Hobbyer du kan göra hemma när barerna inte är öppna

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi få en liten provision.Här är vår process.

Ah, hobbyer. En gång en aspekt av livet som vi tog för givet, nu en viktig del av att hålla sig sunt under en pandemi som har sugit roligt och sällskapligheten ur världen snabbare än en halmfluga.

Visst, du älskar förmodligen att åka, vandra och utföra stand-up med din lokala öppna mikrofon, men du har bara inte tid att göra dem så ofta. Och platsen som var värd för den öppna mikrofonen kan mycket väl ha gått under sedan du senast prydde scenen.

Vitaly Sova / Stocksy United

Vi ska hjälpa dig att hitta den balansen. Först föreslår vi några intressanta hobbyer för att hålla dig sällskap när ingen annan kan, och sedan ger vi lite vetenskap som stöder kraften i en hobby för att fylla ditt sinne och kropp.

Varför är hobbyer bra för dig?

Som vuxna kan det vara svårt att motivera timmar borta från våra livliga (och ofta underfinansierade) liv för att ägna tid och pengar åt att lära sig något nytt - speciellt när det är något som tillverkar flygplan eller stickar halsdukar till din hund.

Men Stepfanie Romine , en hälsocoach, författare och yogalärare, har rekommenderat hobbyer till flera kunder som sätt att hantera ångest och depression . Så vem kan bättre hjälpa oss att guida dig genom alternativen för var du ska börja?

Romine hade en gång en klient som kämpade med att hantera sin vikt. Även om klienten försökte vara frisk började hon tvångsmässigt dröja kvar viktminskning . Hon blev orolig och deprimerad, och hennes ständiga besatthet med hennes kropp gjorde inte viktminskningen lättare.

Så Romine uppmuntrade sin klient att hitta en ny hobby. När hon började lära sig en ny skicklighet började hennes ångest lugna.

'Genom att fokusera på saker hon fann glädje i hade hon mindre tid att fokusera på sin kropp', säger Romine. 'Det hjälpte henne i slutändan att hitta balansen med sin vikt och sitt liv som hon hade kämpat för att hitta.'

Så frivolösa som hobbyer kan verka, att delta i fritidsaktiviteter kan faktiskt göra dig lyckligare , mer produktiv och en mer intressant person.

Och om du upplever ångest eller depression kan hoppning på hobbytåget vara det näst bästa att besöka terapis soffa .

De fysiska fördelarna med hobbyer

Hobbies är helt enkelt bra på grund av sitt värde eftersom de är roliga , och du borde ha kul ibland. Men de har en närmare koppling till din allmänna hälsa än du kanske tror.

TILL 2009-studien fann att de som deltog i mer fritidsaktiviteter (som sociala utflykter, sport och hobbyer) hade lägre blodsocker och stresshormoner. De tenderade också att ha låga BMI och mindre midja.

Men det går ännu djupare - hobbyer påverkar mer än ditt blodtryck och midjemått. De kan leda till en 'uppåtgående spiral av ökat välbefinnande', enligt a studie .

Forskare fann att studenter som deltog i en kreativ uppgift kände en större känsla för positiv personlig tillväxt och spänning - i grund och botten skulle de göra något kreativt en dag och känna sig mer nöjda och entusiastiska nästa dag.

Kreativitet hade en betydande känslomässig påverkan - och alltid en positiv.

Vi behöver inte riktigt massor av studier för att se att detta är sant. Du vet nog från ditt eget liv att när du lär dig en ny färdighet eller gör något roligt känner du dig mentalt och fysiskt bättre, och effekterna är bestående.

Så varför är vi så benägna att arbeta tills vi är utmattade och sjunker framför en Där satt den! binge? (Och så rörigt som många av dessa kakor är, tävlande är väl uppe på sina hobbytid .)

Hur vi förstör: Värdering av att arbeta hårt för att må bra

”Vi är så fokuserade på produktivitet och att flytta upp i våra karriärer så att hobbyer tar en baksäte, säger han Jen Billock , en karriärcoach. Även om Billock regelbundet stickar, virkar och lär sig nya språk måste hon till och med påminna sig själv om att det är OK att göra något roligt.

Självfrågande tankar som, 'Varför gör jag det här när jag kunde arbeta?' kan springa genom hennes huvud då och då, men hon stänger av den rösten och går tillbaka till sina hobbyer.

'Även om den impulsen kan kännas självisk eller till och med lat, är hobbyer ett underbart sätt att träna din hjärna', säger Billock. Aktiviteter som stickning, målning eller joggning tvinga din hjärna att fungera annorlunda än vad den vanligtvis gör, vilket kan förbättra din kreativitet och fokus.

Om du är särskilt orolig för att ta tid för en hobby kommer att skada ditt arbete, ta en titt på det här 2014-studien .

