Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Solsken kan vara extremt användbart för psoriasis, men det är viktigt att vara medveten om hur mycket sol du får.
Vissa personer med psoriasis - en autoimmun hudsjukdom som orsakar utslag med kliande och fjällande fläckar - upptäcker att deras fläckar är nästan obefintliga under varma sommarmånader. Det beror på att ultraviolett (UV) ljus som produceras av solen faktiskt kan förbättra hudens utseende för personer med psoriasis.
Faktum är att vissa hudläkare använder UV-ljusbehandling som behandling för psoriasis. Men nyckeln är att hitta balans.
Här är allt du behöver veta om sambandet mellan solsken och psoriasis, inklusive för- och nackdelar med solexponering.
Fördelar
Solsken kan vara mycket fördelaktigt för att hjälpa psoriasis. Exponering för naturligt UV-ljus kan minska inflammation och fjällning vid mild till måttlig psoriasis. UVB-våglängder i UV-ljus stimulerar produktionen av D-vitamin i huden, vilket är viktigt för hudens hälsa.
Låga nivåer av vitamin D har förknippats med psoriasis, men den exakta effekten är inte helt klar. Ändå används D-vitamin ofta som en populär terapi för psoriasis.
Medan D-vitaminnivåer kan hanteras genom att ta kosttillskott eller öka intaget av vitamin D-rik mat , liksom berikade mejeriprodukter, apelsinjuice, lax och tonfisk, är solexponering ett av de bästa och enklaste sätten att ta emot det.
Under varmare månader får de flesta människor allt D-vitamin de behöver från solen. Men under kallare månader producerar våra kroppar mindre D-vitamin, vilket innebär att det kan vara nödvändigt att ta kosttillskott eller äta berikad mat.
Nackdelar
Medan UVB-våglängder har bevisade fördelar för huden, är UVA-våglängder - som också finns i UV-ljus - inte lika effektiva vid behandling av psoriasis.
Fototerapi för psoriasis använder UVB-våglängder eftersom de ger maximal nytta. Dessutom är naturligt solljus inte lika effektivt som riktad UVB-fototerapi, som exponerar huden för en artificiell UVB-ljuskälla under en viss tidsperiod med jämna mellanrum.
Solexponering medför också risk för solbränna, vilket kan förvärra känslig hud hos personer med psoriasis. Speciellt UVA-våglängder kan orsaka typiska tecken på fotoåldring, såsom rynkor, brutna vener, slapp hud och åldersfläckar.
Allvarlig solbränna kan också öka risken för att utveckla melanom, som är en typ av hudcancer.
Ibland kan en allvarlig solbränna faktiskt bilda nya psoriasisfläckar i brända områden. Människor som löper störst risk för solbränna är de som är rättvisa och som inte solar lätt. De som får fototerapi rekommenderas också att begränsa sin naturliga solexponering eftersom det kan göra huden känsligare.
Vissa människor kan uppleva en psoriasisutbrott från varmt väder eller aktiviteter i varmt väder, så det är viktigt att vara uppmärksam på eventuella triggers.
Vissa mediciner, som t.ex tazaroten och stenkolstjärkräm , kan göra dig mer mottaglig för solbränna också. Dessa är båda populära aktuella läkemedel som används för att behandla psoriasis.
Vissa antibiotika, svampdödande medel, antihistaminer, diuretika och andra mediciner kan också öka solkänsligheten.
Vad är för mycket sol?
Innan du solar, kontrollera med din läkare att solexponering är säker för din hud. Till exempel kanske svårare former av psoriasis inte tjänar på att vara i solen.
Det är också viktigt att tänka på solens styrka, eftersom starkare sol gör att din hud bränner snabbare. Du kan vanligtvis bestämma din nivå av solkänslighet genom din hudton, hår och ögon.
Även om det inte finns någon fast regel eller siffra för hur mycket sol är för mycket sol, var medveten om din solexponering och saker som kan bidra till solkänslighet, som mediciner eller hur mycket exponering du redan hade.
Dessa tips kan hjälpa till att hålla dig säker under solexponering:
- Bär ett parfymfritt solskydd med SPF 30 eller högre.
- Håll dig borta från solen under den varmaste delen av dagen (vanligtvis 10:00 till 15:00).
- Ta på dig hatt och solglasögon.
- Glöm inte solkräm på dina läppar.
- Återfukta din hud efter solexponering.
- Skydda fotsulorna.
Hur man lugnar solbränna
Det är ingen hemlighet att en dålig solbränna kan vara olycklig. Solbränna kan orsaka blåsor, fjällning och i extrema situationer solförgiftning eller tredje gradens brännskador. För att inte tala om, de kan vara extremt smärtsamma.
Lyckligtvis finns det många lösningar för att lindra en solbränna. Här är några till överväga :
- Ta ett svalt bad med lugnande havregryn.
- Applicera aloe vera eller sojafuktighetskräm.
- Använd aspirin eller ibuprofen efter behov för att minska svullnad och obehag.
- Drick extra vatten.
- Ta inte upp hudblåsor. (Låt dem läka naturligt istället.)
- Bär kläder som täcker huden när du är utomhus.
Takeawayen
Solsken och psoriasis har ett komplicerat förhållande. Solexponering kan vara till stor hjälp för att både minska och behandla psoriasis, men det kommer med några varningar.
Även om psoriasis inte har något botemedel, kan det vara till hjälp att komma i solen för att hantera tillståndet, så länge det är godkänt och rekommenderat av din läkare.
Att vidta försiktighetsåtgärder när du utsätts för sol kan hjälpa till att skydda din hud och minska risken för solbränna, vilket faktiskt kan öka psoriasisplåster och utsätta dig för andra komplikationer, som åldrande hud eller till och med hudcancer.
Ha ett solskydd med hög SPF till hands och glöm inte din hatt och solglasögon när du går ut.
citron och olivolja för blekning av huden
