Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Forskning visar det ohanterad ångest och depression kan minska sannolikheten för att uppnå psoriasisartritremission. Eftersom psoriasisartrit och mental hälsa är så tydligt kopplade, särskilt ångest och depression, kanske de som diagnostiserats med tillståndet vill överväga samtalsterapi som en del av sin behandlingsplan.
Faktum är att upp till tjugo% av människor med psoriasisartrit har också fått diagnosen depression.
Att välja terapi som en del av en behandlingsplan är inte alltid lätt. Men terapi kan vara ett viktigt verktyg för att hantera ångest och depression, och i slutändan stress, som anses vara en stor utlösare för psoriasisartrit.
Nu, med så många olika typer av mentalvårdsterapi tillgängliga, finns det inget sådant som 'en storlek passar alla' när det kommer till vilken typ av behandling som är rätt för dig.
Om du överväger samtalsterapi som ett sätt att hantera din psoriasisartrit, här är allt du behöver veta om sambandet mellan de två, fördelarna och typerna av terapi och utsikterna.
Vad har samtalsterapi med psoriasisartrit att göra?
Symtom på psoriasisartrit, som led- och hudproblem, kan ha stor inverkan på livskvaliteten. Trötthet, smärta och hudfläckar kan alla orsaka psykisk ångest, vilket i slutändan kan leda till ångest eller depression.
Faktum är att personer som diagnostiserats med psoriasisartrit har en högre risk att utveckla depression av den anledningen. Forskning visar att detta kan leda till ohjälpsamma hanteringsmekanismer , skapa en cykel där ens beteendemässiga reaktioner på saker som stress eller bloss kan förvärra befintliga symtom.
Dr Jacob Hascalovici , överläkare och smärtspecialist på Clearing , en telehälsoplattform för personer med kronisk smärta, säger psoriasisartrit och depression 'kan mata varandra.' 'Utmattning, trötthet, socialt stigma och smärta som kan åtfölja psoriasisartrit kan både påskynda och förvärra depression', förklarar han.
'Omvänt kan depression öka stressnivåerna, vilket i sin tur förvärrar artritsymtomen. Under båda tillstånden kan smärta kännas mer intensivt, stress kan vara svårare att hantera, inflammation kan vara högre och kemisk signalering som stöder ett gott humör kan försämras.'
Det är där terapi kommer in i bilden. Terapi kan inte bara hjälpa dig att lära dig hälsosamma hanteringsmekanismer för psoriasisartrit, utan den kan också lära dig hur du identifierar och hanterar triggers som är förknippade med ångest eller depression, bland andra psykiska hälsoproblem.
Dessutom erbjuder terapi ett säkert utrymme och utlopp för att diskutera dina känslor. Eftersom inflammation, smärta, trötthet och mental hälsa alla är sammanflätade, kan terapi användas för att ta itu med mental hälsa, vilket i slutändan gynnar de andra delarna av tillståndet.
Fördelar med samtalsterapi för psoriasisartrit
Terapi kan ha en enorm inverkan på psoriasisartrit. Till att börja med är terapi ett viktigt sätt att främja en positiv representation av tillståndet.
Det kan hjälpa dig att vända omkopplaren från en negativ synvinkel av psoriasisartrit till en neutral syn, som acceptans, eller till och med en positiv. Det kan hjälpa dig att förstå dina tankemönster och beteenden, i huvudsak lära dig färdigheter för att förhindra att tillståndet får dig att känna dig maktlös (eller knasig på andra sätt).
Terapi kan också vara ett bra sätt att utveckla strategier att hantera smärta och trötthet, förutom att hjälpa dig att lära dig hur du framgångsrikt håller fast vid dessa strategier.
I själva verket har psykosociala insatser som terapi faktiskt förknippats med förbättrat immunförsvar , vilket är viktigt för att hantera och förebygga psoriasisartrit-utbrott.
Att återfå din makt över ångest och depression kan ge massor av fördelar, förbättra allt från sömn, till humör, till till och med svårighetsgraden av dina symtom.
Typer av samtalsterapi för psoriasisartrit
Det finns flera typer av terapi tillgängliga, varav många kan vara fördelaktiga för personer med psoriasisartrit. Här är några att tänka på som experter rekommenderar att prova:
dionne harris modedesigner
Kognitiv beteendeterapi
säger Hascalovici kognitiv beteendeterapi , eller KBT, hyllas som en ledande terapeutisk metod för depression och sömnlöshet, bland andra psykiska behov.
'KBT bygger till stor del på att känna igen ohjälpsamma tankemönster och beteendevanor och att lära sig att ersätta nya mönster och vanor', förklarar han. 'Det kan till och med hjälpa till att kontrollera inflammation.'
Hur? Genom att minska stress eliminerar människor en av de viktigaste triggerna för inflammation.
Som ett alternativ till KBT kallas en nyare form av terapi acceptans- och engagemangsterapi (ACT) kan vara till hjälp för personer som lever med kronisk smärta.
Målen med ACT-terapi är att hjälpa människor:
- Acceptera att vissa svårigheter (t.ex. smärta, besvikelse, ångest) helt enkelt är en del av livet.
- Lär dig hur du anpassar dig till dessa svårigheter istället för att försöka ta bort dem helt och hållet.
En recension från 2017 föreslår att ACT kan vara en effektiv metod för att hjälpa människor att hantera kronisk smärta.
Kort psykodynamisk terapi
Kort psykodynamisk terapi kan ge ett fönster in i din inre monolog.
'Med psykodynamisk terapi kan människor lära sig mer om sina egna tankar och känslor, så att de bättre kan förstå hur de tenderar att hantera stress, ensamhet och andra potentiellt negativa upplevelser', säger Hascalovici.
'Genom denna ökade förståelse kan människor lära sig mer om sina egna styrkor och förmåga att lösa problem, inklusive problem relaterade till psoriasisartrit.'
Mindfulnessbaserad terapi
Mindfulnessbaserad terapi kan användas för att hjälpa till att 'hålla sig i nuet', så att säga.
'Mindfulness-baserad terapi uppmuntrar patienter att fokusera mer på varje ögonblick, upprätthålla medvetenhet på ett sätt som tenderar att minska smärta och främja mer njutning', säger Hascalovici. 'Mindfulness-baserad terapi kan hjälpa till att motverka depression och negativitet som kan åtfölja psoriasisartrit.'
Takeawayen
Upp till 1 av 5 personer med psoriasisartrit har också diagnostiserats med depression. Det är därför det är viktigt att prioritera mental hälsa.
Samtalsterapi kan hjälpa dig att inte bara klara av ångest och depression utan också med blossar eller symtom på psoriasisartrit.
För att lära dig mer om fördelarna med samtalsterapi för psoriasisartrit, fråga din läkare om att utforska detta behandlingsalternativ kan vara rätt för dig.
Det är viktigt att komma ihåg att det finns terapeuter som är specialiserade på att arbeta med människor med kronisk smärta och kroniska medicinska tillstånd. Alla terapeuter är inte kvalificerade att utföra detta arbete, så du bör leta efter dessa specifika kvalifikationer och erfarenheter.