Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vill du gå ner i kilon på en månad eller några veckor?
Många säger att 'mat är livet, mat är kärlek!' Och förmodligen kan vi alla hålla med om det! Vem kan motstå en mörk chokladkaka, en pizza eller en hamburgare, eller hur? Men samtidigt som vi tycker om att äta så mycket, går vi upp något som är väldigt objudet också – du gissade rätt – i vikt! För de flesta kvinnor är att gå upp i vikt den värsta fienden någonsin! Plötsligt skulle du bara få reda på att skjortan du hade på dig för några veckor sedan inte skulle passa redan. Men hur som helst, kan du gå ner i vikt på en månad eller till och med två veckor? Svaret är, ja det kan du! Det kommer dock inte att bli lätt att uppnå det eftersom du måste dubbla arbetet och disciplinen för att få resultat snabbare. Du måste dra ner på kalorier och gå på en diet nästan omedelbart och den tid du måste lägga på träningsaktiviteter bör prioriteras. De flesta människor tar till bantningspiller eller andra mediciner för att lätt gå ner i kilon; vissa går till och med i den omfattningen att de genomgår operation. Men sådana lösningar är alldeles för riskabla för din hälsa. Varför lägga sig under kniven när det finns säkrare planer och alternativ för att tappa de där oönskade 15 kilona från kroppen? Här är några av de life hacks du kan använda för att enkelt gå ner i vikt på 2 veckor. Men innan dess, bara en snabb påminnelse – vår lista är baserad på vissa människors erfarenheter och är bara tänkt att vara informativ. Om du siktar på ett korrekt och hälsosamt alternativ, rekommenderas det fortfarande att du planerar din viktminskningsresa med en professionell.
Gå ner extra kilon med 1000-kaloridieten
Ett inlägg som delas av Elisha Wilkins (@elishawpt) den 30 april 2018 kl. 17:19 PDT
Vi bara älskar att äta så mycket! I våra dagliga planer och aktiviteter finns mat alltid på listan. Erkänn det, även efter ett träningspass är du bara alltid frestad att fuska. Men med det sagt, inser vi inte att vi konsumerar mer kalorier än vad vi behöver för hela dagen. Om du planerar att gå ner i vikt om en månad eller några veckor, är det första du måste kontrollera din matvana. Så mycket som möjligt, konsumera bara 1000 kalorier per dag även om du också måste veta att det inte kommer att räcka för att du ska fungera bra eftersom du förmodligen kommer att känna dig trög så det rekommenderas om du ska undvika hårda fysiska aktiviteter för de veckor du är på en 1k kaloridiet. Men det här är bara ett alternativ om du har bråttom att tappa de där extra 15 kilona från din kropp.
Gå ner i kilon på 2 veckor? Förbered dina egna måltider!
Ett inlägg som delas av Matbloggare & Fotograf (@charleyshealth) den 11 maj 2018 kl. 12:37 PDT
Så hur skulle du behålla och behålla denna 1000-kaloridiet i några veckor eller så? Tja, den bästa lösningen är att laga din egen mat! Att äta ute på en snabbmat eller restaurang kommer att få dig att konsumera mer än vad du behöver eftersom det mesta av tiden serverar matställen stora portioner. Dessutom, om du lagar din egen mat, har du kontroll över vilka ingredienser du ska använda. Till exempel - istället för att använda olivolja, vegetabilisk olja eller smör, använd en matlagningsspray. Olivolja är hälsosamt; tyvärr är det 120 kalorier per matsked. Och oroa dig inte för att matlagningen är extra jobb för dig, fokusera bara på resultatet efteråt. Du kommer att ha den önskade vikten du siktar på!
