Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Att övervinna otrygghet och självkänsla
Känslor av osäkerhet och låg självkänsla är känslor alla känner till, de visar sig genom att du känner dig tveksam och osäker på dina beslut och handlingar. Du kämpar med ångest, paranoia och dömer dig själv hårt för dina misslyckanden. Osäkerhet leder också till att du bildar ohälsosamma anknytningar till andra, du litar på att din partner eller vänner stärker din självkänsla. När de sviker dig kastar du dig djupare in i din osäkerhet, om och om igen. De flesta osäkerheter härrör från tidigare trauman, barndomsupplevelser, misslyckanden, avslag, negativa övertygelser, perfektionism och en kritisk förälder eller partner.Det är ganska normalt att känna sig osäker ibland, det verkliga problemet är när du känner dig osäker för det mesta och det påverkar hur du fungerar och relaterar till dem runt omkring dig. När din osäkerhet och låga självkänsla lamslår dig och hindrar dig från att gå efter det du verkligen vill och vara lycklig. Om du befinner dig i en sådan situation letar du verkligen efter sätt att övervinna din osäkerhet. Även om det inte är en lätt sak att göra, kan du faktiskt få bättre av dem med rätt attityd, verktyg och stöd. Det hjälper dig att bygga upp ditt självförtroende, ändra hur du ser dig själv och reagera på andra. Låt oss ta en titt på några faktiska steg du kan ta för att övervinna osäkerhet i dina relationer och vänskap.
Att övervinna osäkerhet i vänskap
1. Sluta jämföra dig själv med andra
I denna sociala medieålder, där alla andras liv alltid är i ditt ansikte, är det väldigt lätt att känna sig ovärdig och osäker. Vi har en tendens att jämföra våra liv med de glitter, glamorösa och äventyrliga livsstilar vi ständigt ser på Facebook och Instagram. Vad vi misslyckas med att komma ihåg är att människor delar bara glimtar av sina liv, fokuserar bara på det positiva och de har också upp- och nedgångar som alla andra. Om du förstår detta och inte jämför dig med andra, är det mindre troligt att du har problem med osäkerhet och dålig självkänsla.Att jämföra dig själv med andra är inte alls hälsosamt, det slutar med att du antingen känner dig underlägsen dem och försöker mäta dig eller känner dig överlägsen dem, vilket ger dig en falsk känsla av makt och självförtroende som kommer att krascha när du inte lyckas behålla din 'placera'. Så sluta jämföra dig med andra och acceptera vem du är, du kommer att inse att alla är unika på sitt eget sätt. Vi har alla våra styrkor, svagheter, talanger, kunskaper och färdigheter. I samma ögonblick som du kommer överens med detta släpper du automatiskt all din osäkerhet.
2. Sluta döma
Även om alla är skyldiga till att döma andra, tar vissa människor det till en helt ny nivå, de är dömande om allt och alla inklusive sig själva. Den här typen av attityd är mycket skadlig för din självkänsla och för de omkring dig. Släpp dina misslyckanden och ditt förflutna, acceptera dina erfarenheter och gör samma sak för dem runt omkring dig. Släpp dina vänner lite och uppskatta dem för vem de är.Varje gång du känner ett behov av att vara dömande mot någon, komplimang då istället, om det är mot dig själv, ge dig själv en komplimang. När du tränar detta dagligen kommer du att bli icke-dömande, dina vänner kommer att må bra runt dig och du kommer att må bra med dig själv.
3. Ändra din inställning till livet och människorna
Perspektiv är allt, det finns ett berömt ordspråk som säger ''om du inte gillar din verklighet, ändra den; om det inte fungerar, ändra din attityd”. Detta sammanfattar ganska mycket det faktum att du har makten att bestämma hur du känner om dig själv, dina omständigheter och människorna omkring dig. Allt beror på dig, för att vara riktigt lycklig måste du göra en medveten ansträngning för att uppskatta de goda sakerna i dig och i dina vänner och familj.Ändra din syn på livet, börja värdera människorna i ditt liv och visa dem att de betyder något för dig, att ge kärlek kommer att få andra att älska dig i gengäld och detta kommer att hålla dig från att känna dig osäker. Du kommer att känna dig värdig, omhuldad och speciell och lämnar inget utrymme för osäkerhet.