Dess resultat visade att kreativa och meditativa aktiviteter leder tillbättreprestanda på jobbet. Så fortsätt och börja skriva rapstrider vid ditt skrivbord. Berätta bara för din chef att det är för att du vill bli en bättre anställd.

Efter att ha läst om alla dessa fördelar kan du känna dig beredd att starta en ny hobby. Men ska du plocka upp korsstygn eller lära dig bågskyttekonsten? Virka eller krokett? Bakning eller Zorbing?

Alternativförlamning kan komma mellan dig och allt det roliga. Så istället för att gå ner på ett Google-maskhål, här är våra mest rekommenderade hobbyer och förklaringarna om varför de toppar listan.

paris hilton uppdatering

5 hobbyer för att koppla av dig hemma

Här är några idéer för hobbyer som kommer att öka din själ.

1) Stickning / virkning

Roligt faktum: Stickning använder två nålar (ibland fyra, men det blir avancerat) och virkning använder bara en krok.

Varför stickning eller virka? Eftersom alla coola barn gör det! Även om både Billock och Romine rekommenderar garnbaserade hobbyer, säger Romine att stickning och virkning är särskilt bra för att övervinna dåliga vanor.

Många dåliga vanor, som rökning eller äta skräpmat, tenderar att involvera repetitiva rörelser (packa upp burger / nom / repeat). Många människor som försöker sluta röka saknar den fysiska åtgärden att lägga cigaretten till läpparna.

Så när du är upptagen med stickning uppfyller du det begäret att 'göra något med dina händer', säger Romine.

Romine fann att hennes kunder var mycket mer framgångsrika i bryta vanor när de hade något att ersätta vanorna med. Och eftersom stickning och virkning håller dig och dina händer sysselsatta fungerar de otroligt bra.

Du behöver inte livslångt strumpa för att bli praktisk med en sticknål. Självstudier finns på YouTube. Du kan titta på En julprins trilogi, eller så kan du lägga ner timmar av arbete och belönas med ett härligt par konvertibla vantar . Eller så kan du göra båda.

Om du inte är intresserad av stickning eller virkning kan du prova korsstygn, pussel, filtkonst eller modellbyggnad. Allt som tar lite hand-öga-koordination gör tricket.

2) Trädgårdsskötsel

Om du vill ha något mer aktivt än stolbaserat garnkonst, prova trädgårdsskötsel . Romine rekommenderar denna hobby att framkalla ett parasympatiskt tillstånd.

Din parasympatiska systemet är ansvarig för att sakta ner hjärtfrekvensen, öka matsmältningen och i allmänhet hjälpa dig att slappna av.

'Den meditativa naturen i trädgårdsskötsel hjälper ditt parasympatiska system att ta över, vilket minskar din totala stress', säger Romine.

Om du inte har tillgång till en trädgård eller inte känner för att dra ogräs rekommenderar Romine att färga. Det ger ett liknande meditativt svar och är utmärkt för avkoppling.

Trädgårdsfria människor som vill få fingrarna lite gröna kan också odla växter och grönsaker inomhus . Det är inte bara en rolig utmaning, du kan också spara pengar på din maträkning! Det, vänner, är en vinn-vinn.

3) Lära sig ett nytt språk

Både Romine och Billock aktivt lära sig nya språk som en hobby.

Romine medger att hon gör franska verbböjningsövningar när hon vill göra något stimulerande. Hur är det för smart och motivation?

Även om du inte vill spendera din fritidsborrningatt vara, att lära sig ett nytt språk kan vara oerhört fördelaktigt.

Öppnar dig för en nytt språk hjälper till att öka din neuroplasticitet eller hjärnans förmåga att lära sig och förändras. Att bara plocka upp några flashcards då och då är en underbar träning för dig.

Börja med en app som Duolingo . Den har massor av språk och får inlärning att kännas som ett spel. Dessutom får du alla typer av roliga fraser . Du kan äntligen lära dig att säga ”Vi väljer inte vem vi älskar” på norska.

Eller kanske ge amerikanskt teckenspråk en go - det kan leda till att du frivilligt senare och är enhelt och hålletannorlunda sätt att sätta ihop meningar som är jättekul.

4) Dungeons and Dragons

Okej, hör oss om den här ...

Du kanske är mer om snurrklasser och pepparmynta-mochas än att plundra slott och utveckla din förmåga att kasta eldkulor, men D&D har upplevt en återuppgång på senare tid.

Detta bordsspel rollspel kretsar kring en fantasihistoria vävd av en av dina vänner, som fungerar som en Dungeon Master.

Alla andra skapar och utvecklar karaktärer med olika egenskaper, från barbar till Bard, och de andra spelarna improviserar och vidtar åtgärder genom att rulla tärningar och bygga specifika egenskaper ochKompetens.

Om du inte är benägen mot nördig godhet och föredrar ett snabbt spel med vänner, är det OK. Men om du vill främja en hobby för att du har detlångtför mycket fritid på dina händer, detta är både ett mycket socialt och djupt kreativt sätt att spendera det.

