Krydda ditt liv: 11 hälsofördelar med gurkmeja te

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision.Här är vår process.

Är detför mericellertur-mer-ic? Hur du än säger det, gurkmeja är en all-star krydda som packar ett slag. Här är varför gurkmeja te är en antioxidant boost din kropp har saknats.

Spelar gurkmeja te

Gurkmeja(akalång curcuma) är en gammal krydda relaterad tillingefära. Det kallas ofta Golden Spice på grund av dess levande gul-orange färg och har använts som en medicinalväxt i tusentals år.

Gurkmeja är en naturlig källa till antioxidanten curcumin. Denna kraftfulla förening har mördande antiinflammatoriska och immunförstärkande egenskaper. Att dricka gurkmeja som te är ett av de mest effektiva sätten att njuta av dess hälsofördelar. Du kan brygga det som ett pulver eller med riven rötter.

De många fördelarna med sippin 'på gurkmeja te

Ett äpple om dagen håller läkaren borta, men gurkmeja är ännu bättre. En daglig koppgyllene kryddahar otroligt bevisade hälsofördelar.

1. Minskar artritvärk

Gurkmeja har fantastiska antiinflammatoriska egenskaper. A 2016 granskning fann att 1000 milligram gurkmejaextrakt minskade smärtan hos personer med artrit. Det höll sig också mot kommersiell smärtstillande medicin som ibuprofen.

2. Ökar ditt immunförsvar

Kasta ditt immunförsvar en växtbaserad livlina. Curcumin har visat sig hjälper immunförsvaret på grund av dess antioxidativa, antiinflammatoriska, antivirala och antibakteriella egenskaper. Det är mycket antis!

3. Hjälper hjärthälsa

Högt kolesterol kan ge dig en större risk för hjärt-kärlsjukdomar. A 2017 granskning av sju studier visade att gurkmejekonsumtion bidrog till att sänka LDL-kolesterol (den dåliga typen) och triglyceridnivåer ️.

4. Hjälper till att förebygga cancer (och möjligen hjälpmedel!)

Curcumin kan vara en möjlig behandling för cancer, studier har visat. Det hjälper till att främja hälsosam cellulär funktion. Detta hjälper till att minska spridningen av cancerceller.

Gurkmeja kan också hjälpa till att bygga immunitet hos dem som genomgår behandling. A 2015-studien visade curcumin hjälpte till att återställa normal immunfunktion hos dem som bekämpar cancer.

5. Hjälper till att hantera ulcerös kolit (UC)

Gurkmeja hjälper till att hålla immunsystemet i toppform och samtidigt minska inflammation. Det här är fantastiska nyheter för dem med UC.

UC inflammerar tjocktarmen och ändtarmen. Det kan orsaka smärta, kramper och blödning från rumpan. Det finns inget botemedel så symptomhantering är nyckeln. A 2018 granskning fann att curcumin i kombination med melaminbehandling hjälpte till att förbättra UC-symtom mer än placebo. Uppvakta!

6. Hjälper till att hantera irritabelt tarmsyndrom (IBS)

I likhet med ulcerös kolit betyder irritabelt tarmsyndrom (IBS) ofta smärta, kramper och frekvent pooping.

TILL Djurstudie 2012 visade att curcumin kan bromsa gastrisk tömning. Det är den tid det tar mat att lämna magen och huvudet till tunntarmen. Mindre resor till toaletten? Ja tack. Mänskliga studier måste fortfarande utföras för att verifiera denna fördel.

vädur män avundsjuk

7. Hjälper till att förebygga Alzheimers sjukdom

Att dricka detta gyllene te kan hjälpa dina minnen att hålla längre.

Forskning från djurstudier antyder att neurodegenerativa tillstånd kan minskas tack vare gurkmeja. Curcumin har visat sig minska cellskador, inflammation och amyloidplack som uppstår med Alzheimers sjukdom. Men mer forskning behövs för att bekräfta dessa fördelar hos människor.

8. Hjälper till att förhindra leverskador och tillstånd

Levern är ett av de största organen i kroppen och har många viktiga metaboliska funktioner. Studier har hittat curcumin kan öka gallan som behövs för matsmältningen. Det kan också skydda leverceller från skador och håller dem friska.

9. Hjälper till att hantera diabetes

Typ 2-diabetes påverkar över 30 miljoner Amerikaner. Gurkmeja kan hjälpa dig att hålla dig diabetesfri. Studier har funnit att curcumin har en terapeutisk effekt som kan motverka diabetes. Det kan också hjälpa till att bekämpa insulinresistens, en avgörande faktor för diabetesens svårighetsgrad.

10. Hjälper till att hantera lungsjukdomar

Andas lätt med gurkmeja. Det är antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper måste tackas en gång till. Curcumin är bra för att hantera lungförhållanden.

TILL 2017 granskning visade curcumin kan hjälpa till att behandla tillstånd som astma, lung- och cystisk fibros, lungcancer och kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL).

11. Hjälpmedel för viktminskning

Om viktminskning är ditt mål kan gurkmeja hjälpa dig.

TILL 2019 granskning fann att curcumin spelade en stor roll i viktminskning. Deltagare som tog mellan 70 och 2400 milligram om dagen såg en minskning av kroppsmassindex (BMI), midjemått och vikt.

Låt oss komma

Gurkmeja te kan inte vara enklare. Allt du behöver är varmvatten och rent gurkmeja pulver . Du kan också använda riven, mald eller torkad gurkmeja. För att förbättra biotillgängligheten av curcumin, överväg att lägga svartpeppar till ditt te.

skyddsbesvärjelser som fungerar

Om detta är för grundläggande kan du lägga till din egen snurrning. Här är några alternativ:

• Lägg till honung för en kyss av sötma. Honung är också ett utmärkt val på grund av dess antimikrobiella egenskaper.
• Tillsätt mjölk, grädde, kokosolja eller ghee. Detta ger den en rikare smak och hjälper till med absorption. Nypa fett hjälper curcumin att lösas upp.
• Lägg till en pressad citron eller lime. Ge teet lite citrusflair och vitamin C.
• Om du verkligen vill behandla dig själv, prova en gyllene mjölk . Detta är ett utmärkt alternativ till din morgonmugg.

Om DIYing inte är din grej kan du också köpa gurkmeja tepåsar att du bara kan branta och dricka som alla andra te.

Ett ord av försiktighet: Säkerhet och risker med gurkmeja te

Även om det är sällsynt att dricka för mycket gurkmeja te, kan en superhög dos gurkmeja orsaka biverkningar som:

• yrsel
• diarre
• illamående
• ökad surhetsgrad i magen (ökar risken för sår)
• blodförtunnande

Inte alla bör också hoppa på gurkmeja te vagnen. Enligt en 2017 granskning vissa mediciner parar inte bra med gurkmeja. Dessa kan inkludera:

• antidepressiva medel
• antibiotika
• antihistaminer
• blodförtunnare
• vissa kemoterapier

De Nationellt centrum för kompletterande och integrativ hälsa föreslår att du undviker gurkmeja om du är gravid eller ammar. Det finns inte tillräckligt med studier för att visa om gurkmeja har en negativ effekt på bébéer.

Som alltid kontakta din läkare innan du lägger till ytterligare kosttillskott eller örter i din kost. För mycket av en bra sak kan göra vissa förhållanden värre.

Dricka upp

Ta tag i din mugg. Koka lite vatten. Få din gurkmeja dryck bryggning! Håll det enkelt med en sked honung och lite svartpeppar för absorption. Eller bli snygg med en gyllene latte. Oavsett vad du föredrar är din kropp redo att njuta av de fördelar den ger.