Relaterad artikel: 10 bra kysstips för killar Vill du att din dam ska se din förföriska och charmiga sida? Vill du vara killen i hennes drömmar? Prova dessa 10 minnesvärda kysstips.
4. Börja uppskatta din egen unikhet
Omfamna det faktum att du är annorlunda, människor har en tendens att hata sig själva bara för att de känner sig annorlunda än de runt omkring dem. Detta är ett mycket vanligt tecken på osäkerhet som leder till självhat. Det bästa sättet att övervinna detta är att omge dig med människor som verkligen älskar dig för den du är. Om du inte kan ha någon vid din sida, kom ihåg att älska dig själv och uppskatta ditt eget värde och goda saker kommer att följa.
var gick scott eastwood på gymnasiet
Att övervinna osäkerhet i relationer
5. Identifiera dina osäkerheter
Det första steget för att övervinna osäkerhet i ett förhållande är genom att identifiera roten till din osäkerhet, du måste vara medveten om vilken typ av osäkerhet du kämpar med innan du vet hur du ska slå dem. Enligt Melanie Greenberg, Ph.D. en licensierad klinisk psykolog och livscoach, nyckeln till att identifiera dina grundläggande osäkerheter är genom att ställa dig själv följande frågor:– Vad exakt brukar jag känna mig osäker på?- Vilka bekymmer eller rädslor får mig att känna mig osäker?– Varför känner jag mig osäker på de här sakerna?- Vilka underliggande irrationella övertygelser är kärnan i dessa osäkerheter?- Vad är grundorsaken till alla dessa osäkerheter?Grundorsaken till de flesta osäkerheter är från minnen du håller fast vid från tidigare erfarenheter och de sätt på vilka de nu påverkar ditt liv. Hur du tolkar dessa upplevelser formar hur du reagerar, vilka beslut du fattar och hur du känner.
6. Var inte så hård mot dig själv
Vi tenderar att döma oss själva hårdare än någon annan, när det kommer till andra visar de flesta medkänsla och acceptans mer än de skulle göra mot sig själva. En kritisk röst på baksidan av din hjärna är en av de främsta anledningarna till att du känner dig osäker. För att bekämpa detta måste du sluta vara för hård mot dig själv, tämja din inre kritiker, sluta när du känner för att lägga ner dig själv för hur du ser ut eller något du gjorde. Denna inre kritiker kommer att försöka övertyga dig om att du inte är tillräckligt bra för din partner eller relation. Kom ihåg att visa dig själv lite medkänsla, påminn dig själv om att kraften att känna dig trygg och älskad i din egen hud ligger i dina händer.
7. Meditera
Meditation är ett bra sätt att lindra stress och ångest från kroppen, några minuters meditationsaktivitet per dag kan hjälpa till att bygga upp din självkänsla och minimera osäkerheten i ditt förhållande. Lägg minst 5 minuter på att fokusera på positiva tankar och frigöra negativ energi. Rensa ditt sinne från tankar som ofta utlöser din osäkerhet och ersätt dem med positiva affirmationer. Du kan till och med bjuda in din partner att gå med dig i denna övning. Till exempel upprepa fraser som:
8. Släpp tanken på perfektion.
Att försöka vara perfekt är den säkra vägen till misslyckande och besvikelse, det är okej att sträva efter det bästa så länge du inte förväntar dig att allt ska vara perfekt. Ha mål och gör ditt bästa för att uppnå dem men acceptera var du är i livet och gör det bästa av det utan några negativa tankar och känslor. Försök inte att ha ett perfekt förhållande, att vara den perfekta flickvännen, frun eller mamman, var du och acceptera dina brister.
bryce dallas howard wiki
9. Acceptera de saker som du inte kan ändra
Varje relation har realiteter som inte kan ändras, det finns inget behov av att sörja över sådana problem, acceptera saker du inte kan ändra istället för att låta dem underblåsa din osäkerhet. Vet att de utmaningar du och din partner står inför är en del av livet och att det på samma sätt finns goda tider så kommer det att finnas dåliga tider. När du slutar oroa dig och tjafsa om saker du faktiskt inte kan fixa, lyfts en enorm börda från dina axlar.
