Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Kaffe och graviditet
Är du gravid och är en av dem som inte klarar sig utan sin morgondos av latte eller espresso? Du kanske undrar om du måste ge upp koffein och hur du skulle kunna fungera korrekt utan din dagliga fix. Tja, du har tur, experter säger att du inte behöver avstå från kaffe under graviditeten så länge som din dagliga konsumtion inte överstiger 200 mg koffein. 200 mg koffein motsvarar cirka 2 koppar snabbkaffe eller en kopp filtrerat kaffe. Goda nyheter va?
Ändå avråder många läkare från kaffe helt och hållet under graviditeten. Koffein klassificeras som ett sympatomimetikum, det betyder att det stimulerar 'kamp eller flykt'-delen av hjärnan. Det håller dig alert, ökar din puls och producerar förändringar i blodflödet. Dessutom kan koffein lätt passera moderkakan och gå direkt till det utvecklande embryot, vilket ger samma effekter som det gör på modern. Vissa tidningar rapporterar att konsumtion av enorma mängder koffein under graviditeten kan öka vissa risker. Låt oss ta en närmare titt på hur kaffekonsumtion kan påverka graviditeten i dess olika stadier samt kaffealternativ du kan prova.
Kaffekonsumtion under första trimestern, tidiga stadier av graviditeten
1. Preconception och fertilitetshälsa
Befruktning och följaktligen graviditet sker endast i en kropp som är fertil och beredd att bära ett barn till termin. I många fall kan kvinnor inte bli gravida eftersom de är överviktiga, underviktiga eller saknar vissa vitaminer, som en D-vitaminbrist. Och forskning från ' Journal of Bone and Mineral Research ' fann att koffein i stora doser kan minska kroppens absorption av D-vitamin, vilket orsakar en brist som kan hindra befruktningen, till att börja med. Närvaron av för mycket koffein kommer att göra din kroppsmiljö fientlig för befruktning.
2. Missfall
Under de första två veckorna av graviditeten, vanligtvis, innan du ens vet att du är gravid, delar sig ägget flera gånger innan det hittar sin väg till livmodern och implanterar sig där. Detta är den mest känsliga fasen av en graviditet eftersom embryot kan misslyckas med att implantera vilket orsakar ett tidigt missfall. Att dricka mycket koffein under denna period ökar risken att detta händer. Även om risken är minimal är det fortfarande möjligt, så det är bättre att vara säker än ledsen. Också, forskning tyder på att koffein kan orsaka missfall under hela första trimestern.
Kaffekonsumtion under andra trimestern
3. Sömnlöshet
Under graviditeten är ett av de vanligaste besvären sömnlöshet, kvinnor klagar över att de inte kan hitta en bekväm sovställning, rastlöshet och kaffe hjälper inte alls mot detta. Koffein är ett stimulerande medel så det gör dig pigg och oavsett hur trött du är är vila eller sömn inget alternativ för dig om du är hängig på koffein. I det här skedet av graviditeten är sömnsvårigheter inte snygga, du är redan trött och koffein gör det mycket mer outhärdligt, så vi rekommenderar att du drar ner på ditt intag eller slutar helt med koffein.
4. Uttorkning
Koffein har förmågan att öka hjärtslag vilket i sin tur påverkar blodflödet och håller hjärnan i alert skick. Alla dessa små förändringar kräver mer ansträngning från kroppen och gör att den torkar ut snabbare än normalt. Och detta är varken bra för mamman eller fostret. Uttorkning orsakar huvudvärk, trötthet och andra mindre komplikationer som du inte skulle gilla.
Relaterad artikel: 10 viktiga tips på Att klara av din första graviditet Den stora nyheten att du väntar barn är alltid överväldigande i början, den kommer med blandade känslor av upphetsning och rädsla, särskilt för förstagångsföräldrar.
Kaffekonsumtion under tredje trimestern
5. Längre graviditet
Enligt a studie om effekterna av koffein på graviditet, upptäcktes det att koffein kan förlänga graviditetslängden med cirka 5 timmar för varje 100 mg koffein per dag. Detta hänvisar till koffein från andra drycker som läsk och liknande, koffein från faktiskt kaffe är högre i koncentration så det går upp till 8 timmar längre för varje 100 mg per dag.
