Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Hormoner, anatomi och hälsoproblem kan orsaka rumpkramper under din mens.
Åh, glädjen med 'den tiden på månaden' - kramper, uppblåsthet och nu överraskande rumpkramper. Som om det inte vore nog med mensvärk bestämmer din kropp sig för att kasta in en kurvboll genom att förlänga obehaget till dina skinkor. Men frukta inte! Vi har knäckt koden för menstruationsrumskramp och hur man hanterar dem.
Vad orsakar rumpkramper under din mens?
Rumpkramp under menstruation känns ofta som djupa bäckensmärtor som skjuter ända ner till din derrière. Butt varför? Allt tack vare några nyckelspelare i din kropp månadsrutin .
intensiv ögonkontakt mellan man och kvinna
Prostaglandiner är hormonliknande ämnen som får livmodermusklerna att dra ihop sig, vilket hjälper livmodern att ta bort slemhinnan. Även om de är nödvändiga, kan de gå lite överbord, vilket gör att de intensiva sammandragningarna strålar nedåt, vilket orsakar den välbekanta, men ovälkomna, värken i skinkorna.
Arkitekturen i din anatomi bidrar också. Om din livmoder lutar bakåt mot din ryggrad kan den trycka mot nerver och förstärka smärtan i ditt byte när moster Flo kommer på besök.
Och låt oss inte förbise endometrios , ett tillstånd där vävnad som liknar livmoderslemhinnan växer utanför livmodern. Om det utvecklas nära nerverna som leder till skinkorna, kan det förvärra situationen, vilket gör att kramper ännu allvarligare och långtgående.
komplimanger att ge en vän
Andra orsaker till rumpkramper
Även om menstruationscykler är en frekvent bov bakom rumpkramper, är obehaget inte alltid kopplat till din mens . Flera andra faktorer kan orsaka liknande symtom hos peeps av alla kön, inklusive:
- Muskelbelastning eller skada: Att delta i ansträngande fysiska aktiviteter eller sporter kan leda till muskelspänningar i bäcken- och rumpan.
- Dålig hållning och långvarigt sittande: Modern livsstil kan innebära långa perioder av sittande, vilket belastar bäckenregionen och skinkorna.
- Ischias: Ischiasnervens smärta kan påminna om rumpkramper.
- Proctalgia flyktig: Detta mindre kända men intensiva tillstånd orsakar plötsligt kramper, spasmer eller stickande smärta i skinkorna.
- Andra förhållanden: Flera andra hälsoproblem kan leda till en känsla av kramp i bytet, inklusive muskelspasmer, irritabel tarmsyndrom (IBS), tarmproblem , högar (hemorrojder), och förstoppning .
Hur man behandlar rumpkramper under din mens
Prova dessa metoder för att förvisa, eller åtminstone minska, rumpkramp under din mens :
- Värmeterapi: Applicera en värmedyna eller en varmvattenflaska på ländryggen och skinkorna för avlastning.
- Träning: Även om det kan kännas kontraintuitivt att flytta i smärta , mild fysisk aktivitet kan hjälpa.
- Smärtlindring över disk (OTC): Receptfria antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen, är ofta effektiva för att hantera mensvärk , inklusive de som strålar ut till skinkorna.
- Kostjusteringar: Öka ditt intag av magnesiumrik mat och Omega-3 fettsyror kan hjälpa.
När ska man träffa en läkare
Om dina rumpkramper är allvarliga, ihållande och påverkar din livskvalitet, är det lämpligt att prata med en vårdpersonal. Även om kramper ofta förekommer utanför din menstruationscykel eller åtföljs av andra symtom tycka om onormal blödning eller ovanligt ansvarsfrihet , ring läkaren så att de kan utesluta allt som rör det.
chyna kardashian wiki
Hämtmat
Om din mens krampar din stil, kan du vidta åtgärder för att lindra byte och buksmärtor. Att tämja odjuret nedan kan vara så enkelt som en varmvattenflaska, en rask promenad eller en omega-3 och magnesiumrik fest. Så nästa gång din kropp börjar sitt månatliga myteri, prova dessa tips och återfå din komfort.
