Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision.Här är vår process.
Kollagen är ett av de bästa tillskott som efterfrågas just nu, och det framställs som ett vackert fleranvändningstillskott som du kan lägga i smoothies, mat och till och med ditt kaffe.
Medan vissa hävdar att det kommer att förhindra att åldersklockan tickar bort, finns det mycket som dricka kollagen daglig burkoch kan integör för dig.
Så här hittar du det bästa kollagentillskottet som hjälper dig att skörda de verkliga fördelarna.
Vad är kollagen igen?
Kollagen är ett naturligt förekommande protein som fungerar som en byggsten för celler, vävnader och organ.
Vi producerar faktiskt kollagen naturligt, och i vår ungdom ger det vår hud en fyllig, rynkfri look och hjälper till att göra håret tjockare, våra naglar starkare och våra kroppar smidigare.
När vi åldras börjar vi förlora detta naturliga kollagen. Enligt en 2012 granskning , förlorar vi cirka 1 procent av kollagen 'per ytenhet på hudytan' per år! Detta kan göra hår och naglar spröttare, få vår hud att sjunka och verka tråkig, och vissa av oss kanske till och med märker ledstyvhet.
Även om det är lätt att bara tänka på kollagen som nyckeln till att se yngre ut, är det också mycket viktigt för att hjälpa oss att reparera skadat ben, muskler och brosk.
Hur fungerar kollagentillskott? Och fungerar de?
När vi konsumerar kollagen, antingen från mat eller kosttillskott, delas det upp i individuella aminosyror som sedan sätts i arbete för att reparera och bygga om det behövs.
Kollagentillskott, i form av piller, tonika, pulver eller gummier, kan ha ett ben uppe på livsmedelsformen eftersom det hydrolyseras till peptider först. Det betyder att en del av matsmältningen redan har hanterats för oss vilket gör det vi konsumerar mycket lättare att absorbera och använda.
Studier som har tittat på absorptionen av kollagenpeptider fann marint kollagen tenderar att absorberas bättre på grund av dess låga molekylvikt. I alla fall, studier visar också hydrolyserat kollagen verkar absorberas i allmänhet och kan öka cirkulerande nivåer av viktiga aminosyror.
Vilka är fördelarna med kollagentillskott?
Kosttillskott som kollagenär regleras av FDA . Men FDA granskar inte kosttillskott för säkerhet och effektivitet innan de är på marknaden.
Tillverkarna och distributörerna av kosttillskott ansvarar för att deras produkter är säkra INNAN de går ut på marknaden.
Vetenskapen börjar dock fokusera mer på kollagentillskott och deras potentiella fördelar. Här är vad vi vet hittills:
Ledvärk
Det finns några lovande bevis för att ett kollagentillskott kan hjälpa till att lindra ledvärk. Ett recension av hydrolyserat kollagentillskott fanns fördelar för ledhälsan och hjälpte också till att minska ledvärk hos personer med osteoporos och artros.
sara gilbert make
Hår, hud och naglar
Vetenskapen undersöker också hur konsumerande kollagen kan förbättra hudens elasticitet och till och med öka kollagenproduktionen.
TILL 2015-studien fann förbättringar i båda när deltagarna tog ett kollagenpeptidtillskott i 8 veckor. Kollagenpeptidtillskott kan också hjälp både hår och naglar för att växa sig starkare.
Muskelmassa
Ny forskning har visat att ett kollagentillskott kan förbättra muskelmassan.
I en liten studie av kvinnor före klimakteriet fann forskare att ta 15 gram kollagen och träna i 12 veckor hjälpte dem att få muskelmassa. Annan studie av unga män med samma parametrar hade liknande resultat.
Bentäthet
Stärka benen medan du smuttar på några kollagenpeptider. A liten studie 2018 av postmenopausala kvinnor fann att de som tog kollagentillskott dagligen under en 12-månadersperiod förbättrade sin bentäthet.
Mer protein
Kollagen är protein! Så om du är orolig kanske du inte får tillräckligt med protein, att lägga till lite kollagen i din diet är inte den värsta idén att hjälpa dig att uppfylla din dagliga kvot.
Men notera: Även om kollagen är en bra källa till aminosyror, saknar det essentiell aminosyra tryptofan . Det betyder att det inte anses vara en komplett proteinkälla, men så länge du äter en väl avrundad diet rik på andra proteinkällor borde detta inte vara ett problem.
Vad kollagentillskott inte gör
Tyvärr kan du inte välja var kollagen du konsumerar kommer att anstränga sig.
