Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Giftig positivitet är när en person projicerar positivitet och lycka oavsett vad, även om de är i en negativ situation eller tänkesätt.
Det är mycket surr kring giftig positivitet, men vad är det egentligen? Tja, den grundläggande definitionen av giftig positivitet är när du tvingar dig själv att förbli positiv, oavsett hur dålig eller sorglig en situation är. Det innebär också att avfärda alla negativa känslor och ge falska försäkringar istället för äkta empati.
Så här upptäcker du giftig positivitet, plus hälsosamma sätt att hantera.
avlägsnar torr hud från fötterna
Vad är giftig positivitet?
Att välja positivitet framför negativitet är bra när det valet är äkta. Men giftig positivitet (aka giftig optimism) smyger sig in när vi tvingas låtsas att allt alltid är bra hela tiden. Faktum är, saker är det inte alltid bra hela tiden och vi måste kunna möta det.
A liten studie 2022 av 75 Gen Z-peeps fann att det kan vara ohälsosamt att blockera negativa, smärtsamma känslor istället för att låta ditt sinne bearbeta dem naturligt. Detta relaterar inte alltid till djupare trauman eller psykiska problem. Att helt enkelt inte tillåtas uttrycka oenighet eller ventilera efter en dålig dag kan påverka ditt humör och sociala relationer.
'Optimism kan bli giftig om den är överväldigande eller avsiktligt kränkande', säger Jess Lovibond, terapeut och direktör för JLTS Familjetjänster .
Giftig positivitet kan dyka upp var som helst och är mycket vanlig i familjer, vängrupper, skolor och arbetsplatser.
Vilka är några exempel på giftig positivitet?
Lycka kan bli giftig på hur många sätt som helst. Det kan vara miljö- , kan de ansvariga för en skola eller arbetsplats tvinga fram ett olämpligt positivt budskap på anställda eller elever. Eller så kanske din kompis insisterar på att du kommer ut och festar istället för att ta dig tid att komma över ett uppbrott.
'Ibland innebär det också att man vägrar att erkänna vad andra människor går igenom, till och med att få dem att känna sig skyldiga.' säger Hannah Porteous-Butler, livscoach och direktör för The People Practice Group . 'Det finns press på unga människor, särskilt när de kommer in på arbetsplatsen, att bevisa sig utan ordentligt psykiskt stöd.'
Enligt Lovibond är det också ett förnekande av behov.
'Berätta för någon som mår dåligt att de kommer att må bra när de helt klart behöver läkarvård', säger Lovibond. 'Eller berätta för ett barn som lever med övergrepp att alla vuxna kan lita på oavsett vad.'
I båda fallen finns det ett avsiktligt förnekande av ett känslomässigt behov. Arbetsplatsen sätter produktivitet framför sin anställdes psykiska hälsa. Din kompis vill inte förlora sina wingperson för kvällen så de tvingar dig.
Giftig positivitet kan också vara internaliseras . Många av oss utsätts för en ständig störtflod av optimism från sociala medier och vänskapsgrupper. Vi kan börja tro att det är något fel på oss för att vi inte alltid känner oss lyckliga.
Här vägrar vi att möta våra egna känslomässiga behov av alla möjliga möjliga skäl:
- Dåliga sociala vanor vi skaffat oss
- Att inte förstå våra egna gränser
- Tidigare trauma påverkar vårt svar på negativa känslor
BTW, det är viktigt att notera att giftig positivitet vanligtvis kommer från ett bra ställe.
Kom ihåg att de flesta individer inte är giftiga i sin positivitet, de försöker verkligen hjälpa eller få dig att må bättre, säger Lovibond. 'Det är när du hör och ser det hela tiden utan alternativa åsikter som påverkan kan bli giftig.
Tänk också på att de flesta människor inte är terapeuter, de tror att de hjälper när vi säger att vi känner oss upprörda och de erbjuda optimism . Men om mottagaren inte är på rätt plats för att ta emot den optimismen kan det ha en negativ inverkan.
Varför är giftig positivitet dåligt?
För att vara en mer komplett och känslomässigt frisk person måste du kunna bearbeta positiva och negativa känslor. Att flexibelt kunna reglera våra känslor är en kritisk livsskicklighet . Att lära sig att bearbeta våra egna känslor kan också göra oss bättre på relaterar till andra människor .
För att lära dig något måste du uppleva det. Giftig positivitet blockerar oss från att bli vårt mer kompletta jag genom att vägra möta existensen av smärtsamma, obehagliga känslor. Med tiden kan detta faktiskt förändra din hjärna .
gemini man virgo kvinna sexuellt
'Det får oss att fungera på en nivå som inte är naturlig', säger Lovibond. 'Om du måste smälla på ett leende och låtsas att allt är bra, tar det en enorm mängd energi. Om du måste göra det för länge kommer det att bli känslomässigt utmattande väldigt snabbt.'
