PMS Munchies Are Legit - Här är varför

Du är uppblåst, gråtande och längtar efter alla namn. Det verkar som det är dags för moster Flos månatliga besök! Och vilket bättre sätt att förbereda sig för en gäst än att fylla på snacks, eller hur?

Men den verkliga frågan är, varför är PMS-begär en sak? Här är nedgången.

Men varför?

Är det allt i ditt huvud? Tja, sorta. Du kan antagligen skylla PMS-begär på dina hormonnivåer, som fluktuerar som cray under din månatliga cykel. Denna fluktuation kan gnista dina hungriga hankerings.

En studie fann att östradiol, en form av östrogen, var kopplat till kolhydratbehov, och progesteron var kopplat till sötad dryckesug, vilket också kan förklara dina snackattacker före perioden.

Dessutom kan PMS vara en super känslomässig tid! Att vilja fylla på dina favoritmat är helt normalt.

Graviditet eller PMS?

PMS och graviditet kan orsaka lika intensiv och intressant mat begär . Pickles och glass, någon? Men det finns olika symtom att se upp för.

Gravida kikar kan upplever symtom som inte orsakas av PMS. Dessa kan inkludera:

• en missad period
• mataversioner
• intensiv illamående
• förändringar i bröstvårtan, som en större eller mörkare areola

Graviditet PSA: Det enda sättet att vara säker på att din eggo är preggo är att ta ett graviditetstest.

När händer begäret?

PMS-glädjen börjar vanligtvis 5 till 11 dagar innan din menstruation börjar. Dina begär kommer sannolikt att sluta när den röda vågen börjar eller strax efter det.

Förutom cravings kan du också uppleva:

• sittplats
• uppblåsthet
• huvudvärk
• humörsvängningar
• förändringar i din poo vanor

Tänk på att alla är olika. Dina PMS-symtom kan vara i en dag eller en vecka, eller så kanske du inte har några symtom alls.

kroppsspråk flirta manlig

Ska jag skämma bort?

Det är A-OK att ge efter för dina menstruationsrätter, så länge du inte överindulerar regelbundet. Om din sug efter choklad verkar vara stark strax före din period, fortsätt och njut av en bit.

Behandla dig själv (inom anledning)

Undrar varför dina smaklökar är glada men resten av er känner sig skit? För mycket av en god sak, som salt, kolhydrater eller raffinerat socker, kan göra att du känner dig yr, trött och uppsvälld.

Delkontroll kan hjälpa dig att hålla dig uppdaterad. Du kommer att avvärja begär utan att känna dig otrevlig efter dina smaskiga.

Även om du ibland njuter av läckra livsmedel som choklad eller salta chips inte påverkar din hälsa negativt, är det bäst att nå näringsrika livsmedel när du är hungrig så att du kan bränna din kropp på ett sunt sätt.

För kärlek till kolhydrater

Goda nyheter: Du behöver inte sluta kolhydrater! Du behöver bara välja rätt.

Kolhydrater ökar serotoninnivåerna i kroppen. Men de goda känslorna varar bara en het minut när du snackar på enkla kolhydrater. Snart kommer du tillbaka till den bla känslan.

Att para ihop en fiberrik kolhydrat med ett protein är ett utmärkt sätt att öka mättnadsfaktorn för en måltid eller mellanmål. Istället för att nå efter snacks med många enkla kolhydrater, som kakor eller kex, kan du prova en av följande kombinationer:

vad betyder det när en tjej kramar dig först

• äppelskivor med naturligt jordnötssmör
• fullkornssmällare doppade i guacamole
• Grekisk yoghurt med bär, pumpafrön och mörk chokladflis

Söt på socker?

PMS söt tand är verklig. Men att hänge sig för mycket söta saker kan leda till en stor energikrasch.

Istället för att riskera en baksmälla av socker, byt dina söta godisar med något hälsosammare och mer fyllande. Några bra alternativ inkluderar:

• trail mix
• smoothies gjorda med en proteinkälla
• energibett
• yoghurt med färsk frukt
• äppelskivor toppade med mandelsmör och en skvätt honung

Nu säger vi inte att du behöver undvika godis helt. Whew! Fortsätt och njut av den där kakan, kakan, kakan, glassen eller * sätt in din bästa godbit här. * Var noga med att njuta av dem med måtta.

Choklad

Drömmer du någonsin om att bli lös i Wonkas chokladfabrik? Vi kan inte skylla dig! Det där chokladflod var dope AF. Dessutom är choklad en av de vanligaste PMS-begären. En genomgång av studier visade att nästan 50 procent av amerikanska kvinnor längtar efter choklad före sin period.

Ett enkelt sätt att tillfredsställa ditt chokladbehov är att byta till mörk choklad . Lite kan gå långt. Plus, mörk choklad innehåller mycket mineraler och antioxidanter.

'Jag är i en glaskropp av känslor!'

PMS är en emotionell berg-och dalbana. Ett ögonblick skrattar du och njuter av livet, det andra gråter du bokstavligen över spilld mjölk.

Förändringar i ditt humör - särskilt känslor av sorg eller irritation - är vanliga strax före din menstruation och kan ibland till och med pågå några dagar in i det.

Det är helt coolt att släppa ut det och känna alla känslor. Men du vet vad mer är coolt? Stödjer din emotionella hälsa. Att hitta sätt att öka dina nivåer av lyckainducerande hormoner, som endorfiner, dopamin, oxytocin och serotonin, kan hjälpa till att hålla ditt humör på en uppgång.

När ska du se dok

Hunger och begär efter perioden är normalt och vanligtvis inget att oroa sig för. Men vissa situationer kan signalera underliggande problem.

Du bör prata med din läkare om din begär:

• orsakar stress eller ångest
• orsaka betydande viktökning
• kvarstår under hela månaden
• påverka din prestation på jobbet eller skolan
• används för att hantera ångest, depression eller stress
• påverkar din behandling eller återhämtning från en ätstörning

Det är OK att ge efter

Att ha ett stort fall av PMS-munchies är helt normalt. Det är ingen skam att njuta av en liten extra somethin 'en gång i taget. Men för att undvika en sockernedgång eller kolhydratkrasch, försök att njuta av måttlighet eller välj hälsosammare alternativ när du kan.

Och som alltid, lyssna på din kropp. Det kan försöka berätta något för dig. PMS-begär är vanligtvis ett resultat av förändrade hormonnivåer och är ofarliga. Men om du tror att en underliggande fråga kan vara i spel, prata med din läkare.