Du kanske dricker dina kollagenpeptider för en ljusare hudglöd, men våra kroppar har detta galna sätt att prioritera. De aminosyrorna du just drack? De tilldelas varhelst chefen (din kropp) bestämmer att de behövs mest.
Rykten cirkulerar också om andra fördelar med kollagentillskott som att hjälpa till läckande bra syndrom och förbättrat humör. Tyvärr stöds ingen av mycket, om någon, vetenskap just nu.
Hur vi valde våra bästa kollagenval
I slutet av dagen bearbetas kollagentillskott, vilket innebär att de inte är perfekta (gasp!).
Vårt mål var att hitta produkterna med:
- Bra ingredienser. Dessa produkter har ingredienser av högsta kvalitet som vi kunde hitta. Och produkter har en kort lista över ingredienser.
- Glada användare. Vi letade efter kollagen som har de lyckligaste användarna till ett pris som verkade mer rimligt än en $ 8 / dag grön juice vana.
- Olika aminosyraprofiler. Kollagen innehåller naturligt 19 aminosyror så vi var säker på att skanna etiketter för dessa.
- Hållbart framställt. Produkterna på denna lista är icke-GMO och kommer från gräsmatade betesuppfödda djur eller från hållbart framställd fisk.
- Inga konstgjorda färger, smaker eller fyllmedel. Vi valde produkter utan konstgjorda ingredienser.
Bästa kollagentillskott
Bäst totalt sett
1. Livsmedelsproteiner Grassmatade kollagenpeptider
| Näring | Mängd per 20 gram (1 portion) |
| kalorier | 70 |
| protein | 18 gram |
| hydrolyserat kollagen | 20 gram |
Förmodligen ett av de mest igenkännliga namnen i kollagen spelet, detta pulver är bra att lägga till ditt morgonkaffe eller din havre över natten. Den löser sig snabbt utan tillsatt smak så att dina smaklökar inte ens märker näringsuppgraderingen.
Det är mycket biotillgängligt och produceras av gräsmatade kor, vilket betyder inga hormoner eller bekämpningsmedel. Det har också 18 gram protein per portion, plus C-vitamin och hyaluronsyra för att ge kollagenproduktionen en extra boost.
topp 20 familjehundar
Pris: $$$
Köp vitala proteiner kollagenpeptider.
Bäst smaksatt
2. Vital Proteins Collagen Beauty Glow i Strawberry Lemon
| Näring | Mängd per 15 gram (1 portion) |
| kalorier | femtio |
| protein | 9 gram |
| marina kollagenpeptider | 10 gram |
Bestående av marina kollagenpeptider från snapper-skalor, spränger detta pulver med citrussmak och kommer att gynna varje morgon (om citrus är din grej förstås).
Det kommer också med tillsatt hyaluronsyra, över 100 procent av det rekommenderade dagliga intaget för både C-vitamin och biotin, och viss probiotisk verkan. Nackdelen är att den är super dyr.
Pris: $$$$
Köp Vital Proteins Beauty Glow i Strawberry Lemon.
Bästa marina kollagen
3. Nordic Naturals Marine Collagen Powder
| Näring | Mängd per 5 gram (1 portion) |
| kalorier | tjugo |
| protein | 4 gram |
| hydrolyserade marina kollagenpeptider | 4200 milligram |
Nordic Naturals är ledande inom hållbart framställda produkter och känt för sin högkvalitativa fiskolja. Detta jordgubbssmakade pulver innehåller typ 1-kollagen från vildfångad arktisk torsk plus vitamin C från acerola-frukt för en antioxidant och kollagenframkallande boost.
Det är också icke-GMO och utan gluten, mejeriprodukter, konstgjorda färger och smaker. Men låt inte priset lura dig, du kommer att spendera mer pengar för att få en månads leverans.
Pris: $$
Köp Nordic Naturals Marine Collagen Powder.
Bästa vegan
4. mykind Organics Organic Plant Collagen Builder
| Näring | Mängd per 2 tabletter (1 portion) |
| kalorier | Ej tillämpligt |
| protein | Ej tillämpligt |
| kollagenpeptider | Ej tillämpligt |
Verkligt samtal: Naturligt framställt kollagen kommer egentligen bara från djur. Veganskollagen kan endast produceras i kemilaboratoriet. Många veganska kollagenprodukter på marknaden är kollagenboostervilket innebär att de är fyllda med naturligt förekommande näringsämnen som främjar kollagenproduktion.