10. Håll en framgångsdagbok
En annan långsiktig strategi som hjälper dig att övervinna din osäkerhet är att föra en dagbok. Håll koll på alla dina framgångar och prestationer, skriv ner positiva affirmationer som du kan läsa när du är nere, gör en lista över dina styrkor och egenskaper och gå igenom dem när du behöver en boost. Ta ut 5 minuter varje dag och läs din dagbok, allteftersom tiden går kommer alla saker du skrev att bli verklighet, de kommer att pumpa upp ditt självförtroende och bygga upp din självkänsla. Med konsekvens kommer all din osäkerhet att försvinna.
Citat om osäkerhet
1. Anledningen till att vi kämpar med osäkerhet är att vi jämför våra bakom kulisserna med alla andras höjdpunkter.- Steven Furtick
2. Det är när vi alla spelar säkert som vi skapar en värld av största osäkerhet.- Dag Hammarskjöld
3. Men världen är allt mer beroende av varandra. Börser och ekonomier stiger och faller tillsammans. Förtroende är nyckeln till välstånd. Osäkerheten sprider sig som en smitta. Så folk längtar efter stabilitet och ordning.- Tony Blair
4. Min mycket beroendeframkallande personlighet och alla möjliga fästen är ett minne blott för mig. Men roten till varenda en av dessa problem var osäkerhet, något jag hade kämpat sedan barnsben.- Beth Moore
5. Det spelar ingen roll vilket kön du har, eller det spelar ingen roll vilken annan bakgrund du kommer ifrån: alla hanterar osäkerhet.- Katy Mixon
Topp 3 böcker om att övervinna otrygghet
1. Insecure In Love av Leslie Becker-Phelps
Osäker i kärlek Källa: Amazon
Om du upplever att du är osäker, klängig, orolig och orolig för din partner eller relation är den här boken för dig. Insecure in Love lär dig hur du kan övervinna ångest, osäkerhet och ohälsosamma beteendemönster som ofta är kopplade till dina barndomsupplevelser. Författaren använder medkännande självkännedomstekniker för att känna igen och övervinna negativa tankar som hjälper till att skapa osäkerhet.
2. Don't sweat the small stuff av Richard Carlson
Svettas inte de små sakerna... Källa: Amazon
Det här är en självhjälpsbok som visar hur du kan minska stress och ångest genom små dagliga sysslor. Den avslöjar insikter om hur du fokuserar på en sak i taget, lär dig att lita på din intuition och delar äran med andra. Richard Carleson Ph.D., författaren använder den här handboken för att coacha dig om förändringar du behöver göra för att framgångsrikt driva bort all din osäkerhet.
3. The Gifts of Imperfection av Brené Brown
hur du kontrollerar din livmoderhals för graviditetOfullkomlighetens gåvor Källa: Amazon
The gifts of perfection är en New York Times bestseller av Brené Brown, den sålde över 2 miljoner exemplar på mer än 30 olika språk. Forbes utnämnde den nyligen till en av de 'fem böckerna som faktiskt kommer att förändra din syn på livet'. Det är en banbrytande självhjälpsbok med tio guideposter som hjälper dig att utforska psykologin bakom din strävan efter perfektion.
Sammanfattning
Efter att ha läst igenom stegen hoppas vi att du nu förstår vad som krävs för att övervinna den osäkerhet som påverkar ditt liv. Det kommer inte att vara en lätt process, och det kan ta lite tid att se resultat, men om du förbinder dig till det och konsekvent följer igenom kommer du att bli förvånad över förändringarna i ditt liv. Börja med att fokusera på en enda osäkerhet åt gången och ta itu med dem en efter en till slutet. Endast på detta sätt kommer du gradvis att bryta dig loss från din osäkerhet och börja leva upp till din fulla potential.