Gå ner 15 pund på en månad eller 2 veckor genom lätta övningar
Ett inlägg som delas av Löpning är mitt liv (@running_is_mylife) den 10 maj 2018 kl. 9:18 PDT
Många tror att träning och att gå till gymmet för att träna är de bästa lösningarna för att gå ner i vikt eller några kilo på bara några veckor. Det är sant men inte helt speciellt om du försöker uppnå något på så kort tid! Kraftiga träningspass kommer bara att ha sin effekt efter långa månader av hårt arbete så det är faktiskt meningslöst att slösa din energi på hårda fysiska aktiviteter. Lätta övningar är dock okej. Istället för ett intensivt träningspass kan du istället ta till jogging, promenader eller simning. Det är fortfarande upp till dig om du verkligen vill göra hårda fysiska aktiviteter, men innan du gör det, försök åtminstone låta din kropp vänja sig vid det genom att börja med enkla övningar. Vet du att en timmes promenad kan bränna 200 kalorier?
Dra ner på socker på din diet
Ett inlägg som delas av Tamam Mohamad, MD (@drtamam) den 29 mars 2018 kl. 18.59 PDT
Innan du bestämmer dig för att gå ner extra kilon på en månad eller till och med veckor måste du förstå att du definitivt måste minska på socker. Pasta, bröd, kakor och kakor är definitivt den bästa maten som finns men inte för viktminskning så du måste undvika dem om du har bråttom att gå ner de 15 kilona! Låt istället din dagliga kost bestå av magert protein, grönsaker och fiberrika frukter. Denna diet kommer också att få dig att känna dig mätt, så det borde inte vara ett problem för dig att dra ner på socker i några veckor eller till och med en månad, eller hur?
Gå ner kilon på 2 veckor med hjälp av vatten
#Wa[te]r_world #waterislife #flaskvatten #essentialmix #blue
Ett inlägg som delas av Zameel FaNar (@zameelfanar) den 21 april 2018 kl. 04:36 PDT
En sak som vi vanligtvis tar för givet är vår dagliga konsumtion av vatten medan det faktiskt är en av de viktigaste sakerna om vi planerar att gå på en viktminskningsresa. Efter att ha ätit en begränsad mängd kalorier förväntas vår kropp leta efter mer. Och om du försöker gå ner extra kilon på bara 2 veckor, kommer du att försöka att inte ge efter för dina begär, eller hur? Den bästa lösningen för det är att dricka vatten mellan måltiderna för att lura magen att tro att den är full. Dessutom kan vatten också hjälpa din ämnesomsättning och förbättra ditt hudtillstånd. Så innan du nöjer dig med kolsyrade och sockerhaltiga drycker, påminn dig alltid om att det är bättre att ha en flaska vatten med dig eftersom det kommer att hjälpa dig, ännu mer, att gå ner några extra kilon på bara några veckor.
Låt frukter hjälpa dig att gå ner de där extra kilona
Ett inlägg som delas av Lulu-maj (@bylulumay) den 10 maj 2018 kl. 23:58 PDT
Låt oss erkänna det, huvudhemligheten om hur man lätt kan gå ner i kilon på bara några veckor är en hälsosam matvana. Om vi ska välja mellan en hamburgare och ett saftigt äpple är det uppenbart att de flesta kommer att välja hamburgaren. Men om du har bråttom att gå ner i kilon och på bara 2 veckor måste du tvinga dig själv att välja frukt och grönsaker framför all skräpmat. Försök att äta frukt före måltiderna så att du känner dig mätt direkt. Dessutom hjälper de dig att ignorera ditt begär efter kalorier. Men tyvärr räknas inte fruktjuicer eftersom de inte innehåller fibrer och de är sockerhaltiga.
Fyll på energi med en kopp kaffe
Ett inlägg som delas av Andrew Cretaro (@andrewcretaro) den 11 maj 2018 kl. 06.50 PDT
Att tappa kilon på bara några veckor är svårt så du kommer att behöva mycket energi som du kan använda i din träning och träningspass. Men eftersom vi äter mindre kalorier än vanligt, förväntas det att vi också kommer att sakna energi. Hemligheten med att känna sig energisk? Kaffe! Innan du gör dina dagliga övningar, försök att dricka en kopp kaffe med en matsked mjölk men utan socker. Detta kommer att hjälpa dig att inte känna dig trög efteråt. Bortsett från det hjälper kaffe dig att gå ner i kilon eftersom det kommer att bränna fler kalorier eftersom det innehåller antioxidanter.
