Så din förälskelse är inte i dig - Så här kan du stiga som den vackra Phoenix du är

Att ha en & ldquo; förälskelse & rdquo; låter så trivialt, men tänk bara på ordet för en sekund: Ordetkrossaanvänds för att beskriva slå, bryta och trampa - vilket ärexakthur ditt hjärta känns efter att en fantasikärlek plötsligt slutar.

När du väl vet att dina dagdrömmar aldrig kommer att realiseras, hur kan du lära dig att komma över en förälskelse? Som vuxen kan det vara mycket svårare att prata om dina skadade känslor när många av dina vänner kanske har att göra med långvariga uppbrott (eller till och med skilsmässa).

kate mckinnon bilder

Men jag är här för att säga: En förälskelse är en riktig, stark känsla, och du har all rätt att känna dig ledsen, deprimerad och till och med förbannad över att det är över. Och detta sentiment stöds av en mängd psykologer och relationsexperter som jag intervjuade för råd om hur man glömmer bort din förälskelse och går vidare.

Känn dina känslor, stig sedan som Phoenix

När en förälskelse är över är den smärtan verklig. Bokstavligen. A studie utförd vid University of Michigan fann att social avstötning producerade fysiska smärtsignaler i hjärnan. Din oönskade förälskelse kan, med Tommy Wiseaus ord, riva dig isär .

& ldquo; Du kanske känner behov av att sörja. Handla efter det. Det hjälper processen, & rdquo; säger relationsexpert Caleb Backe . Backe insisterar på att även ensidiga relationer tar en emotionell vägtull, så du måste ta en stund för att låta dig känna smärtan.

Du kanske gillar

5 små handlingar av egenvård du kan göra när som helst

Ändå kommer den här skadan inte att räcka, och du kan bli bättre för det, enligt Backe. & ldquo; Tänk på dig själv som en phoenix som behöver spränga i lågan och & lsquo; dö & rsquo; innan du återföds. & rdquo; Det låter kanske lite melodramatiskt, men när det gäller en hård förälskelse tycker jag att det är den perfekta nivån av dramatisk. Så ta lite tid att vara ledsen och lyssna sedan på den här låten vid upprepning och bli ditt eldiga, vita heta jag.

Låt drömmen dö

& ldquo; Jag tror att det är mer drömens förlust än någonting annat, & rdquo; säger licensierad mentalvårdsrådgivare Erin Paris . Hon fortsätter med att säga att det mesta av smärtan av att krossa kommer från att utveckla en detaljerad fantasi kring din blivande partner. & ldquo; Vi fantiserar vanligtvis om hur bra dejting personen skulle vara. Vi fantiserar inte om disken i diskbänken, smutsig tvätt, farts i sängen, amiright? & Rdquo;

Parisi rekommenderar att man tänker sig hur förhållandet skulle se utverkligliv. & ldquo; De har definitivt vanor som irriterar dig, en familjemedlem som går på dina nerver, illaluktande morgonandedräkt eller en katt som du är allergisk mot. & rdquo; Eftersom förälskelsen började i din fantasi kan du använda ditt sinne för att avsluta det. Parisi lägger till ett hoppfullt meddelande: & ldquo; Det finns en anledning till att förälskelsen slutade. Det är bättre att du krossar någon ny! & Rdquo;

Gå ut

Det är frestande att dvela vid den sista gången du pratade med din förälskelse eller sociala medier som den de nyligen började träffa, men det hjälper dig inte att gå vidare. Istället måste du komma ut - både bokstavligt och bildligt.

Licensierad äktenskaps- och familjerådgivare Heidi McBain rekommenderar att gå ut och ha det bra med en nära vän. Eftersom förälskelsen var en sådan mental affär, är det bäst att gå ur huvudet och relatera till andra människor istället. McBain föreslår att du pratar med vänner, familj eller en terapeut om den känslomässiga smärtan du upplever, vilket hon säger kan hjälpa dig att återhämta dig snabbare. Eller så kan du diskutera den ständiga besvikelsen som ärUngkarlenmed dina kompisar. Hur som helst, den sociala anslutningen och avbrottet från dina virvlande tankar kommer att göra dig bra.

Det här är också ett perfekt ögonblick för att få lite riktigt 'mig' & rdquo; tid. & ldquo; Ta reda på vad som är viktigare i ditt liv och spendera mer mental energi på dessa sysslor, & rdquo; säger Kelsey Torgerson, MSW, LCSW . Genom att sätta den krossintensiteten i något produktivt kan du lära dig en färdighet eller behärska en ny hobby . Även om du helt enkelt provar något annorlunda och börjar träffa nya människor kommer du att känna att krossande smärta försvinner.

Eftersom du redan har träffat nya människor kanske du vill träffa dig igen. & ldquo; Denna förälskelse kan ha varit i vägen för dig att helt sträva efter en tillgänglig romantisk partner, & rdquo; Säger Torgerson. När du tillbringar halva tiden med att dagdrömma om en hawaiisk semester med en person som inte riktigt tycker om dig, saknar du förmodligen alla underbara människor somärintresserad. Genom att släppa fantasin kan du göra dina relationsmål till verklighet.

Nästa gång dessa krossande känslor börjar stickas i bröstet, utvecklar du inte en detaljerad drömvärld om ditt förhållande. Prata bara med personen. Be en gemensam vän att koppla ihop dig eller använda Facebook för att göra något annat än att argumentera med din konstiga farbror. I värsta fall är den andra personen inte intresserad och du kan gå vidare och spara mycket hjärtesorg. Bästa fallet, alla dina underbara drömmar om din förälskelse går i uppfyllelse - med någon bättre.

Amber Petty är frilansskribent i Los Angeles. Om du gillar enkla hantverk och Simpsons-gifs, kolla in hennes blogg, Half-Assed Crafts .