Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Lycklig tarm, lyckligt liv.
Det är så man säger ordet, eller hur?
meddelande till bruden innan bröllopet
Ok, ingen säger det faktiskt - men det visar sig att det finns en hel del sanning i det. Tarmhälsa har visat sig påverka allt från mental hälsa till immunsystemet till hudförhållanden.
Design av Wenzdai
Hur, exakt? Du kanske har hört termen ” bra mikrobiom ' innan. Tarmmikrobiom avser alla mikroorganismer och bakterier som lever i matsmältningskanalen - alla 100 biljoner av dem.
Med en så stor armé är det inte konstigt att tarmen kontrollerar så mycket av vår allmänna hälsa.
Fiber, probiotika och prebiotika är all-stars tarmhälsa. Vi vet vanligtvis hur man får dessa genom livsmedel, men vad sägs om dina bevvies?
Följ vår 1-dagars drinkmeny för att få din tarm att lysa. Sippa, sippa, hurra!
1. Först upp: Kefir vid frukost
Yoghurt = probiotika = glad tarm. Vi känner till ekvationen.
Men har du träffat kefir? Låt oss presentera dig.
Kefir har en konsistens som liknar drickbar yoghurt, vilket gör detta till det perfekta färdalternativet.
Otroligt för tarm och matsmältningshälsa, kefir är faktiskt en mer kraftfull probiotisk än yoghurt och kan innehålla dussintals olika jäststammar och bakterier. De flesta yoghurt har bara en få .
Det är goda tarmnyheter, eftersom probiotika är kopplade till friska vikthantering , mental hälsa fördelar och allmänt behandling och förebyggande av mag-tarmsjukdomar.
2. Morgonuppehåll: Lugnande benbuljong
Channel Baby Yoda-sippar-ben-buljong-vibbar. Mmm. Mysigt.
För en välbehövlig middagspaus, värm upp lite lugnande benbuljong.
Benbuljong har länge använts som ett matsmältningsmedel för att lugna inflammation. Två av dess huvudkomponenter, gelatin och glutamin, är bra för tarmen.
Gelatin kan hjälpa till att läka inflammation och tarmfoder i matsmältningssystemet medan glutamin, en aminosyra, har visat sig hjälpa till läckande bra .
3. Sellerisaft med lunch
Selleri juice = bra matsmältning.
Selleri juice är en naturlig antiinflammatorisk som kan förbättra matsmältningen och återställa tarmhälsan. Det kan också fungera som ett milt naturligt laxermedel när du känner dig lite, ahem, säkerhetskopierad.
vad ska man prata om på tredje dejten
Och som en extra bonus kan det hjälpa dig att sänka din blodtryck .
Att smutta sellerijuice med lunch, särskilt om den lunchen innehåller lite protein, kommer att säkerställa en lycklig tarm.
4. Byt vin till kombucha vid middagen
Att dricka kombucha med middag är ett utmärkt val för tarmhälsan. Och hej, du kan till och med lägga det i ett fint vinglas om du vill.
Kombucha tar oss tillbaka till probiotika. Kombucha är en typ av te som fermenteras, och allt fermenterat är naturligtvis en stor källa till probiotika.
Eftersom kombucha är gjord av te, du får också skörda alla dessa fördelar - inklusive antioxidantrika och antiinflammatoriska polyfenoler.
5. Söta drömmar med ingefära te
Tror du att vi är klara med tarmhälsan efter middagen? Nej! Ingefära har använts i århundraden för att lugna mag-tarmkanalen, och det går ingenstans.
Studier har visat att ingefära ökar tömningen av magen och kan vara till nytta för dem med magbesvär och matsmältningsbesvär.
Ingefära stimulerar också produktionen av vissa tarmfriska bakteriearter, som fungerar som en prebiotisk .
Dessutom får du alla andra fördelar med detta kraftfull växt !
Glöm inte vatten
Det viktigaste beväget för tarmhälsan? Stilla vatten.
Vatten håller saker och ting i rörelse, balanserar de goda bakterierna i tarmen och skyddar tarmarna. Överväg att smutta på alkaliskt vatten, som stöder en hälsosam kolon och uppmuntrar tillväxten av probiotika.