Föräldraskap

Lär dig mer om barnets REM-sömncykel och sömnstadier

Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Vad är REM-sömncykeln?

En välsov bebis är en glad bebis

Alla människor (både vuxna och spädbarn) har olika sömncykler som vi går igenom. Dessa stadier av sömn sträcker sig från knappt vaken (vad vissa kallar lätt sömn) hela vägen till den viktigaste formen av sömn: det vi kallar REM.REM står för Rapid Eye Movement och är den djupaste sömn vi har. REM är otroligt viktigt för var och en av oss eftersom det hjälper vår hjärna att återhämta sig och lagra information från dagen innan. Utan REM tillåter du i princip aldrig datorn i din kropp att vila helt och återhämta dig, förbereda för dagen som kommer.

Tid och längd på en REM-sömncykel

Bebisar sover mycket längre än vuxna

Det finns två typer av sömn som allmänt studeras av neuroforskare: NREM (icke-snabba ögonrörelser) och REM (snabba ögonrörelser).

NREM

Under icke-snabba ögonrörelser är vår sömn i allmänhet tyst och våra kroppar börjar repareras och växa. Blodet ökar mot musklerna och vävnaderna växer under denna fas.

lugg för fyrkantiga ansikten

REM

Under snabba ögonrörelser kan vår sömn vara bullrig och oregelbunden. Drömmar händer när vår hjärna reparerar och lagrar information själv. (Drömmar är ungefär som en laddningsskärm när din dator startar igen).

REM för en baby

Som vuxen har du möjlighet att somna snabbt när huvudet träffar kudden. Men för barn tar det mycket längre tid för dem att faktiskt falla i en djup sömn. Dessutom kan den tid vi spenderar i en djup sömn vara upp till 90 minuter åt gången, för en bebis har de tur om de ens kommer nära en timme.På grund av längden på den allmänna REM-tiden hos spädbarn (cirka femtio procent av deras sömn är i REM-cykeln), är många föräldrar oroliga för om de ska väcka eller lugna sitt barn.För varje 50:e minuts tupplur kommer cirka 25 minuter av den att vara i REM-sömn. Under denna tid kan ditt barn se upprört, frustrerat ut eller röra sig. Detta är normalt för snabba ögonrörelser och du bör vara försiktig så att du inte väcker ditt barn när det är i detta skede.

Stadier av sömn

1. Lätt sömn

Våra sömncykler börjar vanligtvis med lätt sömn. Det är här vi blir dåsiga, men har inte somnat helt. Du vet, som när du tittar på den där repriset igen, och är helt ute för ett ögonblick? Du sov inte HELT, detta var bara den 'lätt sömn'-fasen. Med bebisar kan detta vara när de verkar bli mycket dåsiga men inte riktigt har blundat ännu.Efter 'lätt sömn' är vad som kallas sann sömn. Det är då du vaknar och vet att du verkligen somnat. Dina ögon stängs helt och du har klivit ur medvetandet. Du sover... mer officiellt.

2. Djup sömn

Nu är vad folk kallar 'djup sömn'. Det är då din andning blir rytmisk, ditt hjärtslag saktar ner och din kropp börjar reparera sig själv. Under denna process återställs ditt immunförsvar, din kropp växer och utvecklas och energin som du fått under dagen lagras.

3. REM

Slutligen kommer vi till snabba ögonrörelser. Om du någonsin har hört någon prata i sömnen har de mer än sannolikt varit i ett REM-tillstånd av sömn. Under detta skede kan du se ditt barn skratta, prata, röra sig och till och med till synes leka med slutna ögon (eller blinka).

Sömndiagram för nyfödda

Här är ett allmänt sömndiagram när det kommer till nyföddas sömnvanor. Kom dock ihåg att detta inte är en exakt vetenskap. Varje bebis är olika och deras sömnbehov kan variera från dag till dag beroende på deras individuella behov.

Nyfödd - 2 månader gammal

Nattsömn för en nyfödd är vanligtvis mellan sju och nio timmar. Men tupplurar under dagen samlar nästan lika lång tid totalt. Detta kommer till någonstans i bollplanet med 14 - 18 timmars sömn varje dag.

hur man säger att en blyg tjej gillar dig

3 månader - 5 månader gammal

Nattsömnen ökar något under denna tid och du kan förvänta dig 8 till 10 timmars sömnstängd varje natt. Under dagen minskar tupplurarna något med tiden upp till cirka fyra eller fem timmar vardera. Generellt säger den totala mängden sömn detsamma vid cirka 14 - 18 timmar om dagen.

