Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Kreatin orsakar inte håravfall. Det kan dock öka DHT-nivåerna, ett hormon kopplat till håravfall.
Kreatin är ett go-to-tillskott för idrottare och fitnessfans, berömt för att öka muskeltillväxt och prestation. Men det finns också ett rykte om att kreatin kan orsaka skallighet. Men gissa vad? Ryktena är fel!
50 mest älskade chick flicks
Låt oss reda ut fakta om kreatin och hår.
Vad forskningen säger
Spekulationerna om att ta kreatin och håravfall härrör i första hand från en liten studie. I denna 2009 studie , använde 20 college-ålderrugbyspelare 25 gram kreatinin dagligen i sju dagar, följt av 5 g dagligen i 14 dagar. Efter regimen ökade deras nivåer av dihydrotestosteron (DHT).
DHT är ett hormon som härrör från testosteron. Studien ökade med 56 procent efter den sju dagar långa laddningsperioden och förblev 40 procent högre än de initiala nivåerna efter den 14-dagars underhållsfasen.
Experter har länkat några fall av håravfall till DHT, vilket ledde till teorin att kreatin orsakar skallighet. Men resultaten av denna studie har inte replikerats, och det är också möjligt att intensiv motståndsträning kan höja DHT.
DHR och håravfall
DHT har haft en dålig rap i hårvärlden på grund av potentiella kopplingar till utvecklingen av androgenetisk alopeci - allmänt känt som manligt mönster skallighet .
DHT reglerar hårväxtcykeln . Det binder till specifika receptorer i hårsäckarna, vilket förkortar tillväxtcykeln och resulterar i kortare, tunnare hårstrån . Så du får smala små trådar istället för frodiga, långa lockar. Och eftersom tillväxtfasen blir kortare, fler hårstrån faller av än kan bytas ut, vilket gör att din frodiga man ser gles ut.
Ökade nivåer av DHT kan påskynda håravfall hos personer som är predisponerade för tillståndet. Variationer i AR-genen kan öka aktiviteten hos hårsäckarnas hormonreceptorer. Detta är dock vanligtvis ett genetiskt lotteri; inte alla kommer att uppleva samma effekter.
sluta sms:a honom för att få hans uppmärksamhet
Vissa peeps har också ett enzym som är lite för entusiastiska över omvandla testosteron till DHT . Och detta enzym kan arbeta övertid hos personer som upplever håravfall - som en barista på ett dubbelskift under morgonrusningen.
Så även om DHT inte är den enda orsaken till håravfall, är det utan tvekan en viktig anledning till att vissa människor kan behöva överväga hattar mer än bara ett modeuttalande.
Hur relaterar kreatin till håravfall?
Du kanske har snubblat på forum eller Reddit-trådar som tyder på det kreatintillskott kan leda till håravfall. Men det är främst hörsägen med lite hårda bevis som stödjer det.
Om vi går tillbaka till 2009 års studie om rugbyspelare, spårade forskarna inte håravfall hos deltagarna. De bedömde hormonnivåerna och noterade förhöjda DHT-nivåer. Om du är genetiskt predisponerad för håravfall kan denna ökning av DHT teoretiskt sett påverka din risk. Det finns dock inget 10/10-bevis.
Bieffekter
Medan de flesta upplever bra vibbar och bättre vinster från kreatinin kan vissa stöta på några hicka. Här är några potentiella biverkningar att hålla utkik efter:
- illamående
- yrsel
- huvudvärk
- vattenvikt
- magbesvär
- muskelkramp
För att minimera biverkningar, följ dessa säkerhetstips när du lägger till kreatin till din dagliga rutin:
pappersjubileumspresenter till honom
- Hydrat: Ditt behov av vatten ökar med kreatin, så fortsätt att smutta på hela dagen.
- Börja långsamt: Sätt dig lätt i det med en lägre dos för att se hur din kropp reagerar innan du kör full gas.
- Rådfråga ett proffs: Innan du dyker in, chatta med din sjukvårdspersonal, särskilt om du har hälsoproblem eller tar mediciner är smart.
Hämtmat
Stressa inte över dina lockar än! Även om kreatin inte är den direkta boven i några hårskräckhistorier, kan det stödja DHT, ett hormon som kan bidra till håravfall .
Kreatin anses vanligtvis vara säkert, men det är fortfarande en bra idé att chatta med din läkare innan du tar det.
