv
Sex anledningar till varför menssex är ett nej och hur detta faktiskt hjälpte mitt sexliv.
Sammanfattning
Om du har gått igenom den ovan nämnda artikeln vet du nu vilka steg du kan vidta för att fördröja att få klimakteriet före 40 års ålder. Det finns kirurgiska alternativ som kan fördröja klimakteriets början, försena med kostöverväganden och regelbunden träning är det bästa sättet att gå. Vet att klimakteriet inte är den enda anledningen till att ha oregelbunden mens, det kan finnas andra orsaker som PCOS och andra brister, så om du upplever oregelbundenheter i din menstruationscykel, rekommenderas det att du besöker din medicinska expert och får det undersökt vid första bekvämlighet.
En sak som du måste komma överens med är att klimakteriet är en naturlig fas i livet, och det är oundvikligt. Förr eller senare måste du låta åldrandeprocessen ta över; men det behöver inte vara smärtsamt eller obehagligt. Om du följer stegen som nämns ovan kan du skjuta upp klimakteriet under en betydande tid och hantera symptomen när det väl inträffar.