Porteous-Butler noterar också att ur ett neurovetenskapligt perspektiv kan långvarig giftig positivitet stärka negativa neurala nätverk.
'Du kommer att börja förkroppsliga den negativiteten', säger hon. 'Det kan påverka ditt kroppsspråk. Det kan göra dig sjuk. Stress påverkar ditt limbiska system.”
Hur man upptäcker giftig positivitet
Gör eller säger människor omkring dig saker som undviker, förnekar eller minimera dina känslor ? Om så är fallet är det ett tecken på giftig positivitet.
Om du säger att du har haft en dålig dag på jobbet och någons svar är 'var tacksam för att du har ett jobb', är det giftig positivitet. Det förnekar din rätt att må dåligt över din dag genom att presentera en falsk binär . Antingen måste du må bra av jobbet eller så är du på något sätt otacksam för att ha ett jobb. I verkligheten finns det otaliga nyanser av grått mellan dessa två positioner.
Giftig positivitet genomsyrar ofta vår omgivning utan att någon behöver göra något. Sociala media är översvämmad med innehåll av 'endast positiva vibbar'. Den är hårt kurerad och redigerad, men presenteras som autentisk.
'Det finns absolut ett utrymme för optimism,' säger Porteous-Butler. 'Positiva mantran, 'bara bra vibbar', de har sin plats. Men om du alltid fokuserar på dem, lägger du bara en mask över dina känslor. Du identifierar inte vad som faktiskt händer.'
När vi konsumerar för mycket sociala medier kan vi börja känna en dissonans när våra känslor inte matchar det vi ser på skärmen. Vi tror, om dessa människor är glada hela tiden, varför är inte jag det? ?
Som sagt, det är en bra idé att gå igenom dina sociala mediekonton och bedöma vilka profiler som kan ha en negativ effekt på din mentala hälsa.
Hur man hanterar giftig positivitet i ditt liv
Ditt förhållningssätt till att hantera giftig positivitet kommer att bero på hur och varför det påverkar ditt liv. Några vanliga tekniker kan inkludera:
- Kommunicera dina känslomässiga gränser så tydligt du kan.
- Gör ett medvetet försök att acceptera och förstå dina känslor.
- Undersök hur tidigare trauman kan förvränga din reaktion på negativitet.
- Utveckla aktiva lyssnande för att bättre förstå andra människors känslor.
- Ändra ditt arbete eller din sociala miljö om dina gränser inte respekteras.
Lovibond konstaterar att det är viktigt att sluta jämföra sig med andra.
varför jag älskar min flickvän
'Sluta jämför dig med alla andra. Du är annorlunda, säger hon. 'Acceptera dina känslor och vet att det är upp- och nedgångarna som gör oss normala. Att märka våra känslor hjälper oss att förstå vad de är.”
Vad är motsatsen till giftig positivitet?
Falsk optimism hämmar din personliga tillväxt genom att begränsa din exponering för autentiska upplevelser. Så för att motverka dess inverkan är det vettigt att titta på det motsatta tänkesättet. 'Tragisk optimism' är en mentalitet som accepterar negativa känslor och proaktivt söker efter mening i dem.
Ja, det betyder ibland att du hittar på lektioner som helt enkelt inte finns där, de är alla i ditt huvud. Men forskare som tittar på posttraumatisk tillväxt misstänker att detta inte spelar någon roll. Traumatiska händelser och negativa känslor har bara den betydelse som vi väljer att ge dem.
Att odla ett tänkesätt som instinktivt letar efter lektioner och tillväxtmöjligheter under dåliga tider innebär mindre anledning att undvika negativitet. Du kan inte undvika att må dåligt för alltid, men du kan åtminstone göra det till en produktiv upplevelse. Detta kräver fokus, tid och övning, inte enkla plattityder, men det är ofta värt besväret.
Hämtmat
Var det än kommer ifrån i ditt liv, framtvingar giftig positivitet en ond cirkel där du mår dåligt över att må dåligt. Hur du bryter den cirkeln är djupt personlig resa .
Du kan titta på terapi, ta bort tidigare erfarenheter för att förstå varför du har kommit att reagera på negativitet på ett negativt sätt. Eller så kanske du behöver koppla om dig själv för att se utmaningar som möjligheter, en coach kan hjälpa dig med det.
Ibland krävs det bara en konversation. Människor är inte så olika från varandra, och negativa känslor är en vanlig del av det vi kallar livet. Låt oss försöka njuta av det medan vi kan.
