Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Om du är någon som upplever migrän, vet du att de ofta kommer från ingenstans - utlöst av ljud, lukt eller till och med vädret.
När det regnar vet jag att jag sannolikt kommer att få en allvarlig huvudvärk. (Så jag har en giltig anledning att hata regnet förutom att vara en infödd i Kalifornien.) Eftersom en storm - och därmed migrän - kan slå när som helst, är det viktigt att ha lättnad till hands när du behöver det.
Det tog ett tag för mig att perfekta mitt migränpaket, men nu kan jag gå min dag med minimala nerver om och när min nästa migränepisod kan börja.
Om du håller dig redo behöver du inte göra dig redo.
Kaffe
Kaffe är mitt första försvar mot migrän. Som motsats till en morgonmänniska dricker jag kaffe de flesta morgnar, men jag ser till att också dricka en kopp i det ögonblick jag känner att huvudvärk kommer på.
Läkare rekommenderar att du njuter av koffein med måtta - som alla bra saker - men enligt National Headache Foundation kan kaffe hjälpa till att begränsa blodflödet som förvärrar migrän.
Jag försöker vara mer sparsam och miljövänlig, så jag gör en kopp kaffe (med havremjölk) innan jag lämnar mitt hus eller tar med en resemugg till min favoritkafé.
I ögonblick av desperation , Jag är villig att dricka mitt kontors brutto Keurig-kaffe - men jag rekommenderar inte att böja mig till denna nivå om det inte är absolut nödvändigt.
Paracetamol och aspirin
Min farfar i Libanon är farmaceut, så min familj har aldrig varit emot en bra, klassisk OTC-lösning.
Eftersom migrän inte är det enda kroniska smärtstillståndet jag har (suger att suga) har jag alltid smärtstillande till hands. Detta gör mig också väldigt populär bland alla människor som ropar: 'Har någon någon Advil ?!' För att jag alltid gör det.
Se bara till att inte överanvända dessa OTC-läkemedel, eftersom om det tas dagligen för huvudvärk, kan en biverkning faktiskt vara överanvändning huvudvärk . Så inte rättvist, eller hur?
josh brolin bilder
Pro typ:Det är bäst att hålla dig hydratiserad och ta en OTC-smärtstillande medel när du först känner tecken på att en migränattack pågår. Symtom är svårare att kontrollera med OTC-läkemedel efter att din migränattack är full kraft.
Excedrin: 2 för 1
Excedrin är guden bland män av migränmedicin. Den kombinerar tre av några av de mest effektiva migränbehandlingarna: koffein, paracetamol och aspirin (se ovan). Men på allvar - jag håller en flaska hemma, en flaska i handväskan och en flaska på mitt kontor.
Solglasögon
Jag har bokstavligen ingen skam när jag har migrän och blir superljuskänslig. Som sådan kommer jag att ha solglasögon var som helst - kontoret, tunnelbanan, en restaurang. Ingenting är bättre att blockera lysrör eller den bokstavliga solen än ett trevligt stort par solglasögon.
Att ha på mig solglasögon är det som jag tycker är den bästa snabbkorrigeringen när jag inte kan bära ögonmask (som när jag behöver kunna se). Om jag får migrän hemma är jag omedelbart horisontell med en ögonmask på. Jag rekommenderar det också starkt.
Jag varnar dig för att dina kontorskamrater kanske tror att du är baksmälla om du bär dina solglasögon på kontoret. Detta stör mig inte - #NoShame.
Proppar
Jag älskar att lyssna på musik medan jag jobbar (ropar till soundtracket 'Knives Out'). Men när jag har migrän finns det inget som låter trevligare än absolut tystnad.
Av den anledningen - och om jag behöver en spontan tupplur - håller jag ständiga öronproppar i CVS-märket hela tiden.
Det är lite konstigt att inte kunna höra människor på kontoret som heter ditt namn, men det är en välkommen förvirring när varje ljud i världen låter så, så högt.
Eteriska oljor av lavendel eller pepparmynta
Med risk för att låta som arketypen för Kaliforniens tusenåriga jag blev uppvuxen att vara, jag älskar en bra eterisk olja . Men jag har katter, så spridande eteriska oljor i mitt hus är ett no-no sedan många EO är giftiga för katter .
Med detta sagt kan spädning av eteriska oljor av lavendel eller pepparmynta och gnugga dem på mina tempel eller på min överläpp hjälpa till mycket. Doften är väldigt lugnande och inte överväldigande som andra dofter är när jag får en migränattack.
Återanvändbar ispack
Jag har en uppsättning av de återanvändbara isförpackningarna som du fyller med vatten och is (en stor för hemmet och en liten för kontoret). Du kan ofta hitta mig med en av dem ovanpå mitt huvud eller på min nacke för att lindra migrän.
Så mycket som jag älskar dessa ispaket har mitt intresse nyligen väckts av migränismasker som täcker den övre halvan av ditt ansikte som en ögonmask. Den lättnaden låter så uppfriskande så jag ska definitivt försöka det nästa gång jag får en migränepisod!
wiki anthony hopkins
Vicks VapoRub
Den här är för mina bruna folk. Om du växte upp i ett invandrarhushåll som jag gjorde, är det troligt att dina föräldrar eller farföräldrar berättade för dig att Vicks var lösningen på varje sjukdom du någonsin har haft.
Du kanske inte håller med om att gnugga Vicks på fötterna kommer att bota en hosta, men det hjälper säkert med migrän symptom. Jag gnuggar det på mina tempel och lukten och kylningseffekten hjälper verkligen.
Överklagandet av detta kan vara nostalgi av min mamma som tar hand om mig, men jag står för det!
Slutsats
Att få migränattacker är super obekvämt - och skrämmande. Det är ärligt talat hemskt att känna mig så sårbar på grund av oväntad smärta. Att ha ett migränpaket till hands ger mig bara lite kontroll i en situation där jag annars inte hade någon.
Reina Sultan (hon / hon) är en libanesisk-amerikansk muslimsk kvinna som arbetar med köns- och konfliktfrågor vid hennes nio till fem. Hennes arbete finns också i Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag och Rantt. Följ @SultanReina på Twitter för oändliga varma bilder och foton av hennes extremt söta katter.