Mykind Organics Organic Plant Collagen Builder stöder starkt, friskt hår, hud och naglar genom dess rika växtfoderingredienser. Detta inkluderar B-vitaminer, C-vitamin, kiseldioxid, biotin och antioxidantpackat granatäpple, gurkmeja, grönt och rooibost. Det är certifierat ekologiskt, glutenfritt och kosher.
Pris: $
Köp mykind Organics Organic Plant Collagen Builder.
Bästa budgeten
5. Orgain Collagen Peptides
| Näring | Mängd per 20 gram (1 portion) |
| kalorier | 70 |
| protein | 18 gram |
| bovina kollagenpeptider | 20 gram |
Ingredienserna? Bovina kollagenpeptider från gräsmatade, betesuppfödda djur för att stödja hud, hår, naglar och leder. Bokstavligen är det allt. Det är fritt från socker, gluten, soja och mejeriprodukter. Plus, det erbjuder noll i lukt- och smakavdelningen vilket innebär, ja, lägg till det till a-n-y-sak.
Pris: $
Bäst för huden
6. LiveWell kollagenpeptider
| Näring | Mängd per 11 gram (1 portion) |
| kalorier | 40 |
| protein | 10 gram |
| bovina kollagenpeptider | 11 gram |
LiveWell Collagen Peptides innehåller typ 1 och 3 kollagen för att hjälpa huden, plus 20 aminosyror, inklusive alla 9 essentiella aminosyror för att stödja vävnadsuppbyggnad och reparation.
Tillverkade av kor som är betesmarker och utfodrad med gräs, dessa produkter är icke-GMO och fria från tillsatser och fyllmedel. De genomgår också test från tredje part för att se till att produkten innehåller vad den säger.
Pris: $$
Köp LiveWell kollagenpeptider.
Bäst för leder
7. CodeAge Multi Collagen Peptide Powder
| Näring | Mängd per 9 gram (1 portion) |
| kalorier | 43 |
| protein | 9 gram |
| multikollagen-komplex | 9 gram |
Multi är en underdrift här. Detta smaklösa pulver kontrollerar alla kollagenlådor och innehåller till och med fem olika typer för att öka fördelarna för dina leder och bortom.
Den har hydrolyserade kollagenpeptider från gräsmatade kor, vildfångad torsk och snapper, ekologisk nötköttsbuljong, ekologisk kycklingbenbuljong och äggskalsmembran.
Pris: $$
Köp CodeAge Multi Collagen Peptide Powder.
Bäst för kaffe
8. Skottbeständigt, opsmakat kollagenprotein
| Näring | Mängd per 20 gram (1 portion) |
| kalorier | 70 |
| protein | 18 gram |
| bovina kollagenpeptider | 20 gram |
Innehåller endast hydrolyserade kollagenpeptider gjorda av gräsmatade, betesuppförda kor, och detta pulver finns där uppe med Vital Proteins för kvalitet och smak. Utan lukt eller smak, lägg till det var du vill. Men det fungerar bra i det morgon kopp joe eller matcha latte.
Pris: $$
Köp skottbeständigt, smaklöst kollagenprotein.
Bästa kapsel
9. Reserveage Ultra Collagen Booster
| Näring | Belopp per 3 kapslar (1 portion) |
| kalorier | Ej tillämpligt |
| protein | Ej tillämpligt |
| biocellkollagen | 1000 milligram |
Dessa piller packar i någon allvarlig näringskraft. Tre kapslar innehåller märkets BioCell Collagen, en typ 2-kollagenproteinblandning av hydrolyserat kollagen, hyaluronsyra och kondroitinsulfat.
Dessutom innehåller den en blandning av kraftfulla frukt- och grönsaksextrakt, inklusive sparris, acerola-körsbär och röda druvor. Allt detta kan bidra till att ge antiinflammatorisk stöd för muskel- och hudelasticitet. Det är också fritt från gluten, soja, mejeriprodukter och konserveringsmedel. Tyvärr ingår en rejäl prislapp.
Pris: $$$
Köp Reserveage Ultra Collagen Booster.
Bäst för tarmhälsa
10. Havasu Nutrition Collagen Peptides + Probiotics
| Näring | Mängd per 7 gram (1 portion) |
| kalorier | 25 |
| protein | 7 gram |
| bovina kollagenpeptider | 7 gram |
Tillverkat av hydrolyserat gräsmatat nötkreaturskollagen, och detta smaklösa pulver har också en patenterad probiotisk stamkombination med 15 miljarder CFU för att stödja en hälsosam tarm.
Användare gillar över bristen på smak och hur lätt det är att blanda i nästan vad som helst. Serveringsstorleken är ungefär hälften så stor som för några av de konkurrerande varumärkena, så om du letar efter en större protein- och kollagenknäpp för pengarna, dubbla serveringen.