2020 har verkligen slagit vinden ur vårt sätt att umgås. Att vara ett spel som kräver väldigt lite i vägen för en bräda, bitar eller att uppta samma rum kan du ställa in envideochattoch Dungeon Master kan köra spelet på distans.

Detta är inte en ensam strävan. Om du inte känner dig bekväm med en engagerande historia i farten kan du låta någon annan fungera som Dungeon Master medan du rullar dig igenom deras historia.

Du behöver också guideboken - tillgänglig online här - och en uppsättning tärningar (tjugosidiga och tolvsidiga varianter spelar in amassa). Det är involverat, komplicerat och omfattas av många regler, så det är en bra idé att hitta en vän eller grupp att spela med när du presenteras för spelet.

Det fantastiska med det är att vissa kampanjer kan pågå i flera år, och att du har en grupp vänner som håller varandra ansvariga för att hålla det roliga. Därför skulle vi klassa detta som en hobby, inte som ett spel.

Detta kan spiral till att måla små figurer (åh, de gör det, okej) av dina karaktärer och bygga upp verkligheten fantasivärlden du och dina vänner bor. Titta på det, en hobby inom en hobby - whodathunk?

Beroende på din grupp av kompisar kan du ta det väldigt seriöst eller göra berättelsen så spännande som du vill. Det är inte mil från att komma till skådespelare - men du får trampa brädorna i ditt eget hem (och göra det mer än många skådespelare 2020).

5) Plocka upp ett instrument

Att veta hur man spelar instrument är en gåva som fortsätter att ge.

Det kräver mycket övning, men att bli framgångsrik på gitarr eller att löst kunna hamra ut julsånger på ditt nästa kontorsfest kan vara nyckeln till ett helt nytt kapitel avdu.

hur man spelar svårt att få med en tjej

Att lära sig ett instrument gör det också möjligt för obegränsad nudlar, att leka hemma, en massiv självförtroende och förmågan att spela Baby haj ad infinitum när du vill skämta med människor.

Naturligtvis finns det en startkostnad som varierar med instrumentet, såvida du inte har haft en gitarr som sitter i flera år och samlar damm. Men i stort sett har varje instrument en 'övningsversion' som vanligtvis ligger under $ 100 och låter dig plocka upp grunderna utan att överinvestera.

Det blir dålig press som ett 'skämt' -instrument, men ett helt perfekt startinstrument är ukulele - det är mindre än en gitarr, med mjukare (och färre) strängar, och du kan skapa hela ackord med ett finger om du så önskar.

Du behöver inte ens betala en handledare - det finns en hel mängd handledning på YouTube som kan få dig att ta itu med allt från enklaste gitarrmelodierna till den mest komplicerade programvaran för musikproduktion.

Oavsett din resa, försök lära dig att slå saker och göra lite ljud. A studie visade att den har en hel massa kognitiva och sociala fördelar, särskilt för äldre vuxna.

Att vara bra på något mot att ha kul

Innan du hoppar in i din nya hobby, rekommenderar Romine att du håller en nybörjare. Du kommer bli lära sig en ny färdighet , och det är inte alltid lätt.

Varje bum-anteckning på en gitarr eller frustrerande stickteknik kan mycket väl riva upp dig. Vet bara att det blir lättare när du blir bättre och överlämnar dig lite till processen.

Det är ändå irriterande att inte vara bra på något direkt. För att komma igenom den irritationen, kom ihåg att du bara är nybörjare och det finns ingen brådska att lära dig.

Var glada att du behärskar en ny skicklighet. Känn dig bra att du slutfört även den minsta delen av en ny uppgift. Denna inställning kommer att ta dig igenom det tuffaste inlärningsstadiet för en ny hobby, enligt Romine.

När du har gått igenom grunderna blir hobbyen en välbehövlig paus från din hektiskt liv .

Och om du inser att du verkligen hatar en viss hobby? Släpp det. Du vill hitta något som gör dig lycklig och får dig på ett positivt spår. Ingen har en armbåge mot huvudet och tvingar dig att göra detta (förutom kanske Gilbrath den äldre i ditt D&D-spel, men det är bokstavligen en annan historia).

Hämtmat

Ta dig tid till dina hobbyer. På allvar - skriv dem i din kalender.

De gör dig till en mer välavrundad person och kan hjälpa till att hålla depression och ångestsymtom borta. Oavsett om du börjar måla, sticka eller göra Spökjagareeldstaden från Legos , du kommer att må bättre och massera ditt upptagna sinne - samtidigt som du blir bättre på en skicklighet.

Det här är bara fem av många, många sätt att spendera din tid hemma. Den viktiga delen av att hitta och driva en hobby är att lyssna på din nyfikenhet och följer det.

Så stäng din bärbara dator, lägg bort din telefon och bli upptagen med det prinsessa läste korsstygn du har dött på att göra.