6. För tidig förlossning
Koffein i stora doser har ryktet om att vara en potentiell arbetskraftsinducerare. Det betyder att det kan göra att du får ditt barn före utsatt tid. När kroppen känner att något inte står rätt till, försöker den driva ut fostret tidigare - det här är vad som kallas för tidig förlossning. För mycket koffein ökar risken för för tidigt värkarbete, genom att skicka varningssignaler till kroppen. Det är därför människor vanligtvis använder koffein för att framkalla förlossning.
7. Låg födelsevikt
Läkare säger att om du regelbundet har mer än 200 mg koffein om dagen när du är gravid, kommer du att ha en högre risk att få ett barn med låg födelsevikt. Spädbarn som föds med låg födelsevikt löper ökad risk för hälsoproblem när de blir äldre. Forskning av BMC Centra l publicerad 2013 visade att spädbarn som förväntas ha en genomsnittlig födelsevikt på 3,6 kg förlorade 21-28 gram per 100 mg koffein som konsumerats dagligen.
Alternativ för kaffe under graviditeten
Koffein finns inte bara i kaffe, även om kaffe har en högre dos, finns det fortfarande mycket koffein i de flesta av våra populära läskedrycker, energidrycker, desserter och snacks. Här är en kort lista över några av de vardagsdrycker vi konsumerar som är koffeinhaltiga samt alternativ du kan använda för att minska ditt koffeinintag under graviditeten.
Läsk | Belopp | Koffein |
Koks | 12 oz | 35 mg |
Diet Cola | 12 oz | 47 mg |
Pepsi sexig godnattsaga | 12 oz | 38 mg |
Diet Pepsi | 12 oz | 36 mg |
Jolt Cola | 12 oz | 72 mg |
Mountain dew | 12 oz | 54 mg |
Energidrycker | Belopp | Koffein |
röd tjur | 8,3 oz | 77 mg |
SoBe Essential Energy, bär eller apelsin | 8 oz | 48 mg |
5-timmars energi | 2 oz | 138 mg |
Desserter | Belopp | Koffein |
mörk choklad (70-85 procent kakao) | 1 oz | 23 mg |
mjölkchoklad | 1,55 oz | 9 mg |
kaffeglass eller frozen yoghurt | 8 oz | 2 mg |
varm choklad | 8 oz | 8-12 mg |
chokladmjölk | 8 oz | 5-8 mg |
1. Roobios Tea
Rooibos eller rött te är en koffeinfri dryck som har blivit mycket populär de senaste åren. Det härstammar från Afrika och det är baserat på ett gammalt recept som har bestått tidens tand. Rooiboste är fyllt med olika antioxidanter och tros skydda mot vissa hjärtsjukdomar. Rooibos har en lätt söt och fruktig smak som smakar himmelskt när honung eller citron tillsätts.
2. Citronvatten
Citronvatten är ett bra sätt att börja dagen på, det är kalori- och koffeinfritt och ger en dos vitamin C. Som en antioxidant skyddar vitamin C din hud från solskador, det hjälper till att skapa kollagen, ett protein som bygger din hud , hår, naglar, senor och ligament. Allt du behöver för denna dryck är ett glas vatten och saften av en halv citron. Enklare än så här blir det inte.
Sammanfattning
Även om en begränsad mängd av 200 mg koffein är tillåten under graviditet, är det ibland bättre att följa regeln 'bättre-säker-än-förlåt' och hoppa över den helt. Det finns massor av alternativ du kan byta till när som helst. Du kan välja allt från frukt- och örtteer, mjölk, mandel- eller kokosmjölk, citronvatten eller bara vanligt vatten. Du kan inte gå fel med alla dessa, de erbjuder också extra fördelar som kaffe inte kan, såsom antioxidantegenskaper, probiotika, ättiksyra och vitaminer.Så du funderar på att sluta med kaffe? Om ja, vilka av dessa alternativa drycker är du villig att prova?
Relaterad artikel: De olika typerna av graviditetsskanning avslöjas 
Graviditetsskanningar är i allmänhet icke-invasiva, smärtfria procedurer som utförs på gravida kvinnor som används för att fastställa olika faktorer associerade...
