Det är ett tur-mirakel! Kan gurkmeja hjälpa till att lindra migrän?

Gurkmeja, även känd som curcumin, är en nära släkting till ingefära. Vissa människor visar det som ett användbart hemmedel för migränattacker. Men fungerar det verkligen?

Gurkmeja är känt för sina antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper och ger också en bangin curry. Men tänk om du får en migränattackallvarligtgör ont just nu, och du behöver lättnad snabbt?

Din migränmakthar något att göra med inflammation i kroppen . Och om gurkmeja fungerar mot inflammation kan du vara med på en vinnare - i teorin.

Vi undersöker om detta örtmedel verkligen kommer att göra turm-tricket.

ALEAIMAGE / Getty Images

Gurkmeja: Forskning om gurkmeja som migränbehandling

Orsakerna till migrän är fortfarande ett mysterium. Men föreslår vissa forskare att tillståndet kan vara ett sätt att skydda hjärnan mot höga nivåer av oxidativ stress.

Som en antioxidant, gurkmejaMajhjälper till att minska eller förhindra migrän symptom, enligt vissa studier.

TILL 2021-studien fann att gurkmeja i kombination med antioxidanten CoQ10 minskade hur ofta, hur allvarligt och hur länge människor upplevde migränattacker.

Annan studie fann att personer med migrän som tog en kombination av gurkmeja och omega-3-fettsyror hade färre migränepisoder och lägre nivåer av ICAM-1, ett protein som spelar en roll vid inflammation.

En djurstudie 2017 fann att gurkmeja lindrade smärta hos råttor med simulerade migrän symptom, liksom att sänka oxidativ stressnivåer och blodtryck.

Studien visade att gurkmeja faktiskt var mer effektivt för att minska migränliknande symtom i laboratorieråttor än antimigrainläkemedlen Propranolol och Indometacin.

För människor som föredrar växtbaserade vägar att sätta en nål i smärtan kan gurkmeja mycket väl vara ett säkert alternativ. Men om din smärta är outhärdlig, bör du verkligen besöka en ER för en migräncocktail .

Finns det en rekommenderad dos av gurkmeja för migrän?

Medicinska proffs har inte fastställt en standarddos av gurkmeja för att behandla migrän. Men en studie av en gurkmejekomponent som används för att behandla andra sjukdomar fann att patienter tolererar en daglig 8-gramdos ganska bra.

Om du tar gurkmeja på egen hand, oavsett om det är en hel ört eller i tilläggsform, är dess biotillgänglighet låg. Detta innebär att kroppen inte absorberar den bra.

Men om du kombinerar din gurkmejdos med föreningar som piperin, huvudingrediensen i svartpeppar, kan din kropp absorbera fördelarna med gurkmeja bättre.

Kost vs kompletterande gurkmeja: Vilken är bäst?

Det är vanligtvis bäst att få näringsämnen genom vad du äter istället för kosttillskott. Men om din hjärnlåda skriker av smärta, kommer du sannolikt att vilja ha en högre dos av dessa antiinflammatoriska föreningar. Det är där kosttillskott går in på arenan.

De flesta gurkmejetillskott innehåller en högre dos gurkmeja än vad du skulle hitta i mat. Att äta en curry hjälper dig inte att hantera din migrän - det kanske bara smakar trevligt.

carina lau bröllop

Du kan laga mat för att inkludera svartpeppar och andra ingredienser som förbättrar din kropp och använder gurkmeja. På samma sätt när du köper kosttillskott , leta efter produkter som också innehåller biotillgänglighetsmedel.

Möjliga biverkningar av gurkmeja

Gurkmeja är en naturlig mat och ganska säker - men inte utan risker , speciellt vid högre doser.

I ett studie , diarré, huvudvärk, utslag och gul avföring rapporterades hos personer som tog doser på 500 till 12 000 milligram gurkmeja.

Diarré, illamående och förhöjda nivåer av matsmältningsenzymerna alkaliskt fosfatas och laktatdehydrogenas hittades i en annan studiegrupp som fick 0,45 till 3,6 gram per dag gurkmeja under 1 till 4 månader.

Kan gurkmeja utlösa migränattacker hos vissa människor?

Huvudvärk är en möjlig bieffekt av att ta höga doser av gurkmeja, men det finns inga tillgängliga bevis som tyder på att det kan orsaka migrän.

Andra naturläkemedel mot migrän

Gurkmeja och ingefära är bara ett par av de naturläkemedel som människor kan använda för att förebygga och behandla migrän.

Enligt Migränförtroende , migränattacker kan associeras med låga magnesiumnivåer, så att ta magnesium kan hjälpa till att förhindra migränattacker.

Feverfew, en ört som också finns i tilläggsform, kan också förhindra migrän.

COQ10-tillskott kan minska huvudvärkdagarna bland migränpatienter, säger vissa studier. Vitamin B2 (riboflavin) verkar också minska migränfrekvensen och antalet huvudvärksdagar.

Bevisen som stöder dessa andra lösningar är faktiskt mycket mer robust än den forskning som stöder gurkmeja. Ingen av dem är dock en ersättning för vanlig medicin - bara ett potentiellt hjälpmedel du kan använda tillsammans med konventionella behandlingar.

De American Migraine Foundation tillägger att vitamin E kan hjälpa till att underlätta menstruationsmigrän.

Andra fördelar med gurkmeja

Gurkmeja, som ingefära, har studerats mycket för sina hälsofördelar.

Forskning har visat att, i kombination med medel som förbättrar dess biotillgänglighet, kan det hjälpa till att hantera oxidativa och inflammatoriska tillstånd, metaboliskt syndrom, artrit, ångest och högt kolesterol.

Andra hälsofördelar som tillskrivs gurkmeja inkluderar minskning av träningsinducerad inflammation och muskelsårighet.

arielle gold snowboardåkare

Läkemedel mot migrän

Det är ofta bäst att ta örtmedel som gurkmeja och ingefära tillsammans med mer konventionella mediciner för att behandla migrän. Drömlag!

Läkemedel som används för att behandla migrän

De droger som människor ofta använder till behandla migrän omfatta:

• Smärtstillande. Dessa inkluderar smärtlindring och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID).
• Ergotaminer. Dessa hjälper blodkärlen runt hjärnan att dra ihop sig.
• Triptaner. Dessa ökar serotoninnivåerna i hjärnan.
• Antinausea-läkemedel. Människor använder dessa för att behandla illamående, ett av de vanligaste symptomen på migrän.
• armerad. Detta är en ganska ny behandling för migränattacker som människor använder som räddningsmedicin.
• Ditans. Dessa är ganska lik triptaner , men de kan ha sederande effekter - så kör inte en liten stund efteråt.

Läkemedel som används för att förhindra migrän

Vissa läkemedel minskar hur ofta migränattacker inträffar. Dessa inkluderar:

• CGRP-antagonister
• betablockerare
• antidepressiva medel
• antikonvulsiva medel
• Botox

Hämtmat

Gurkmeja har fantastiska antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper, och det kan mycket väl hjälpa dig att få igenom en migränattack som en kombination med konventionell behandling.

Det finns ingen standarddos av gurkmeja för att bekämpa migrän, men gurkmeja tolereras väl även vid höga doser, med få allvarliga biverkningar.

Ingefära och magnesium är bland de andra örter, kryddor och näringsämnen som kan fungera tillsammans med vanliga receptbelagda läkemedel för att lindra migrän.