Pris: $
Köp Havasu Nutrition Collagen Peptides + Probiotics.
Bästa kollagen drink
11. DIRTYLEMON + Collagen Beauty Elixir
| Näring | Mängd per 1 flaska (1 portion) |
| kalorier | 28 |
| protein | 4 gram |
| hydrolyserade marina kollagenpeptider | 4 gram |
Medan DIRTYLEMON innehåller mycket mindre protein och kollagen än piller och pulver där ute, har denna tonic bra ingredienser. Tillverkad av hydrolyserade marina kollagenpeptider och citronsaft (plus en blandning av cayenne och rödklöver), den har inget tillsatt socker och 34 milligram C-vitamin för att främja kollagenproduktionen.
Det är också icke-GMO. Men du måste skicka ut några stora pengar för att hålla jämna steg med denna tonic, den kommer vanligtvis med endast sex portioner.
Pris: $$$$
Köp DIRTYLEMON + Collagen Beauty Elixir.
Bästa nötkreatur
12. Great Lakes Gelatin Co. Kollagenhydrolysat
| Näring | Mängd per 12 gram (1 portion) |
| kalorier | Fyra fem |
| protein | 11 gram |
| bovint kollagenhydrolysat | 12 gram |
Gräsmatad, betesuppfostrad och smaklös var detta en solid utmanare för bästa övergripande. Tillsätt detta pulver till nästan vad som helst - kaffe, smoothies, yoghurt, baka med det, du får drift. Även om det finns i ett antal smaker, är vår röst för OG mångsidig unflavored.
hur man förvandlar sig själv till en vampyr på riktigt
Pris: $
Köp Great Lakes Gelatin Co. Kollagenhydrolysat.
Bästa benbuljongkollagen
13. Ancient Nutrition Bone Bouillon Collagen - Pure
| Näring | Mängd per 15 gram (1 portion) |
| kalorier | femtio |
| protein | 14 gram |
| benbuljong kollagenblandning | 15 gram |
Paleo och keto följare, den här är för dig. Detta pulver innehåller tre typer av kollagen, plus hyaluronsyra, glukosamin och kondroitin för extra ledstöd. Jag är inte GMO, gluten, mjölk och nötter.
En sak att notera är att smaken är 'märkbar.' Det kan vara bäst blandas i soppor och grytor, såvida du inte njuter av lite salta buljong i din havregryn. Vissa användare noterade också att det inte alltid löser sig bra i vätska och tenderar att klumpa sig.
Pris: $$
Köp Ancient Nutrition Bone Bouillon Collagen - Pure.
Vad du ska leta efter i ett kollagentillskott
Typ
Medan det finns många typer av kollagen på marknaden är typ 1 och 3 inriktade på att hålla huden frisk och förbättra elasticiteten medan typ 2, som finns i brosk, rekommenderas för att stödja ledhälsan.
Källa
Eftersom kollagen kommer från djurkällor, inklusive nötkreatur (ko), kyckling, fisk och äggskal, är det viktigt att överväga hur dessa djur uppföds. Kvalitet och hållbarhet är nyckeln. Du vill leta efter produkter från gräsmatade eller betesuppfödda djur och fisk med hållbart ursprung.
Smak
Du kan köpa kollagentillskott smaksatt eller inte. Det viktigaste att tänka på här är hur du ska ta det. Om det kommer att blandas i vatten, en smoothie eller din morgon acai skål, kan smak ha betydelse och du bör köpa med den tanken i åtanke.
Använda sig av
Tänk på hur du vill ta ditt kollagen. Vill du att den ska lösas obemärkt i vätskor, eller går den i din smoothie eller havre över natten? Du kanske vill kringgå pulver helt och bara ta ett piller, en gummi eller köpa en färdiggjord kollagendryck att smutta på hela dagen.
Ingredienser
Du vill ha en lista över ingredienser som är så små som möjligt. Helst inget socker eller onödiga tillsatser. Håll utkik efter tillsatta godsaker som C-vitamin och hyaluronsyra, som båda hjälper till att stimulera kollagenproduktionen.
Tredjepartscertifiering
Eftersom FDA inte behöver utvärdera säkerhet och kvalitet i förväg kan test av tredje part vara till hjälp. Tredjepartscertifiering innebär att en produkt innehåller vad den säger att den gör, och ännu viktigare, innehåller inget skadligt. Leta efter sälar från USP , NSF , eller de när du köper produkter.