6 månader - 8 månader gammal

Att sova på natten har blivit lättare och din lilla kan sova från 9 till 11 timmar åt gången nu. Dagslurar är väldigt smala och tar bara cirka 3-5 timmar om dagen. Den totala mängden sömn kommer till cirka 13-16 timmar.

9 månader - 12 månader gammal

Under denna tid fokuserar sömnen mer på natten än på dagen. Det betyder att nattsömnen ökar till cirka 10 - 12 timmar per natt. Under dagen, tupplurar totalt bara cirka 2 till 4 timmar, vilket gör totalt cirka 12–16 timmars sömn om dagen.

Appar som hjälper dig att spåra allt om ditt barn

Babysömnappar för att övervaka hur ditt barn sover

Låt oss inse det, appar gör livet enklare. Jag har en för min kondition, en för att hålla mig igång med mina projekt, och till och med en som hjälper mig med föräldramål. Jag är säker på att din telefon är sidor fulla av appar som du inte använder längre, eller knappt gör, men jag lovar att om du plockar upp en av apparna nedan kommer du att använda den enkelt och konsekvent som en ny förälder. Jag har listat flera appar nedan som kan hjälpa dig på din resa för att hjälpa ditt barn att få ett hälsosamt sömnschema.

Cozi Family Organizer (Apple IOS & Google Play) Pris: GRATIS med köp i appar

Cozi Family Organizer i App Store Källa: ‎Cozi Family Organizer på App Store Cozi Family Organizer – Appar på Google Play Källa: Cozi Family Organizer – Appar på Google Play

Denna enkla, men ändå mångsidiga app låter dig hålla din familjs schema på ett ställe. Det är också ett bra alternativ för att hålla reda på dina barns sömnmönster och all annan information du kan behöva för att hålla reda på alla dina familjers behov.

Baby Tracker - Newborn Log (Apple IOS & Google Play) Pris: GRATIS med köp i appar

‎Baby Tracker - Newborn Logga på App Store Källa: ‎Baby Tracker - Newborn Logg på App Store Baby Tracker - Matning av nyfödda, blöja, sömnlogg - Appar på Google Play Källa: Baby Tracker - Newborn Feeding, Diaper, Sleep Log - Appar på Google Play

Med ett enkelt, strömlinjeformat tillvägagångssätt för att spåra allt ditt barn gör, är Baby Tracker ett fantastiskt tillägg till ditt föräldraappsbibliotek. Med ett användarbetyg på 4,7 (av 5) i Apple och nästan 5 (av 5) i Google Play, hyllas den här appen av både användare och kritiker. Baby Tracker gör spårning av dagliga föremål enkelt med deras intuitiva gränssnitt och inkluderar många kategorier inklusive blöjbyten, matning, tillväxtrekord och en sömnspårare.

Baby Connect - Aktivitetslogg (Iphone, Android, Ipad) Pris: ,99

Babyspårare och logg för Android, iPhone, iPad, Kindle och för webben Källa: Baby Connect

Baby Connect, som rekommenderas av Wall Street Journey, New York Times och många andra medier, är en av branschledande inom babyspårning. Baby Connect gör det också möjligt för olika användare att komma åt appen för att mata in sin egen data, vilket gör att dina barnskötare, sjuksköterskor, familjemedlemmar, dagispersonal och familj kan hålla data säker och synkroniserad. Tillsammans med synkronisering av barnets data låter Baby Connect också olika användare bifoga bilder och meddelanden till varandra via appen.

Slutsats

Sömn är otroligt viktigt för ditt barn

Att lära sig mer om hur ditt barn sover hjälper dig som förälder att veta hur, när och om du ska väcka ditt barn under sömncykeln. Kom dock alltid ihåg att alla barns behov är olika och kan förändras från dag till dag. I allmänhet, efter en hektisk morgon eller en hel dag, kan ditt barn behöva mer sömn än vad deras schema avser.

Du är föräldern och du känner till ditt barns behov. När du bestämmer dig för att ge extra tid i en tupplur som du känner behövs, justera bara efter det. Sömnspårare är ett bra verktyg som hjälper dig att ta reda på hur du kan anpassa dig genom vilket sömnmönster ditt barn behöver.