Ha din fuskdag!
Ett inlägg som delas av Kristopher || Cali Eater (@theirregularlens) den 10 maj 2018 kl. 11:26 PDT
jenny slate bio
Det är en ritual för de som försöker gå ner i kilon att ha åtminstone sina fuskdagar då och då. Men om du försöker uppnå något på bara två veckor, ja, du får ha minst en fuskdag. Det här är okej eftersom det kommer att vara något att se fram emot medan du försöker minska kalorierna i flera dagar. Det kommer att bli lättare att hålla disciplinen om du vet att du väntar på en belöning. Det är dock inte den enda anledningen. Det finns också en vetenskaplig förklaring till varför du också behöver din fuskdag. Om du berövar din kropp dess behov för länge, kommer den att växla till överlevnadsläge som saktar ner din ämnesomsättning och du kommer inte att kunna fungera bra om det händer. Gå ner kilon på en månad eller veckor om du vill men din hälsa bör fortfarande vara din första prioritet.
Gå ner i kilon med kroppsviktsövningar
Ett inlägg som delas av från.yoga.till.crossfit (@from.yoga.to.crossfit) den 11 maj 2018 kl. 10:38 PDT
Ett annat effektivt sätt att gå ner i extra kilon är att göra kroppsviktsövningar som armhävningar och utfall eftersom dessa fysiska aktiviteter kan hjälpa dig att bygga muskelmassa. Så även när du är i vila, bränner din kropp kalorier. Bortsett från det är de fysiska aktiviteter som är lätta att göra och kan göras var som helst och när som helst på dygnet.
Trick Your Mind genom att tugga tuggummi
Ett inlägg som delas av Ninthe van den Berg (@ninthebergje) den 11 maj 2018 kl. 07.07 PDT
Ditt sinne kommer att försöka övertyga dig om att äta något, särskilt om ditt intag av kalorier verkligen saknas. Men det finns ett enkelt sätt att lura sig själv att inte ge efter för sitt sug och det är att tugga ett tuggummi! Att tugga ett tuggummi kommer att lura din kropp att tro att den äter mat. Bortsett från det kommer du mindre sannolikt att stoppa mat i munnen om du redan tuggar något, eller hur?
Få tillräckligt med vila och sömn
Ett inlägg som delas av Fashionchick flickor (@fashionchickgirlsnl) den 11 maj 2018 kl. 10:00 PDT
Att kunna gå ner i kilon på bara några veckor, mindre av allt är inte den enda lösningen. För det finns fortfarande något du inte bör beröva dig själv och det är vila och sömn. För att du ska fungera bra varje dag bör du ha minst 7 eller 8 timmars sömn varje natt. Att ha tillräckligt med vila hjälper din hjärna att tänka ordentligt och göra matval. Det kommer inte att få dig att känna dig så trög efter att ha vaknat också. En bra mängd sömn kommer också att förbättra din ämnesomsättning som hjälper din kropp att bränna fler kalorier under processen. Men det bästa är att en god sömn kommer att öka återhämtningen av dina muskler som hjälper dig genom ditt träningspass under hela dagen.
Påminnelse! Hälsa bör fortfarande vara din prioritet
Det finns faktiskt många sätt att gå ner i vikt på bara 2 veckor men dessa är några av de mest effektiva. Bara en påminnelse, det är inte alltid garanterat att varje livshack kommer att fungera likadant för alla eftersom våra kroppar har olika sätt att komma på olika aktiviteter. Så om du känner att dessa alternativ gör dig dåligt snarare än motsatsen, rekommenderas det att du konsulterar en hälsospecialist så att du kan hitta bättre alternativ. Att gå ner i vikt på 2 veckor skiljer sig dessutom inte riktigt från att gå ner i vikt på några månader. Så om du upplever att du har svårt att komma med dessa strategier, gå i din egen takt och gå med där din kropp kommer att vara mer bekväm.
